Dieta Kefir - comentários, características, regras e resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A dieta do kefir, cujas revisões consideraremos abaixo, assim como a dieta, regras e resultados, pertence ao grupo das mono-dietas. Seu ingrediente principal é a conhecida bebida láctea fermentada. Na maioria das dietas, felizmente, algum outro produto de baixa caloria é adicionado a ela. A seguir, damos uma visão geral da dieta do kefir, comentários sobre ela e os resultados da dieta. Vale a pena mencionar imediatamente que você precisa decidir sobre esse método para perder quilos extras com muito cuidado. Um produto lácteo fermentado é útil por si só, mas uma mono-dieta é uma das mais duras e agressivas. Comentários da dieta de kefir e os resultados daqueles que perderam peso confirmam isso.

Vantagens e desvantagens da dieta

O belo sexo começa a aderir a essa dieta não apenas para perder peso, mas também para limpar o corpo, eliminar toxinas e se livrar da constipação constante. Este é o benefício adicional da dieta de kefir. Comentários e resultados de mulheres confirmam que ele consegue não apenas perder quilos extras, mas também se tornar mais saudável. Mas a moeda tem dois lados - longosVocê não pode manter uma mono-dieta. Neste caso, não pode haver dúvida de quaisquer benefícios para a saúde. Dos benefícios da dieta, pode-se destacar também que o principal produto é rico em cálcio e bactérias benéficas.

Os danos da dieta kefir (segundo as mulheres) aparecem apenas se a dieta for aplicada incorretamente ou houver contra-indicações. As contra-indicações incluem, em particular, colecistite, doença renal, adolescência, gravidez e lactação, histórico de doenças do pâncreas, intestinos, trato gastrointestinal e sistema digestivo geral, raquitismo. Além disso, entre as deficiências da dieta de kefir nas revisões, observa-se que é difícil para as mulheres que não gostam de kefir aderirem a ela. Os amantes deste produto lácteo fermentado simplesmente adoram a dieta e muitas vezes organizam dias de jejum para si mesmos com kefir, o que lhes permite permanecer magros, saudáveis e bonitos.

Muitos do belo sexo alertam para a deterioração da saúde experimentada na dieta de kefir. É verdade que as mulheres se culpam por isso: algumas usavam muito pouca água limpa, outras esgotavam o corpo com exercícios físicos ativos ao mesmo tempo, outras enfrentavam estresse severo, mas não abandonavam a dieta. Portanto, se você não se preparar adequadamente para uma dieta, o kefir é bom apenas como produto para um dia de jejum.

Resultados esperados da dieta

Qual é a dieta de kefir mais eficaz para perda de peso? Que tipo de dieta pode ajudá-lo a perder mais quilos extras?em geral, o que esperar? A maioria das mulheres deixa um feedback positivo sobre a dieta do kefir. Há até quem consiga perder 12 kg em três semanas! Este é um resultado muito bom. Portanto, menos 10 kg em uma dieta de kefir para perda de peso é uma meta alcançável.

Claro, não há como perder tanto em um ou três dias. Se você só precisa perder algum peso, deixar seu corpo em forma antes de algum tipo de evento, ficar mais fresco e se sentir mais leve, então você pode se limitar a opções de dieta de curto prazo. Aqueles que planejam perder muito peso precisam de pelo menos uma dieta de kefir por 7 dias. 10 kg (as análises também confirmam isso), é improvável que você consiga perder, mas será possível se livrar de seis quilos. Em duas semanas, as meninas conseguiram perder até 8 kg.

Em todas as revisões da dieta do kefir, as mulheres que tentaram este método de perda de peso afirmam que para saúde, ótimos resultados e seu próprio conforto, é muito melhor passar os dias de jejum (três dias dieta também é adequada), ou aderir a um sistema de nutrição de longo prazo calculado para 21 dias. Caso contrário, pode ser difícil manter uma dieta rigorosa.

Como escolher o kefir certo

Nem todo kefir é útil, então você precisa escolher o produto certo para tornar a dieta do kefir bem sucedida por 3 dias. Nas avaliações, aliás, eles observam que essa é a melhor opção para quem só precisa colocar o corpo em ordem e não perder peso radicalmente. Na Rússia, a produção deste produto é regulamentada pelo GOST. De acordo com os requisitos tecnológicos, em um produto lácteo fermentado de alta qualidade,contêm de 0,5% a 8,9% de gordura, além de 2,8 g de proteína.

O valor do kefir reside na presença de uma cultura viva de microorganismos em sua composição, proporcionando uma composição complexa do produto e a eficácia de uma mono-dieta baseada nele. Kefir starter contém bifidobactérias, que são destruídas por um longo tempo quando entram no corpo humano, para que tenham tempo de ter um efeito qualitativo na microflora intestinal.

Um indicador direto da qualidade de um produto lácteo fermentado é o prazo de validade. A longa vida de prateleira provavelmente significa que aditivos de parada foram usados na produção, o que não permite o desenvolvimento de microrganismos benéficos na composição do kefir. As bifidobactérias em tal produto estão, por assim dizer, em estado de animação suspensa, mas “acordam” assim que o oxigênio está disponível. Portanto, o kefir com uma longa vida útil na forma aberta ficará na geladeira por no máximo um dia.

Você precisa escolher o kefir para uma dieta com muito cuidado, porque existem muitos produtos no mercado agora que apenas “fingem” ser saudáveis. A mono-dieta considerada é baseada em um produto lácteo fermentado com teor de gordura de 1%. Em termos de propriedades benéficas, é equivalente a 2,5%, mas contém menos calorias e gorduras e tem uma consistência diferente. O teor calórico da bebida é de 40 kcal por 100 ml.

Variedades da dieta kefir

Reviews alertam que entre a variedade de dietas de kefir, você não deve tentar cada uma por vez. É melhor escolher uma coisa e avaliar o resultado, além de quão fácil éseguir uma dieta restrita, quer o peso seja mantido. A dieta clássica de kefir é projetada para sete dias, inclui alimentos adicionais (esta é uma certa quantidade de carboidratos ou alimentos proteicos de baixa caloria), tem um cronograma claro (você precisa comer 6 vezes ao dia em intervalos regulares, você pode comer o última vez 2 horas antes de dormir, não menos).

Algumas opções de dieta envolvem limitar a quantidade de líquido a 0,5 litros de kefir por dia. É aconselhável recusar essa dieta, pois ameaça com desidratação grave com sérias consequências. Para a duração da dieta, é claro, você ainda precisa desistir de chá e café (assim como açúcar, sal), mas sem restrições você pode beber água, decocções de ervas sem açúcar.

Dieta básica de kefir (sete dias)

O plano de dieta padrão é:

1. Dia 1. 0,5L de produto lácteo fermentado e batata assada (0,4kg).
2. Dia 2. A mesma quantidade de kefir (1%) e 0,4 kg de requeijão.
3. Dia 3. 0,5 litros de kefir e frutas (excluindo bananas e uvas).
4. Dia 4. A mesma quantidade de kefir, mas substitua a fruta por filé de frango cozido (também 400 gramas).
5. Dia 5. Kefir um por cento (0,5 l) e frutas - repita no terceiro dia.
6. Dia 6. Descarga. Você não pode comer nada, água é permitida (1,5 l).
7. Dia 7. 0,5 l de kefir e frutas (bananas e uvas não são permitidas).

Confirme as revisões da dieta de kefir por 7 dias menos 4-8 kg, mas este regime não pode ser chamado de poupador.

dieta de proteína Kefir

Com esta opção de dieta, você terá que passar menos fome. O fato é que nos dias em que você pode comer frutas frescas (400 gramas) na versão acima, elas são substituídas pela mesma quantidade de carne magra. Você precisa comer frango cozido. Em alguns dias, você pode substituí-lo por peixe magro ou carne jovem (também sem gordura). Muitos que experimentaram o menu em tal dieta não sentiram mais fome, como resultado: o excesso de peso desapareceu (cerca de 6 kg), o trato gastrointestinal e o sistema digestivo ficaram saturados com bactérias benéficas, apareceu uma sensação de leveza, o volume do estômago diminuiu, a condição da pele melhorou. Comentários da dieta kefir por 7 dias com muita proteína na dieta são positivos.

Dieta "fome" por 7 dias

Se na versão anterior for muito mais fácil transferir a dieta adicionando carne ou peixe ao menu, será muito difícil manter esse regime. A quantidade permitida de um produto lácteo fermentado aumenta para dois litros por dia, e outros produtos podem ser consumidos menos - não 400, mas apenas 100 gramas. Esta dieta não é para todos, então se você decidir experimentá-la, no processo você precisa monitorar sua saúde e introduzir alimentos adicionais, se necessário. A saúde é mais importante do que a perda de peso rápida!

Dieta de maçãs e kefir

Especialmente como muitos do belo sexo em antecipação ao primeiro cio para se colocar em ordem com a ajuda da dieta de kefir-maçã. Comentários, regras, resultados, fotos antes e depoisinteressam a muitos. Vamos considerar com mais detalhes uma versão tão popular, mas rigorosa, da dieta kefir.

A dieta é projetada para uma semana ou nove dias. É permitido consumir apenas um copo de produto lácteo fermentado e uma maçã de qualquer tamanho por dia, esse volume deve ser dividido por 6 vezes. As maçãs podem ser raladas, adicionadas ao kefir, comidas frescas ou assadas sem açúcar. Outra opção de dieta baseada nos mesmos produtos: use apenas kefir por três dias (1,5 por dia), três dias - apenas maçãs (até um kg e meio), nos últimos 3 dias - kefir novamente. Além disso, você pode beber apenas água sem gás. O menu de dieta de kefir de maçã pode ser usado para um dia de jejum com uma dieta normal - esta é uma opção mais suave.

É importante que seja completamente contraindicado aderir a uma dieta tão rigorosa de apenas maçãs e kefir para pessoas com alto ácido estomacal.

Dieta Kefir por três dias

Uma dieta de kefir eficaz que o ajudará a perder peso antes de algum tipo de evento é uma dieta de três dias. Consiste no seguinte: todos os dias você precisa beber kefir, com baixo teor de gordura ou com baixo teor de gordura. Além deste produto lácteo fermentado, apenas água não gaseificada pode ser consumida em quantidades ilimitadas. 1,5 litros de kefir devem ser divididos em seis doses. Comentários da dieta de kefir por 3 dias confirmam sua eficácia após as férias ou descanso. 3 dias de descarga seguidos rapidamente deixarão o corpo em forma. O resultado é menos 3 kg. Tal dieta é contra-indicada para adolescentes, pessoas grávidas e lactantes, pessoasque têm histórico de doenças do coração e vasos sanguíneos, rins e trato gastrointestinal.

Dieta Kefir por cinco dias

A dieta de kefir por cinco dias não é tão rigorosa quanto a de três dias. Você precisa comer oito vezes ao dia, exceto o kefir, é permitido usar duas maçãs de qualquer forma, cinco ameixas, legumes cozidos ou crus (exceto batatas). Legumes não podem ser consumidos mais de um quilo por dia. Com essa dieta, você pode perder de cinco a dez kg.

Perder peso com kefir em dez dias

Comentários sobre a dieta de kefir por 10 dias já são mais fiéis do que sobre a de três dias ou a que é projetada para cinco dias. Embora muitas meninas notem que alguns dias estão com fome irracional, enquanto outros podem comer muita carne. O cardápio da dieta para 10 dias é o seguinte:

1. Dia 1. Um litro de kefir e qualquer quantidade de chá verde.
2. Dia 2. Meio litro de iogurte e quatro batatas cozidas "de uniforme".
3. Dia 3. Kefir (0,5 l) e requeijão sem gordura (0,5 kg).
4. Dia 4. A mesma quantidade de iogurte e maçãs, peras, ameixas em quantidades ilimitadas.
5. Dia 5. A mesma quantidade de produto lácteo fermentado com baixo teor de gordura e filé de frango cozido (não mais que 500 gramas).
6. Dia 6. Repetição do menu do dia 4.
7. Dia 7. Somente água potável sem gás.
8. Dia 8. Repetição do menu do dia 4.
9. Dia 9. Apenas Kefir.
10. Dia 10. A mesma quantidade de iogurte e qualquer número de maçãs frescas.

O sistema alimentar acima limita não apenas as calorias, mas também os nutrientes, portanto, antes de usá-lo na prática, você precisaconsulte um médico ou nutricionista. Nesta versão da dieta de kefir (de acordo com comentários), menos 10 kg é uma realidade.

Dieta do Vale

Este é um plano de refeições para perda de peso de 2 semanas. Aqui estão as principais regras deste modo:

1. Em dias ímpares, apenas kefir natural (1%) sem aditivos pode ser consumido.
2. Em todos os dias pares, você precisa aderir a refeições separadas. Isso significa que você não pode combinar frutas ácidas com proteínas, proteínas animais e vegetais, proteínas com gorduras, alimentos ácidos com carboidratos.
3. Em dias pares, todos os alimentos devem ser consumidos em pequenas porções, estendendo-se várias vezes.
4. Sob uma proibição categórica qualquer doce, carnes defumadas, farinha, salgado, açúcar.
5. Você precisa beber infusões de ervas diariamente.
6. Durante a dieta, você precisa limpar regularmente os intestinos com laxantes ou enemas.
7. O jantar deve ser até as 17h.

O cardápio diário é o seguinte:

1. Dia 1. Kefir e frutas secas.
2. Dia 2. Kefir e 400 gramas de batatas assadas no forno.
3. Dia 3. Kefir e 400 gramas de fruta.
4. Dia 4. Kefir e filé de frango (não mais que um quilo).
5. Dia 5. Kefir e não mais que um quilo de queijo cottage sem gordura.
6. Dia 6. Água potável somente sem gás (máximo 2 litros).
7. Dia 7. Kefir e frutas.

A duração da dieta é de 2 semanas, portanto o cardápio deve ser repetido novamente na mesma sequência.

Esta dieta tem muitas contraindicações, a principaldos quais são todos os tipos de doenças do sistema digestivo. Mas a dieta de Larisa Dolina é especialmente eficaz: você pode perder 10-15 kg de quilos extras em apenas 14 dias. Se você seguir essa dieta por um mês, poderá perder pelo menos 7 kg.

sistema alimentar de 21 dias

O sistema de nutrição poupador desenvolvido pelo Instituto da Academia Russa de Ciências Médicas não pode ser chamado de dieta no sentido usual da palavra. Se você seguir as regras dessa dieta, poderá se livrar suavemente dos quilos extras sem prejudicar a saúde. As avaliações confirmam que você pode perder até 10 kg em 3 semanas sem problemas e em jejum. As regras básicas da dieta são as seguintes:

1. Beba pelo menos um litro de kefir com baixo teor de gordura todos os dias.
2. Líquidos (exceto iogurte) podem ser consumidos no máximo meio litro. Este volume inclui pratos líquidos, chás e sucos.
3. Limite o sal na dieta, sal apenas nas refeições cozidas.
4. Coma gorduras vegetais, não gorduras animais.
5. Doces, farinha, pão devem ser completamente excluídos.
6. Você pode comer qualquer alimento (de acordo com os princípios de uma dieta saudável, é claro), exceto alimentos muito calóricos, gordurosos e fritos.
7. Você deve dar preferência a carnes magras cozidas e peixes, legumes cozidos no vapor, frutas frescas.

Esta dieta pode ser esticada por um mês. Isso pode se tornar um modo de vida, porque a dieta do Instituto RAMP, cujas regras são dadas acima, não prejudica a saúde, não exclui substâncias e vitaminas úteis da dieta.

Dieta Listrada

A dieta listrada é a mais simples e inofensiva. Consiste em alternar os dias de consumir apenas kefir com baixo teor de gordura e alimentos regulares. Assim, você pode comer por no máximo um mês sem pausa, não prejudicará e até melhorará sua saúde geral, limpará o corpo e permitirá perder até oito kg. Em um dia de “kefir”, você precisa dividir dois litros de um produto lácteo fermentado em seis doses durante o dia. Muita água comum deve ser consumida, chá sem açúcar é permitido e a fome severa pode ser curada com uma maçã fresca. Nos dias de alimentação habitual, é aconselhável seguir os princípios da nutrição adequada.

Dieta à base de trigo sarraceno e kefir

Revisões da dieta de trigo sarraceno-kefir indicam que ela não precisa passar fome, e o sistema também é bastante eficaz para perder peso. A regra básica é o uso de kefir (um litro e meio no máximo) com trigo sarraceno (em quantidades ilimitadas). O trigo sarraceno não pode ser fervido, basta derramar água fervente sobre ele e deixá-lo em um recipiente bem fechado durante a noite (oito horas). A duração da dieta pode variar dependendo do seu desejo, mas não mais de 10 dias, pois a dieta é desprovida de variedade. Além disso, recomenda-se o uso de um complexo vitamínico-mineral.

Nutrição vegetal Kefir

Este sistema alimentar baseia-se na utilização de um produto lácteo fermentado (até um litro e meio, aproximadamente nas mesmas porções ao longo do dia) e vegetais em qualquer quantidade. Os vegetais podem ser consumidos crus, na forma de saladas, assados, cozidos, cozidos no vapor. Apenas indesejávelcomer batatas (é muito rico em calorias). Dos líquidos, são permitidos água sem gás e chá verde. A duração da nutrição de acordo com essas regras não deve exceder uma semana. Comentários confirmam que a dieta é bastante eficaz, mas apenas se você não comer exclusivamente saladas cheias de óleo em grandes quantidades. Tudo deve ser com moderação e então o resultado será perceptível.

Outras opções de dieta de kefir

Existem inimaginavelmente muitas variações da dieta à base de kefir. Aqui estão os principais:

1. Um litro de iogurte desnatado e um quilo e meio de pepino por dia. Além disso, você precisa tomar vitaminas. Recomenda-se seguir esta dieta por não mais de três dias. Você pode perder até um quilo por dia.
2. Produto de leite azedo e um quilo de beterraba cozida. A beterraba pode ser recheada com óleo ou manteiga com baixo teor de gordura. Você precisa comer a cada 2 horas, mas em pequenas porções. A dieta é contraindicada em doenças do intestino, pode causar indigestão.
3. Kefir e três batatas grandes diariamente por no máximo três dias. As batatas precisam ser fervidas em água sem adicionar sal, é melhor usar kefir sem gordura. Além disso, você só pode beber água. O resultado é de três a cinco quilos em três dias.
4. Kefir e um tipo de cereal. Popular, por exemplo, uma dieta de aveia e kefir. Então, no café da manhã, você precisa comer um pouco de aveia sem açúcar e outros aditivos, beber um copo de bebida láctea fermentada, almoço: salada de legumes (qualquer), filé de frango, um copo de kefir, jantar: 150-200 g de queijo cottage, uma fruta, um copoiogurte.
5. Use apenas leite, kefir e leite coalhado. A duração da dieta pode ser de três a cinco dias. A cada 3 horas você precisa beber um copo de um dos produtos lácteos acima. Você pode perder até sete quilos em 5 dias.

Deixar uma dieta rigorosa

A saída de qualquer dieta de kefir deve ser suave. O corpo já está acostumado a receber porções menores, portanto, um retorno acentuado a uma dieta normal não apenas prejudicará, mas também poderá causar o desenvolvimento (exacerbação) de certas doenças do trato gastrointestinal. Após a dieta por pelo menos mais uma semana, é aconselhável desistir de farinha e alimentos doces. As porções devem ser aumentadas gradualmente, não mude imediatamente para um prato gorduroso, comida enlatada, alimentos de conveniência e outros alimentos "ruins". É melhor seguir os princípios da nutrição adequada. Isso não apenas manterá o resultado da dieta, mas também melhorará a saúde.

Então, analisamos muitas opções para uma dieta semanal de kefir, avaliações de quem perdeu peso e os resultados de mulheres que usaram essa dieta para se livrar dos quilos extras. A dieta do kefir é bastante dura e agressiva, por isso não é adequada para todos. Antes de usá-lo, você deve definitivamente consultar um nutricionista ou terapeuta. Então o resultado não tardará a chegar e não haverá consequências negativas para a saúde.