Como não quebrar a dieta? Motivação para emagrecer

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Certamente toda mulher usou dietas populares para ganhar uma figura esbelta. Além disso, para muitos representantes do sexo frágil, esses métodos são frequentemente associados a uma panacéia. No entanto, os especialistas dizem que uma rejeição a curto prazo da dieta habitual não dá resultados garantidos e às vezes até provoca um rápido retorno de peso com a adição. Deve-se notar também que a grande maioria das mulheres usa dietas populares extremamente rígidas, então elas quebram com muita frequência.

Como sair desse círculo vicioso? Como se motivar e se tornar dono de belas formas?

Opinião do Especialista

Como não quebrar a dieta? Infelizmente, nem toda mulher pode responder a essa pergunta. Portanto, muitos recorrem a especialistas.

Nutricionistas competentes e altamente qualificados dizem que, para obter resultados duradouros, você deve escolher apenas um sistema de nutrição de longo prazo. Com o que está conectado? O fato é que o risco de ir longe no processo de uma dieta rígida é muito alto. Portanto, não é recomendado entrar em um ciclo de greves de fome eseparação. Uma solução racional para esse problema seria uma dieta longa e suave, que é um estilo de vida saudável.

Motivação para emagrecer

Como se manter na dieta e alcançar os resultados desejados? Essa pergunta é multifacetada e muito sutil. Algumas mulheres que têm ferro reprovarão constantemente aquelas que têm formas magníficas por serem simplesmente fracas e preguiçosas. Mas não é assim. De fato, esses representantes têm um desejo muito mais forte de encontrar uma figura ideal. No entanto, para atingir tais objetivos, um desejo nem sempre é suficiente. Também deve haver motivação para a dieta. Para encontrá-lo, é importante decidir por que exatamente você está perdendo peso. Se uma mulher quer agradar a alguém ou se tornar uma estrela de Hollywood, provavelmente ela não terá sucesso. Portanto, você deve se motivar um pouco diferente.

Truques e dicas

Para responder à questão de como não quebrar dietas, você deve decidir por si mesmo por que deseja perder peso. Nesse caso, é necessário confiar não em uma imagem fantasmagórica, mas em seu próprio ideal. Como fazer isso? Certamente toda pessoa tem fotos de 5, 10 ou 15 anos atrás, onde está mais esbelto e bonito. Muitas pessoas olham para eles com grande desgosto e arrependimento. E é em vão. Afinal, se você não parecer mais jovem, é bem possível perder peso.

Frases motivacionais

Como não quebrar a dieta? Para fazer isso, você deve designar para si mesmo um objetivo específico, que certamentealcançar após a perda de peso bem sucedida. Vamos dar um exemplo. Com a perda de peso efetiva você:

• você vai ficar bem em qualquer look (de short justo e saia ultracurta);
• chega de procurar uma pose para uma foto para não parecer muito grande nela;
• você se sentirá bem o tempo todo e esquecerá a f alta de ar;
• você sentirá constantemente vivacidade, leveza no corpo e uma onda de força;
• pare de invejar mulheres mais esbeltas e bonitas;
• começar a gostar de si mesmo, inclusive no espelho;
• torne-se atlético e resistente, bem como descontraído;
• você não vai se repreender por cada colapso, se punindo com greves de fome e caindo em depressão;
• alcançar a perfeição, você terá mais tempo para coisas interessantes.

Deve-se notar especialmente que todas as frases acima devem ser repetidas na primeira pessoa, e também feitas todos os dias.

Erro ao emagrecer

Como fazer dieta? Para uma perda de peso eficaz, você deve amar a si mesmo e ao seu corpo neste momento específico. Se você está enojado consigo mesmo agora, então você não amará na forma de um ideal. Assim, o ódio aos próprios quilos não é uma motivação. Pelo contrário, você deve se amar tanto a ponto de querer melhorar constantemente, tornar-se cada vez melhor.

Perguntas e Respostas

Antes de fazer um cronograma de dieta, responda a si mesmo: por que você precisa emagrecer? Esse tipo de diálogo interno permitirá que vocêrevelar todos os problemas urgentes, você terá a oportunidade de trabalhar em seus erros. Somente neste caso, você pode se sentir confiante e parar de perder a cabeça.

Alguns especialistas recomendam escrever uma lista de prós e contras que você ganhará após perder peso. Ao mesmo tempo, não se deve esquecer das recompensas por resultados positivos (por exemplo, para cada 5 kg, compre um ingresso para o salão SPA, compre um vestido caro etc.). Isso lhe dará uma espécie de empurrão para acompanhar.

Regras de conduta

O que comer no jantar? Como se comportar na mesa festiva? Como evitar comer muita comida? Para não se fazer essas perguntas todos os dias, recomendamos recorrer a pequenos truques femininos. Segui-los irá ajudá-lo.

Abandone o álcool e a cafeína. Como você sabe, essas bebidas estimulam o apetite e afetam negativamente os processos metabólicos.

Dedicação a uma atividade interessante e útil é importante.

Mais positivo (evitar estresse). Emoções negativas não são motivo para fazer um lanche saudável. Quando sobrecarregado, é melhor visitar um salão de beleza, fazer uma massagem ou fazer uma viagem.

Você precisa comer comida saudável com muito prazer e pequenas porções.

É importante encontrar um hobby excitante e interessante. Tal atividade pode distraí-lo de pensar em comida.

Use a aposta em dinheiro. Tente fazer uma aposta com um de seus amigos que por tal ou tal número você definitivamente perderá uma certa quantiaquilograma. Tente manter sua palavra, caso contrário você terá que pagar uma certa quantia.

Mantenha um diário online. Acontece que é mais fácil para uma pessoa não se desviar do caminho pretendido se milhares de pessoas souberem de suas realizações.

É impossível não dizer que a forma ideal de perder peso é se apaixonar. Em primeiro lugar, durante o período de paixão pelo sexo oposto, as mulheres não têm absolutamente nenhum tempo para cozinhar. Em segundo lugar, nesse momento, às vezes você não sente vontade de comer. Em terceiro lugar, você sempre quer ficar bem na frente do seu novo escolhido.

É por isso que as mulheres em novos relacionamentos parecem não apenas felizes, mas também lindas.

O que devo fazer se estiver fora da minha dieta?

Somente um especialista pode responder a esta pergunta. A quebra é uma ocorrência muito comum com dietas rígidas. Para não agravar a situação difícil, recomendamos que você siga as seguintes regras:

1. Não continue comendo. No dia do colapso, limite-se o máximo possível no consumo subsequente de alimentos.
2. Siga sua dieta com confiança e tranquilidade. Além disso, isso é exigido não a partir de amanhã, mas a partir de hoje.
3. Nunca se puna. Não morra de fome pelo menor erro. Ame e confie em si mesmo.
4. Tente se exercitar na academia ou em casa com uma hora ou quarenta minutos de treinamento intenso.
5. Pese-se e tire as medidas dos seus volumes. Repita estes passos após alguns diasdescubra o quanto seu próprio colapso o machucou. Os resultados serão outro fator de motivação para você.

Agora você sabe o que fazer se estiver fora de sua dieta. Ao absorver uma grande quantidade de comida, o principal é parar no tempo. Você também deve se motivar novamente e se inspirar em seus próprios resultados obtidos anteriormente.

Resumir

Como emagrecer e o que comer no jantar para não engordar? Quase toda mulher se faz essas perguntas. Se você não sabe exatamente como se tornar o proprietário de um corpo esbelto, recomendamos que entre em contato com os especialistas. Afinal, apenas nutricionistas experientes são capazes de desenvolver um plano nutricional individualizado para você, além de dar conselhos sobre como evitar avarias. Seguindo todas as recomendações dos médicos e mostrando força de vontade, você definitivamente alcançará seu objetivo, ficar magra e bonita.