Bananas na dieta: opções de dieta, calorias da banana, benefícios e malefícios

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2024-01-02 16:26

Apesar do conteúdo calórico, as bananas para dieta e perda de peso são muito eficazes e, o mais importante, benéficas para o corpo. Para que eles não prejudiquem a figura, mas, pelo contrário, tragam o máximo de benefício, essa dieta deve ser combinada com atividade física, que deve ser moderada. Então os resultados não tardarão a chegar.

Para responder à pergunta se é possível comer bananas na dieta, você precisa se familiarizar com o conteúdo calórico e a composição deste produto.

Calorias de banana

O conteúdo calórico de uma banana é de noventa e cinco calorias por 100 gramas de produto. A polpa desta fruta contém muitas substâncias úteis, incluindo beta-caroteno, pectina, vitaminas B₁, B_{6, PP, potássio, juntamente com cálcio, magnésio, zinco, ferro, flúor, fósforo e sódio, frutose e fibras.}

Vale a pena notar que comer bananas pode ter um efeito benéfico no funcionamento do músculo cardíaco, reduzindo o nívelcolesterol prejudicial ao organismo, melhorando a atividade do sistema digestivo. As bananas também podem elevar seu ânimo e ajudar a prevenir o estresse.

Para que serve?

O que há de tão notável nas bananas que os nutricionistas de todo o mundo as aconselham a comer? As bananas são muito ricas em vitaminas que o corpo precisa para manter o vigor e a boa forma física. Apesar de este produto não ser ácido, contém muita vitamina C, que ajuda a combater várias doenças e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, a estrutura celular, aumentando a imunidade. Essas frutas contêm muito caroteno, um precursor da vitamina A, bem como vitamina E, que é responsável pela atividade sexual, potência e também deixa a pele lisa e o cabelo sedoso. Duas bananas por dia fornecerão a uma pessoa um suprimento dessas vitaminas, preservando a juventude e a beleza por muito tempo.

As bananas são especialmente úteis para as mulheres durante os dias críticos, em preparação para a gravidez, parto e após o parto. Eles contêm muitas vitaminas do complexo B. Vale ress altar que esta categoria de vitaminas é responsável pelo bom funcionamento do sistema nervoso, despertar ativo, sono saudável, cabelos e unhas fortes, pele sem ressecamento e acne. E micronutrientes, especialmente potássio, juntamente com cálcio e magnésio, ajudam a fortalecer os ossos e a atividade do músculo cardíaco.

Entre outras coisas, esta fruta tem um bom efeito sedativo e ajudará a combater a depressão. Isso é possível pela vitamina B_{6, queestimula a formação de serotonina no cérebro, é o hormônio do prazer e do prazer. Ele também dá uma atividade de pessoa para o dia inteiro. No caso de uma pessoa comer bananas diariamente, então, provavelmente, ela tem uma irritabilidade reduzida, ela não é tão nervosa e triste quanto as pessoas ao seu redor.}

Graças ao potássio contido nas bananas, a fraqueza e a tensão muscular desaparecem rapidamente, a fadiga desaparece, o volume do excesso de líquidos diminui, a tez e o apetite melhoram, a secura e a descamação desaparecem. Além disso, as bananas ajudam os pacientes hipertensos a manter a pressão normal.

Devido ao teor de fibras, este produto é útil para pessoas com problemas digestivos crônicos. As bananas podem ser consumidas mesmo na presença de exacerbações, ao contrário de outras frutas. É importante comer esta iguaria para crianças pequenas, pois dá força durante o exercício e a atividade, permitindo repor o suprimento de vitaminas, especialmente no inverno.

Qual é o problema?

Apesar de todos os benefícios óbvios, o produto descrito pode representar algum perigo para as pessoas, especialmente para aqueles que são propensos a um estilo de vida inativo. O fato é que as bananas são digeridas muito lentamente. No caso de serem consumidos antes das refeições, isso pode provocar inchaço e todo tipo de desconforto. Para evitar tais manifestações, você não deve beber água ou suco depois de comer bananas e também comer o produto com o estômago vazio, é melhor comê-lo uma hora após o jantar.

Além disso, essas frutas não devem estar presentes na dieta de pacientes com acidente vascular cerebral ou infarto, mulheres quesofre de tromboflebite ou varizes. O problema é que esse produto tem a capacidade de engrossar o sangue, aumentando sua viscosidade, o que aumenta a possibilidade de trombose das veias e artérias. Em raras situações, podem ocorrer alergias.

A propósito, a afirmação de que esta fruta causa problemas de ereção nos homens não é um mito. No contexto do espessamento do sangue, há uma desaceleração em sua corrente através dos vasos, o que pode interromper o fluxo sanguíneo no corpo cavernoso e cavernoso do pênis. Isso pode afetar indiretamente a potência. É verdade que, para ter um efeito pronunciado, você precisa comer bastante e nada acontecerá com apenas uma banana por dia.

Infelizmente, as bananas podem perder todas as suas propriedades úteis se forem colhidas incorretamente ou se as condições de transporte forem violadas. Muitos comerciantes desonestos tratam o produto com produtos químicos especiais para que não amadureça e não perca sua apresentação, o que prejudica a qualidade geral da fruta.

Opções de Dieta

Existe a dieta da banana em várias versões, por exemplo, por três dias, por uma semana e por um mês. Eles diferem no grau de gravidade, na lista de produtos aceitáveis para consumo. Em seguida, considere alguns esquemas de energia com mais detalhes.

dieta de banana de 3 dias

Este é o tipo mais difícil de dieta de banana. 3 dias é o período máximo durante o qual pode ser praticado. Apenas três ou quatro bananas são permitidas. Os intervalos entre suas recepções devem ser de pelo menos duas horas, e o últimoRecomenda-se que um lanche seja realizado o mais tardar às sete horas da noite. Nenhum outro alimento deve ser ingerido. É permitido beber apenas água (mineral sem gás e comum). Como regra, seguindo esta dieta, você pode se livrar de 4-5 quilos em três dias.

Dieta da banana por uma semana

Esta já é uma versão mais branda das restrições alimentares. Siga esta dieta exatamente uma semana. Comentários sobre ela são principalmente positivos. Em apenas sete dias, você pode perder até dez quilos. Ao mesmo tempo, é permitido comer 1,5 kg de bananas por dia. A sensação de fome no caso de uma dieta, como regra, não incomoda. E se uma pessoa sente isso, mas ao mesmo tempo não consegue se forçar a comer outra banana, isso indica apetite. Assim, estamos falando de uma falsa necessidade, cujo poder o indivíduo deve se livrar em uma semana dessa dieta maravilhosa.

dieta de 28 dias

Esta opção de dieta de banana inclui outros alimentos, mas todos devem ser de baixa caloria. Por exemplo, podem ser os seguintes vegetais e frutas: todos os tipos de repolho, ameixa, pêssego, berinjela, cenoura, abobrinha. Não se esqueça também dos cereais: aveia, trigo sarraceno, cevada, trigo.

Então, a resposta para a questão de saber se é possível comer bananas na dieta é afirmativa. A regra principal neste caso é não consumir mais de 1.200 calorias por dia, sem contar duas ou três bananas, que podem ser refrescadas entre as refeições principais. Com este tipo de dieta, como regra, a perda de peso não ocorre muito rapidamente, mas é bastante fácil de seguir. No caso de uma pessoa não ter para onde se apressar, em apenas um mês de uma vida medida e calma, cujo novo elemento será a banana, você pode perder cerca de dez quilos durante uma dieta.

Kefir e banana

Segundo comentários, a dieta de banana e kefir é muito eficaz.

Beba 1,5 litros de iogurte 1% por dia, comendo de quatro a seis frutas maduras. Não há regras estritas em que ordem beber um produto lácteo fermentado e comer frutas. Você pode comer bananas de manhã e beber kefir à noite. Também é permitido fazer smoothies e beber ao longo do dia em pequenas porções. Além disso, é bom consumir bastante líquido, por exemplo, chá verde com limão sem adição de açúcar, mate ou água pura também é bom. Limite ou evite o consumo de café.

O principal, deixando essa dieta, é não se deparar com o menu anterior de alto teor calórico. Você precisa tentar se limitar a alimentos ricos em amido, doces, organizar jantares leves ou substituí-los completamente por sucos espremidos na hora, saladas de legumes ou frutas. Isso é muito importante, porque pode-se dizer que os quilos que “sair” de uma dieta estão à espreita na esquina e esperando para serem convidados a voltar. Isso se aplica a absolutamente todas as dietas.

Prós e contras

As vantagens deste tipo de dieta da banana incluem a rápida perda de peso, juntamente com o baixo custo dos produtos incluídos nessa dieta. Ele também tem a vantagem de ser rápido de preparar.pratos em combinação com saturação instantânea e limpeza simultânea do corpo. Muitas pessoas gostam do sabor agradável dessa combinação de produtos. Mas esta dieta tem suas desvantagens, a principal é na verdade uma dieta escassa. Para não prejudicar o corpo, não é recomendado mantê-lo por mais de uma semana.

A Dieta do Leite de Banana

Esta dieta é muito simples e direta. Sua essência está no fato de que uma pessoa não consome mais de mil calorias por dia, enquanto a dose diária para cada adulto é de cerca de duas mil, graças às quais as pessoas perdem peso. Durante a dieta, três a quatro bananas e três copos de leite devem ser consumidos diariamente.

A ordem neste caso não importa: primeiro você pode comer a fruta, depois beber o laticínio, ou vice-versa. Como no caso anterior, você pode fazer smoothies com esses produtos. A única condição importante é que durante a dieta é recomendado beber bastante água. Chá de ervas também é bom. Você pode substituir o leite por iogurte desnatado sem aditivos.

Cada fruta normalmente tem uma média de cem calorias, e um copo de leite tem cerca de oitenta. Assim, uma pessoa não consome mais de mil calorias por dia. As bananas que serão necessárias para a dieta devem ser amarelas, de tamanho médio com casca fina.

Em nenhum caso você deve comprar frutas verdes para uma dieta, pois elas contêm amido que não é digerido pelo intestino. Não pode substituir frescobananas secas, pois contêm muito mais calorias em comparação com as normais. Leite para essa dieta é melhor escolher leite desnatado.

Como deve ser uma dieta com leite de banana?

O plano de energia é assim:

• No café da manhã você pode comer uma banana e beber um copo de leite.
• A seguir, para o segundo café da manhã, coma meia fruta e consuma meio copo de laticínios.
• No almoço, uma banana e um copo de leite, além de chá verde sem açúcar.
• Chá verde sem açúcar para o chá da tarde.
• Durante o jantar, coma meia fruta e beba meio copo de leite.

Você pode fazer smoothies com esses produtos. Então, em uma dieta, você pode comer bananas. O que há de bom nisso?

Benefícios da Dieta do Leite de Banana

É sabido que as bananas contêm muitos oligoelementos e vitaminas, como o potássio, que é extremamente importante para o funcionamento normal do corpo humano. Além disso, essas frutas contêm fibras, o que ajuda a se livrar das toxinas. Além disso, as bananas são um produto bastante satisfatório que pode satisfazer bem a fome. Além disso, essa comida é considerada deliciosa.

O leite é um componente importante de uma dieta saudável, pois contém uma quantidade suficientemente grande de fósforo, cálcio, vitaminas A, D, B, etc. A combinação de leite e um produto como banana fornece uma quantidade suficiente de oligoelementos, fibras eesquilo. A quantidade de ingredientes nutricionais que o corpo recebe durante a dieta é suficiente para durar de três a quatro dias e emagrecer.

Com esta dieta, você pode limpar o corpo de toxinas, melhorando a condição da pele. Bananas com leite são produtos acessíveis que podem ser comprados em qualquer loja e são fáceis de consumir, por exemplo, você pode levá-los para o trabalho. Além disso, uma pessoa não precisa cozinhar nada, exceto um smoothie.

Uma dieta de maçã e banana também é popular.

Durante o dia você pode comer apenas bananas ou apenas maçãs. 600 g de cada fruta. Nesse caso, o conteúdo calórico de sua dieta diária não excederá 1200 calorias.

As bananas podem estar sempre na dieta ou há contraindicações?

Contra-indicações

As dietas de banana (em princípio, como qualquer dieta expressa) são contraindicadas para pessoas que sofrem de patologias crônicas do sistema digestivo e outras doenças graves (especialmente rins e fígado). Essa nutrição também é contraindicada para pessoas que sofrem de níveis elevados de açúcar no sangue.

No caso de uma pessoa duvidar se você pode comer bananas durante uma dieta ou não, você deve definitivamente consultar um médico. Esses alimentos são proibidos para pessoas alérgicas e com intolerância individual a bananas.

A seguir, descobriremos o que as pessoas comuns que os experimentaram para perder peso contam sobre essas opções alimentares.

Comentários

Em revisões de dietaas pessoas escrevem nas bananas que é uma maneira muito eficaz de perder peso. Segundo os consumidores, uma das formas mais simples e eficazes de comer é uma dieta de três dias, cuja essência é comer cerca de 1,5 quilo dessas frutas por dia e beber 1,5 litro de água. Aconselho você a dividir as bananas em quatro ou cinco porções iguais e comê-las em um dia, devendo tentar beber água em intervalos regulares, um copo cada.

Nas revisões dos resultados da dieta da banana, observa-se que os intestinos estão perfeitamente limpos e o funcionamento de órgãos como fígado, rins e estômago é normalizado. Pessoas assim neste contexto, o cérebro recebe glicose suficiente, para que a doença mental, assim como a depressão, que muitas vezes acompanha muitas dietas, não ameace. Aqueles que amam variedade são aconselhados nas avaliações a combinar essa dieta com outros produtos úteis para perda de peso: kefir, iogurte e queijo cottage.

Assim, esta fruta há muito se tornou bastante familiar para os habitantes dos países do norte. Em nossas latitudes, não cresce, mas é muito popular junto com outros. E o custo às vezes é ainda mais barato que as maçãs comuns. As bananas são frequentemente levadas ao hospital para os pacientes e decoram a mesa festiva com elas. Mas, além dos métodos usuais de uso, vale a pena usar este produto para perda de peso e limpeza do corpo. Muitos nutricionistas aconselham o uso dessa fruta para esses fins.

Descobrimos se bananas podem ou não fazer dieta.