Laranja: propriedades benéficas para o corpo, composição de vitaminas, calorias, contraindicações

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A laranja é provavelmente uma das frutas mais populares do mundo. Nós apenas os comemos, bebemos sucos de laranja embalados e sucos espremidos na hora, os adicionamos a vários pratos. Mas que propriedades úteis contém uma laranja e o que sabemos sobre ela em geral? Essas e outras perguntas serão respondidas neste artigo.

Uma breve nota sobre laranjas

A laranjeira é uma árvore frutífera do gênero cítrico (como, por exemplo, limões, toranjas, limas e tangerinas), que faz parte da família da arruda. Pode atingir uma altura de até 12 metros, pequenas variedades chamadas anãs, até 4-6 metros. O fruto apresenta-se como um citrino em forma de estrela multifeixe e, dependendo da variedade de laranja, pode variar na cor da casca (de amarelo claro a laranja com vermelho), na forma e tamanho do fruto, em na cor da polpa e no seu sabor (doce e doce e azedo). A polpa da fruta madura é muito suculenta.

Muitas pessoas chamam a China de sua terra natal, entãopois o nome é derivado de duas palavras da língua alemã: Apfel - maçã e China - China. Outros dizem que as laranjas cresciam na Sicília e nos Pirineus na época em que os xeques árabes governavam lá.

Variedades de Laranja

Hoje existe um grande número de variedades, que se dividem nos seguintes grupos de variedades:

• comum - sua polpa é amarela, os frutos são suculentos, a casca é laranja clara, muitas sementes;
• Korolki são frutas pequenas, há manchas de cor vermelho escuro na casca e na polpa, em comparação com outras variedades, a suculência dessas frutas é média, mas são muito doces;
• umbilical - frutos muito doces e suculentos, sua polpa é laranja brilhante, muitas vezes tem um pequeno segundo fruto (rudimentar);
• As frutas Jaffa são muito grandes, sua casca é grossa e irregular, mas é bem fácil de descascar.

Diferentes laranjas têm diferentes propriedades benéficas e dependem da variedade e maturação da fruta.

Qual fruta é melhor comer?

Por experiência pessoal e de várias fontes, as laranjas na China e na Turquia usam muitos fertilizantes e produtos químicos nocivos. Isso afeta muito não apenas o sabor - neste caso, não é saturado o suficiente e mais parecido com grama. Essa química também afeta as propriedades benéficas das laranjas e tem um sério impacto nos seres humanos. Nos casos em que o corpo está suficientemente limpo de toxinas e toxinas, o uso de frutas cítricas cultivadas emfertilizantes e produtos químicos em um tempo muito curto causa tontura, fraqueza, saúde geral debilitada. Esse efeito pode ser sentido muito bem por pessoas que seguem uma dieta saudável: crudívoros e comedores de frutas.

Laranjas do Marrocos, Argentina, Espanha e Egito são maiores que as da China, Turquia, e também radicalmente diferentes tanto no sabor (são mais doces e suculentas) quanto no efeito no corpo. Por isso, o conselho que pode ser dado a todos os apreciadores desta fruta, bem como a quem procura o melhor produtor para si, é fazer a seguinte escolha por ordem descendente de sabor e suculência: Espanha, Marrocos, Argentina, Egito.

Alinhamento rápido

Como já mencionado acima, as laranjas estão repletas de substâncias úteis e possuem uma grande quantidade de vitaminas A, B, C, D, P, e também contêm cobre, ferro, potássio, sódio, cálcio, magnésio, fósforo, flúor, que ajudam esta fruta a cumprir suas propriedades benéficas e transportar uma grande quantidade de energia para uma pessoa.

Laranjas também contêm frutose, ácidos cítrico, fólico e salicílico e sais orgânicos. A parte branca contém pectinas, que têm um efeito benéfico na motilidade intestinal e reduzem os processos de putrefação no sistema digestivo. A principal vantagem é o alto teor de vitamina C: aproximadamente 80 miligramas de ácido ascórbico por 150 gramas de fruta.

Calorias da laranja

Laranjas são classificadas como dietéticase frutas de baixa caloria. 100 g contém aproximadamente 36 kcal. O suco espremido na hora também tem aproximadamente 36 calorias.

Quais são os benefícios e malefícios?

Na maioria das vezes, a maioria dos "especialistas", médicos e apenas conhecedores destacam as seguintes propriedades úteis:

• Frutas deliciosas como substituto de sobremesas cozidas.
• Tônico geral, principalmente no inverno melhora a imunidade.
• Saturação de vitamina C.
• Excelente remédio para a prevenção de resfriados, coração e sistema circulatório, fígado.
• Contém uma enorme quantidade de substâncias bioativas que têm um efeito curativo e restaurador no corpo humano, além de ativar a eliminação de substâncias nocivas e toxinas, o que afeta a expectativa de vida.
• Grande fonte de energia.
• Laranjas de baixa caloria.
• Ativa a limpeza do corpo, removendo toxinas e resíduos do corpo.
• Reduz o colesterol.

Na laranja, a composição de vitaminas é bastante extensa, o que por si só é uma excelente propriedade útil. Mas esta fruta também tem outros benefícios, que serão discutidos a seguir.

Apesar do fato de que um grande número de propriedades úteis foram listadas, há quem considere comer laranjas pouco saudável. Por exemplo, não é recomendado usar essas frutas com úlcera no estômago, com problemas no sistema digestivo, e é especialmente proibido comê-las para quem sofre de diabetes devido à presença de uma grande quantidadea quantidade de açúcares naturais na composição.

Dentistas, por exemplo, acreditam que ao comer laranjas, a estrutura do esm alte dos dentes é perturbada e, para evitar que isso aconteça, é aconselhável enxaguar bem a boca depois de comer uma fatia. Além disso, para muitas pessoas, é um grande medo que a laranja seja um alérgeno. E para aqueles que querem perder peso, você não deve comê-los e beber suco deles.

Na maioria dessas afirmações, você pode colocar um ponto de interrogação e exclamação! Por isso, falaremos um pouco mais sobre as laranjas, os benefícios e malefícios dessas frutas. Para muitas pessoas, as seguintes propriedades úteis podem ser descobertas:

• Esta é uma ótima maneira de limpar o corpo.
• Uma ótima maneira de se livrar de alergias, já que não é uma doença, mas uma maneira de o corpo se purificar de toxinas e produtos de degradação de proteínas animais. Laranjas e outras frutas, dando-lhe a energia necessária e necessária, iniciam processos de limpeza poderosos.
• Ótima maneira de lidar com resfriados. Para muitos, as laranjas são um remédio antiviral e anti-resfriado. No entanto, esta ferramenta não é contra, mas a favor. Explicação: ao comer uma grande quantidade de frutas na comida, o corpo fica cheio de f alta de energia e, como já mencionado muitas vezes acima, inicia processos de limpeza. Eles exigem uma enorme quantidade de energia do corpo. Portanto, quando uma pessoa já está doente, comer laranjas, decocções e infusões contribui para o fluxoprocessos de limpeza mais rápidos, ou seja, resfriados/doenças virais passam mais rápido devido à presença da verdadeira energia natural no corpo, e não apenas desaparecem ou enfraquecem.
• As laranjas ajudam o trato gastrointestinal e o protegem de úlceras. Isto é devido ao fato de que eles contêm fibra dietética. Mesmo uma coisinha por dia (ou outra fruta cítrica) ajudará a reduzir o risco de úlceras a zero.
• Como as laranjas são cheias de cálcio, elas ajudam a manter os dentes e o esm alte saudáveis. E se você não usar o cálcio natural, encontrado nas frutas e que é fácil de digerir, mas um elemento contido em produtos de origem animal (produtos de leite azedo, carne, frutos do mar), provavelmente observará f alta dele e problemas com os dentes.
• Ajuda no excesso de peso e na perda de peso. As laranjas são uma fruta de baixa caloria que produz um excelente suco que também pode ser misturado com outros sucos de frutas. E como essas frutas contêm grandes quantidades de fibra alimentar, com uma pequena quantidade de laranjas ingeridas, você pode se sentir mais satisfeito.

Como você provavelmente já entendeu, nenhum dano foi encontrado, e você pode listar com segurança as propriedades benéficas das laranjas, concentrando-se neste artigo, quando contar a seus amigos e conhecidos sobre isso.

Quais são os benefícios das laranjas para as mulheres?

Qualquer fruta é igualmente útil para homens e mulheres. E os benefícios de uma laranja para o corpo da mulher são fáceis de explicar. Especialmente porque para eles também é um maravilhosofator psicológico. Vamos explicar o porquê.

Além dos argumentos que foram dados sobre as laranjas: os benefícios e malefícios, as seguintes conclusões podem ser feitas. Como a maioria das mulheres, de uma forma ou de outra, dá atenção especial à preservação da beleza feminina pelo maior tempo possível, as laranjas serão uma grande ajudante nessa empreitada. Os antioxidantes incluídos na composição serão excelentes meios para retardar o processo de envelhecimento e manter a pele em excelentes condições: permanecerá macia e flexível. Eles também previnem o desenvolvimento de câncer. Por exemplo, os limonóides incluídos na composição previnem o desenvolvimento de radicais livres e protegem as mulheres do câncer de mama, intestino e estômago.

Benefícios da laranja durante a gravidez

Muitas pessoas se perguntam: é possível comer laranjas durante a gravidez. A resposta é inequívoca: você pode! Primeiro, simplesmente porque eles têm propriedades úteis.

Muito já foi dito e escrito sobre reações alérgicas. No entanto, vale ress altar que não é a polpa da laranja que causa alergias, mas o óleo contido na casca da laranja. E o que pode acontecer com o corpo depois de consumir essa fruta em grandes quantidades, as pessoas podem confundir erroneamente com reações alérgicas, já que erupções cutâneas, ranho, resfriados etc. Você só precisa ter cuidado em tudo e ouvir seu corpo.

Durante a gravidez, você deve, claro, ter cuidado em tudo, mas se o seu corpopuxa e exige laranjas e outras frutas cítricas, coma com prazer e seja saudável! E comer cerca de 3 peças por dia só vai melhorar o seu corpo, pois você terá fibra vegetal, um buquê completo de vitaminas e minerais, energia e um ótimo humor. Você pode comer a fruta em si ou beber fresca, pois o suco é absorvido pelo corpo muito melhor do que a fruta.

A presença de ácido fólico terá um efeito benéfico na formação e desenvolvimento da criança e atuará como um obstáculo ao desenvolvimento de algumas anormalidades físicas, nervosas e mentais já em fase de formação. A fibra ajudará os intestinos, a vitamina C dará força e energia, e o próprio cheiro de laranja pode aliviar o estresse emocional, ajudar a lidar com a sonolência, dar vigor - exatamente o que toda mulher precisa, cultivando uma nova vida em si mesma. E, no entanto, essas frutas são realmente um remédio mágico contra a toxicose. As propriedades úteis das laranjas neste caso são infinitas.

Só há uma coisa a ter cuidado: que tipo de frutas você come. Os cítricos chineses e turcos não são recomendados não apenas para mães grávidas e lactantes, mas também para pessoas saudáveis, pelos motivos descritos acima.

Então, em geral, os benefícios das laranjas para gestantes são óbvios.

Se você tem diabetes, pode comer laranja ou não?

Os benefícios das laranjas para o diabetes não podem ser superestimados. Em primeiro lugar, os doces são proibidos aos diabéticos porque quando o açúcar é consumido no pâncreas, a insulina não é produzida em quantidade suficiente, o queé responsável por processar sua entrega às células.

Uma laranja contém cerca de 9% de carboidratos, mas eles são apresentados na forma de frutose e sacarose. Doses deste açúcar são absolutamente inofensivas para o corpo. Ao mesmo tempo, a fibra natural solúvel (pectina) retarda o processo de absorção de açúcar no estômago para o sangue, corrigindo assim o nível de glicose no sangue.

Também pode-se notar que as laranjas podem regular o peso de uma pessoa com diabetes e não levar à obesidade. Isso se deve ao baixo teor calórico.

Portanto, há apenas uma conclusão: com diabetes, as laranjas podem ser consumidas, e até necessárias.

Laranja de estômago vazio: comer ou não comer?

Se você escrever uma consulta em um mecanismo de busca: "É possível comer laranjas com o estômago vazio", você receberá um grande número de links dizendo que você nunca deve comê-los com o estômago vazio.

Declaramos com responsabilidade que tudo isso é um completo absurdo!

O fato é que as pessoas têm medo de comer laranjas de manhã e tomar suco delas, pois elas contribuem para a produção de bile, que de estômago vazio pode causar náuseas ou até dor. Portanto, a próxima saída, já que você já tem esse problema: coma alguma fruta menos ácida (um pedaço de banana, por exemplo), mas é melhor ser mais tolerante com esse incômodo temporário, já que a laranja e seu suco em estômago vazio aumentará o nível de hemoglobina no sangue e ajudará a manter e corrigir seu peso.

Seleção e armazenamento

Quando você colher laranjas, certifique-se de pegá-lasverifique se eles são macios ou duros, tente pegar o cheiro. Quanto mais pesada a fruta e mais forte seu cheiro, mais saborosa e suculenta será sua polpa. Se você encontrar uma laranja de umbigo (com uma segunda fruta rudimentar), quase sempre poderá tomá-la com segurança sem verificar, pois, provavelmente, sempre será doce. Caso a fruta seja macia e não tenha cheiro característico, você se deparou com uma fruta verde ou já começando a se deteriorar.

Ao comprar, você também deve verificar se há amassados e mofo, e a casca seca e encolhida será um sinal de que a fruta está seca ou já velha, e é claro que você não deve comprar tal.

Em casa, as laranjas são melhor armazenadas em local seco e em temperatura fria. Também pode ser na geladeira. De preferência não em celofane, para que a fruta não se deteriore rapidamente.