2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Todo mundo sabe que vitaminas, minerais e oligoelementos são necessários para o funcionamento do corpo. Mas em quais produtos e em que quantidade eles estão contidos, poucos sabem. Neste artigo, discutiremos o conteúdo das vitaminas nos alimentos e seus benefícios para o corpo humano.
A vitamina E é um poderoso antioxidante, restaura as membranas celulares do corpo e protege contra os radicais livres que têm um efeito destrutivo nas células. Esta vitamina tem um excelente efeito no cabelo, pele, unhas, devido ao qual também é chamada de vitamina da beleza feminina. Também é impossível superestimar o papel da vitamina E na prevenção da oncologia, o sistema reprodutivo, no processo de desenvolvimento adequado e harmonioso do feto. A coagulação do sangue, o estado dos sistemas imunológico e nervoso - o controle dessas áreas da saúde humana é atribuído à vitamina E. Além disso, essa substância não permite que a vitamina A (retinol) seja destruída no corpo. Então, quais alimentos contêm vitamina E?
As posições de liderança, claro, ocupam os óleos vegetais. Mesmo no óleo vegetal de girassol mais comum, seu conteúdo chega a 70 mg.por 100 g do produto, no entanto, outros óleos também não ficam atrás: azeitona, linhaça e outros. Mas os óleos também contêm uma grande quantidade de gordura. Por isso, para quem quer emagrecer, é preciso buscar uma alternativa. Que outros alimentos contêm vitamina E? Dos produtos de origem animal, é importante observar os ovos e o fígado bovino, um pouco menos no arenque do Atlântico.
Vários cereais, legumes, azeitonas, pão de centeio, pimentão doce - estes são os alimentos que contêm vitamina E em quantidade bastante grande. Um adulto, segundo cientistas de diferentes países, precisa de 10 a 14 mg de vitamina E por dia. Essa quantidade pode ser obtida a partir de 150 gramas, por exemplo, trigo sarraceno ou de 1 mesa. colheres de óleo vegetal. Devido a isso, praticamente não há deficiência dessa vitamina. Além disso, a vitamina E tem a capacidade de se acumular nos tecidos e ser consumida conforme necessário.
Para uma imunidade forte, boa visão, aparência bonita, é necessária mais uma vitamina - A, ou, como também é chamado, retinol. A necessidade diária é de 1000 mcg para homens, 800 mcg para mulheres e 400 mcg para recém-nascidos.
Como mencionado acima, a vitamina E é necessária para proteger a vitamina A de ser destruída no corpo.
Quais alimentos contêm vitamina E, já descobrimos, agora considere a vitamina A. Sua maior concentração está no notório óleo de peixe. Além disso, deve-se notar produtos lácteos, legumes e frutas vermelhas e amarelas brilhantes,brócolis e outras culturas de folhas verdes escuras. Pelas razões acima, é aconselhável consumir alimentos que contenham ambas as vitaminas em quantidades suficientes. Então, quais alimentos contêm vitamina A e E? Este é fígado bovino (líder), todos os óleos vegetais, pimentão vermelho, ovos.
A nutrição adequada garante saúde e beleza por muitos anos. Não é à toa que existe um ditado: "Você é o que você come". Coma alimentos saudáveis e de qualidade e seja saudável!
Recomendado:
Descubra quais alimentos contêm vitamina B12. Sinais de deficiência e beribéri vitamina B12
As vitaminas são substâncias biologicamente ativas que desempenham muitas funções muito importantes no corpo. Desde os tempos antigos, as pessoas começaram a perceber que uma dieta monótona, mesmo que consista em alimentos muito calóricos e saudáveis, pode prejudicar a saúde. Hoje, a ciência conhece muitos tipos de substâncias biologicamente ativas que desempenham funções muito importantes no organismo, uma delas é a vitamina B12
Quais alimentos contêm vitamina A? Por que isso é importante?
A vitamina A é muito importante para o nosso corpo. O que você deve comer para garantir que você obtenha o suficiente dessa vitamina?
Quais alimentos contêm vitamina C - tabela detalhada
Desde a infância, recebíamos pílulas amarelas com ácido ascórbico para não adoecer. Hoje, esse método permanece relevante. Além disso, é preciso saber quais alimentos possuem vitamina C
O que contém proteínas: uma lista de produtos. Descubra quais alimentos contêm proteínas
Desde os tempos de escola, aprendemos firmemente que a proteína é a chave para uma boa saúde e excelente forma física. No entanto, quando surge a questão de onde encontrar esse componente necessário e útil e qual é o seu verdadeiro benefício, muitas pessoas dão de ombros e ficam perdidas
Quais alimentos contêm enxofre e quais são seus benefícios para o corpo
Entre os oligoelementos necessários para o nosso corpo, o enxofre está quase em primeiro lugar. Faz parte dos aminoácidos e hormônios e está mais frequentemente localizada no cabelo, pele, articulações e unhas. A norma diária necessária de enxofre para uma pessoa é de 500-1200 mg. A deficiência deste microelemento no corpo pode ser facilmente eliminada com a ajuda de produtos que o contenham. Quais produtos contêm enxofre e queremos falar sobre seus benefícios para os seres humanos hoje
