2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Uma pessoa moderna difere de uma não-moderna não apenas por ficar o dia inteiro na internet, usar telefone celular e viajar em meios de transporte de alta velocidade.
Uma pessoa civilizada moderna, diferente de si mesma há vinte anos, está constantemente perdendo peso. Ou vai emagrecer. De qualquer forma, sabemos muito sobre o que precisa ser feito para isso. Em particular, coma menos carboidratos e gorduras e mais proteínas. Carboidratos são quais alimentos? A maioria de nós pensa que aqueles que fazem você ganhar peso, o que significa que você precisa expulsá-los da dieta com uma vassoura imunda e não deixá-los voltar em nenhuma circunstância.
Como em qualquer crença comum, há alguma verdade e algum erro nisso. Vamos começar com o fato de que os carboidratos não são os produtos em si, mas as substâncias orgânicas que eles contêm. As mais comuns dessas substâncias são sacarose, frutose e glicose. E a lactose é a que está presente no leite. Alguns produtos contêm váriostipos de carboidratos, como o açúcar. Glicose e frutose coexistem alegremente nele.
E precisamos de carboidratos. Sem eles, vamos murchar, enfraquecer, ficar com o rosto cinza e, em geral, não conseguiremos viver normalmente. Apenas carboidratos são ruins e bons. Do bem somos carregados de energia, do mal - "inchamos" impiedosamente.
Você pergunta: "Carboidratos bons são quais alimentos?" A resposta é simples: dê uma olhada nas recomendações para uma alimentação saudável e cumprimente-as. Olhando para essas linhas finas (literalmente) de nomes, você pode entender facilmente quais alimentos são bons carboidratos, nossos carregadores e quais não são. Os bons são sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, pães integrais e de farelo, trigo sarraceno e aveia, arroz integral, legumes, verduras e tomates. Além de todos os itens acima, você também pode adicionar cogumelos, massas integrais, frutas, chocolate amargo e produtos lácteos.
E o que são carboidratos ruins? Aquelas que deliciam as nossas papilas gustativas, e depois depositadas traiçoeiramente na forma de gordura nas coxas e no abdômen. De onde podemos obter tal “alegria”? Claro, desde pão branco, doces, confeitaria, batatas, massas de farinha fina e arroz branco. Todas essas guloseimas contêm principalmente açúcar e amido. E se você não fizer jogging depois de bolos, quilos extras com essa dieta certamente serão fornecidos a você. Aliás, amorOrlova às vezes se permitia comer um bolo, mas depois disso fazia 100 curvas para fósforos espalhados pelo chão. E permaneceu com o mesmo peso.
Então não coloque uma trava na boca, coma carboidratos, mas faça isso com sabedoria. Outra regra, seguindo a qual você não melhorará visivelmente. Coma seu doce favorito pela manhã. De preferência antes das 12h. Neste momento, os carboidratos são melhor absorvidos. Então você pode comer doces no café da manhã e no almoço mais cedo, mas deixe a proteína para o jantar e dê carboidratos para o inimigo.
Além dos alimentos ricos nessas substâncias orgânicas, existem também aqueles em que sua quantidade mínima. Vamos dar uma olhada em quais alimentos são pobres em carboidratos.
Em peixes e carnes, eles estão praticamente ausentes. Poucos, mas encontrados em vegetais (pepino, alface, tomate, rabanete), cogumelos, limões, laranjas, melancias. Também menos de 5g (por 100g) em laticínios com baixo teor de gordura, algas marinhas e mariscos.
Bem, agora você "conhece o inimigo de vista" assim como o amigo. E se alguém lhe perguntar: “Carboidratos são quais alimentos?” - você saberá o que responder. Você também poderá planejar sua dieta de forma independente de forma a ficar alerta, enérgico e em forma.
Recomendado:
Produtos contendo carboidratos: lista, descrição
As últimas tendências da moda em estilos de vida saudáveis são a nutrição adequada. Daqui vem um grande número de receitas, dietas, recomendações que visam adquirir um corpo saudável e uma figura esbelta e tonificada
Produtos contendo ácido oxálico: lista de produtos, composição, valor nutricional
Quais alimentos contêm ácido oxálico e por que é prejudicial. Os benefícios desta substância para o corpo humano. Lista de alimentos com menor quantidade de ácido oxálico. Como se livrar dos oxalatos e por que eles são perigosos. Causas de urolitíase
Carboidratos complexos - produtos. Lista de alimentos ricos em carboidratos complexos
Acredita-se que, para se manter em boa forma física, é melhor não comer carboidratos simples, mas complexos. Os produtos, cuja lista conterá os nomes mais familiares para você, podem ser encontrados em qualquer loja. Mas antes de fazer um cardápio, você precisa considerar alguns pontos importantes
Qual é a diferença entre sushi e pãezinhos? Vamos descobrir isso juntos
Qual é a diferença entre sushi e pãezinhos? Esta questão interessa a muitas pessoas que gostam de se deliciar com pratos orientais. Para respondê-la de forma inequívoca, trazemos à sua atenção uma descrição detalhada dessas criações culinárias, bem como sua composição, método de fabricação, etc
O que são sucos? Vamos descobrir
Provavelmente todo mundo conhece os benefícios dos sucos naturais para o corpo. Essas bebidas contêm as mesmas substâncias biológicas úteis que as próprias frutas frescas. Mas na forma líquida, esses oligoelementos são absorvidos mais rapidamente pelo corpo
