Alimento para perda de peso do abdômen e laterais. Receitas simples e acessíveis

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Toda mulher quer estar sempre atraente e bonita, mas nem todas conseguem se manter em forma. Quilogramas prejudiciais são adicionados dia após dia, seu vestido favorito está estourando nas costuras e olhar no espelho não é mais tão agradável quanto costumava ser. Temos que salvar a situação e seguir uma dieta rigorosa. Os homens não ficam atrás das mulheres na luta contra o excesso de peso e também tentam manter sua figura. O problema mais importante para homens e mulheres é o excesso de gordura nas laterais e no abdômen, que é difícil de eliminar. Fazer dieta é um passo arriscado, e é melhor consultar um nutricionista com antecedência. No entanto, nem todo mundo sabe que os alimentos para perda de peso do abdômen e laterais desempenham um papel importante na luta contra os quilos extras. Receitas simples e deliciosas, acessíveis são muito populares, você mesmo pode criá-las.

Muitos são assombrados não apenas pela luta contra a gordura na barriga e nas laterais, mas também pela questão de por que ela se acumula lá e por que é tão difícil se livrar dela. O fato é que a gordura tem a propriedade não sóse acumulam sob a pele, mas também crescem nos órgãos internos (gordura visceral). Este fato desanima muitas pessoas, pois livrar-se dessa gordura não é tão fácil e causa danos consideráveis à saúde, causando muitas doenças perigosas, como hipertensão, acidente vascular cerebral, aterosclerose e diabetes mellitus. Os genes também desempenham um grande papel no ganho de quilos extras. Para combater o excesso de peso, além de ginástica e enfaixamento corporal, é preciso alimentar-se para emagrecer o abdômen e as laterais.

Wraps: mel e café

Como lidar com a gordura na barriga e nas laterais? Muitas mulheres têm muitos cremes e esfoliantes para queima de gordura em seu arsenal, mas esses produtos são bastante caros e não acessíveis a todos. Mas os envoltórios naturais (café, mel) são mais baratos e o resultado é mais significativo se o procedimento for realizado pelo menos 1 vez em 3 dias por duas semanas. Do mel, a pele ficará macia e aveludada, e o uso de grãos de café moídos dá um efeito peeling e deixa a pele lisa.

1. Como preparar uma mistura de café: adicione 1/2 colher de sopa de qualquer óleo cosmético e água a uma pequena quantidade de café moído.

2. Método para preparar a mistura de mel: derreta 2 colheres de sopa. eu. mel, você pode adicionar azeite, laranja, limão e outros óleos essenciais.

Espalhar as áreas problemáticas da pele com a mistura, embrulhar com película aderente por cima e envolver-se num cobertor quente durante uma hora. Tal procedimento contribui para o aumento da transpiração, excreção de uma pequena quantidade de suor com suor.partes de gordura e escória. Ao fazer wraps, você também deve prestar atenção à sua dieta, pois os alimentos para perder peso no abdômen e nas laterais devem ser menos calóricos, mas saudáveis.

Bodyflex para queimar gordura

Muitos homens e mulheres engajados na luta contra os quilos extras acreditam erroneamente que o balanço da prensa ajuda a se livrar da gordura nas laterais e no abdômen, no entanto, as cargas de energia não queimam quilos, mas contribuem para o crescimento de massa muscular e moagem da silhueta. A quebra de gordura é ajudada por cargas de energia combinadas com respiração anaeróbica, como uma série de exercícios bodyflex. Ao realizar esta ginástica, cada célula da pele fica saturada de oxigênio, o que contribui para a queima da gordura subcutânea.

Além disso, os exercícios bodyflex não apenas eliminam os quilos extras e tornam o corpo mais esbelto e tonificado, mas também fortalecem o sistema imunológico, melhoram o bem-estar, dão leveza ao corpo e eliminam a fadiga crônica.

Todos sabem o fato: o tratamento de todos os tipos de doenças deve ser abordado de forma abrangente. O excesso de gordura também é uma doença, por isso, juntamente com a ginástica e os envoltórios corporais, a nutrição desempenha um papel importante. Qual alimento é adequado para perder peso no abdômen e nas laterais?

Primeiro você precisa lembrar:

1. Para se livrar dos quilos extras, você precisa parar de fumar, consumir conservantes, corantes, limitar o uso de frituras, defumados, assados, farinhas, doces, salgados, picantes.
2. É indesejável comer depois das 18-19h, ou quatro horas antes de dormir.

Dietas para emagrecerhomens

A luta contra o excesso de peso é tão relevante para os homens quanto para as mulheres. Beber cerveja é muitas vezes a causa do aparecimento de excesso de gordura no abdômen e nas laterais dos homens. Existe uma expressão bem conhecida "barriga de cerveja", então antes de tudo você precisa desistir dessa bebida. O conteúdo de hormônios femininos na cerveja leva ao crescimento do abdômen e dos quadris, bem como à deposição de gordura nas glândulas mamárias. Os estrogênios bloqueiam a produção de testosterona, o que é prejudicial à potência masculina. A cerveja também tem um efeito prejudicial no funcionamento do coração e do trato gastrointestinal.

Os alimentos para perda de peso do abdômen e laterais para homens devem consistir principalmente de proteínas. Existem muitas dietas de perda de peso para homens, duas das quais são apresentadas abaixo.

Dieta Especial

Café da manhã: mingau de aveia com pedaços de frutas; sanduíche com frango cozido e uma fatia de queijo com baixo teor de gordura; café sem açúcar ou chá verde.

Almoço: mingau de trigo sarraceno ou arroz; salada de vegetais; um pedaço de carne magra cozida (frango, peixe, vitela); suco de frutas sem açúcar.

Jantar: pão de farelo; queijo cottage sem gordura - 125 g; chá sem açúcar.

Dieta proteica

1º dia:

Café da manhã: 2 unid. ovos; queijo cottage com baixo teor de gordura - 300 g; tomates - 2 unidades; chá verde ou café.

Almoço: cogumelos, um pedaço de carne, ervilhas; toranja - 1 unidade; salada de legumes.

Jantar: sopa de ervilhas; salada de vegetais; batatas cozidas; chá verde.

2º dia:

Café da manhã: mingau de arroz; vitela cozida - 300 g; salada - cenoura com alho; café ou chá semaçúcar.

Almoço: ensopado de frango com ameixas; iogurte sem gordura; salada com berinjela e nozes; 1 copo de leite.

Jantar: batatas cozidas; fígado de galinha; Salada de vegetais; suco de frutas sem açúcar.

10 dias você precisa alternar o cardápio de dois dias e comer mais nozes.

No entanto, a restrição alimentar severa às vezes leva a sérios problemas de saúde. Mas ninguém proíbe comer direito e preparar refeições saudáveis, acessíveis e saborosas.

Bebidas para emagrecer

Bebidas para emagrecer não só reduzem o peso, mas também limpam o corpo de toxinas, normalizam o metabolismo, aumentam a imunidade e melhoram o bem-estar.

Bebida com mel e canela

Despeje ½ colher de chá de canela em 1 xícara de água fervente. Adicione 1 colher de chá à mistura resfriada. mel e leve à geladeira por 2 horas. Beba de manhã com o estômago vazio e na hora de dormir.

Geléia de aveia

200 g de aveia despeje uma mistura de ½ colher de sopa. kefir, 1,5 litros de água e 1 colher de sopa. nata. Amarre o topo do frasco com uma gaze grossa e coloque-o em um lugar quente para azedar. Depois de azedar, coe e deixe ferver em fogo baixo, mexendo de vez em quando. Deixe ferver, retire. Beba 1/2 xícara meia hora antes das refeições.

Hydromel

Misture um copo de água morna com 2 colheres de sopa. suco de limão e 1 colher de chá. querida. Beba antes das refeições 3 vezes ao dia.

Receitas para primeiros cursos para emagrecer

Você não pode imaginar sua vida sem uma sopa quente, mas no verãotempo - sem o seu okroshka favorito. A comida preparada de acordo com as seguintes receitas para emagrecer o abdômen e as laterais de mulheres e homens causará uma tempestade de prazer, porque é tão deliciosa!

Okroshka na água

6 batatas e 5 unidades. Descasque os ovos, corte as caudas amargas dos pepinos (3 unid.), Separe as cebolas verdes e o endro, corte as pontas podres e sujas. Corte em cubos: 400 g de linguiça cozida (ou filé), batatas, pepinos, ovos. Pique finamente a cebola e o endro. Misture tudo, adicione sal, pimenta a gosto, despeje 2 litros de água e adicione 2 colheres de sopa. creme de leite.

Borscht com beterraba

Lave e descasque os legumes. Rale 1 cenoura e 1 beterraba em um ralador grosso, corte a cabeça da cebola em cubos. Adicione uma colher de sopa de óleo vegetal a uma frigideira aquecida. Quando o óleo aquecer, adicione as cebolas, depois de um minuto ou dois - cenouras, depois - beterrabas. Não precisa ser frito, apenas cozido. Em seguida, adicione 2 colheres de sopa. tomate ou macarrão e deixe ferver, reserve o molho. Corte 10 batatas em cubos e adicione à água fervente. Enquanto as batatas estão fervendo, pique a cabeça do repolho, corte 1 pimentão em cubos ou fatias finas. Quando as batatas estiverem quase prontas, adicione o repolho com pimenta, cozinhe por 10-15 minutos, adicione o molho, ervas a gosto e 1-2 unidades. folha de louro, cozinhe mais 5 minutos.

Sopa de Abóbora

Descasque a abóbora, lave e limpe os legumes. Pique finamente 3 tomates, 1 pimenta, cebola, pique 2 dentes de alho. Corte a abóbora em cubos. Frite as cebolas e o alho em uma frigideira funda, adicione os legumes, cozinhe por 5 minutos. Adicione a abóbora e despeje a água quente. Cozinhe até cozinhar em fogo baixo. No final, pique tudo no liquidificador, sal e pimenta.

Segundos pratos e acompanhamentos

Depois da sopa para o almoço, você quer saborear uma porção de seu mingau favorito com um pedaço de peixe, carne, cogumelos. O que há no segundo? Claro, comida saborosa e saudável para perda de peso do abdômen e laterais.

Trigo mourisco com cogumelos

Primeiro você precisa preparar 70-80 g de cogumelos secos, encha-os com 2 litros de água quente e reserve por algumas horas. Classifique 2 xícaras de trigo sarraceno, enxágue. Escorra a água dos cogumelos em uma panela, coloque no fogo. Coloque o trigo sarraceno com os cogumelos em uma panela e cozinhe até ficar macio. Quando o trigo sarraceno estiver pronto, retire a panela do fogão e envolva-a em um pano quente. Enquanto o trigo mourisco está evaporando, despeje o óleo em uma frigideira, corte 2 cebolas em cubos, frite até dourar. Adicione ao mingau e mexa. Você pode fritar cenouras com cebolas.

Medalhões ao molho de cebola

Divida o filé em duas partes. Esfregue cada parte com sal e pimenta. Despeje 1/2 colher de sopa na panela. água e adicione 40 g de manteiga, ferva, abaixe os medalhões ali e escalde dos dois lados. Esprema meio limão na carne, adicione um pouco de raspas. Vire os medalhões novamente e ferva por 5 minutos. Retire os medalhões e coloque em papel alumínio. Ferva o molho restante na panela até engrossar e, em seguida, despeje o molho sobre os medalhões.

Arroz de Frango

Lave 1 xícara de arroz. Corte o frango em pedaços pequenos. Cabeça de cebola, lave 1 cenoura, descasque. Cebola cortada em cubos, cenoura - ralarralador grande. Esmague 5 dentes de alho. Frite levemente o frango dos dois lados, adicione a cebola, misture. Após 2-3 minutos, adicione as cenouras e frite, mexendo ocasionalmente, por mais 3 minutos. Adicione 2 xícaras de água, alho, cozinhe tampado por 5 minutos, reduza o fogo ao mínimo e cozinhe por 15-20 minutos até ficar macio. Salgue o prato acabado a gosto, adicione temperos.

Sobremesas

Muitas pessoas acreditam que, ao fazer dieta, você terá que sofrer, abrindo mão de suas guloseimas favoritas, mas a comida para perder peso no abdômen e nas laterais pode se tornar a mais querida e alegrar o dia a dia cansado, graças a sobremesas muito saborosas e saudáveis.

Sorvete de banana

Descasque 2 bananas, corte em pedaços e leve ao congelador por 2-3 horas. Depois de esmagar os pedaços de banana no liquidificador com uma pitada de canela e 1/2 colher de sopa. iogurte sem gordura. Adicione adoçante a gosto.

Pudim de ameixa

Coloque um copo de leite para ferver, despeje cuidadosamente 150 g de arroz, adicione 2 copos de leite, adicione 1 colher de sopa. açúcar, uma pitada de sal e cozinhe por meia hora. Esfrie a mistura de leite, adicione o suco de meia laranja e um ovo, misture. Descasque 6-8 ameixas, livre-se do caroço, corte em fatias. Coloque as fatias na assadeira. Despeje a mistura de leite sobre as ameixas, adicione mais ameixas e despeje novamente. Leve as formas ao forno pré-aquecido por 15 minutos.

Pratos assados

Caçarola de banana é um alimento delicioso e saudável para emagrecer o abdômen e as laterais.

Ingredientes: 6 unidades. bananas; 2 colheres de sopa farinha integral ou moídaaveia; 1, 5 art. queijo tipo cottage; 1 ovo.

Preparação: triture 6 bananas com 1,5 xícaras de requeijão, adicione um ovo, misture, adicione aos poucos 2 colheres de sopa. farinha ou aveia moída. Lubrifique a assadeira com óleo, coloque a mistura na forma, coloque no forno. Asse até a crosta dourar.

Pratos Fritos

Muitas vezes você pode ouvir a opinião de que os alimentos fritos devem ser evitados durante as dietas. É hora de quebrar o estereótipo. Comida deliciosa para emagrecer o abdômen e as laterais existe, e as panquecas de banana frita vão apaixonar adultos e crianças.

Bolinhos de banana

Cozinhar. Bata 2 ovos com banana picada. Aqueça a panela, despeje panquecas com um diâmetro de 6-10 cm, frite até dourar.

Saladas

Nada ilumina qualquer feriado como saladas na mesa. Com essas receitas, você pode agradar e surpreender os convidados dizendo que os alimentos para emagrecer na barriga e nas laterais podem ser muito gostosos.

Salada com palitos de caranguejo e tomate

Cozinhe 200 g de arroz. Rale finamente as cascas de limão e limão. Corte em cubos 2 tomates e 200 g de palitos de caranguejo. Adicione uma lata de milho. Em uma tigela separada, faça um molho: adicione 2 dentes de alho ralado, suco de meio limão e limão ao azeite, sal e pimenta a gosto, adicione sementes de erva-doce ou coentro. Misture todos os ingredientes principais, despeje sobre o molho, rasgue a salada por cima e misture novamente.

Salada com tomate e croutons

Corte 2tomate em cubos, acrescente uma lata de feijão, 1 dente de alho ralado, sal, tempere com maionese, polvilhe com farinha de rosca.

Salada de verão

Ingredientes: 4 pepinos; 2 tomates; 1 maço de verduras (cebola, endro); 1 dente de alho; sal, pimenta, páprica a gosto; 1 Colher de Sopa óleo vegetal.

Preparação: corte 2 pepinos e 4 tomates em cubos ou rodelas. Pique verduras, um dente de alho, misture com legumes. Tempere com azeite e especiarias.

Lanches

Batatas fritas ficarão em segundo plano e, preparando-se para assistir à sua série favorita, você pode cozinhar batatas fritas - este é um alimento saudável para perder peso no abdômen e nas laterais em mulheres e homens, causará apenas emoções positivas.

Banana chips

Cozinhar. Descasque 2 bananas e corte em rodelas finas. Coloque as bananas em uma assadeira forrada com papel, regue com óleo vegetal e polvilhe com pimenta por cima. Asse por 15 minutos.

Bom apetite!