2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
A fibra faz parte dos alimentos vegetais, não é digerida no corpo humano e possui as seguintes características:
- Ajuda a reduzir a quantidade de colesterol no sangue;
- normaliza a pressão arterial;
- acelera o processo de digestão;
- ajuda a remover toxinas do corpo;
- o principal - ajuda a manter o corpo jovem.
Além disso, a fibra é essencial para as pessoas que estão perdendo peso, pois é muito baixa em calorias e ajuda a encher você rapidamente. Vamos ver o que a fibra contém.
A lista de tais alimentos inclui: a maioria das frutas, nozes, vegetais, alguns cereais, legumes, cogumelos secos, algas marinhas. Vejamos a tabela em que descobrimos quais frutas contêm fibras.
| Nome | Quantidade | Fibra, gr. |
| Maçãs | 1 peça | 5, 0 |
| Banana | 1 peça | 3, 92 |
| Abacate | 1 peça | 11, 84 |
| Cenoura | 1 peça | 2,0 |
| Feijão verde | 1 xícara | 3, 94 |
| Batata cozida | 1h | 5, 93 |
| Pão de farelo | 1h | 19, 93 |
| Feijão cozido | 1h | 13, 32 |
| Aveia | 1h | 12, 1 |
| Ervilhas cozidas | 1h | 8, 83 |
Tendo descoberto o que contém fibra, você precisa entender o quanto e como é melhor usá-lo. Lembre-se de que comer muitos alimentos com fibras é prejudicial, pode levar às seguintes consequências desagradáveis: inchaço, cólicas, hemorroidas e muito mais.
Oferecemos um exemplo de cardápio de alguns alimentos que contêm fibras. É melhor começar a manhã com cereais ou muesli, que contêm uma quantidade suficiente de fibras. Para o almoço, você pode comer sopa de legumes. À noite, você pode comer frutas ou nozes, por exemplo, fazer uma salada com elas. Esses produtos irão ajudá-lo a limpar seu corpo e perder alguns quilos extras. Você não notará como a pele, unhas e cabelos ficarão muito melhores.
Nutricionistas recomendam: o que contém fibra, então você precisa comer para emagrecer. Também é recomendado para pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares ou doenças da vesícula biliar. A quantidade necessária de fibra que precisa ser consumida já foi calculada. É cerca de 25-30 g. Existem algumas restrições quanto ao uso de fibra:
- se yvocê tem doenças inflamatórias do estômago;
- a presença de doenças infecciosas agudas;
- com circulação sanguínea insuficiente.
O que contém fibra, nessa saúde. Algumas dicas sobre como introduzir fibras rapidamente em sua vida.
- em vez de cereais, é melhor comer cereais integrais;
- tente comer pão integral ou torradas;
- coma frutas com casca, pois é nela que se encontra a maior porcentagem de fibra;
- lembre-se de beber bastante água para evitar problemas estomacais;
- tente comer frutas e vegetais frescos.
Outro segredo - tente comer frutas que tenham sementes que possam ser comidas, como kiwi ou uvas. A fibra ajudará seu corpo a limpar e se tornar mais saudável somente se você a combinar com alimentos certos e saudáveis, sempre com exercícios. Comece pequeno e certamente alcançará grandes resultados, se tornará uma pessoa saudável e ainda mais atraente.
Recomendado:
O óleo vegetal contém colesterol? O que é colesterol e por que é perigoso?
O colesterol é a história de terror favorita dos anunciantes. Ao longo dos anos de propaganda ativa de suas propriedades nocivas, os aspectos positivos desse composto permaneceram nas sombras. De fato, o colesterol é um componente indispensável do corpo, sem o qual uma pessoa não pode viver. Mas há um certo limite onde os benefícios terminam e os danos começam, e existem produtos que empurram para esse limite. O que exatamente e se o óleo vegetal está incluído aqui, você aprenderá com o artigo
O que contém proteínas: uma lista de produtos. Descubra quais alimentos contêm proteínas
Desde os tempos de escola, aprendemos firmemente que a proteína é a chave para uma boa saúde e excelente forma física. No entanto, quando surge a questão de onde encontrar esse componente necessário e útil e qual é o seu verdadeiro benefício, muitas pessoas dão de ombros e ficam perdidas
Fibra e farelo: qual a diferença, o que é mais saudável
Aqueles que seguem uma dieta adequada, ou qualquer dieta, geralmente são aconselhados a consumir quantidades significativas de fibra ou farelo. Seus benefícios são inegáveis, mas existe alguma diferença entre essas substâncias aparentemente idênticas?
Fibra: o que é, benefícios e malefícios, conteúdo nos alimentos
O que é fibra? Quais são as principais propriedades da fibra alimentar? Quanta fibra deve ser consumida por dia?
Katyk: o que é, como cozinhar, o que é útil e o que pode prejudicar
Os produtos lácteos fermentados são populares em todo o mundo. Todo mundo conhece iogurte, kefir, creme de leite ou leite fermentado. No entanto, também existem produtos mais exóticos - por exemplo, katyk. O que é, apenas asiáticos e búlgaros sabem
