Dieta Kefir para perda de peso: características, recomendações e resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

dieta Kefir para perda de peso - uma dieta baseada no consumo de produtos lácteos. Há muitas opções dietéticas disponíveis. Kefir permite reduzir o peso e saturar o corpo com nutrientes em um curto período de tempo.

Características da dieta kefir

O produto lácteo fermentado contém:

1. Vitaminas do grupo B, A.
2. Minerais (potássio, cálcio).
3. Fungos semelhantes a leveduras.
4. Proteínas, gorduras e carboidratos de fácil digestão.
5. Substâncias úteis formadas durante a vida dos microrganismos.

Kefir é uma bebida especial, combina harmoniosamente com um certo conjunto de outros produtos. Para uma dieta, é tomado com um teor de gordura de 1,5%, no máximo 2,5%.

A bebida de leite azedo afeta o corpo da seguinte forma:

• quebra as gorduras rapidamente;
• atua como catalisador de processos metabólicos;
• exibe sal;
• elimina substâncias negativas (escórias, toxinas);
• não sobrecarrega a dieta comcalorias.

Perder peso com a dieta de kefir para perda de peso em uma semana não é nada difícil, mas se distingue pela monotonia da dieta. A bebida só deve ser consumida sem gordura. Com restrições severas, o efeito é percebido imediatamente. A perda de peso será de 5 a 10 kg, dependendo da duração da dieta. É melhor não praticar esportes neste momento e também adiar todas as atividades físicas sérias para mais tarde.

Recomendações para uma dieta de kefir para perda de peso:

• A duração da dieta é de 7 dias.
• Proibição total de aditivos alimentares: sal, óleos, especiarias e açúcar.
• Exclua doces, marinadas, carnes defumadas, picles, fast food, álcool da dieta.
• Quando ocorre fome severa, é permitido comer vegetais sem amido, frutas azedas.

A dieta Kefir pode livrar o corpo de toxinas e toxinas, remover depósitos de gordura, aliviar inchaço, excesso de líquido.

As principais características do kefir dependem muito do modo e dos prazos de seu armazenamento, conferindo à bebida propriedades de certa natureza. Pode funcionar das seguintes maneiras:

1. Kefir fresco recomendado por nutricionistas para perda de peso.
2. Bebida de dois dias normaliza as funções do trato digestivo.

Kefir, que tem uma vida útil de mais de três dias, perde completamente suas propriedades benéficas.

O princípio da dieta

Kefir é uma bebida saudável. A eficácia da dieta de kefir paraa perda de peso é explicada pelo enorme trabalho que ela faz no corpo:

• melhora a microflora intestinal;
• purifica-o de toxinas e substâncias nocivas;
• fungos semelhantes a leveduras presentes no kefir aceleram o metabolismo;
• gordura do leite presente no kefir é 100% digerível;
• graças às bactérias da bebida, os alimentos são digeridos rapidamente e não depositados como gordura, por isso a dieta do kefir é mais eficaz para perder peso no abdômen;
• parte da bebida é o cálcio, que é capaz de acelerar o metabolismo energético do corpo e usar a gordura armazenada o mais rápido possível.

No entanto, deve-se ter em mente que o kefir tem alta acidez, portanto, uma dieta de kefir para perda de peso por 7 dias sem componentes adicionais na forma de outros produtos pode perturbar seriamente o estômago.

Para quem quer emagrecer, essa dieta é considerada um verdadeiro teste, pois o principal componente dela será uma bebida láctea fermentada. Para reduzir a sensação de fome, outro produto de baixa caloria é adicionado à dieta diária. Graças a isso, o peso desaparecerá suavemente. Todo o volume de comida deve ser dividido em várias doses, e a última deve ser realizada às 18 horas. Essas condições permitem que você perca 7 quilos de peso em uma semana.

Como escolher o kefir certo

Ao iniciar um sistema de perda de peso, é necessário abordar a escolha do componente principal com toda a responsabilidade. Eles são kefir. Para que uma bebida láctea traga apenas benefícios ao corpo durante o período de perda de peso, é necessárioconsidere o seguinte:

1. Ao comprar kefir, você precisa prestar atenção à sua composição. Deve incluir leite (de preferência integral) e massa azeda. O risco de comprar um produto em pó é bastante alto.
2. É necessário verificar cuidadosamente a data de produção do kefir no rótulo. Você não deve tomar um produto lançado hoje, porque estará saturado com culturas vivas. Isso afetará negativamente o trabalho do trato digestivo e levará à flatulência.
3. Um produto feito há três dias também não será útil, pois perderá suas qualidades especiais.
4. O produto deve ser de baixa caloria. Para reduzir o peso, o teor ideal de gordura é de 1%.
5. Se o kefir comprado em supermercados não for credível, então você mesmo pode fazer. As farmácias vendem um starter especial que simplifica muito o processo de preparação.

Com uma dieta de kefir para perda de peso, beba a bebida morna. Caso contrário, será mal absorvido pelo organismo devido a uma desaceleração na quebra de nutrientes.

Dieta de trigo sarraceno com kefir

O sistema de energia é um dos mais famosos. A base da dieta de kefir com trigo sarraceno para perda de peso é a interação de dois componentes principais. Dá um resultado eficaz e, em 1-2 semanas, você pode se livrar de 7-10 kg de peso.

O trigo sarraceno é um produto de baixa caloria que contém muita proteína, aminoácidos, potássio, ferro, iodo e vitaminas do complexo B, PP. Celulose,contido nele, remove toxinas e substâncias nocivas do corpo.

Os grumos para dieta kefir-trigo sarraceno para perda de peso são preparados de uma maneira especial: despeje água fervente sobre um copo do produto, cubra os grumos com um cobertor e deixe por 12 horas. Não deve ser fervido.

Comer trigo sarraceno é permitido nas quantidades necessárias. Ao mesmo tempo, é proibido adicionar sal, temperos ou molho a ele. A última refeição é melhor aproveitada o mais tardar às 18h. Se é difícil suportar a fome, então eles bebem kefir.

Beba tome 1% de gordura e beba meia hora antes das refeições e depois. Se for especialmente difícil comer trigo sarraceno seco, é permitido beber com kefir.

Durante o dia, o regime de consumo é observado. Água, chá verde e chás de ervas são permitidos. Você pode adicionar uma fatia de limão às bebidas.

Para que a dieta de trigo sarraceno-kefir para perda de peso, cujos comentários são positivos, seja eficaz, as seguintes recomendações devem ser observadas:

• você precisa escolher o iogurte certo, dado o período de seu lançamento;
• adicione uma pequena quantidade de frutas secas, verduras ao trigo sarraceno;
• coloque uma colher de mel no chá;
• frutas e legumes devem ser consumidos separadamente do mingau.

Quando a fraqueza ou tontura aparecer, o trigo sarraceno pode ser levemente salgado. Mesmo que o resultado piore, o estado de saúde melhorará com isso.

Uma dieta de trigo sarraceno com kefir é proibida se houver doenças crônicas do trato digestivo.

Dieta Rápida

Este sistema de perda de peso é o maiseficaz após feriados prolongados. Isso permitirá que o corpo descanse da abundância de alimentos e ensine a não comer demais, que é a principal causa do excesso de peso. A duração da dieta é de 1 dia. Este período será suficiente para que o excesso de calorias não prejudique a figura.

O menu da dieta kefir para perda de peso rápida é o seguinte:

1. Café da manhã. Um copo de iogurte, uma fatia de pão amanhecido.
2. Segundo café da manhã. 200 ml de bebida, maçãs (1-2 unid.).
3. Almoço. Salada de tomate e pepino, peixe magro cozido (200 g).
4. Lanche. Kefir ou maçã.
5. Jantar. Caçarola de legumes, fatia de pão.

Às 18 horas beba uma xícara de kefir. Você deve beber constantemente água, chás de ervas e chá verde sem açúcar.

Dieta Kefir por uma semana

Muitas mulheres emagrecem com essa dieta. Alivia a dieta de kefir para perda de peso de 10 kg por semana. O volume da porção deve ser calculado individualmente, o principal é não sentir fome.

Os componentes adicionais além do kefir devem ser divididos em 4-5 doses.

Menu dieta kefir para perda de peso:

• 1º dia. 250 g de carne cozida.
• 2º dia. Queijo cottage com baixo teor de gordura (300 g).
• 3º dia. Maçãs verdes.
• 4º dia. Peixe cozido (250 g).
• 5º dia. 0,5 kg de pepinos e tomates.
• 6º dia. Frutos secos (125g).
• 7º dia. 2 litros de iogurte.

Em todos os dias da dieta, exceto no último, o kefir (1,5 litros) deve estar adicionalmente presente na dieta.

Todos os dias você pode beber 1,5-2 litros de líquido, incluindochá verde e chás de ervas. O teor de gordura de um produto lácteo fermentado não pode exceder 2%.

Existem várias opções de dieta para 7 dias. Cardápio de um deles:

• 1º dia - fruta. Eles são usados não mais do que 1 kg. Divida toda a dieta em 6 refeições.
• 2º dia - dia da batata. 4 tubérculos grandes. Divida os produtos em 4 refeições.
• 3º dia - descarga. Beba 1,5-2 litros de água por dia.
• 4º dia - carne. Carne de frango (500 g).
• 5º dia - dia da maçã. 1 kg de fruta é permitido.
• 6º dia - legumes. Você pode levar cenouras, pimentões, tomates ou pepinos.
• 7º dia - o menu do terceiro dia é repetido.

Em todos os dias da dieta, certifique-se de beber 1,5 litros de produto lácteo fermentado. Deve ter baixo teor de gordura.

Se você seguir o sistema de perda de peso, você precisa beber 1,5-2 litros de líquido por dia (água, chá verde e de ervas). Devido à sua quantidade suficiente no corpo, o metabolismo será acelerado.

Com a 3ª opção de dieta, eles bebem 1,5 litros de kefir por dia e comem maçãs (1,5 kg). Divida toda a dieta em 5-6 refeições.

O resultado da perda de peso em uma dieta de kefir por uma semana é de 7 kg. Depende do peso corporal inicial da pessoa que está perdendo peso e das características de seu corpo. A dieta pode ser repetida no máximo 3-4 meses depois.

Dieta para emagrecer a barriga

Para conseguir uma redução no volume corporal, você precisa da dieta certa. A perda de peso é devido aos processos que ocorrem no corpo. Restauração e limpeza do trato digestivo,aceleração do perist altismo intestinal e normalização do metabolismo são as principais características do sistema de perda de peso. Além disso, há uma queima efetiva de calorias.

O cardápio da dieta kefir para perda de peso do abdômen é observado por 3 dias. Durante este período, perca 2-3 kg de peso. A dieta não só reduzirá o estômago, mas também melhorará o corpo como um todo.

Beba pelo menos 1,5 litros de kefir todos os dias. A dieta é dividida em 6 porções.

Existe uma dieta que inclui kefir e frutas. Todos os dias, beba 2 litros da bebida e complemente a dieta com frutas (exceto uvas e bananas).

Para aumentar a eficácia da dieta, condimentos picantes, bolos e doces são excluídos da dieta. Os envoltórios podem ser usados para reduzir o volume dos quadris e do abdômen.

Saindo da dieta

Sair do sistema de emagrecimento é necessário aos poucos. Isso é feito para não ferir o corpo, que recebeu a quantidade mínima de comida durante todo esse tempo.

Flutuações acentuadas na nutrição e no tamanho das porções às vezes causam graves disfunções no trato digestivo e o desenvolvimento de condições perigosas.

Para que os resultados da dieta kefir para perda de peso, de acordo com as avaliações e opiniões de quem está emagrecendo, sejam preservados, as seguintes características devem ser consideradas:

• continue bebendo a bebida;
• não pense em comida doce ou rica em amido por vários dias;
• você pode alternar dias comuns com nutrição adequada e kefir;
• não use uma bebida sem gordura, pois é rica em amido, minimizando o efeito dietético;
• última refeição até às 18:00;
• precisa tomar preparações vitamínicas;
• frutas, legumes e cereais devem prevalecer na dieta.

Alimentação adequada após sair da dieta manterá o resultado. É mais eficaz alternar dias normais com dias de kefir.

Prós e contras da dieta

O sistema de perda de peso tem as seguintes propriedades positivas:

1. A principal vantagem é sua acessibilidade e simplicidade. Afinal, não há frutas exóticas na dieta.
2. Normalização do trato digestivo.
3. Limpeza eficaz de toxinas e substâncias nocivas.
4. Acelera os processos metabólicos.
5. Remoção rápida de sais e fluidos do corpo.
6. Melhora a microflora intestinal.
7. Fortalecimento do coração e dos vasos sanguíneos.
8. Saturação do corpo com nutrientes.
9. Quebra rápida dos depósitos de gordura internos.

As propriedades negativas da dieta kefir para perda de peso, de acordo com as avaliações, incluem:

• tontura, fraqueza, náusea;
• constipação ou diarreia;
• flatulência aumentada;
• produtos limitados;
• diminuição da massa muscular.

O sistema de perda de peso pode ser usado como dieta de curto prazo ou dia de jejum, não é adequado para uma dieta permanente. As contra-indicações da dieta Kefir incluem:

• doenças do aparelho digestivo (gastrite, úlcera gástrica);
• gravidez eamamentação;
• doenças do coração e rins;
• intolerância à lactose;
• reações alérgicas a laticínios;
• acidez estomacal aumentada;
• colecistite ou pancreatite.

Pessoas completamente saudáveis com atividade média podem seguir essa dieta. Pessoas envolvidas em esportes profissionais não poderão seguir uma dieta de kefir para perda de peso por um longo período de tempo.

A quantidade insuficiente de nutrientes no sistema de perda de peso requer a inclusão de um complexo vitamínico adicional. O sistema alimentar não é adequado para pessoas com sistema imunológico enfraquecido ou anemia.

Se, ao seguir a dieta do kefir, ocorrer uma deterioração acentuada na saúde, é melhor abandoná-la imediatamente.

Comentários

As opiniões existentes sobre a dieta do kefir são em sua maioria positivas, porque o sistema de nutrição é eficaz e bastante equilibrado. Você pode estabilizar o resultado se sair dele corretamente e limitar sua dieta. Não deve conter alimentos doces, amiláceos, fritos e gordurosos.

A dieta Kefir para perda de peso em uma semana tem críticas positivas, porque em um curto período de tempo as mulheres conseguiram se livrar de 5 a 10 kg de excesso de peso. A perda de peso depende em grande parte do peso corporal inicial e das características do corpo.

A segunda categoria de perder peso não podia ficar em dieta por 7 dias. Eles eram constantemente atormentados por uma sensação de fome e aumento da flatulência. O sistema alimentar tem condições difíceis, então nem todos podem suportar.

Nutricionistas são cautelosos com mono-dietas. Afinal, se você usar apenas produtos lácteos fermentados, isso pode levar a problemas no trato digestivo. Eles têm certeza de que as dietas de kefir são boas apenas como dias de jejum.

A dieta Kefir é um sistema de perda de peso projetado para se livrar rapidamente do excesso de peso. Graças à utilidade da bebida, o processo é rápido e eficiente.