2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Depois que o bebê tão esperado nasceu, surge a questão de como e o que alimentar seu bebê para uma jovem mãe. Alguns escolhem misturas diferentes para o bebê, enquanto outros se inclinam para a melhor opção - a amamentação. Com este método de alimentação, é muito importante escolher toda uma lista de produtos para mães que amamentam, porque. tudo o que a mãe come, o bebê recebe através do leite nos primeiros 6 meses de vida. O leite materno consiste em células da glândula mamária, que incluem nutrientes (proteínas, carboidratos, macro e microelementos, vitaminas, gorduras) que entram na mãe com os alimentos. Portanto, para um crescimento e desenvolvimento saudáveis do bebê, as mães que amamentam precisam ter uma dieta saudável.
O que não comer para uma mãe que amamenta
Para um resultado positivo, é aconselhável discutir o cardápio com um nutricionista ou pediatra. NecessárioElimine os seguintes alimentos da sua dieta:
- doces, porque causam alergias (chocolate, cacau, mel ou qualquer guloseima comprada, bebidas com aditivos nocivos, bolos e doces, água doce);
- alimentos condimentados ou enlatados (molhos, maionese, ketchup, alho, pimenta, rábano e alimentos que adicionam amargor ao leite, queijo azul, chocolate amargo);
- alimentos que podem causar cólicas em um bebê: legumes, repolho, pão integral e às vezes laticínios.
Além disso, o que não deve ser consumido por uma nutriz são alguns tipos de frutos do mar: cavala, atum, caranguejo, lagostim e outros “exóticos” com alto teor de sal (lula, polvo, bacalhau, arenque picante). É importante excluir carnes gordurosas (porco, cordeiro, carne bovina), banha, bem como alimentos que contenham ácidos graxos difíceis para uma criança (nozes e ovos). O álcool e o fumo em geral devem ser abandonados, e principalmente ao amamentar um bebê! O álcool pode perturbar o fígado ainda fraco de uma criança, afetar negativamente o desenvolvimento motor da criança e o ganho de peso saudável. Todo mundo sabe sobre os efeitos tóxicos da fumaça do cigarro, e os cigarros também afetam negativamente a prolactina, um hormônio das glândulas mamárias. Chá (muito) e café são bebidas que excitam o sistema nervoso do bebê, por isso na hora da alimentação também terão que ser abandonadas.
O que uma mãe que amamenta não deve comer de frutas ou vegetais?
Morangos, framboesas, uvas, frutas exóticas, fora de época, aipo, rabanetes, pepinos e pimentas cruas devem ser evitadosda dieta durante a alimentação. Bem, agora vamos passar para o mais útil. O que comer afinal, quais frutas uma mãe que amamenta pode comer?
A diversidade é importante na alimentação das novas mães. Os produtos (com exceção de alguns) podem ser consumidos, mas em pequenas quantidades: ovos, frutas (não mais que 300 g), carne. É desejável comer peixe 1-2 vezes por semana em forma cozida, bem como carne magra. Se possível, substitua o leite, queijo cottage ou queijo por leite fermentado (ryazhenka, iogurte, kefir) ou use-os na forma de cheesecakes, caçarolas de queijo cottage. Dos doces, apenas marshmallows são adequados, mas mesmo isso não é recomendado comer em quilos. Inclua kiwis, bananas, trigo, aveia, trigo sarraceno, um pouco de arroz e macarrão, peru, coelho, maçãs verdes descascadas, abobrinha e couve-flor em sua dieta. Na alimentação, também é importante observar o regime correto de ingestão (cerca de um litro além do volume usual).
Não listamos todos os alimentos da lista do que uma mãe que amamenta não deve comer. Para uma garantia de 100%, você deve entrar em contato com um especialista. Saúde para você e seu bebê!
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