Você sabe onde se encontram proteínas e carboidratos saudáveis?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Muitas pessoas se perguntam onde as proteínas e os nutrientes são encontrados e por que eles são importantes para o corpo. A resposta é, de fato, bastante simples. Está no fato de que todas as células e tecidos de qualquer organismo vivo são compostos de proteínas.

Existem apenas 20 aminoácidos essenciais que compõem as proteínas no corpo, mas 8 deles não são sintetizados pelo organismo e devem ser obtidos através da alimentação. Sem esses aminoácidos, uma pessoa não pode se sentir adequadamente: a eficiência diminui, a imunidade diminui e graves distúrbios no trabalho de vários sistemas do corpo começam a aparecer gradualmente. Para evitar tais sintomas, diariamente você precisa comer alimentos que incluam proteínas. Podem ser produtos de origem animal e vegetal: leite e laticínios, carnes magras, ovos, peixes, todas as variedades de leguminosas, nozes, etc. Além das proteínas, esses produtos contêm outros nutrientes necessários ao organismo. O padrão de proteínas é o ovo de galinha. Para suprir a necessidade diária do corpo humano em aminoácidos essenciais, é necessáriocomer apenas duas claras de ovo. Ao mesmo tempo, não é necessário comer gemas, pois contêm gorduras e seu consumo diário pode contribuir para o ganho de peso.

Quem se beneficia com a ingestão de alimentos que aumentam as proteínas?

É importante lembrar sempre que os alimentos proteicos não devem ser excluídos da dieta diária, mesmo em regime de dieta. Muitas pessoas têm a ideia errada de que a proteína engorda, mas isso está longe de ser o caso. Alimentos proteicos são essenciais para pessoas de qualquer idade, mas vale lembrar algumas regras simples.

Primeiro você precisa descobrir onde está a proteína e onde estão os carboidratos. São os carboidratos que são os inimigos do corpo e “fornecem” calorias extras. E os produtos que contêm proteínas, ao contrário, contribuem para a normalização dos processos metabólicos do corpo e garantem seu bom funcionamento e a manutenção de um peso estável. Não tenha medo de alimentos proteicos, se você usá-lo com moderação. Além disso, atletas e gestantes devem ter atenção especial à sua alimentação. Os atletas precisam especialmente de proteína animal. A alimentação neste caso deve fornecer um suprimento de proteína não apenas para o funcionamento normal do corpo, mas também para manter e aumentar a massa muscular.

Quanto às grávidas, devem ter em conta que não só o seu corpo necessita de proteínas, mas também o bebé que se desenvolve no útero. Como você sabe, o valor nutricional de qualquer produto é calculado dependendo do conteúdo emcontém gorduras, proteínas e carboidratos.

Aqueles alimentos que contêm proteínas, carboidratos e gorduras são simplesmente indispensáveis para os seres humanos. Mas em nosso tempo, o maior erro é que as pessoas que fazem sua dieta com produtos dietéticos não levam em consideração as necessidades do corpo. Esta é a razão pela qual, começando a re-comer alimentos normais, eles rapidamente ganham excesso de peso. Ao consumir alimentos de baixa caloria, o corpo perde muitos nutrientes; portanto, ao mudar para uma dieta completa, a função protetora do corpo é acionada e começa a criar uma reserva de nutrientes para estar sempre em moldar e não sentir desconforto. Vale a pena aprender a distinguir onde a proteína e outros nutrientes são encontrados, para determinar as necessidades do seu próprio corpo e fornecer apenas os produtos necessários que irão beneficiar.