Nutrição antes do parto: cardápios, avaliações e resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Antes do parto, muitos ginecologistas recomendam que as gestantes ajustem sua dieta. Ao mesmo tempo, eles não devem comer apenas frutos do mar, queijos macios e frutas cítricas. É melhor dar preferência a alimentos proteicos, laticínios e vegetais frescos. A nutrição antes do parto é de particular importância. De fato, durante esse período, a criança ganha peso, seu cérebro e pulmões se desenvolvem e amadurecem ativamente, e o corpo da mulher passa por mudanças significativas e está se preparando para o nascimento de uma criança.

A quantidade importa?

Algumas mulheres durante a gravidez podem ir a vários extremos: passar fome ou comer por dois, por exemplo. Não trará nenhum benefício ao corpo.

Restringir a nutrição antes do parto nem sempre pode ser bom para a saúde do nascituro. O corpo está esgotado e, devido ao fato de o bebê comer "reservas da mãe", ele precisareabastecimento. Se isso não for feito, pode haver problemas com a f alta de vitaminas e minerais. Isso não trará saúde para uma mulher.

Ao mesmo tempo, comer por dois é uma abordagem completamente errada. O resultado é o excesso de peso. Portanto, há uma carga séria na coluna e inchaço. Tudo isso é indesejável durante a gravidez.

É melhor para uma mulher comer 5-6 vezes ao dia, mas o tamanho da porção deve ser pequeno. No entanto, o conteúdo calórico dos alimentos deve ser suficiente, então a sensação de fome não assombrará constantemente uma mulher grávida.

Quais são os alimentos mais saudáveis?

Na dieta antes do parto, para elasticidade muscular e melhora de todo o corpo, deve-se incluir:

1. Azeite. O produto tem muitas características positivas. O óleo é uma rica fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. Ao incluir este produto na dieta antes do parto, a mulher cuida da elasticidade de seus vasos e tecidos. O azeite também previne o desenvolvimento de um problema tão desagradável como hemorroidas.
2. Suco de cenoura. É útil beber com a adição de 1 colher de chá de óleo vegetal. Isso melhora a absorção da fibra. A presença de vitamina E contribui para a rápida recuperação dos tecidos após o parto.
3. Frutas e bagas. É necessário incluí-los na dieta de uma mulher antes do parto em pequenas quantidades, especialmente frutas cítricas, para não causar alergias. As vitaminas contidas nas frutas trarão benefícios especiais ao corpo. Comer bagas evitará a ocorrência de um problema comoconstipação.
4. Legumes cozidos no vapor. Alimentos frescos contêm muita fibra, que não é totalmente absorvida pelo organismo. Graças ao tratamento térmico, as vitaminas e outras substâncias úteis serão preservadas nos vegetais.
5. Os produtos lácteos são as principais fontes de cálcio para o organismo. No último trimestre, a quantidade de kefir, leite e queijo cottage deve ser reduzida, pois isso levará ao endurecimento dos ossos do crânio da criança. Isso dificultará a passagem pelo canal do parto. No entanto, uma mulher não deve excluir completamente os produtos lácteos fermentados da dieta, porque eles têm um efeito positivo na microflora intestinal.
6. Chocolate. Produto natural permitido sem soja, corantes e aditivos prejudiciais.

Com base nessas recomendações, a mulher precisa desenvolver sua dieta antes de dar à luz. Ela definitivamente deveria considerar produtos permitidos e proibidos.

Do que devo desistir?

Da nutrição de uma gestante antes do parto deve ser excluído:

• Pastelaria, pão branco e confeitaria. Se uma mulher não consegue eliminá-los completamente, pelo menos ela precisa limitar a quantidade desses produtos.
• Carnes gordurosas (porco, cordeiro, pato). Não é recomendado recusar completamente produtos que contenham proteínas. É melhor incluir peito de frango e carne bovina na dieta.
• Mingau de cereais. Eles são difíceis de digerir e causam uma séria carga no corpo. Mingau de arroz pode causar constipação. O mingau de trigo sarraceno é um produto dietético, mas não é recomendado usá-lo o tempo todo.
• Repolho branco. Vegetal útil, mas não para mulheres grávidas. Pode causar fermentação e inchaço.

Ao elaborar um cardápio nutricional antes do parto, a gestante deve incluir na dieta os alimentos permitidos e excluir os proibidos.

Como fazer um cardápio diário para uma gestante

Pode ser incluído no cardápio de nutrição exemplar antes do parto:

1. Salada de legumes temperada com azeite.
2. Primeiros pratos cozidos em caldo de carne leve ou de legumes.
3. Pratos de carne. Isso inclui almôndegas, costeletas a vapor, peito de frango assado.
4. Saladas de frutas, sorvete caseiro, biscoitos.
5. Pratos de peixe. Uma mulher só pode comer alimentos com baixo teor de gordura. O peixe é cozido no vapor ou fervido.
6. De vegetais você pode cozinhar repolho recheado sem carne, ensopados, caçarolas, purê de batatas e muito mais.

A variedade de pratos é impressionante, e se a futura mamãe mostrar sua imaginação, não será difícil criar um cardápio saudável e saboroso para ela.

Que bebidas posso beber?

Quando chegar o dia do parto, o ginecologista lhe dirá na última consulta. Sim, e a própria mulher pode determinar isso pelos precursores. Também não é recomendado recusar completamente a comida e beber apenas água. Um excesso de líquido no corpo pode levar a uma carga extra nos rins. Tudo deve ser moderado.

Bebidas permitidas incluem: água purificada (exceto água gaseificada), sucos, chá fraco. Café dea dieta de uma mulher grávida é excluída. Uma mulher deve ter mais cuidado com chás de ervas. Afinal, apenas à primeira vista parece que as plantas medicinais são completamente inofensivas. Por exemplo, o tomilho pode causar sangramento, enquanto a tília tem um efeito negativo no músculo cardíaco.

Beba no máximo 2 litros de líquido por dia. Se os médicos recomendarem limitar sua quantidade, a gestante deve levar isso em consideração.

Como fazer uma dieta?

As refeições antes do parto devem ser fracionadas e frequentes.

O menu para as primeiras 2 semanas do último mês de gravidez inclui:

	café da manhã	almoço	almoço	lanche	jantar
	aveia, frutas vermelhas, chá	maçã ou pêra	sopa de peixe, costelinha no vapor, salada de legumes, compota	requeijão com frutas	ensopado de legumes, kefir

Para um menu aproximado de 2 semanas antes do nascimento, ele fará:

	café da manhã	almoço	almoço	lanche	jantar
	salada de legumes, compota, fatia de pão	salada de frutas	sopa de purê, legumes s alteados, suco de frutas	panquecas de abobrinha, kefir	caçarola de legumes, ovo cozido, chá

Como você pode ver no menu, antes de dar à luz, tem algumas diferenças. Durante este período, a mulher deve comer mais vegetais e frutas. Um peixinho ou um ovo não é proibido, porque ela também não passa fomerecomendado.

Isso é feito para que a gestante não ganhe excesso de peso. Afinal, isso afeta negativamente a saúde do feto.

Opiniões femininas

Muitas gestantes antes do parto, segundo as avaliações, mudaram sua alimentação. Isso os ajudou a dar à luz uma criança sem complicações, além de restaurar rapidamente sua saúde.

A alimentação adequada e equilibrada nos últimos meses de gravidez salvou as mulheres do excesso de peso, o que, por sua vez, reduziu a carga na coluna. As gestantes praticamente não sofreram edema e permaneceram ativas até o dia do parto.