Frutas laxantes: uma lista de frutas para constipação

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A constipação é uma condição comum para muitas pessoas. Quase todo segundo habitante do planeta enfrenta isso. Medicação constante e enemas não aliviam esta patologia.

Para evitar isso, os especialistas aconselham incluir frutas laxantes na dieta. Devido ao teor de fibras, eles não apenas normalizam o estado do sistema digestivo, mas também melhoram a saúde humana em geral.

O que é prisão de ventre

Esta é uma condição na qual uma pessoa não consegue esvaziar seus intestinos regularmente e faz muito esforço para fazê-lo. A constipação pode ser um sinal de várias doenças, para a detecção das quais um exame é prescrito. Dificuldades com movimentos intestinais também são observadas em pessoas saudáveis que levam um estilo de vida sedentário ou comem certos tipos de alimentos.

A constipação é uma patologia que afeta cada vez mais pessoas ao redor do mundo. Na maioria das vezes, os moradores das grandes cidades sofrem com esse problema.

Função intestinal desequilibrada frequentementecausa os seguintes sintomas:

• Sensação de peso no peritônio.
• Edema.
• Cefaleia.
• Aumento da formação de gás.
• Hemorroidas.
• Dor ao evacuar.

Um diagnóstico de constipação pode ser confirmado se uma pessoa evacuar menos de 3 vezes por semana. Às vezes, essa condição pode ser crônica.

O efeito das frutas no sistema digestivo

O efeito laxante das frutas afeta o intestino de várias maneiras. Inicialmente, você precisa lidar com a causa da constipação. A situação mais comum é quando o bolo alimentar não se move adequadamente pelos intestinos. Isto é devido a uma diminuição no seu perist altismo. Você pode ativar o trabalho do intestino grosso aumentando o volume de alimentos, bem como graças às fibras e à água.

Muitos estão se perguntando quais frutas são laxantes. É necessário conhecer as pessoas que sofrem de constipação. Os benefícios de tais produtos são muito grandes. Frutas frescas contêm muita fibra e açúcares naturais que possuem propriedades hiperosmóticas. Isso se manifesta da seguinte maneira. Os açúcares estimulam o fluxo de água para o intestino grosso, o que leva ao seu alongamento e aceleração da evacuação das fezes. Ao consumir frutas laxantes, acontece o seguinte:

• Aumenta o perist altismo intestinal.
• Melhora a microflora do sistema digestivo.
• O metabolismo normaliza.

Se você comer frutas constantemente, isso levará aprevenção do beribéri, bem como para fortalecer o sistema imunológico. Vitaminas e microelementos que entram no corpo junto com frutas frescas têm um efeito positivo no trabalho de todos os órgãos. Eles também melhoram a condição da pele, cabelo e unhas.

As pessoas que consomem regularmente frutas na quantidade necessária não estão acima do peso. A sua inclusão na dieta das crianças também contribui para um efeito positivo no organismo.

Quando as frutas aliviam a constipação

Estes produtos podem não fornecer um efeito laxante significativo se o problema for causado por:

• Patologias do aparelho digestivo. Pode ser fibrose cística, doença de Hirschsprung, má absorção.
• Influência de causas psicológicas.
• Tratamento com certas drogas.
• Doenças que provocam fraqueza intestinal. Pode ser raquitismo ou outras doenças.

Não são as frutas laxantes para os intestinos que ajudarão a se livrar das razões acima, mas a terapia medicamentosa correta. Mudar seus hábitos alimentares melhorará seu sistema digestivo.

A introdução de frutas na dieta estabilizará a atividade intestinal sem o uso de laxantes se ocorrer constipação pelos seguintes motivos:

• Dieta errada.
• F alta de água no corpo.
• Comer alimentos que dificultam os movimentos intestinais.

Uma dieta baseada em vegetais é boa para constipação em pessoas que levamestilo de vida sedentário.

Frutas laxantes para crianças são especialmente úteis durante a introdução de alimentos complementares. Eles melhoram o processo de digestão.

Qual fruta atua como laxante? Além dos produtos frescos, as frutas secas também têm um efeito semelhante. Eles incluem pectinas, fibras e açúcares de frutas. Ameixas secas são especialmente eficazes para a constipação. Pode ser usado inclusive por gestantes e crianças.

Frutas com efeito laxante

Muitos especialistas em nutrição têm certeza de que as frutas que crescem na região de residência são as mais úteis para uma pessoa. No entanto, é necessário incluir na dieta exatamente os alimentos frescos que previnem a prisão de ventre.

Quais frutas são laxantes? Aqui está uma lista deles:

• Ameixas. Estas são as frutas mais eficazes com efeito laxante. Para constipação crônica, é necessário comer 7-10 ameixas de tamanho médio por dia. Como resultado, o problema será rapidamente resolvido. Este método tem sido usado por mais de um século. Você também não deve recusar ameixas, porque elas contêm 4 vezes mais sorbitol do que ameixas frescas. A fruta protege a mucosa intestinal e estimula o processo de digestão.
• Pêra. A relação com o fruto é dupla. De muitas maneiras, o efeito positivo depende da reação do corpo. As peras contêm açúcar e amido. Eles também contêm pectina e fibra dietética. Essas substâncias são capazes de regular a motilidade intestinal e limpar o corpo. Para constipação, a pêra é melhor consumida com a casca e regada com um copo de água. Como resultadoefeito laxante é aumentado. No entanto, em algumas pessoas, essa fruta causa o efeito oposto. A razão para isso são os taninos, também presentes na pêra. Da diarreia, esta fruta é consumida em compotas. Há uma opinião de que uma pêra se fortalece se for consumida por moradores de regiões onde essa fruta não cresce.
• Maçãs. Eles também têm um efeito laxante. Para melhorá-lo, eles são comidos com a pele. Maçãs contêm pectina. Para crianças e durante a gravidez, é melhor cozinhá-los em uma forma assada.
• Cítrico. O ácido cítrico encontrado nessas frutas as torna um excelente remédio natural para dissolver resíduos de alimentos. Como resultado, é possível se livrar do excesso de líquido, regular o trânsito intestinal e se livrar da constipação. Ao mesmo tempo, frutas cítricas contêm muita vitamina C. Você pode fazer suco de laranja e toranja e consumi-lo com o estômago vazio. É melhor diluído com água.

• Kiwi. A fruta é rica em fibras. Kiwi melhora a função intestinal devido à enzima actinidina. A substância melhora o processo de digestão e reduz o aumento da formação de gases. O método mais eficaz é o uso de kiwi com o estômago vazio. Isso deve ser feito diariamente. Se o sabor específico do kiwi não for adequado, você pode combiná-lo com suco de laranja ou adicioná-lo a smoothies.
• Uvas.
• Fig. Tem propriedades especiais. Os figos são ideais para prevenir a constipação. Devido ao seu efeito laxante, facilita o processo de defecação. figosfacilmente absorvido pelo organismo e protege o estômago. Como resultado, você pode se livrar da azia.
• Damascos e pêssegos. Eles são ricos em fibras, açúcares e umidade, o que ajuda a formar fezes moles.
• Abacate. Esta é uma fruta extremamente útil. Tem muita fibra e óleos, de ação semelhante ao azeite. Coma abacates para constipação com o estômago vazio.

Bagas. Eles ajudam a combater a constipação. Eles são antioxidantes e melhoram o processo geral de digestão. Entre eles estão: morangos, amoras, mirtilos e cerejas

Para obter um efeito positivo, você precisa incluir muitas frutas frescas em sua dieta. Quanto mais deles na mesa, menor a probabilidade de desenvolver doenças do sistema digestivo. Uma dieta com uma quantidade suficiente de frutas frescas é uma excelente prevenção de várias patologias, incluindo o câncer. Além disso, esses produtos são ótimos para fortalecer o sistema imunológico.

Regras de uso

Frutas que atuam como laxantes devem ser incluídas na dieta de pessoas que sofrem de constipação. Eles são consumidos 1 hora antes de uma refeição, certifique-se de beber água (200 ml). Se você seguir este conselho constantemente, você pode rapidamente livrar o corpo das fezes.

Comer muita fruta não é recomendado. Isso pode causar flatulência, cólicas abdominais e diarréia. Para melhorar o funcionamento do intestino, é necessário não apenas comer frutas frescas para constipação, mas também seguir outras regras de nutrição adequada:

• Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias.
• As refeições devem ser espaçadas o mais uniformemente possível.
• Recomenda-se comer fracionado. Ao mesmo tempo, as refeições principais devem ser pelo menos 5.
• Você deve aumentar a atividade física.

Quando o trabalho do intestino melhorar, as frutas devem ser incluídas na dieta diária. Isto é devido às suas propriedades positivas. Especialistas aconselham adultos a consumir 400 gramas de frutas por dia. Se não houver problemas com os movimentos intestinais, eles são incluídos na dieta pela manhã.

Frutas laxantes para constipação são usadas não apenas como um produto separado. Muitos pratos diferentes podem ser preparados com eles.

Receitas Saudáveis

Frutas com efeito laxante beneficiarão o corpo se você cozinhar vários pratos com elas. Com o uso regular, eles têm um efeito benéfico nos intestinos e no bem-estar geral em geral.

Para salada de frutas você vai precisar de:

• Banana grande.
• 200g tangerinas.
• Maçã verde.
• Um pouco de hortelã.

Não precisa de molho de salada. Suco suficiente, que é liberado pela fruta durante o processo de cozimento. Todos os ingredientes são bem lavados e cortados em cubos (círculos). Polvilhe com hortelã e misture em um prato fundo. A salada de frutas deve ser infundida por 15 minutos. É aconselhável comer um prato entre as refeições principais para não provocar flatulência.

Frutas laxantes devem ser consumidas diariamente. Eles são recomendados para serem consumidos junto com kefir, iogurte, queijo cottage, linhaça, aveia. Esses alimentos têm um efeito benéfico no processo de digestão e normalizam as fezes.

Muitas pessoas perguntam quais frutas são laxantes. Isso é importante saber antes de preparar a compota. Para obter uma bebida saborosa e saudável, você precisa usar os seguintes tipos de frutas: maçã, damascos secos e ameixas.

Todos os ingredientes devem ser lavados. 10 PCS. mergulhe damascos secos e ameixas secas em água morna por 15 minutos. Maçãs (2 unidades) não são recomendadas para serem descascadas. Você precisa cortá-los em pedaços médios. A água deve ser fervida.

As frutas preparadas são adicionadas à panela. Suficiente 150 g de açúcar por 3 litros de água. A compota é bem misturada e fervida por 10 minutos. A bebida é consumida durante todo o dia. Para dar gosto, você pode adicionar passas.

Frutas proibidas

Para constipação persistente, algumas frutas podem ter o efeito oposto e piorar a situação. Isso inclui alimentos que contêm amido.

Antes de incluir frutas laxantes para o intestino, é recomendável que você se familiarize com esta lista:

• Bananas. O amido nas frutas pode levar ao aumento da constipação. As bananas maduras enfraquecem, mas se você comer uma fruta com casca verde, ela se fortalecerá.
• Cranberry. Esta baga é um dos líderes entre os alimentos proibidos para constipação.
• Granada. Esta fruta contém muitos taninos. Grãos e uma decocção da casca são usados para diarréia.
• Marmelo. Não somentefrutas frescas, mas você não pode comer geléia com constipação.
• Datas. Devido ao seu alto teor de amido, também são contraindicados.
• Caqui. A fruta não é recomendada para constipação porque tem efeito adstringente.

Antes de incluir essas frutas na dieta, é preciso ter certeza de que não há reação negativa do organismo.

Precauções

Como as frutas podem causar reações alérgicas, elas devem ser manuseadas com cuidado. Ao experimentar um novo produto, você precisa prestar atenção à ocorrência de sintomas negativos (se houver). Pode causar coceira, vermelhidão e erupção cutânea.

As frutas frescas são as mais perigosas, pois após o tratamento térmico perdem muitas de suas propriedades. As altas temperaturas destroem os componentes úteis da fruta e alteram significativamente seu sabor.

Não há restrições quanto à ingestão de frutas (exceto uma reação alérgica). No entanto, a quantidade de frutas colhidas deve ser reduzida nos seguintes casos:

• Recuperação do trato digestivo após infecção e intoxicação.
• Primeiro período de reabilitação após cirurgia abdominal.
• Lesões agudas do trato gastrointestinal de qualquer origem.

Todas essas características devem ser consideradas antes de passar para o uso de laxantes de frutas.

Dicas úteis

Se seus movimentos intestinais não melhorarem por algum tempo, então pode haver uma condição médica que causa constipação. Preciso dissodiagnosticar e tratar.

Aqui estão algumas dicas que também podem aliviar a constipação:

• É importante comer devagar e na hora certa.
• O processo de digestão começa na boca. A saliva inclui enzimas que atuam nos alimentos durante a mastigação.
• É melhor evitar alimentos que contenham farinha branca e açúcar. Eles podem criar problemas intestinais.
• Você precisa beber bastante água, que dissolve o ácido estomacal necessário para o processo de digestão.

Todas essas dicas, combinadas com frutas laxantes, ajudarão a aliviar a constipação e melhorar o bem-estar geral.

Conclusão

A inclusão na dieta de uma quantidade suficiente de frutas ajudará a eliminar vários sintomas negativos. Estes incluem não apenas a constipação. As frutas saturam o corpo com vitaminas, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, eles são um prazer de comer, pois são deliciosos.