Quais vitaminas as bananas contêm e quais são seus benefícios para o corpo?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2024-01-02 16:26

Provavelmente não existe tal pessoa que não goste de bananas. A fruta doce e nutritiva tem sido popular entre crianças e adultos. Comendo em ambas as bochechas, eles não pensam em como uma banana é boa para sua saúde. As vitaminas e minerais contidos nele têm um efeito positivo em todos os sistemas e funções do corpo.

Composição e conteúdo calórico

A banana é um remédio universal para lutar pela juventude, beleza e bem-estar. Vitaminas, a composição do produto, rica em oligoelementos e açúcares saudáveis - tudo isso nos ajuda a nos sentir enérgicos, alegres e até otimistas. Uma fruta regular de tamanho médio pesa aproximadamente 140 gramas. Contém cerca de 30 g de hidratos de carbono, metade dos quais é açúcar. Portanto, é geralmente aceito que as bananas não são adequadas para nutrição dietética. Há também um ponto de vista oposto: a fruta tem baixo índice glicêmico, então quem quer perder peso pode incluí-la com segurança na dieta. Até dietas especiais de banana estão sendo desenvolvidas, nas quais você pode jogar fora1kg por dia. Pelo menos é disso que as pessoas que os usaram estão convencidas.

Entre as substâncias úteis em uma banana há também um grama e meio de proteína e meio grama de lipídios. Também contém muitos minerais necessários para o funcionamento normal do corpo: ferro, zinco, selênio, potássio, flúor, manganês. A fruta também possui 3 g de fibra - 14% da necessidade diária. Uma banana média tem 120 calorias.

Vitamina B6

Ele, como outros representantes deste grupo, está ativamente envolvido na síntese de proteínas, hemoglobina, histamina, vários ácidos, enzimas e outras substâncias úteis. As vitaminas contidas em uma banana desempenham um papel importante nos processos metabólicos, e B_{6 não é exceção. Com sua ajuda, o nível de lipídios e colesterol no sangue diminui, o trabalho do coração melhora, os hormônios são produzidos. Uma vitamina muito útil para a saúde da mulher, pois contribui para a rápida transformação do ácido fólico em sua forma ativa.}

Graças a esta substância, nosso sistema nervoso funciona sem perturbações. E tudo porque sem B_{6 a síntese de serotonina e a formação de vários anticorpos seriam impossíveis. Também ajuda as células nervosas a absorver a glicose e o corpo - as proteínas e gorduras de que necessita. Tem um efeito benéfico no fígado, atua como um diurético natural. Com uma quantidade suficiente no corpo, o processo de envelhecimento diminui. A vitamina serve como profilático contra o desenvolvimento de doenças de pele e a ocorrência deespasmos, cãibras e dormência dos membros.}

O que a Q12 afeta

Quais vitaminas as bananas contêm? Quase todos os componentes do grupo B, cujo líder é o chamado elemento vermelho. B_{12 recebeu este nome devido à sua origem: uma grande quantidade é encontrada nos rins e fígado dos animais. A vitamina dá ao corpo uma alta resistência ao estresse, sem sua participação, os nervos ficam destroçados, as pessoas sofrem um ataque de neurose e depressão. Ao longo dos longos anos de sua existência, ele se tornou amigo íntimo do retinol. Sob sua influência, a vitamina A entra em sua fase ativa.}

B_{12 afeta a informação genética nas moléculas de DNA. O fato é que ele inicia a síntese de substâncias proteicas que compõem os núcleos das células, contendo a maior parte das informações hereditárias. O escopo da vitamina também se estende ao cérebro, afetando a memória e a concentração de uma pessoa. Juntamente com outras substâncias, produz monoaminas - estímulos nervosos que determinam o estado da psique humana.}

Benefícios do PP

Agora você sabe quais vitaminas em uma banana determinam o bom funcionamento da atividade nervosa superior de uma pessoa. Além de B₆ e B_{12, devemos citar também o PP, representado por duas formas ativas: nicotinamida e ácido nicotínico. Todos os elementos acima podem ser chamados com segurança de "três mosqueteiros" que protegem uma pessoa de distúrbios mentais. Em termos de importância, o PP equivale às ervas medicinais. Seu trabalho eficaz na oxidaçãoe processos de recuperação do corpo.}

Além disso, a vitamina PP afeta outros sistemas vitais. Melhora o funcionamento do trato digestivo, dilata os vasos sanguíneos e também tem um efeito positivo no coração. Além disso, a vitamina previne o desenvolvimento de hipertensão, a formação de coágulos sanguíneos. Normaliza os níveis de colesterol e limpa o corpo de toxinas e radicais livres. As mulheres têm certeza de que o ácido nicotínico ajuda a obter cabelos grossos e exuberantes, então a vitamina líquida é aplicada na separação da cabeça entre os cachos. Este tratamento reduz a queda de cabelo e estimula o crescimento do cabelo.

ácido ascórbico

Quais vitaminas contêm as bananas, além das substâncias úteis mencionadas acima? Claro, o conhecido ácido ascórbico, cuja principal função é antioxidante. A vitamina C reduz o impacto negativo de elementos agressivos, como os radicais livres. By the way, eles são formados durante doenças, com grande esforço físico e ecologia pobre. Portanto, o ácido ascórbico é essencial para pessoas doentes e atletas. Para o primeiro, ajuda a mobilizar as forças do corpo para combater a doença, para o segundo - para ativar energia e vigor.

Além dos radicais, o ácido ascórbico também combate bem vários venenos e toxinas. Também aumenta a resistência do organismo a infecções e bactérias, fortalece o sistema imunológico. Torna-se um escudo protetor para alérgenos e várias influências externas adversas,como hipotermia, calor excessivo ou mesmo f alta de oxigênio. O ácido ascórbico normaliza o trabalho das glândulas endócrinas e do fígado, protege o coração e os vasos sanguíneos. Sabendo quais são as vitaminas em uma banana, as meninas as incluem ativamente em sua dieta. Não é segredo para eles que o ácido ascórbico encontrado na fruta torna sua pele macia e jovem.

Vitamina D

Seu nível no corpo depende da estação do ano, pois é produzido sob a influência dos raios ultravioleta. No verão e na primavera, quando há muito sol, as pessoas geralmente não carecem dessa substância. No outono e inverno, quando o céu está sombrio, pode ocorrer escassez. Isso não deve ser permitido, pois você pode sofrer de vários transtornos mentais. Por exemplo, a depressão. Há muito está provado que o mau humor, o desânimo e a melancolia são observados naqueles indivíduos cuja vitamina solar está no limite inferior da norma.

Saber quais vitaminas as bananas contêm pode ajudá-lo a evitar ossos quebradiços dolorosos e osteoporose, e comer mais frutas para prevenir o problema. E todo o segredo está na mesma vitamina D, sem a qual a absorção normal do cálcio seria impossível.

A propósito, em homens que sofrem de disfunção sexual, há uma quantidade insuficiente da substância no corpo. Sua deficiência também reduz os níveis de testosterona.

Vitamina D também ajuda a resolver os problemas das mulheres. Se houver quantidade suficiente no corpo, é mais fácil para uma menina conceber, dar à luz um feto e dar à luz um bebê a tempo.

Retinol

Ele é chamadovitamina da visão. E isso não é surpreendente, porque a substância útil normaliza o trabalho de nossos olhos, impede o desenvolvimento da maioria das doenças oftálmicas. A vitamina A também afeta a condição dos cabelos, dentes e ossos, retarda o processo de envelhecimento do corpo, participa de processos metabólicos. É simplesmente necessário para o funcionamento normal da digestão, do sistema imunológico, da bexiga, dos rins e dos órgãos genitais. O retinol protege contra vírus, infecções de pele. Acelera os processos de cicatrização, reduz os riscos durante a gravidez relacionados ao desenvolvimento anormal do embrião e parto prematuro.

Quais são as vitaminas benéficas da banana? Claro, estes são os que têm funções antioxidantes. A vitamina A também é líder nesta área. Reduz o nível de colesterol ruim no sangue, aumentando a quantidade de suas contrapartes úteis - lipoproteínas de alta densidade. Eficaz para o tratamento do cancro: previne frequentemente o aparecimento de metástases e o desenvolvimento de novos tumores. Além disso, a vitamina A prolonga a vida mesmo para pacientes com AIDS.

Quantas vitaminas há em uma banana?

Agora você sabe quais vitaminas as bananas contêm. Vamos descobrir exatamente quanto de cada substância está em uma fruta. Os médicos dizem que apenas uma banana satisfaz 1/3 da necessidade diária de vitamina PP, 1/7 de ácido ascórbico, 1/5 de B_{6, 1/10 do restante das substâncias neste grupo, assim como retinol e vitamina D. É melhor comer frutas no café da manhã. Em primeiro lugar, ativam o cérebro, tão necessário no início do dia de trabalho. Em segundo lugar, positivoafetam o intestino, preparando-o para a digestão de uma refeição de alto teor calórico. Em terceiro lugar, até a noite, a banana será totalmente absorvida pelo corpo e não prejudicará sua figura.}

Comer muitas bananas de uma só vez não vai dar certo: elas saturam muito bem, saciam a fome. Ao mesmo tempo, raramente causam alergias, por isso são recomendados mesmo para crianças menores. As bananas podem ser dadas aos bebês imediatamente após a interrupção da amamentação. Você precisa introduzi-los na dieta dos bebês gradualmente: começando com um quarto de colher de chá de purê ralado e terminando com um lanche completo de banana.

Benefícios da banana

Vamos resumir todos os itens acima e concluir quais vitaminas úteis estão presentes nas bananas e como elas afetam a saúde humana. Portanto, as frutas devem ser consumidas nesses casos:

• com doenças do estômago e intestinos, se houver problemas com o coração e os vasos sanguíneos;
• quando o metabolismo da água é perturbado e os rins ficam doentes;
• pessoas propensas à depressão, neurose, que sofrem de estresse e ansiedade frequentes;
• para aqueles com enxaqueca crônica e dores de cabeça.

As bananas contêm uma enorme quantidade de potássio, que alivia a fadiga muscular e torna a pessoa enérgica e alegre. Alguns médicos dizem que a fruta milagrosamente ajuda a se livrar do tabagismo: contém muitas vitaminas anti-stress que ajudam a sobreviver a um período difícil. As bananas não são apenas saborosas e saudáveis. Eles estãocerteza de se tornar um deleite diário favorito e fazer você se sentir otimista e saudável.