Quantas calorias no chá (preto e verde) com e sem açúcar

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Há muitas lendas sobre quando e como surgiu o chá. E, no entanto, não há dúvida de que esta bebida maravilhosa tem pelo menos 5 mil anos. Anteriormente, as pessoas nem pensavam no conteúdo calórico do que comiam ou bebiam. E em nosso tempo vale a pena entender quantas calorias entram no corpo. Por exemplo, você sabe quantas calorias tem o chá preto?

Um pouco de história

Muitas pessoas conhecem a lenda sobre o aparecimento do chá associado ao imperador chinês chamado Shen Nung. Sim, e o Japão está acostumado há milhares de anos a desfrutar de uma bebida feita de folhas de tea tree, cujas plantações parecem realmente fabulosas.

Mas, infelizmente, a bebida chegou à Rússia apenas no século XVII. E mesmo assim não foi imediatamente apreciado por nossos ancestrais. Portanto, se você estiver interessado em aprender mais sobre a história e a cultura do chá, consulte suas raízes orientais. Você definitivamente aprenderá algo novo por si mesmo, porque dezenas de variedades diferentes de chá são classificadas por método de processamento, país de origem, tipo de folha de chá e até mesmo pela presençaaditivos.

Química e chá

Antes de descobrir quantas calorias tem o chá, vamos tentar entender um pouco melhor em que consiste e quais os benefícios que traz para o nosso corpo. É difícil imaginar, mas uma folha de chá contém quase 300 elementos químicos diferentes. Alguns deles podem estimular o sistema nervoso, enquanto outros combatem bactérias patogênicas e aliviam a inflamação. É por isso que é costume beber chá durante um resfriado. O chá verde também é um antioxidante bem conhecido. Diremos quantas calorias estão no chá verde um pouco mais tarde. Uma grande quantidade de óleos essenciais torna a bebida tão perfumada, e uma enorme quantidade de vitaminas também é útil. Mas afinal, com um resfriado, estamos acostumados a tomar chá com geleia ou mel. Então, vamos tentar descobrir quantas calorias consumimos ao mesmo tempo.

Quantas calorias tem o chá?

Podemos dizer imediatamente que o chá em si não representa nenhuma ameaça à sua harmonia. Existem apenas 3-5 kcal por 100 ml de chá de folhas, e não importa se você está acostumado a beber chá preto ou verde. Com base nesses números, você pode calcular quantas calorias no chá sem açúcar com base na sua caneca favorita. Mas o açúcar pode adicionar uma quantidade bastante significativa de calorias. Além disso, o açúcar é carboidrato puro e, como resultado, praticamente não traz benefícios ao organismo. E já vale a pena considerar quantas calorias no chá com açúcar definitivamente valem a pena. Se nos voltarmos para os números, uma colher de chá de açúcar carrega até 20 kcal. Você pode imaginar como esse número cresce para quem gosta de adicionar duas ou até três colheres de açúcar na xícara. Tendo bebido um casalcanecas de chá tão doce, você consome a quantidade de calorias quase igual à refeição habitual. Mas há quem goste de beber chá com uma sandes de queijo ou compota.

Não se deixe enganar pelo pensamento de que seu consumo de chá continua sendo uma dieta. Mas você pode substituir o açúcar por outros aditivos que tornarão o sabor cada vez mais rico, mas afetarão menos o conteúdo calórico do chá.

Em vez de açúcar

O que adicionar ao chá se você não está acostumado a bebidas sem açúcar, mas se preocupa com sua figura e tem medo de quantas calorias há no chá com açúcar. Uma interessante combinação de sabores criará leite adicionado ao chá. E aqui você mesmo decide o leite com qual porcentagem de gordura comprar para o chá. Em uma colher de sopa de leite, em média, haverá 8-10 kcal. Você pode ver imediatamente a diferença em relação ao açúcar. Mas o leite não adicionará doçura - você pode objetar com razão. Neste caso, podemos recorrer a um produto tão maravilhoso como o mel. O número de calorias, é claro, pode surpreendê-lo. Até 64 kcal por colher de chá. Mas vale lembrar que o mel traz muito mais benefícios do que o açúcar comum. Em primeiro lugar, tem um efeito muito positivo no metabolismo do corpo, o que significa que ajudará seu corpo a queimar muito mais calorias do que você recebe durante o consumo de chá.

Leite condensado também pode ser adicionado ao chá, mas será muito menos útil do que o leite normal e contém mais calorias do que o açúcar. Aproximadamente 48-50 kcal por colher de chá. Então, se você ainda contarquantas calorias estão no chá que você bebe, é melhor evitar este produto.

É preciso ter muito cuidado com os adoçantes. Se as versões naturais apenas ajudam a reduzir o teor calórico do chá, as químicas podem causar sérios problemas metabólicos. Sem a recomendação dos médicos, é melhor não recorrer a essas opções de substituição de açúcar. Não se esqueça do amado por muitos chá com limão. Quantas calorias no chá com limão podem ser calculadas adicionando as calorias do próprio chá e as calorias da quantidade de limão que você adiciona. Um pequeno pedaço que é cortado em média para colocar no chá contém apenas 3-4 kcal. Uma colher de chá de suco de limão tem apenas 1 kcal. Isso é só com limão e todos os produtos feitos com ele, você precisa ter muito cuidado com as pessoas que sofrem de gastrite. Afinal, esta fruta cítrica brilhante e suculenta provoca uma secreção ativa de suco gástrico e um aumento da acidez.

Várias ervas podem ser excelentes adições ao chá. Adicionar camomila, rosa mosqueta, hortelã ou mesmo jasmim perfumado não aumentará o conteúdo calórico do chá em uma unidade.

Dieta do Chá

Existem programas completos de nutrição e dietas especiais baseadas no consumo de chá. A melhor escolha para quem quer se livrar dos quilos extras é o chá verde. Numerosos estudos confirmam que as pessoas que consomem regularmente chá verde têm uma ordem de magnitude menor do índice corporal do que aquelas que não bebem essa bebida. E tudo porque o chá verde contém uma quantidade considerável depolifenóis. Este oligoelemento ajuda a ativar o processo de queima de gordura no corpo. Em primeiro lugar, melhorando o funcionamento do pâncreas. Ao mesmo tempo, não se deve esquecer que a obtenção de qualquer resultado só é possível com o uso regular de chá verde sem açúcar e adoçantes. Apenas a adição de uma pequena fatia de limão ou ervas aromáticas é considerada aceitável. Faz bem para o corpo e agende dias de jejum apenas com o uso do chá, mas antes disso é sempre melhor obter uma recomendação de um médico.

Resumir

O chá pode ser um auxiliar maravilhoso no processo de perda de peso, se você conhecer o conteúdo calórico de todos os aditivos e cargas que o compõem. A principal coisa a lembrar é quantas calorias há no chá sem açúcar e quão insignificante é esse número. Mas se essa pergunta não o incomodar, você pode simplesmente desfrutar de uma bebida perfumada sem se limitar ao número de colheres de açúcar. Você só precisa saber a medida em tudo e ouvir o seu corpo.