A mãe que amamenta pode comer iogurte? A dieta de uma mãe que amamenta. Qual é o iogurte mais saudável?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

As mães que amamentam precisam selecionar cuidadosamente os pratos para sua dieta. Portanto, a esse respeito, eles consideram quais produtos são proibidos. Muitas mulheres tentam manter uma dieta rigorosa. Os produtos lácteos são particularmente benéficos para o corpo. É possível para uma mãe que amamenta ter iogurte? O artigo discutirá os tipos do produto, seus benefícios e malefícios ao organismo, as características de seu uso.

Por que você não deve beber leite durante a amamentação

Ao desenvolver seu cardápio, a mulher deve levar em conta algumas nuances. A dieta de uma mãe que amamenta deve incluir 300-400 ml de produtos lácteos fermentados por dia, incluindo não mais que 200 ml de leite integral.

Esta proporção tem uma justificativa completamente compreensível. Ao amamentar, os médicos recomendam limitar a quantidade de leite na dieta da mulher. Isso se deve ao fato de a proteína do produto ter um pequeno peso molecular. Isso contribui para sua rápida penetração no leite materno. Se mãeconsumir o produto em grandes quantidades, o bebê pode apresentar hipersensibilidade, o que levará a alergias. Se você beber leite em pequenas quantidades, o nível de proteínas não poderá atingir o limite crítico.

Probabilidade maior de causar alergia se o bebê recebeu fórmula nos primeiros dias de vida. Nesta situação, mesmo que a mãe beba muito pouco leite, a ocorrência de uma reação alérgica é garantida.

Tudo isso também se aplica ao leite cozido, pois possui alto teor de gordura. No dia você pode beber sem prejudicar a saúde do bebê não mais que 1/2 xícara.

A mãe que amamenta pode comer iogurte? Com base nos argumentos acima, os especialistas recomendam que as mulheres optem por esses produtos lácteos fermentados. Afinal, eles têm muitas propriedades úteis.

Tipos de iogurte

Antes de entender se o iogurte é possível para uma mãe que amamenta, é necessário classificar a classificação. Existem três tipos:

1. Produto sem sabor. Contém leite e fermento. É um produto natural e é especialmente útil tanto para o corpo da criança quanto para a mãe.
2. Iogurte aromatizado. Tem sabores de baunilha e frutados, podendo ter tanto extratos naturais e purês, quanto sabores artificiais.
3. Com pedaços de frutas e bagas. Tem um sabor rico, que lhe é dado por pedaços desses produtos. Os componentes não devem exceder 30% em volume.

Além deles, há iogurte para crianças, diabéticos e gregos. Este último é feito de leite de ovelha e é mais concentrado que os outros tipos, contendo mais proteína e menos açúcar que o produto normal.

Composição

É possível fazer iogurte durante a amamentação? Antes de responder a esta pergunta, você precisa entender a composição do produto.

Contém ácidos graxos saturados, monossacarídeos, dissacarídeos, ácidos orgânicos, vitaminas B, C, retinol, micro e macro elementos (flúor, cálcio, potássio, etc.).

Benefícios do iogurte

O produto tem muitas propriedades positivas. Tem um efeito positivo no corpo:

• 100 ml de produto contém 30% do valor diário de cálcio. Com seu uso regular, ossos e dentes são fortalecidos, o que é especialmente importante para as mulheres durante a amamentação.
• O iodo no produto ajuda a melhorar a função da tireoide e acelera o metabolismo.
• As vitaminas B melhoram a condição da pele e a atividade de todo o organismo.
• Os organismos vivos que compõem o iogurte têm um efeito positivo no processo de digestão. O iogurte normaliza as fezes, restaura a microflora intestinal e melhora a absorção de nutrientes dos alimentos. Os probióticos também terão um efeito positivo no corpo do bebê, aliviando-o das cólicas.
• 1 porção contém 40% do valor diário de fósforo.

Todos os tipos de iogurte contêm proteínas, o que facilita a absorção de gorduras e carboidratos. Entre outras coisas, fortalece o sistema imunológico e aumenta a hemoglobina.

Qual iogurte é o maisútil?

O iogurte é um produto relativamente recente produzido em nosso país. Há uma enorme variedade de opções nas prateleiras das lojas.

Por trás de um rótulo brilhante, às vezes não são apenas indesejados, mas às vezes perigosos para a saúde dos componentes do bebê que os fabricantes adicionam ao iogurte. Às vezes, eles levam a alergias, distúrbios digestivos e outros problemas de saúde no bebê.

Se uma mãe que amamenta decidir comprar iogurte em uma loja, ela deve escolher este produto:

1. Sem aditivos. A própria mulher, se desejar, adicionará pedaços de frutas ou frutas frescas ao iogurte. No inverno, pode ser geléia ou geléia, ou misturado com purê de bebê.
2. Sem açúcar e seus substitutos. Este iogurte pode ser usado como molho de salada ou como ingrediente de um milkshake.
3. Alimentar a mãe é melhor dar preferência a um produto para beber em uma garrafa ou saco. Iogurte grosso em um copo contém mais espessantes e emulsificantes.

As mulheres precisam ficar atentas à data de fabricação e ao prazo de validade do produto. Quanto mais fresco o iogurte, menos conservantes ele contém.

As nutrizes devem ficar atentas ao teor calórico do produto. Quanto mais alto, menos nutrientes ele tem.

Para não prejudicar o corpo de um recém-nascido, muitas mães que amamentam escolhem iogurte para bebês. Afinal, o produto é produzido levando em consideração a qualidade exigida para produtos para bebês.

Aspartame é um dos aditivos mais prejudiciais em qualquer iogurte. Isso adiciona doçura ao produto. São essas substâncias que são especialmente nocivas durante o período GW.

Receitas caseiras

No início do artigo, descobrimos se o iogurte é possível para uma mãe que amamenta. Para obter um produto verdadeiramente saudável, você mesmo pode cozinhá-lo.

Iogurte não demora muito para ser feito. Isso pode ser feito de várias maneiras.

Você pode pegar kefir comum ou iogurte filtrado em gaze, colocar no liquidificador e adicionar como quiser:

• frutas frescas;
• purê de frutas frescas ou congeladas;
• verde picado;
• suco;
• geléia ou geléia.

Não é recomendado misturar muitos ingredientes, no máximo - 1-2.

Os seguintes ingredientes são necessários para fazer a próxima bebida:

• 0, 5 litros de kefir;
• banana;
• 1 colher de chá mel (se o bebê não for alérgico).

Todos os componentes são batidos no liquidificador. O resultado é uma bebida saborosa e saudável.

A terceira receita é fazer um iogurte seguro e nutritivo. Para fazer isso, você precisa de fermento e leite. Não há dificuldades no preparo da bebida.

Na farmácia você pode comprar culturas iniciais secas que contêm diferentes tipos de bactérias:

1. Lactobacillus. Eles combatem infecções intestinais, previnem a prisão de ventre e são adequados para pessoas cujo corpo nãotolera produtos lácteos.
2. Bifidobacteria. Previnem o desenvolvimento do beribéri, previnem o inchaço e melhoram a absorção de nutrientes.
3. Bactérias do ácido propiônico. Protege o corpo da microflora patogênica e resfriados, além de reduzir os efeitos negativos dos antibióticos.

O processo de fabricação de iogurte caseiro com leite consiste nas seguintes etapas:

• O leite é aquecido a 90 graus e depois resfriado a 45.
• O motor de arranque é introduzido de acordo com as instruções.
• O produto é mantido por 8-12 horas.
• Depois recomenda-se resfriar o iogurte.

Como resultado, uma mãe que amamenta pode consumir uma bebida saborosa e saudável sem medo de efeitos negativos no corpo do bebê.

Como usar o iogurte corretamente?

Após o nascimento de uma criança (1 mês), a nutrição de uma mãe que amamenta pode ser diversificada com bebidas semelhantes.

A melhor forma de consumir iogurte:

1. Na sua forma mais pura. Para temperar saladas de vegetais ou frutas.
2. Com aditivos. Podem ser consumidos entre as refeições principais.

Inicialmente, os cereais são incluídos no iogurte. Com a adição de frutas vermelhas ao iogurte, a situação é mais grave. Afinal, muitos deles podem causar alergias em bebês. Mirtilos, amoras, framboesas, morangos devem ser adicionados à bebida quando o bebê tiver pelo menos 6 meses de idade. Eles começam com uma pequena porção de frutas, se o bebê se sentir normal, seu número é aumentado.

Iogurte Danificado

Mães que amamentam não devem comprarum produto que contém conservantes, intensificadores de sabor, aromatizantes, etc. Não trará nenhum benefício para o corpo de uma mulher ou de uma criança. Como resultado, esse iogurte pode causar alergias alimentares.

Além disso, as mulheres que amamentam são proibidas de comer iogurte contendo muito açúcar. Isso pode causar cólicas e problemas nas fezes do bebê.

Ao escolher o iogurte, fique atento ao prazo de validade. Os produtos naturais são armazenados por no máximo uma semana e com conservantes prejudiciais - a partir de 7 dias ou mais.

Conclusão

Iogurte com HB é um produto saudável e nutritivo. No entanto, apenas uma bebida natural preparada em casa possui tais propriedades. Ao comprar iogurte na loja, as mães que amamentam devem estudar cuidadosamente sua composição e data de validade.