2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
A vitamina A é lipossolúvel. Este elemento contribui para a regeneração celular, mantendo uma boa visão e a distribuição das células adiposas. Sem ele, o bom funcionamento do sistema imunológico e a síntese de proteínas são impossíveis.
A vitamina A é encontrada em alimentos como:
- óleo de peixe;
- caviar de esturjão;
- manteiga;
- fígado bovino ou de frango;
- queijo duro;
- requeijão;
- frango e ovos de codorna (preferencialmente no café da manhã);
- creme e creme de leite.
Algumas pessoas estão confusas sobre quais alimentos contêm vitamina A e acreditam que há quantidade suficiente em vegetais verdes e laranja (alface, azeda, ameixa seca, abóbora, brócolis, cenoura, salsa, espinafre, melão, tomate). Mas isso não. Os produtos acima contêm provitamina A - caroteno. Esta substância funciona de forma semelhante, mas muito mais fraca.
O que a deficiência de vitamina A causa?
Primeiro de tudo - para a secagem das membranas mucosas do trato gástrico, olhos e trato respiratório. Por causa disso, uma pessoa pode sentir desconforto.ou sensações de dor. A deficiência prolongada de vitaminas pode levar ao desenvolvimento de doenças. Assim, devido à condição insatisfatória da mucosa do trato urinário, os cálculos podem aparecer. Uma mudança no estado da mucosa do trato respiratório é perigosa para o desenvolvimento de inflamação. Portanto, é importante saber quais alimentos contêm vitamina A e consumi-los regularmente.
Além disso, a deficiência de vitamina A pode contribuir para rugas, caspa e até câncer de pele. A deficiência também leva à hiperestesia do esm alte dentário, cegueira noturna, catarata e outras doenças oculares.
Pessoas que raramente consomem alimentos ricos em vitamina A são propensas a bronquite crônica e câncer de pulmão. A f alta também afeta o sistema reprodutivo: nos homens, isso pode se expressar no enfraquecimento da ereção e na ejaculação precoce, nas mulheres - na forma de erosão cervical e câncer de mama.
Como identificar a f alta de vitamina A?
Os principais sintomas são o aparecimento de acne, deterioração da pele e dos cabelos, aparecimento de insônia, boca seca, perda de peso repentina. Uma pessoa que não sabe quais alimentos contêm vitamina A e não a toma muitas vezes pode ficar doente, sentir fraqueza e aumento da fadiga. A pele das solas e das palmas das mãos pode ficar áspera e escamosa. Pode haver sensação de boca seca, deterioração da visão crepuscular e sensação de areia nos olhos.
Qual é o perigo de uma superabundância de vitaminas?
Algumas pessoas que sabem quais alimentos contêm vitamina A consomemexcessivamente. O que isso ameaça? Pode haver dor no abdômen, distúrbios do trato gastrointestinal (constipação, diarréia, inchaço, náusea, etc.). Possível aumento do baço e/ou fígado.
Alguns sentem dores nas articulações e queda de cabelo. Muitas vezes há rachaduras nos cantos dos lábios. As mulheres podem ter menstruações atrasadas.
Todas as vitaminas e oligoelementos são importantes para a saúde. A nutrição adequada permite que você os obtenha junto com os alimentos. Mas você deve ser razoável em sua dieta e evitar a hipervitaminose.
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