Dieta do tipo sanguíneo: menu, características, recomendações e comentários

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Na busca de uma figura perfeita, as mulheres estão prontas para fazer coisas incríveis: passam as noites em academias de ginástica, bebem grandes quantidades de água pura, tomam remédios especiais para perder peso e mudam de dieta sem parar. Aqui, os médicos costumam falar negativamente sobre este último, observando que após o resultado impressionante obtido, as meninas voltam novamente ao peso anterior. Às vezes, aumenta várias vezes e as mulheres infelizes novamente precisam procurar uma nova maneira de se colocar na forma desejada. Na maioria das vezes, perder peso é a única saída na restrição alimentar. Se você também considera essa opção adequada para você, recomendamos que você preste atenção à dieta do tipo sanguíneo. Ele é usado em todo o mundo há décadas por mulheres e homens que sonham em mudar completamente suas vidas e comportamento alimentar.

Observamos imediatamente que a dieta do tipo sanguíneo nega quase completamente restrições alimentares severas. Com sua ajuda, levando em consideração a individualidade do corpo, você pode escolher uma dieta equilibrada que permita perder quilos extras com facilidade e rapidez. No artigo nósfalaremos sobre as características da dieta por grupo sanguíneo (fator Rh negativo e positivo não afeta o processo de perda de peso), indicaremos alimentos úteis e prejudiciais e também daremos um cardápio aproximado.

A história da dieta

No mundo de hoje, a palavra "dieta" está muito na moda. Quase toda mulher conhece pelo menos cinco maneiras diferentes de perder peso por meio da restrição alimentar. E entre eles estão aqueles que são projetados para vários dias, semanas ou até meses. No entanto, entre a variedade de dietas, existem algumas especiais que permaneceram in alteradas em todo o mundo por muitos anos. Sua demanda é explicada pela alta eficiência e pela capacidade de consolidar o resultado. Esta categoria inclui uma dieta para perda de peso por tipo sanguíneo.

Seu criador é um naturopata americano. Peter dAdamo é um médico de segunda geração, mas seu foco principal sempre foi a obesidade, que é muito relevante nos Estados Unidos. Por muitos anos, o autor da técnica de perda de peso vem desenvolvendo um conceito que erradicaria a essência do problema do ganho de peso em excesso - desnutrição e estilo de vida. Como resultado, nasceu a ideia de uma dieta do tipo sanguíneo, confirmada por uma série de desenvolvimentos.

Especialistas dizem que esta técnica é mais sobre os princípios da alimentação saudável do que a compreensão clássica das dietas. E isso é bastante compreensível, porque o naturopata não se preocupa com as doenças em si, mas com a doutrina delas, bem como com as causas que as causam. Como a obesidade é umdas doenças mais comuns do mundo, Peter dAdamo conseguiu facilmente coletar os dados necessários para formar a metodologia.

No alvorecer do século XXI, o naturopata expôs seu conceito em vários livros e instantaneamente se tornou famoso. Um grande número de americanos acreditou em si mesmo e procurou conselhos para o autor da dieta. Com sua ajuda, eles perderam quilos extras, mudaram suas vidas e melhoraram sua qualidade. Após alguns anos de existência, a técnica de Peter dAdamo permitiu que ele abrisse sua própria clínica e se tornasse o principal nutricionista das estrelas de Hollywood. Entre seus clientes estão reconhecidas divas, conhecidas não apenas por seus papéis, mas também por suas figuras esculpidas.

Características da dieta

A essência do conceito do naturopata americano é que, dependendo do tipo sanguíneo, as pessoas formam um caráter, uma tendência a certas doenças, características emocionais e, claro, comportamento alimentar.

Em seus trabalhos, Peter dAdamo comprova que um determinado tipo sanguíneo afeta a absorção de alimentos pelo trato gastrointestinal. Isso pode ser mostrado com um exemplo a seguir. Por exemplo, você tem 1 tipo sanguíneo positivo. A dieta de Peter daDamo sugere que você não deve comer leguminosas, pois elas retardam a digestão. Se você desconsiderar as recomendações de um naturopata e continuar a comer feijão ou lentilha, suas próprias lecitinas entrarão em conflito com as lecitinas do produto. Como resultado, você fica com indigestão, distúrbios metabólicos e excesso de peso.

A dieta do tipo sanguíneo é baseada nos princípios de escolha de alimentos próximossuas lecitinas. Só neste caso você se sentirá bem, terá energia suficiente e esquecerá o excesso de peso para sempre.

Princípios fundamentais da metodologia

Antes de começar a aprender quais produtos são adequados para você, você precisa conhecer os principais princípios desta poderosa técnica:

• Determinação do tipo sanguíneo. Todas as pessoas do planeta são divididas em quatro grupos sanguíneos. Deve-se ter em mente que em diferentes países eles podem ser chamados de maneira diferente. Por exemplo, na Rússia é adotada uma classificação por números, mas na América é usada uma escala alfabética. Em qualquer caso, após passar na análise apropriada, uma pessoa recebe uma das quatro designações (1, 2, 3, 4 ou A, B, O, AB).
• Seleção de alimentos por grupo sanguíneo. A dieta é baseada no fato de que uma pessoa constrói sua dieta com base em uma predisposição genética. Ele também recebe informações sobre alimentos não saudáveis que são um caminho certo para a obesidade. Além disso, uma tabela de produtos de natureza neutra é fornecida na dieta de acordo com o grupo sanguíneo. Em quantidades limitadas, eles não trarão danos perceptíveis ao corpo.
• Atividade física obrigatória. O autor da metodologia afirma que é impossível se livrar do excesso de peso apenas com a ajuda de uma dieta devidamente selecionada. Com foco no tipo sanguíneo, ele compilou uma lista de exercícios e atividades físicas adequadas para cada tipo. Por exemplo, pessoas com 1 tipo de sangue positivo na dieta de acordo com Peter dAdamo são recomendados a se envolver em cargas de força e corrida. Mas para quem tem o segundo grupo, o melhor é escolherexercícios de alongamento.
• Tomando vitaminas. O autor da dieta entende que ainda limita as pessoas em determinados alimentos e, consequentemente, em vitaminas, oligoelementos e minerais. Portanto, para manter a saúde, basta tomar suplementos alimentares.

Em geral, os nutricionistas posicionam o método Peter dAdamo como um plano nutricional específico, elaborado para pelo menos seis meses. Um período mais curto não permitirá que você estabeleça um metabolismo e acelere o metabolismo. Curiosamente, o fundador da dieta do tipo sanguíneo (o fator Rh negativo e positivo não é levado em consideração) não descreve a rapidez com que você perderá peso. Ele argumenta que este é um processo tão individual que não pode ser previsto.

Observe que o próprio Peter dAdamo recomenda sua dieta não apenas para pessoas com excesso de peso, mas também para aqueles que sofrem de distúrbios intestinais, um sistema nervoso instável e uma deterioração geral do bem-estar.

Por que a perda de peso está acontecendo?

A dieta por tipo sanguíneo tem um efeito positivo na saúde de uma pessoa que está perdendo peso, mas nem todos entendem por que os odiados quilogramas estão derretendo. O autor da técnica está pronto para revelar seu segredo a quem quiser conhecê-lo. Então, por que a dieta do tipo sanguíneo é tão eficaz?

A tabela de produtos permitidos e proibidos para consumo não contém pratos de fast food prejudiciais, refrigerantes e confeitaria. O fato é que Peter dAdamo considera apenas aqueles produtos que um dia poderiam consumir nossosancestrais. Eles são considerados básicos e somente deles nosso corpo retira os materiais de construção necessários para si. Ao se privar automaticamente de tudo o que é prejudicial e causar o acúmulo de gordura, a pessoa começa a perder peso rapidamente.

O método do naturopata americano simultaneamente obriga a pessoa a estar atenta para cozinhar e comer. Começando a seguir uma dieta, você deve pensar em sua dieta todos os dias, cozinhar pratos de uma maneira especial, o que gradualmente leva ao desaparecimento de absolutamente tudo o que é supérfluo e prejudicial dos pratos. E então os quilos extras desaparecem.

Sem atividade física, Peter dAdamo não vê perda de peso. O exercício regular complementa organicamente uma dieta adequadamente estruturada. Gradualmente, o corpo se adapta a um novo modo de vida e começa a se livrar mais ativamente dos odiados quilogramas.

Surpreendentemente, ao contrário de muitas dietas, aqui perder peso não terá que reduzir significativamente as porções. O desenvolvedor americano da técnica explica que o principal é o que o estômago está cheio, e não a quantidade de comida. Com base nisso, uma pessoa não sentirá fome, o que significa que o processo de perda de quilos será mais rápido e o humor sempre permanecerá bom.

Primeiro tipo sanguíneo

Se você tem o primeiro tipo sanguíneo, então seus ancestrais já foram caçadores e seus genes foram passados para você. De acordo com Peter dAdamo, este foi o primeiro tipo de sangue que surgiu na terra. Assim, pertence ao mais antigo. Curiosamente, o fundador da dieta acreditava que inicialmente as pessoas tinham um tipo sanguíneo, o quecomeçou a ser complementado apenas no processo de evolução em conexão com a forma como a ocupação de uma pessoa mudou.

Os caçadores têm um sistema imunológico forte e um sistema digestivo estável, mas paralelamente têm uma taxa metabólica reduzida. Com base nisso, é necessário selecionar produtos que devam iniciar processos metabólicos que contribuam para a perda de peso.

Os caçadores são simplesmente mostrados comendo carne vermelha e fígado. Eles podem ser consumidos quase diariamente e mais de uma vez. Por causa da deficiência de iodo geneticamente inerente, as pessoas com o primeiro grupo sanguíneo devem introduzir algas marinhas e frutos do mar em sua dieta. Vegetais verdes também ajudam a acelerar o metabolismo.

Se falarmos de gorduras, o produto mais útil delas será o azeite. Os caçadores podem fazer molho de salada de vegetais verdes com ele. A solução ideal seria adicionar uma noz aqui.

De produtos de panificação, os caçadores só podem comer pão de grãos e escolher produtos lácteos com opções de baixo teor de gordura.

Lista de produtos úteis, prejudiciais e neutros para caçadores

Os livros de Peter dAdamo fornecem uma extensa lista de produtos. Na tabela e dieta para tipo sanguíneo, o fator Rh negativo e positivo não é levado em consideração. O desenvolvedor da metodologia acredita que esse fator não afeta o comportamento alimentar de uma pessoa.

Se falamos de produtos permitidos, podemos indicar o seguinte: carnes vermelhas de todas as variedades (bovina, cordeiro, miúdos), frutos do mar,representado principalmente por peixes, algas, legumes (acelga, abóbora, salsa, brócolis, nabo), figos, ameixas secas, queijo. De bebidas, sucos de abacaxi e cereja serão úteis.

Em pequenas quantidades, os caçadores podem comer aves, coelhos e ovos. Este grupo também inclui crustáceos e moluscos, queijo cottage, cenouras e a maioria dos outros vegetais, bananas e uvas, cereais exceto aveia, mel, chocolate. Você pode ocasionalmente beber chá verde e vinho tinto.

Porco e banha, caviar, arenque e salmão, quase todos os produtos lácteos, batatas, cogumelos, milho, aveia e produtos de farinha devem ser completamente excluídos da dieta.

Menu aproximado para um dia: 1 tipo sanguíneo

A lista acima do gráfico de dieta do tipo sanguíneo (Rh positivo e RH negativo incluído) oferece amplo espaço para improvisação na cozinha. Por exemplo, para o café da manhã, você pode cozinhar alguns ovos, mingau de trigo sarraceno e adicionar pão de centeio.

Completo será um almoço de brócolis cozido no vapor e mingau de cevada como acompanhamento, bife no vapor e caldo com legumes. Um bom jantar resultará de uma salada verde, costeletas de cordeiro ou vitela assada para quente. Lave tudo com chá verde com mel.

Dieta do tipo sanguíneo (2)

A tabela de alimentos permitidos e proibidos para pessoas com o segundo tipo sanguíneo difere significativamente da já apresentada acima. E isso não é surpreendente, porque, segundo Peter Dadamo, o sangue mudou assim que as pessoas começaram a se dedicar à agricultura. Isto conduziu ao fato de que gradualmente, sob a influência de um novo modo de vida, o número de grupos sanguíneos aumentou em um. O autor da dieta chamou essas pessoas de fazendeiros.

Este grupo é dito ter baixa acidez e revestimento do estômago delicado e, portanto, é recomendado uma dieta principalmente vegetariana. Nos agricultores, a carne é pouco digerida, causa peso no estômago e indigestão. Mas legumes e frutas, pelo contrário, ajudam a manter-se frescos e alegres, independentemente do clima lá fora.

Os produtores não devem abusar de molhos, picles, refrigerantes e sucos de frutas. Eles são irritantes para o estômago delicado e podem causar gastrite.

Lista de Alimentos: Dieta do Tipo Sanguíneo 2

A tabela (Rh positivo e negativo não é motivo para fazer mudanças na dieta), dada nas obras de Peter dAdamo, descreve detalhadamente os produtos adequados para perfilhos. Também aqui você pode encontrar aqueles que são estritamente proibidos. Listaremos os dados da tabela.

Então, os seguintes produtos são permitidos em qualquer quantidade para agricultores:

• peixe gordo (truta, cavala, salmão);
• todos os tipos de repolho, exceto repolho branco;
• nabo, cenoura, abóbora;
• grande quantidade de frutas (abacaxi, cereja, toranja e assim por diante);
• amendoim;
• legumes;
• trigo sarraceno e aveia;
• sucos de frutas.

A seguinte cesta de compras pode ser considerada neutra:

• carne de aves;
• peixes e algas marinhas;
• produtos lácteos fermentados;
• pepinos e abobrinha;
• melancia, framboesa e morango;
• amêndoas e avelãs;
• cereais;
• doces.

Estritamente proibido:

• carne vermelha;
• crustáceos e moluscos;
• leite;
• batatas e cogumelos;
• bananas e laranjas;
• molhos;
• chá preto e álcool forte.

Menu diário: opção de amostra

Na dieta do tipo sanguíneo (2), os produtos permitem que você faça a próxima opção de menu possível. No café da manhã, os agricultores podem comer queijo no pão de centeio e uma salada leve de maçãs e ameixas. O almoço será composto por sopa em caldo de peixe, legumes cozidos ou pimentos recheados. O recheio é feito de trigo sarraceno e cogumelos. Um jantar farto pode ser feito de peixe cozido e um acompanhamento (arroz com cogumelos estufados).

Terceiro tipo sanguíneo: características

Se focarmos na pesquisa de Peter dAdamo, então outro tipo sanguíneo apareceu quando nossos ancestrais decidiram ir explorar o mundo. Eles deixaram suas casas e foram para novos países. Como resultado, eles tiveram que comer alimentos diferentes. Este grupo na dieta é chamado de nômades.

A dieta para o 3º grupo sanguíneo (Rh positivo e negativo) é considerada uma das mais bem sucedidas, já que praticamente qualquer experimento com a dieta está disponível para nômades. Apenas os pratos feitos de farinha branca e doces estão sujeitos a uma proibição categórica. Devido às características genéticas em pessoas com o terceiro grupo sanguíneo, o glúten, penetrando no corpo, quase instantaneamente se transforma emem gordura. Também contribui para o aumento da fadiga e aumento do açúcar no sangue.

O que compõe um menu básico?

O cardápio dos nômades pode ser muito diversificado. No café da manhã, eles podem comer ovos cozidos, requeijão e iogurte, por exemplo. Para o almoço, seria bom cozinhar sopa de purê de legumes ou cogumelos para o primeiro e peixe assado com arroz para o segundo. O jantar pode ser costeletas de coelho cozidas no vapor e salada de legumes.

Quarto grupo sanguíneo

Existem apenas sete por cento dessas pessoas no mundo e seu tipo sanguíneo foi o mais recente. Foi formado a partir do segundo e terceiro grupos, o que significa que os produtos para pessoas desta categoria são selecionados dentre os permitidos para ambos. No entanto, essa simbiose às vezes assume formas incomuns. Por exemplo, carne, mas não vermelha, se enquadra na categoria permitida. Frutos do mar são saudáveis em qualquer quantidade, e é melhor substituir bolos e pão de trigo por pão de centeio.

Se falarmos sobre a dieta das pessoas com o 4º grupo sanguíneo em termos gerais, ela lembra muito a culinária mediterrânea com abundância de vegetais, frutos do mar, laticínios, ervas e queijos. Cogumelos e nozes não causarão danos, mas não haverá nenhum benefício deles, portanto são classificados como neutros.

Como fazer o menu certo?

Se falarmos sobre o menu para representantes do 4º grupo sanguíneo, no café da manhã eles podem cozinhar aveia com frutas. Para o almoço, sopa de peixe, costeletas de peru e legumes cozidos são adequados. E um ótimo jantar resultará de lúcio assado recheado com lentilhas eabobrinhas no vapor.

Revisões de dieta

Praticamente todo mundo que já tentou uma dieta para perda de peso por tipo sanguíneo chama isso de sistema de nutrição. Com sua ajuda, todos conseguiram perder um certo número de quilos sem dificuldades e fome. Muitos relatam sentir-se mais saudáveis e ativos.

Em geral, todos os adeptos deste método de emagrecimento defendem que ele deve ser tomado como base e usado diariamente até o fim da vida. Nesse caso, o excesso de peso nunca voltará para você.