Banana com kefir: dieta, dieta, calorias, regras de culinária e receitas

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

À primeira vista, pode parecer que as bananas não são muito adequadas para uma dieta, já que seu teor calórico é bastante alto. Mas em combinação com o kefir, este método de perda de peso é muito eficaz. Usando apenas esses dois produtos, você pode organizar dias de jejum semanais que melhoram o funcionamento de todo o organismo. Em nosso artigo, apresentaremos receitas de pratos saudáveis de banana e kefir e falaremos com mais detalhes sobre as dietas de três e sete dias baseadas nesses dois produtos. Os resultados de uma perda de peso tão "deliciosa" não tardarão a chegar.

Benefícios da banana para a saúde

A dieta da banana se estabeleceu não apenas como uma forma popular de combater o excesso de peso, mas também como um dos remédios eficazes para o tratamento de doenças do trato gastrointestinal. Os cientistas provaram que a polpa da banana contém substâncias que promovem a secreção de muco, que envolve as paredes do estômago e as protege dos efeitos negativos do suco gástrico.

Apesar da altaconteúdo calórico das frutas amarelas brilhantes, elas realmente contribuem para a perda de peso. As bananas contêm fibras e açúcares naturais (glicose, frutose, sacarose), que contribuem para a rápida saturação do corpo. Frutas maduras e perfumadas podem substituir facilmente os doces nocivos (bolos, doces, doces) e, assim, mudar para uma dieta saudável. E bananas são úteis para o seguinte:

• devido ao alto teor de carboidratos, proporcionam um influxo de energia e vitalidade;
• saturar o corpo com vitaminas e minerais importantes;
• são campeões no teor de potássio, necessário para a prevenção de doenças cardiovasculares e fortalecimento do músculo cardíaco;
• Graças ao aminoácido triptofano, que promove a produção do hormônio serotonina, as bananas melhoram o humor e aliviam a síndrome pré-menstrual.

Propriedades úteis do kefir

As bactérias do ácido lático têm um efeito positivo no funcionamento de todo o trato digestivo. Kefir, de fato, atua como um probiótico natural que normaliza o metabolismo e melhora a função intestinal. Está comprovado que beber apenas 2 copos desta bebida láctea fermentada por dia pode prevenir doenças intestinais e disbacteriose causadas por antibióticos.

Os benefícios do kefir são os seguintes:

• limpeza do corpo de toxinas e toxinas;
• formação de microflora favorável no intestino;
• ação diurética;
• aumento de imunidade;
• luta contra a fadiga crônica,insônia e perturbação do sistema nervoso.

Compatibilidade com produtos de emagrecimento

Kefir combina bem com diferentes produtos e serve de base para muitas dietas (kefir-trigo, kefir-maçã, kefir-vegetal). Todos eles são bastante eficazes. Vale ress altar que é a dieta das bananas com kefir que está entre as favoritas de muitas mulheres. Não é adequado para uma tabela de dieta diária, mas é baseado em dias de jejum, durante os quais você pode normalizar o metabolismo e limpar o corpo de toxinas, toxinas e excesso de líquidos.

Banana e kefir na dieta são ótimos para reduzir o excesso de peso, normalizar a microflora intestinal e melhorar o bem-estar.

Preparando-se para uma dieta

Antes dos dias de jejum, o corpo deve:

• uma semana antes do início da dieta, abandone os gordurosos, salgados, defumados e doces;
• 3 dias antes do início exclua o pão e substitua o açúcar por mel natural;
• 1 dia antes do início recomenda-se reduzir as porções de alimentos e aumentar a quantidade de líquido consumido (chá verde, água mineral sem gás).

O objetivo de se preparar para uma dieta à base de bananas e kefir é trazer o estômago "esticado" por grandes porções de comida de volta ao normal. Já nessa fase, muitas mulheres conseguem se livrar de até 1,5 quilo a mais, o que se explica pela retirada do excesso de líquido do corpo ao mudar a dieta.

Dieta de três dias de banana e kefir

Apenas 3 dias de descarga normalmenteconsegue se livrar de 3-4 quilos de excesso de peso, além de normalizar o trabalho dos intestinos e do estômago. A dieta diária para esta dieta inclui o uso de alimentos como banana e kefir (foto).

O conteúdo calórico do cardápio com uma dieta de três dias é de 700 kcal por dia. O conjunto de produtos inclui:

• bananas - 3 peças;
• kefir - 600-700 ml.

Além disso, durante o dia é recomendado beber o máximo de água morna possível em pequenos goles. Neste caso, a sensação de fome não será tão forte.

Comer banana e kefir durante a dieta é permitido das seguintes formas:

1. Refeições separadas. Este método envolve o uso de bananas na primeira metade do dia (até às 16h00) e kefir na segunda. A nutrição separada é ideal para pessoas que têm problemas intestinais na forma de inchaço e disbacteriose.
2. Comida mista. Ao escolher esse método, é necessário ingerir a quantidade de alimentos fornecida pela dieta por dia. Por exemplo, você pode fazer um coquetel de banana e kefir, dividi-lo em 5 partes e beber em intervalos regulares.

Plano de refeições para a dieta de 7 dias

Ao escolher o seguinte método de perda de peso, normalmente você pode perder até 5 kg por semana. Tal dieta é considerada mais poupadora e inclui o seguinte conjunto de produtos:

• bananas - 6 unidades;
• kefir com teor de gordura de 1% - 1 l.

O conteúdo calórico da dieta diária com uma dieta de sete dias é em média 1400 kcal. Com um forteCom fome, você também pode consumir queijo cottage sem gordura, mel, chá de hortelã e água purificada (pelo menos 1500 ml).

Com esta dieta, você pode seguir uma dieta separada ou mista. Neste último caso, recomenda-se preparar diariamente um smoothie de banana e kefir, cuja receita é oferecida abaixo. A partir do segundo dia da dieta do café da manhã, é permitido cozinhar aveia no vapor (2 colheres de sopa) sem adicionar óleo, leite e outras gorduras a elas.

Apesar de a perda de peso intensiva ocorrer apenas nos primeiros 4 dias da dieta, você não deve deixá-la prematuramente, o que permitirá fixar os resultados por um longo tempo.

Kefir e smoothies de banana

Esta fruta é talvez a mais popular tanto no inverno como no verão. Banana é a base de smoothie perfeita. A polpa densa de frutas maduras confere à bebida uma agradável textura cremosa. Graças ao seu alto teor de fibras, o smoothie satisfaz perfeitamente a fome e promove o crescimento de bactérias benéficas nos intestinos. Recomenda-se beber imediatamente após um treino intenso para restaurar a força e energia, ou como um lanche.

Fazer smoothies é fácil:

1. Descasque a banana e leve ao freezer por 2 horas. Isso dará ao smoothie uma consistência mais firme.
2. Em uma tigela do liquidificador, coloque uma banana gelada, 100 g de gelo picado, adicione uma colher de chá de mel a gosto e 120 ml de leite.
3. Por último, despeje 250 ml de bebida láctea fermentada.
4. Kefir com banana no liquidificadoragitar por três minutos, em seguida, despeje em copos. Cubra o smoothie com noz-moscada moída.

Bebida de banana-kefir é recomendada para ser preparada imediatamente antes de beber.

Regras para fazer um coquetel saudável

A próxima bebida será um verdadeiro salva-vidas para os intestinos depois de comer refeições pesadas durante o Ano Novo ou outras festas festivas. Com a ajuda de um coquetel de kefir e banana, você pode normalizar o funcionamento dos órgãos do trato gastrointestinal, melhorar o bem-estar e animar. O teor calórico dessa bebida é de pelo menos 53 kcal, enquanto contém 2,6 g de proteínas, 0,9 g de gordura e 7,8 g de carboidratos.

Ao preparar um coquetel saudável, recomenda-se seguir as seguintes regras:

1. Uma banana grande e madura sem manchas escuras deve ser descascada, cortada em rodelas e resfriada bem, em seguida, coloque no copo do liquidificador.
2. Adicione uma colher de sopa (30 g) de mel natural. No entanto, se você é alérgico a este produto apícola, pode substituí-lo pela mesma quantidade de açúcar.
3. Para preparar um coquetel de baixa caloria, você deve usar kefir com teor de gordura de 1% ou menos. Deve ser pré-resfriado, em seguida, despeje em um copo de liquidificador com outros ingredientes.

Resta apenas bater a banana, o kefir e o mel em alta velocidade, despeje em um copo e sirva.

Como fazer sorvete de banana?

Delicioso, leve e de baixa caloria é feito de três simplesingredientes. Sorvete de iogurte e banana com mel pode ser consumido mesmo na dieta sem medo de perder a silhueta.

Receita para 4 porções. Ao preparar uma sobremesa deliciosa e saudável, você deve seguir a seguinte sequência de ações:

1. Bananas descascadas (2 unid.) cortadas em pedaços e colocadas no liquidificador.
2. Adicione mel a gosto (2 colheres de sopa).
3. Bata bem os ingredientes.
4. Despeje 300 ml de iogurte e bata novamente até a massa aumentar de volume.
5. Despeje a massa de banana-kefir em um recipiente e leve ao freezer por 4 horas. A cada 60 minutos é recomendado bater o sorvete com um liquidificador. Então ficará macio e macio.

Sobremesa de banana com kefir

A receita a seguir é perfeita para um café da manhã saudável. Banana com kefir nesta sobremesa atuam como ingredientes principais. Além disso, mel, migalhas de biscoito amanteigado e gelatina são usados.

A receita de sobremesa de banana passo a passo é a seguinte:

1. Gelatina (15 g) mergulhe em um pouco de água e deixe por 20 minutos para inchar. Em seguida, aqueça a massa de gelatina em fogo baixo para que o pó fique completamente dissolvido.
2. Coloque duas bananas descascadas e picadas no liquidificador, despeje 300 ml de kefir e coloque 40 g de mel.
3. Bata os ingredientes até formar uma massa homogênea, despejando aos poucos a gelatina dissolvida em fio fino. Nesta fase, se desejar, você pode intervirpara a sobremesa, pedaços pequenos de uma banana.
4. Polvilhe migalhas de biscoito no fundo da forma de sobremesa. Despeje a massa preparada de kefir-banana por cima. Coloque o recipiente com a sobremesa na geladeira por 2 horas. Antes de servir, corte a guloseima congelada em pedaços.