2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Encontrar uma pessoa neste mundo que não gosta de doces é muito difícil. A variedade é tão grande que não deixa ninguém indiferente. Os olhos correm para cima: caramelos, pirulitos, barras de chocolate, nozes, coco, torrone, waffles – o que não está nas prateleiras dos supermercados. No entanto, qual é o teor calórico dos doces por 100 gramas? E aqueles que estão lutando muito com os quilos extras, e esses doces não permitem que você durma tranquilamente? A questão é: vale a pena se torturar e limitar seu consumo de doces em 100%. Para de vez em quando se permitir seu doce favorito, basta calcular o valor nutricional de um doce e planejar sua dieta diária levando em consideração a doçura permitida.
Qual é o teor calórico dos doces?
Para começar, vamos descobrir o que é um conteúdo calórico. O conteúdo calórico (valor nutricional) de um produto é a quantidade de energia que é liberada no corpo humano durante a digestão. Qual é o resultado? calorias extrasprovocar ganho de peso, pelo qual pagamos por um longo tempo com treinamento intensivo sob o estrito controle de um instrutor rigoroso. Portanto, a seguinte regra deve ser levada em consideração - tudo de bom deve ser com moderação e, antes de tudo, diz respeito a doces. Para determinar quantos doces você pode marcar com segurança como "permitidos", calculamos o conteúdo calórico por 100 gramas dos tipos mais populares.
Quais doces são permitidos?
Todos sabemos que não há camarada para o sabor e a cor. Alguém ama as famosas "Vacas", alguém adora caramelo ou doce, e alguém prefere exclusivamente "Rafaelka". Cada um desses doces tem um valor nutricional completamente diferente. Em média, o teor calórico de um doce é igual ao teor calórico de uma porção completa de salada de legumes fresca. Mas saladas são saladas, e doces nos fazem felizes. Um por dia não prejudicará a figura, e se você conseguir jogar uma libra em si mesmo de uma só vez, já precisará fazer algo a respeito.
Como não engordar?
Para não engordar e sem remorsos de comer doces, você deve incluir em sua dieta a seguinte regra: deixe os doces representarem 15% de sua ingestão calórica diária. Quanto é? Por exemplo, 4 "Rafaelki" ou 5 pedaços de "leite de pássaro". Parece encorajador, não é? Basta lembrar que você terá que comer os doces preciosos na primeira metade do dia para que o corpo tenha tempo de usar as calorias recebidas de Rafaelok.
Se não for possível recusar doces,então você tem que sacrificar alguma coisa. Por exemplo, finalmente, comece a tomar chá sem açúcar ou acabe com os doces que você come com atividade física. Você pode fazer caminhadas noturnas, caminhar até o trabalho ou pelo menos algumas paradas.
Doces de diversas variedades
Para regular o consumo de doces, você deve lidar com o teor calórico dos doces. Considere os tipos mais populares: "Korovka", "Ptichye Moloko", chocolates da fábrica "Outubro Vermelho" e os chocolates mais comuns.
Não é nenhum segredo que os doces são os doces mais calóricos e seu valor nutricional é muitas vezes maior do que os chamados doces diet (marshmallows, marshmallows, marshmallows). Por exemplo, os chocolates contêm uma média de 530 calorias por 100 gramas (dependendo da variedade, esse valor pode variar). E este é na verdade um almoço quase completo do primeiro, segundo e terceiro. As coisas são melhores com doces de geléia, seu teor calórico é de 290 kcal por 100 gramas. Todos os indicadores superam o Raffaello favorito e macio de todos, que contém até 615 calorias por 100 gramas! Algumas pessoas que perdem peso com dietas rigorosas têm uma norma diária (!) ainda menor.
Doces de Vaca
Nutricionistas observam que o teor calórico dos doces de leite e creme é muito menor do que o chocolate. Isso também se aplica aos doces "Korovka", amados desde a infância, cujo teor calórico por 100 gramas é de aproximadamente 350 kcal. Isso é significativamente menor do que qualquer outro chocolate. Isso porque a base de qualquer chocolate é a gordura vegetal, enquantoenquanto "Korovka" consiste em açúcar e leite e pertence à categoria de doces cremosos. Existem apenas 4 gramas de gordura por 100 gramas desta delícia, e o teor calórico de um doce é de apenas 49 Kcal, portanto, se uma “vaca” for adicionada a uma xícara de chá verde no café da manhã, isso não prejudicará a figura em de qualquer forma, mas adicionará felicidade imensuravelmente. Mas isso se aplica apenas a um, no máximo dois doces, se você comer 10 de cada vez, nenhuma composição cremosa economizará e esse já será o teor calórico de uma refeição completa.
Chocolates
Os doces mais deliciosos distinguem-se pelo maior teor calórico, que pode ser aumentado com ingredientes e coberturas adicionais. O chamado chocolate em chocolate, ou seja, bombons em glacê, bate todos os recordes de teor calórico. O valor calórico mais baixo para chocolates é 530, e pode aumentar até 800, que na verdade é a norma diária. Se você seguir sua figura e perder ativamente os quilos extras, ainda terá que desistir de tal iguaria. A única indulgência que pode ser feita é um doce no café da manhã uma vez por semana. As famosas trufas do Outubro Vermelho não são inferiores aos chocolates comuns. O sabor da infância, que agrada até hoje, quem emagrece não deve ser consumido indiscriminadamente. Os doces mencionados do "Outubro Vermelho" têm um teor calórico de 547 por 100 gramas.
Leite de pássaro
O título de mais tenro é dado aos doces "Leite de Pássaro", teor calórico desta iguarialigeiramente inferior ao chocolate e tem cerca de 446 calorias por 100 gramas. Isso ocorre porque a composição contém até 22 gramas de gordura, a maioria dos quais cai no recheio macio branco, e não no chocolate por cima. O conteúdo calórico dos doces pode variar dependendo do fabricante e do peso de um doce. Em média, um pedaço de "leite de pássaro" contém 90 calorias. E a regra é a mesma: para uma figura ideal, a cada três dias no café da manhã. O pensamento mais comum que surge na cabeça de quem está perdendo peso é: “Bem, o que vai acontecer com um doce?”, E onde há um, há dois, ou até três, e assim por diante. O consumo regular de doces causa dependência de açúcar, que é difícil de se livrar mais tarde.
O problema com os doces é que não percebemos seu valor nutricional, mas apenas avaliamos seu tamanho. Bem, um par de pequenos doces pode prejudicar a figura? Talvez e como!
Teor calórico de outros doces
Os doces mais seguros para uma figura são pirulitos, se contiverem suco natural, então o conteúdo calórico desses doces é de apenas 60 calorias por 100 gramas. As barras populares têm o maior teor calórico. Por exemplo, um Snickers grande tem 500 calorias, um pequeno tem 290. Uma barra grande de Mars tem cerca de 330 calorias. O mais seguro para a figura é a Via Láctea, seu teor calórico é de 118 kcal. Você pode se deliciar pela manhã com os famosos doces grelhados, uma coisinha contém 60 calorias.
Como mostra a prática, se você escolher os doces certos, vários pedaços podem ser permitidosmesmo perder peso. O principal é não exagerar.
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