Teor calórico do chá com açúcar por 100 gramas: preto e verde

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A maioria das pessoas que pensa em sua dieta tenta limitar sua ingestão de calorias para normalizar seu peso. Para fazer isso, você precisa criar um programa de dieta adequado que leve em consideração o máximo do que uma pessoa come durante o dia. Em alguns casos, o programa exige que sejam considerados absolutamente todos os alimentos consumidos. O cálculo do teor calórico do chá com açúcar por 100 gramas é necessário quando uma pessoa quer controlar literalmente todos os aspectos de sua dieta. Mas é realmente necessário?

Quais componentes compõem o conteúdo calórico do chá

A vulgaridade do chá como bebida faz com que a pessoa perceba seu valor nutricional como algo insignificante. No entanto, muitas pessoas bebem esta bebida várias vezes ao dia, generosamente aromatizando-a com todos os tipos de aditivos que melhoram o sabor e adicionampropriedades úteis. É por isso que o valor nutricional do chá, separadamente e com componentes adicionais, deve ser considerado.

O teor calórico final do chá por 100 gramas - tanto com açúcar quanto sem açúcar - é influenciado por vários fatores ao mesmo tempo no complexo:

• Técnica de fermentação do chá. Sabe-se que o chá preto é o mais calórico, enquanto o verde, branco e outros tipos podem ser chamados dietéticos.
• A forma de processamento a que o chá foi submetido também afeta o valor energético. Folha de calorias máximas. Então pelo menos o valor nutricional dos saquinhos de chá.
• A quantidade de aditivos usada para fazer a bebida. Para 100 gramas de conteúdo calórico do chá com açúcar e aditivos, 10-20% podem ser partes de outras plantas, pedaços de frutas, caramelo e leite.

Assim, ao calcular, você precisa se basear principalmente em qual bebida você usa.

Teor calórico do chá sem açúcar

Em primeiro lugar, estamos interessados na própria base da bebida fabricada sem açúcar: o teor calórico por 100 gramas de chá em forma de folha é de 151 kcal. Folha longa solta já é um pouco mais valiosa em calorias, 130 kcal é o seu limite. Solúvel e granulado estão no nível médio de valor - cerca de 100-110 kcal por 100 gramas. A menor quantidade de calorias vem dos saquinhos de chá: máximo - 90 kcal.

Mas não se deve pensar que os saquinhos de chá são os mais benéficos para as pessoas que controlam o peso. Ele contém muitomenos nutrientes e não reabastece o corpo com vitaminas e antioxidantes que podem ser encontrados na folha.

Teor calórico do chá com açúcar dependendo do tipo

Acima, examinamos o conteúdo calórico das folhas de chá secas por 100 gramas. O teor calórico do chá com açúcar na forma de infusão é muito menor, pois a maioria das substâncias permanece nas folhas do chá e não entra na bebida. Além disso, você precisa levar em conta a fermentação do chá seco preparado.

Chá preto

É o produto da fermentação mais intensa. Como resultado deste processo, a composição do produto final contém substâncias completamente diferentes das da matéria-prima. Quanto mais intenso for o processo de fermentação, mais calorias são formadas na matéria-prima.

A infusão de chá em sua forma pura tem uma média de 3-5 kcal por 100 ml, desde que 1 colher de chá de massa seca seja preparada. Mas como a maioria das pessoas bebe em copos grandes de 200 ml, esse valor pode ser aumentado em 2 vezes. Assim, ao beber uma xícara de chá adoçado, uma pessoa recebe até 70 kcal.

A composição do chá com açúcar e o teor calórico por 100 gramas determinarão o quão útil será beber durante a dieta. O açúcar como aditivo tem valor nutricional excepcional. Quando uma pessoa coloca duas colheres de açúcar no chá, ela aumenta o número total de calorias na proporção da quantidade de adoçante. Adicionar apenas uma colher de chá a uma xícara aumenta o teor calórico do chá com açúcar por 100 gramas de infusão preparada para 35 kcal.

Chá verde

O chá verde é minimamente fermentado e, portanto, em sua forma pura, praticamente não possui calorias. Isso ocorre porque a bebida verde não possui os carboidratos adicionais que estão presentes no fermentado preto.

Mas quando o açúcar é adicionado a esse chá, o número de calorias dispara: por 100 ml, o valor nutricional será de cerca de 30 kcal, e uma xícara de chá verde já "enriquece" o corpo em 60 kcal. O chá verde com açúcar por 100 gramas em termos de calorias (para uma descrição de uma bebida preta, veja acima) não é inferior ao preto. Então, quando o açúcar é adicionado, o tipo de bebida que você bebe se torna irrelevante.

É necessário levar em conta o conteúdo calórico do chá ao fazer dieta

A contabilização de todos os alimentos consumidos é, sem dúvida, importante ao seguir uma dieta. No entanto, cada gole de uma bebida deve ser levado em consideração na ingestão calórica diária apenas se seu valor nutricional for alto. Chá sem açúcar não pertence a alimentos altamente calóricos e, portanto, você pode beber diariamente com segurança, sem medo de quebrar a dieta.

Mas é uma questão completamente diferente se uma pessoa está acostumada a muitos adoçantes no chá. Nesse caso, é altamente desejável, se não abandonar completamente o chá, reduzir um pouco a quantidade de açúcar consumida, pois não apenas prejudica a dieta, mas também reduz a utilidade geral da bebida. 1-2 colheres de sopa de açúcar por xícara é suficiente e não faz mal.

Separadamente, deve-se indicar que a rejeição completa do açúcar também não deve ser um objetivono controle de peso. O corpo humano precisa de carboidratos rápidos não menos do que outros nutrientes. O açúcar é especialmente importante para a nutrição do cérebro: a glicose é uma fonte de energia indispensável para sua atividade. O controle do consumo de açúcar, mesmo seguindo dietas rigorosas, não deve ser reduzido à completa rejeição do açúcar e sua demonização. Quando se trata de mudar os hábitos alimentares, a moderação deve ser tomada com o maior cuidado.