Quais são os benefícios das laranjas? O que é mais saudável: laranja ou tangerina? vitaminas em laranja

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 13:09

Quais são os benefícios das laranjas? Esta questão é de particular preocupação para aqueles que não são indiferentes a tal fruta cítrica. Deve-se notar que hoje as laranjas estão disponíveis em qualquer época do ano. Além disso, seu preço é tão baixo que podem ser consumidos pelo menos todos os dias. Mas nem todas as pessoas fazem isso. Isso se deve ao fato de que muitos simplesmente não sabem como as laranjas são úteis. De fato, na maioria das vezes, esses cítricos são comprados apenas porque são doces, brilhantes e você pode facilmente fazer uma bela composição de frutas para uma mesa festiva.

Então vamos resolver essa situação! Considere uma laranja em termos de sua utilidade.

Visão Geral da Fruta Laranja

Antes de descobrir como as laranjas são úteis, decidimos chamar sua atenção para a história de sua ocorrência. Afinal, nem todos sabem que tal cítrico é fruto de uma laranjeira, que foi cultivada na China dois mil e quinhentos anos antes de Cristo cruzando tangerina e pomelo.

Este citrino foi trazido pela primeira vez para os países europeus por marinheiros portugueses. E imediatamente após esse evento, ficou muito na moda cultivar laranjeiras em suas hortas. Como você sabe, para isso eles construíram estruturas de vidro especiais - estufas. Hoje, essas frutas cítricas crescem em toda a América Central, bem como ao longo da costa do Mediterrâneo.

A palavra "laranja" foi emprestada do holandês appelsein, mas muitas vezes essa fruta também era chamada de pomme de Chine, ou seja, "maçã da China".

Quais são os benefícios da laranja para a saúde?

Além de excelente sabor com uma leve acidez, a laranja possui a mais ampla gama de propriedades medicinais e curativas. Isso se deve ao fato de que uma pequena fruta contém uma enorme quantidade de nutrientes.

Laranjas são ricas em vitaminas como A, P, C, B e D. Além disso, elas contêm um depósito de macro e microelementos. Entre eles, destaco principalmente o ferro e o cobre, essenciais para quem sofre de anemia. O suco desta fruta sacia perfeitamente a sede e é frequentemente usado para doenças febris. Vale ress altar também que a laranja é recomendada para ser consumida não apenas para estimular o apetite, mas também como forma de se livrar do excesso de peso.

Características de frutas brilhantes e bonitas

Além do acima, a laranja possui propriedades antienvelhecimento e antioxidantes. Com o uso regular, é capaz de remover produtos metabólicos do corpo, bem como toxinas etoxinas, prevenindo assim o desenvolvimento de muitas doenças e envelhecimento prematuro do corpo.

Orange contém quase 120% do valor diário de ácido ascórbico. Devido ao fato de conter bastante fibra dietética, é frequentemente usado para manter o peso normal. Afinal, são as fibras que, ao inchar e aumentar o volume dos alimentos, ajudam a criar a sensação de saciedade. Ao mesmo tempo, as laranjas são baixas em calorias - uma fruta de tamanho médio contém apenas 70-80 unidades de energia.

Quais vitaminas predominam em uma laranja?

Como mencionado acima, esta fruta contém uma enorme quantidade de várias vitaminas, a saber:

• Vitamina PP - cerca de 0,2mg.
• Vitamina A - 8mcg
• Beta-caroteno - aproximadamente 0,05 mg.
• Vitamina B1, ou tiamina, é quase 0,04 mg.
• Riboflavina, ou vitamina B2, é cerca de 0,03mg.
• Ácido pantotênico, ou vitamina B3, - aproximadamente 0,3 mg.
• Piridoxina, ou vitamina B6, é quase 0,06mg.
• Ácido Fólico - 5mcg
• Vitamina H ou Biotina - 1 mcg.
• Vitamina E - aproximadamente 0,2 mg.

Ao comer tal fruta, a maioria das pessoas geralmente tem a dúvida de quanta vitamina C há em uma laranja. Deve-se notar que a quantidade de tal substância em uma fruta média é de cerca de 60 miligramas, o que é uma boa notícia. Afinal, é graças a ele que o sistema imunológico é ativado em uma pessoa, as paredes dos vasos sanguíneos são fortalecidas, o trabalho de todos os órgãos e sistemas internos melhora e assim por diante.

Visualizaçõeslaranjas

Desde a introdução da laranjeira na Europa, um grande número de espécies desta fruta tem sido cultivada. Todos eles são úteis, mas ainda há uma diferença neles. E não é só no tamanho, cor, sabor e suculência.

As seguintes laranjas são consideradas as mais populares em nosso país:

• Comum. Esta fruta tem polpa amarela e muitas sementes.
• Variedade "Siciliana". Estas pequenas laranjas são extraordinariamente doces, suculentas e têm uma polpa vermelha brilhante.
• Frutas "umbilicais". Descascando a fruta da casca, você pode encontrar outra fruta em sua infância.
• Laranjas "Jaffa". Estes são os maiores frutos de todos os apresentados. Sua casca é irregular e grossa, e a polpa contém uma grande quantidade de suco.

Certamente cada um de vocês já provou essas frutas pelo menos uma vez na vida, em especial a laranja vermelha. O benefício do citrino "sangrento" é que ele contém mais vitamina C do que outras variedades. Assim, comendo apenas uma fruta, você obterá a necessidade diária de ácido ascórbico.

Laranja vermelha, cujos benefícios são inegáveis, contém outras vitaminas (A e B), além de elementos químicos (ferro, magnésio, potássio, cálcio, etc.). Mas isso não é tudo, pois a fruta siciliana possui uma enorme quantidade de fibras, antioxidantes, açúcares, tiamina, ácido fólico, etc.

Como a fruta "sangrenta" afeta o corpo?

Se você tem imunidade enfraquecida e tem qualquer outraproblemas de saúde, então você definitivamente deve consumir laranja vermelha uma vez por dia. Seu benefício reside no fato de ter um efeito benéfico no estado do sistema cardíaco, vasos sanguíneos, ativa a atividade cerebral e normaliza a pressão arterial. A presença de um elemento como o cálcio fornece proteção completa do sistema esquelético, incluindo os dentes. O antioxidante beta-caroteno previne a mutação celular. Quanto à tiamina, ela converte facilmente os alimentos na energia necessária para uma pessoa.

Em geral, a fruta "sangrenta" estimula o sistema imunológico, promove a produção de hemoglobina, tem efeitos anti-inflamatórios e antivirais. É impossível ignorar o fato de que as vitaminas da laranja, assim como os micro e macro elementos contidos nela, contribuem para o tratamento de doenças como tuberculose, bronquite, reumatismo, asma e pneumonia. O uso regular deste cítrico melhora a digestão, a motilidade intestinal, aumenta o apetite e também limpa o corpo de toxinas e toxinas. O grande mérito da laranja vermelha também é que, com a ajuda dela, você pode reduzir o colesterol no sangue de maneira fácil e rápida.

Casca de laranja: posso comer?

Casca de laranja, cujos benefícios são comprovados há muito tempo por especialistas, não contém menos vitaminas, macro e microelementos do que a polpa desta fruta. Nesse sentido, é altamente recomendável não jogar fora as cascas depois de comer frutas cítricas doces e suculentas.

Deve-se notar que a casca de laranja contém uma enorme quantidade defibra. Por isso, é frequentemente usado como um laxante suave e eficaz. Mas, além da retirada de todos os resíduos, as cascas de frutas cítricas ajudam a fortalecer os próprios intestinos. É por isso que é aconselhável que pessoas com problemas gastrointestinais consumam regularmente uma fruta tão brilhante e saborosa como a laranja. Comentários sobre esse cítrico dizem que sua casca estimula a produção de bile, alivia vermes e ajuda no combate ao excesso de gordura corporal. Mas como usar tal produto? Claro, usá-lo assim não é muito agradável. A este respeito, com base na casca de laranja, recomenda-se preparar chá, fazer geléia, usá-lo para fazer bolos caseiros, etc.

Qual cítrico é melhor: tangerina ou laranja?

É muito difícil responder inequivocamente à questão do que é mais útil - uma laranja ou uma tangerina. Afinal, cada uma das frutas apresentadas é boa à sua maneira. Por exemplo, a vitamina C e os ácidos orgânicos são encontrados em quantidade máxima nas laranjas. No entanto, as tangerinas incluem muita sacarose em sua composição, por isso são muito mais doces e saborosas. Também vale a pena notar que ambas as frutas contêm uma grande quantidade de vitamina D, que impede o desenvolvimento de raquitismo em crianças pequenas, e vitamina K, que garante a elasticidade dos vasos sanguíneos e previne o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Resumir

Devido ao fato de tangerinas e laranjas conterem muitas substâncias úteis, escolher qual fruta é melhor é bastante difícil. entãoao comprar frutas cítricas, você deve confiar apenas em seu próprio gosto ou nos propósitos para os quais compra este produto.