2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Para uma boa digestão, legumes e frutas devem estar presentes no cardápio, mas se todos reconhecerem os benefícios dos primeiros, podem surgir dúvidas sobre algumas frutas. Por exemplo, a toranja é saudável? O teor calórico desta fruta é extremamente baixo e, portanto, muitas meninas a comem, independentemente das preferências de sabor. Um gosto amargo pode parecer específico.
Ex-curiosidade
Há apenas vinte anos, a toranja na Rússia parecia um milagre no exterior. Assim, muitas pessoas não sabiam como comê-lo corretamente e se ele deveria ser adicionado à dieta. Hoje, você pode comprar essa fruta em quase qualquer loja, além de suco. A compra será relevante, pois este é um verdadeiro depósito de vitaminas e uma carga de vivacidade durante a estação fria. A principal coisa para a qual a toranja é boa é o conteúdo calórico. Os números finais agradarão ao mais zeloso guardião da nutrição dietética. E muitas meninas, apenas tendo ouvido falar que a fruta ajuda a perder peso, compram a granel. É lógico que sua popularidade está crescendo.
Sobre a origem da toranja
Acredita-se que este seja um híbrido de pomelo e laranja com grande viés na primeira fruta. A cor da toranja pode ser variável, no entanto, assim como o sabor. Toranja contém muita água. Portanto, seu teor calórico é muito baixo. Neste caso, a fruta é uma mistura nuclear de substâncias úteis. Há fibra, que inicia o processo de digestão e normaliza o trabalho do trato digestivo. E a “empresa” é composta por carboidratos complexos, gorduras e proteínas, além de vários minerais e vitaminas. Além disso, a toranja contém substâncias valiosas como naringina e quinina, que têm um efeito benéfico no funcionamento do sistema nervoso central e dos intestinos. É assim que a toranja é boa de todos os lados. Seu conteúdo calórico por 100 gramas é de apenas 35 kcal. E dadas todas as propriedades benéficas da fruta, podemos dizer com segurança que esta é a melhor escolha para quem está constantemente em dieta.
Na compra
O conteúdo calórico de 1 toranja facilita a inclusão de algumas dessas frutas no cardápio. Mas não perca de vista o fato de que o suco de toranja tem mais calorias do que a própria fruta. Se você escolher entre uma fruta inteira e suco, a primeira opção será mais útil. Ainda assim, a fruta contém fibras valiosas e muitos desses elementos que não entram no suco. Além disso, o suco pode saciar sua sede por um tempo, e a fruta pode substituir um lanche completo e saturar o corpo com vitaminas. De acordo com o teor de vitamina C, a toranja está definitivamente na liderança entre as frutas. Total100 gramas contém a norma diária de um adulto. Assim, uma toranja média pode fornecer vitaminas para uma família de quatro pessoas. No inverno, quando todos anseiam tanto pelo sol, esta é a sobremesa de frutas perfeita. Graças ao seu teor de fibras, ajuda a perder peso e a combater a prisão de ventre. E devido à presença de pectina e licopeno, limpa o corpo, normalizando os níveis de colesterol.
Qual é a diferença?
Toranja tem muitas substâncias úteis. Em particular, é rico em vitamina C, devido ao qual tem um efeito positivo no coração e nos vasos sanguíneos. Se você comer toranja com mais frequência, as paredes dos vasos sanguíneos serão fortalecidas, sua elasticidade aumentará. Parece que é necessário incluir frutas em todas as refeições. No entanto, na loja você pode ficar confuso com a abundância de variedades. Ainda assim, as toranjas são rosadas, amarelas e até quase brancas. Mas não importa quão bonita seja a toranja, o conteúdo calórico por 100 gramas é aproximadamente o mesmo. De qualquer forma, é melhor lembrar que a maioria dos nutrientes é encontrada no filme amargo sob a própria pele. Deve ser usado para alimentação. Mas muitos - pelo contrário, o filme é arrancado e descartado. Em vão! Quanto maior a fruta, mais este filme está nele. E uma toranja pode pesar cerca de 300-450 gramas. É verdade que há instâncias com menos ou muito mais peso. É melhor pesá-los se o número de calorias for fundamentalmente importante para você.
Para o bem comum
Então, para muitas meninas, a principal vantagem é o teor calórico da toranja, 1 pedaço pode nãosó ajudam a normalizar o peso, mas também a prevenir a doença vascular esclerótica. Reduz a pressão, restaura o fígado. Nos tempos antigos, a fruta milagrosa era usada para tratar envenenamento, tratar feridas e até prevenir sangramento nas gengivas. Muitas vezes é indicado como remédio para indigestão. Isso faz sentido, porque a fruta normaliza o processo de digestão e limpa o corpo. Não devemos esquecer o efeito positivo mais forte na pele. O suco puro é um excelente agente clareador que remove sardas e manchas da idade. Além disso, o suco satura a pele com vitaminas e a rejuvenesce.
Emagrecimento
Mas vale a pena acreditar nas alegações abrangentes de que a toranja pode ser consumida em grandes quantidades se você estiver perseguindo uma figura ideal? De jeito nenhum! Ainda assim, é cítrico, o que pode prejudicar o estômago. Trará benefícios apenas com uso moderado, e todo o resto é prejudicial. Você pode comer toranja regularmente por no máximo três semanas e depois fazer uma pausa.
Calorias toranja 1 unid. sem casca - cerca de 70 kcal. Quanto mais grossa a casca e mais vermelha, mais suculenta a carne. De acordo com cálculos aproximados, uma fruta média é responsável por até 40 gramas de açúcar. A fruta não deve ser consumida com o estômago vazio, mas as recomendações podem variar em cada caso. O leve amargor no sabor é explicado pela presença de naringina, um componente biologicamente ativo que suprime o apetite e dá a chance de superar o excesso de peso.
A grosso modo, a fruta ativa o processo de queima de gordura e remove o excesso de líquido do corpo. A propósito, o óleo essencial de toranja se tornaráum fiel assistente na luta contra a celulite.
Nutrição profissional
Se você quiser experimentar a dieta da toranja, não pense que terá que comer apenas frutas cítricas por várias semanas. Basta cortar um pouco de calorias diárias, mas antes de cada refeição, coma meia toranja. Assim, você não se sentará à mesa com fome e não haverá risco de comer demais. Mas em uma versão mais rígida, o alinhamento é diferente. Se você levar em conta o teor calórico de uma toranja sem casca, poderá facilmente permitir até sete pedaços por dia. É verdade que essa dieta não durará mais de uma semana. E para não ferir o trato gastrointestinal, adicione mais sete claras de ovo diariamente à dieta diária. Com fome severa, você pode comprar algumas gemas. Delicie-se com água e chá verde. Mas todas as bebidas doces são proibidas. Essa dieta é muito eficaz, mas pode ser perigosa, portanto, ao primeiro sinal de mal-estar, você deve parar e fazer uma "saída" de sopas e proteínas.
Seu saque
E, claro, para completar o conhecimento, você precisa descobrir como servir a toranja adequadamente para que seja apetitosa, suculenta e não fique nos pratos. Ainda assim, muitas pessoas, e principalmente crianças, se assustam com o sabor peculiar da fruta. Calorias de toranja 1 pc. sem casca - apenas cerca de 70 kcal, para que você possa aumentá-lo um pouco. Então, lave a fruta (de preferência com bicarbonato de sódio) e depois corte-a ao meio. Com uma faca especial, retire o miolo, separe a polpa da casca e corte. Agora volte a polpa para a casca e polvilhe com açúcar em pó. Tala quantidade de açúcar não prejudicará sua figura. Refrigere a toranja melhorada por meia hora e sirva em pratos de sobremesa com a mesma casca. Você pode comer frutas em colheres pequenas. O teor calórico de tal sobremesa será de cerca de 190 kcal por 100 gramas. Se você substituir o açúcar em pó por mel, a iguaria será mais útil. Uma apresentação tão original e um sabor incomum vão interessar ao seu filho, então não se esqueça de experimentar a receita depois de sua próxima visita à loja de frutas!
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