Produtos para lactação de uma mãe que amamenta. O que comer por mais leite

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A natureza oferece a cada recém-nascido a oportunidade de se alimentar do leite materno. Durante a gravidez, o corpo feminino se prepara para a amamentação com a ajuda de hormônios especiais que apoiam a lactação. Depende de muitos fatores e, acima de tudo, é a nutrição.

Toda mulher que amamenta sente a necessidade de alimentos mais calóricos e ricos em proteínas para compensar as perdas do corpo durante esse período. E para que a escolha não seja errônea, no artigo aconselhamos as nutrizes sobre as regras de escolha de produtos para criar uma alimentação saudável e equilibrada.

Alimentos saudáveis para mães que amamentam

O puerpério é caracterizado pelo aumento do apetite da mulher, uma vez que a principal função do seu organismo é produzir leite para o recém-nascido. Mãe e filho estão unidos, e quando começa o período de lactação, o seio da mãe reage ao choro do filho se ele precisar de leite materno.

É necessário destacar os principais produtos para lactação de uma nutriz. Estes incluem:

• Água pura sem gás na quantidade de 1,5-2 litros por dia. É necessário que o corpo feminino reponha os níveis de fluidos.
• Leite. Este produto foi criado pela natureza e, portanto, o corpo o perceberá bem, absorverá e reporá imediatamente as reservas de proteína.
• Uma bebida de chá quente que é melhor combinada com leite para aumentar a lactação. Você precisa saber que quanto mais líquido quente uma mãe que amamenta consome, mais leite ela produz.
• Compotas de frutas secas. Uma bebida rica em vitaminas que irá repor as perdas do corpo e permitir que você sacie sua sede de forma agradável.
• Nozes para mães que amamentam também são muito úteis. Este é um produto natural de alto teor calórico que ajuda a encher o corpo de gorduras, carboidratos e, portanto, tem um bom efeito na qualidade do leite.
• Sementes de girassol são um produto que contém fibras e gorduras, que, assim como as nozes, são necessárias para o corpo da mãe que amamenta, pois melhoram a qualidade do leite, tornando-o nutritivo e saudável para o bebê.
• Água de endro, chá de semente de endro fará um bom trabalho para estimular a lactação do corpo feminino. Uma colher de sopa de sementes em um copo de água fervente - essa é toda a receita. Depois que a bebida estiver preparada e infundida, você pode comê-la.

Muitas mães estão se perguntando o que comer para ter mais leite? A resposta a esta pergunta é bastante simples - você pode comer quase tudo. Além disso, você ainda precisa aumentar a dieta de uma mãe que amamenta, já que seu corpo sofre grandes perdas de vitaminas, oligoelementos e gorduras.

Refeições deliciosas e nutritivas que são boas para a lactação

Como itens do cardápio, pode-se oferecer caldo de carne de uma opção dietética, sem o uso de gordura subcutânea animal. Para cozinhá-lo, basta pegar um pedaço de carne magra, carne de porco ou frango e, depois de ferver, escorra o primeiro caldo, encha-o novamente com água limpa e então você já pode cozinhar a sopa. Este método de cozinhar é útil e seguro para qualquer organismo - não apenas para uma mãe que amamenta, mas também para toda a família.

Mingau de leite é um alimento saudável e nutritivo durante o período de alimentação, pois é o mingau que é fonte de carboidratos, proteínas e fibras. Esta composição ajuda a digestão e, no futuro - e a limpeza do corpo. Além disso, um café da manhã com mingau de leite é a maneira mais fácil e saudável de obter a quantidade certa de energia para o corpo.

Queijos duros permitem nutrir o corpo feminino com gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos. Os benefícios e sabor do produto ajudarão de forma natural a agradar a mamãe, além de repor a perda de cálcio no organismo durante a lactação.

Os produtos de leite azedo para a lactação de uma mãe que amamenta também são necessários para ajudar a repor todas as perdas de cálcio e nutrir a flora intestinal com bifidobactérias. Mãe e filho estão interligados, então a ingestão de bifidobactérias no corpo da mãe terá um efeito benéfico na saúde do bebê.

Sucos como cenoura ou maçã são um depósito de vitaminas naturais. As maçãs ajudam no perist altismo intestinal e nutrem o corpo com hemoglobina natural.

Alface estimulafluxo de leite para o corpo da mãe. Se os pepinos podem causar fermentação nos intestinos, e isso pode ser transmitido a um recém-nascido, então a alface é absolutamente segura a esse respeito.

Assim, para aumentar a lactação, você deve escolher tudo natural e saudável, saboroso e seguro, caseiro.

Saborosa e saudável - vamos falar sobre os benefícios das melancias

As riquezas naturais estão disponíveis em todas as estações. Por exemplo, no verão e no outono, você pode ver culturas de frutas e bagas, como melancias, no mercado. Suas variedades são diversas, mas trazem o mesmo benefício - saturam com vitaminas e ajudam a remover toxinas do corpo.

Quase toda mulher se pergunta se as mães que amamentam podem comer melancia? Uma avaliação da condição do corpo, a presença ou ausência de alergias na mãe e na criança e a alta qualidade do próprio produto ajudarão a responder a essa pergunta.

Os médicos geralmente recomendam testar a adequação da melancia em casa. Para fazer isso, pegue um copo de água e mergulhe um pedaço de polpa nele. Se a água ficar turva, então este é um produto ruim e não deve ser consumido. Se a água ficar rosa depois de duas horas, você escolheu uma melancia de qualidade.

As mães que amamentam devem entender que a baga descrita possui uma grande quantidade de polpa, na qual bactérias nocivas e perigosas se multiplicam rapidamente. Se uma fruta madura estiver ao lado de um produto podre, os patógenos podem entrar nela e, graças a isso, a melhor melancia pode se transformarem perigo para a saúde.

Além disso, nos primeiros meses de alimentação, você não deve usar a baga nomeada, para não causar alergias na criança. O risco de envenenamento é bastante alto e, portanto, a melancia geralmente não é recomendada para amamentação.

O que beber por mais leite?

Esta pergunta é frequentemente feita por novas mães na consulta com pediatras e ginecologistas. São esses especialistas que, via de regra, aconselham comer o maior número possível de bebidas quentes, como compotas, chás e laticínios, para manter a lactação. No entanto, vale lembrar que qualquer produto pode causar alergias em um recém-nascido, então você precisa começar com pequenas porções.

Chá Hipp é uma bebida popular entre as mães que amamentam

A composição natural do chá Hipp é totalmente compatível com o corpo de uma mãe que amamenta, pois contém ervas que promovem a produção de leite, restauram a saúde após o parto e saturam com vitaminas.

Durante a lactação, é muito importante que os nutrientes entrem no corpo não apenas com alimentos, mas também com bebidas. Além disso, as propriedades curativas de ervas como erva-doce, urtiga, erva-cidreira e outras são conhecidas desde os tempos antigos.

Os benefícios da bebida nomeada podem ser julgados pela composição do chá Hipp:

• funcho e galega - aumenta a lactação;
• cominho - tem um efeito calmante;
• anis - tem efeito sedativo, alivia a tensão, estimula as funções do leiteglândulas;
• melissa - sedativo;
• urtiga - fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

Além disso, para melhorar o sabor, são adicionadas à bebida m altodextrina e dextrose, que contribuem para a digestibilidade das proteínas no intestino. Todos esses alimentos lactogênicos ajudam a mãe a manter seus níveis de produção de leite para amamentar seu bebê.

Por não conter açúcar e amido, o chá não causa efeitos colaterais. Mas ainda assim, antes de usá-lo, você deve consultar seu médico, que identificará a incompatibilidade se houver alguma reação alérgica e outros fatores.

Como tomar chá

Antes de tomar uma bebida, deve prepará-la da forma mais simples e económica. Para fazer isso, prepare 3-4 colheres de chá ou 1 saquinho de chá com água quente em uma xícara de 200-250 ml. Depois disso, você pode beber. O número de xícaras por dia pode ser de até quatro. Para aumentar a lactação, beba chá 20 minutos antes da alimentação.

O uso da bebida descrita ajuda a melhorar a condição do corpo de uma mulher que amamenta e tem um efeito benéfico no sistema nervoso, estabelecendo processos naturais no corpo. Além disso, substâncias que eliminam cólicas no intestino de um recém-nascido entram no leite.

Quanto mais calma a mãe, mais calmo o bebê, por isso é necessário encontrar produtos que contribuam para esse estado. Um desses produtos é o chá Hipp. Um pacote pode ser suficiente para uma semana ou duas, dependendo de quanto você bebe essa bebida emdia.

Recomendações para comer chá Hipp

Antes de comprar o chá nomeado, você deve procurar o conselho de um pediatra.

Você pode mantê-lo aberto enquanto estiver escrito na embalagem e, ao mesmo tempo, tentar respeitar o regime de temperatura indicado pelo fabricante.

Antes de comprar, você deve se familiarizar com a composição do chá, pois os fabricantes utilizam diferentes matérias-primas para seu preparo. Se você tiver uma alergia, deve parar de beber esta bebida.

Um pouco sobre substituto do leite materno

Ao mesmo tempo, a decocção hercúlea no leite é útil e nutritiva para um recém-nascido. É muito fácil de preparar e pode ser dado a um bebê durante a ausência de leite ou fórmula, a partir dos dois meses de idade, sob a supervisão de um pediatra.

Antes de seguir esta recomendação, você deve consultar um pediatra que observe o bebê para descartar contraindicações.

Como cozinhar Hércules

Hércules com leite é uma receita antiga conhecida das nossas avós. Preparar é bem simples:

1. Uma parte de água é misturada com 3 partes de leite, é melhor tomar leite de cabra, pois é muito mais próximo da composição do leite humano.
2. Líquido deve ser cerca de 1 xícara. Para este volume, você deve tomar 1 colher de sopa de mingau hercúleo em flocos moído em um moedor de café.
3. Tudo isso deve ser colocado em uma panela e fervido por 20 minutos.

Hércules no leite será útil para o trato gastrointestinal,porque contém fibras e proteínas.

Dicas básicas úteis para amamentação

O período de lactação começa na mulher a partir do momento em que o bebê nasce. Nos primeiros 2 dias, o bebê pode ser alimentado com colostro, que é formado nas glândulas mamárias antes que o leite apareça.

Com o início da lactação, o bebê ficará completamente saturado com o leite materno e não precisará de nutrição adicional. E para que seja suficiente, a enfermagem deve elaborar um cardápio racional, cuidar do regime de sono e repouso. O estado psicológico de uma mulher afeta diretamente a produção de hormônios.

Os produtos para lactação de uma mãe que amamenta devem ser apenas os mais úteis e acessíveis, como queijo cottage, leite, queijo, carne, algumas frutas e legumes. Uma quantidade suficiente de líquido irá reabastecer o corpo com a quantidade necessária de umidade, restaurar o sistema nervoso e permitir que o leite seja produzido na quantidade certa.

O que comer na lactação e o que não comer

A mãe que amamenta muitas vezes quer comer algo delicioso que é vendido na loja, que costumava estar sempre em sua dieta, mas agora se tornou proibido. Oferecemos uma lista de alimentos que não devem ser consumidos neste período:

• espíritos;
• chocolate;
• bananas;
• citrus;
• carnes defumadas;
• peixe salgado;
• batata frita, frango e tudo frito em óleo vegetal por seis meses;
• comida enlatada;
• melancias;
• uvas;
• legumes vermelhos;
• doces;
• bebidas carbonatadas.

Assim, podemos concluir que a lista contém quase tudo o que está presente na dieta de uma pessoa comum até a hora de cuidar de sua prole.

Deve-se notar que os produtos de lactação para lactantes devem ser selecionados com a participação de um pediatra, que pode prescrever nutrição adicional ou cancelar um dos produtos. Esse cancelamento geralmente se deve ao fato de a criança apresentar alergias, cólicas ou prisão de ventre.

A melhor coisa para comer durante a lactação é comida recém cozida no vapor. Por exemplo, para isso, você pode usar caldeiras duplas modernas, multicozinhas, liquidificadores e outros utensílios de cozinha, com os quais os alimentos se transformam em delícias culinárias com substâncias úteis. Às vezes, após esse regime alimentar, a família muda completamente para uma alimentação saudável.

Resumindo, devemos concluir o que comer para ter mais leite:

• queijo cottage, cerca de 0,3 kg por dia;
• frutas como maçãs a 0,5 kg por dia;
• leite e kefir, cerca de 1 litro por dia;
• manteiga - 50 g;
• carne - 0,5 kg.

A lista de outros produtos deve ser complementada com cereais, legumes cozidos no vapor, sem o uso de óleo refinado.

Tais restrições se devem ao fato de que nos primeiros três meses os intestinos de um recém-nascido estão repletos de microrganismos benéficos, bactérias, que então serão um ambiente protetor.

Com o tempouma mãe que amamenta pode introduzir alimentos cada vez mais saudáveis e nutritivos em sua dieta, e o bebê também se preparará gradualmente para o período de alimentação complementar. Deve ser introduzido na dieta a partir dos 6 meses. Através dos esforços da mãe, será possível criar uma forte imunidade no bebê e restaurar sua própria saúde no período pós-parto. Ao mesmo tempo, deve-se lembrar que durante a amamentação, o corpo da mulher perde principalmente cálcio, fósforo e ferro.