2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Há muita controvérsia sobre quantos ovos você pode comer por dia, em parte inspirado por preocupações médicas, em parte pela experiência mundana. Mas todos eles, de uma forma ou de outra, são construídos sobre uma coisa. Os ovos são uma das melhores fontes de proteínas, gorduras e carboidratos na proporção ideal em que o corpo precisa deles. Por composição
e sua utilidade só pode ser comparada com cogumelos, feijão, queijo cottage sem gordura ou carne de frango, mas eles também têm suas próprias capturas. Estudos médicos mostraram que o consumo de grandes quantidades de ovos aumenta o risco de doença coronariana, contribui para o acúmulo de colesterol no organismo e favorece a formação de placas nos vasos. Tudo isso parece assustador, mas como é na vida real, longe dos termos médicos? Vamos descobrir quantos ovos você pode comer por dia sem riscos para a saúde e danos ao corpo.
Para atletas
Levantadores de peso, especialmente fisiculturistas, muitas vezes ignoram todas as advertências dos médicos, pois sua experiência mostra que os ovos são completamente inofensivos
para uma pessoa envolvida em treinos intensos, como com alta taxa metabólica, característica deatletas, eles são absorvidos mais rápido do que têm tempo para prejudicar. À pergunta "quantos ovos os atletas podem comer por dia", a resposta é inequívoca - não mais de 4-6 peças por dia, tendo em conta o seu consumo na forma crua ao pequeno-almoço ou após um treino intenso. Isso se deve ao fato de que é nessa época que nosso corpo mais precisa de proteínas e carboidratos, o que significa que o colesterol, que os nutricionistas têm tanto medo, simplesmente não tem tempo de se formar e ser depositado no sangue. E isso é confirmado até pelos médicos. Mas se tudo estiver claro com a norma diária, a questão de quantos ovos você pode comer por semana ainda está em aberto. O consumo constante de alimentos proteicos nem sempre é útil, e muito menos em tais volumes, mas os atletas resolvem essa questão de maneira muito simples: como regra, todos os dias eles fazem uma pausa para si mesmos, usando whey protein e gainers como fonte adicional de proteína.
Para pessoas comuns
Se tudo está muito claro com as pessoas que levam um estilo de vida ativo, então surge a pergunta: "Quantos ovos você pode comer por dia para aqueles que passam a maior parte do tempo sentados e imóveis?" Aqui os números já são muito mais modestos: não mais que 1-2 peças por dia, levando em consideração dois ou três dias de intervalo a cada cinco dias. E tudo de novo graças à influência do nosso metabolismo na formação do colesterol. É compreensível - quanto menos nos movemos, mais propensos ao acúmulo de excesso de gordura e, consequentemente, com o tempo, nos livramos completamente de treinar nosso
sistema circulatório e coração. MASComer muitos ovos, batatas fritas, carne ou cogumelos se torna não apenas junk food para nós, mas também um verdadeiro veneno.
Resultados
Então, nos exemplos que demos, respondemos à pergunta "quantos ovos você pode comer por dia" com algum detalhe, mas não se esqueça das características naturais de cada organismo. Em particular, você deve verificar seus níveis de colesterol no sangue pelo menos uma vez a cada seis meses para evitar o risco de doenças indesejadas e compor corretamente sua dieta diária.
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