2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Smoothie é uma bebida feita a partir de frutas frescas, bagas e vegetais, moídos no liquidificador, com adição de leite, suco ou gelo. É muito popular, especialmente entre aquelas pessoas que levam um estilo de vida saudável e cuidam da dieta.
Smoothie de manga é uma ótima bebida que tem um sabor incrível e delicado. Este não é apenas um bom lanche, mas também uma maravilhosa sobremesa saudável. Smoothies de manga não são difíceis de fazer. Você não pode ter medo de experimentar e adicionar outras frutas favoritas à bebida. Ficará ainda mais nutritivo e delicioso.
Características fetais
Manga é uma bela fruta exótica de formato oval. Cresce na Índia, Tailândia, Vietnã, Egito e Indonésia. Na natureza, existem muitos tipos de manga - verde, amarelo, rosa, amarelo-vermelho. Na Rússia, na maioria das vezes você pode encontrar uma fruta verde, com lados vermelhos escuros. A fruta madura não deve ser muito dura ao toque ou, inversamente, macia. Também deve estar livre de manchas pretas e rugosidades.
A polpa da manga é amarela brilhante com um leve aroma de coníferas. É macio, moderadamente doce e com um leveazedo. Quanto mais brilhante a casca da fruta, mais doce e saborosa ela será.
Propriedades úteis da manga
Esta fruta é incrivelmente útil. Ele contém uma grande quantidade de carboidratos - frutose e glicose. A manga é rica em vitaminas A, B e C, além de vários minerais: ferro, zinco, cobre, fósforo, cálcio. A fruta contém cerca de 12 aminoácidos necessários para uma boa saúde.
O consumo regular de manga tem um efeito benéfico no trato digestivo, normaliza os níveis de açúcar no sangue, elimina o excesso de colesterol, melhora a visão e ajuda a eliminar a prisão de ventre.
Mango não contém praticamente nenhuma proteína e gordura. Existem apenas 65 kcal em 100 gramas de fruta. Isso significa que frutas ensolaradas podem ser consumidas mesmo por quem está de dieta. A manga não prejudicará a figura. Pelo contrário, trará muitos benefícios e bom humor.
Smoothie de manga tem um sabor delicado e doce. Esta fruta combina bem com muitos tipos de bagas e frutas, bem como com leite e iogurte. O smoothie à base de manga dará energia e força para todo o dia. É melhor beber a bebida levemente gelada.
Receita de smoothie de banana e manga
As bebidas desta fruta exótica são muito saborosas e doces, com um agradável retrogosto de coníferas. Como fazer smoothies em casa? Esta receita sugere fazer um smoothie de manga e banana.
Para duas porções da bebida você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- manga - 1 pedaço;
- banana - 1 unid.;
- naturaliogurte natural - 1 xícara;
- leite - meio copo;
- açúcar de baunilha - uma pitada.
Cozinhar:
- Manga e banana descascadas. Remova o osso.
- Corte a fruta em pedaços pequenos.
- Coloque a manga e a banana no liquidificador, despeje sobre o iogurte e o leite. Adicione o açúcar de baunilha para dar sabor.
- Bata tudo bem até ficar homogêneo.
- Despeje a bebida pronta em copos e sirva.
Batido no liquidificador com manga e canela
Esta é uma das opções mais perfumadas. Este smoothie é uma verdadeira bomba de vitaminas e é perfeito para quem quer melhorar sua saúde.
Para sua preparação você vai precisar de:
- manga - 1 pedaço;
- canela - 1 colher de chá;
- mel - 1 colher de chá;
- iogurte natural desnatado - 1 xícara.
Como cozinhar?
- Descasque a manga e retire o caroço. Corte em pedaços pequenos.
- Coloque a fruta no liquidificador e depois acrescente o iogurte, a canela e o mel. Misture até ficar homogêneo.
Bebida maravilhosa com manga, pêssego e framboesa
Esta fruta é combinada com quase todas as frutas. Nesta opção, propõe-se preparar um delicioso e delicado smoothie com manga, pêssego e framboesa.
Será necessário:
- manga - 1 pedaço;
- pêssego - 2 unidades;
- framboesas - meio copo;
- leite - 1 xícara.
Método de cozimento:
- Manga e pêssegos descasque e retire os caroços. Corte em pedaços.
- Frutas coloque no liquidificador, adicione as framboesas e o leite. Batida.
- Você pode adicionar um pouco de mel ao smoothie, se quiser.
Bebida com manga, aveia e morangos
Este não é apenas delicioso, incrivelmente saudável, mas também um smoothie bem recheado, o que é ótimo para o café da manhã.
Para preparar esta bebida, você precisará dos seguintes ingredientes:
- manga - 1 pedaço;
- aveia - 2 colheres de sopa. colheres;
- morangos - 100 g;
- iogurte branco natural - 1 copo.
Cozinhar:
- Primeiro, amoleça um pouco a aveia. Para fazer isso, despeje-os com iogurte e espere cerca de 20-30 minutos.
- Neste momento, você pode fazer frutas. Descasque a manga e retire o caroço. Cortar em pedaços pequenos. Morangos também são divididos em partes.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
- Beber esta bebida é melhor quando está frio. Mas quentinho também é muito gostoso.
Bebida revigorante de manga com kiwi e suco
Um smoothie refrescante nunca será um prazer beber em um dia quente e ensolarado.
Para a receita você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- manga - 1 pedaço;
- kiwi - 2 unidades;
- qualquer suco - 1 copo;
- cubos de gelo - 5-6 peças
Ordem de cozimento:
- Manga e kiwi descascados, sem caroço e tudo mais.
- Corte empedaços pequenos.
- Envie para o liquidificador, adicione o suco e bata tudo bem até ficar homogêneo.
- Em seguida, adicione cubos de gelo à bebida pronta e sirva.
Bebida com manga e abacaxi
Moderadamente doce, com uma agradável acidez e divinamente perfumado - assim fica o smoothie de acordo com esta receita!
Para fazer você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- manga - 1 pedaço;
- abacaxi - meia fruta;
- suco de laranja ou multifrutas - 2 xícaras;
- banana - 1 peça
Cozinhar:
- Corte o abacaxi, retire a casca e tudo mais. Faça o mesmo com manga e banana.
- Corte a fruta em pedaços médios e coloque no liquidificador.
- Despeje o suco e bata bem.
- Coloque o smoothie resultante na geladeira por uma hora.
- Esta bebida muito satisfatória e saborosa irá deliciar todas as famílias sem exceção.
Bebida de laranja com manga
Este é um verdadeiro depósito de vitaminas com um sabor delicado de mel e leite, complementado por uma agradável acidez cítrica. Certamente atrairá adultos e crianças.
Para esta receita de smoothie você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- manga - 1 pedaço;
- laranja - 1 peça;
- mel - 2 colheres de chá;
- leite desnatado - 200 ml;
- cubos de gelo - 7-8 peças
Método de cozimento:
- Descasque a manga e a laranja.
- Corte a fruta em pedaços e coloque no liquidificador.
- Despeje o leite e adicione o mel.
- Bata bem.
- Despeje o smoothie em copos e adicione cubos de gelo.
Conclusão
Smoothie à base de manga é sem dúvida uma bebida muito saudável, saborosa e nutritiva. Em um copo há uma enorme quantidade de vitaminas e minerais que darão uma carga de vivacidade e força para todo o dia. Smoothies de manga podem ser combinados com muitos tipos de frutas e bagas, leite, sorvete e iogurte podem ser adicionados.
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