2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
O que é perda de peso? Se este processo estiver correto, então envolve uma combinação de dieta balanceada, atividade física e vários procedimentos (opcional) em um salão de beleza. Existem muitas dietas diferentes, graças às quais você pode se livrar rapidamente do excesso de peso. Hoje vamos falar sobre quais receitas de baixa caloria para perda de peso estão disponíveis. Mas o mais importante é a capacidade de salvar o resultado. Porque muitas vezes tudo o que se perde com grande dificuldade é rapidamente devolvido.
Informações gerais
É muito difícil resistir a comer depois de perder peso. Além disso, o efeito desejado parece ter sido alcançado. Embora a dieta seja apenas uma etapa na perda de peso. E então é necessário desenvolver uma lista específica de medidas destinadas a evitar o ganho de peso novamente. No entanto, ainda temos quepara chegar a isso. Em primeiro lugar, você precisa começar a comer de forma racional e adequada.
É para isso que servem as receitas de perda de peso de baixa caloria. O principal requisito é reduzir o valor energético do alimento definido para 1200-1400 kcal por dia se você não tiver atividade física. Você também precisa abrir mão de alguns produtos: carnes gordurosas, costeletas, salsichas e produtos semi-acabados, laticínios gordurosos, todos os produtos à base de farinha (exceto fatias e pão preto), carnes e peixes enlatados, ketchup, maionese, outros molhos, doces, café, refrigerantes e ovos não podem ser consumidos mais do que dois pedaços por semana.
Cozinhar sopa de cenoura
No entanto, apesar das restrições bastante grandes, as receitas de baixa caloria para perda de peso permitem que você coma não apenas pelo benefício da figura, mas também pelo sabor. Aprenda a cozinhar e temperar pratos - e observe o resultado. Azeites não refinados de girassol e de oliva, suco de limão são os melhores temperos.
Então, vamos começar a sopa de cenoura. Para quatro porções, precisaremos: cenouras - 450 gramas, uma cebola, tomilho seco - meia colher de chá, noz-moscada moída - a mesma quantidade, um nabo de tamanho médio, alho picado - dois dentes, caldo de legumes ou água - 0,7 litros, branco pimenta moída e sal, sementes de girassol torradas, pistache e amêndoas picadas. Como você pode ver, apenas produtos adequados para perda de peso de baixa caloria são usados. Receitas de comida de dietaé isso que os torna diferentes.
Processo de cozimento
Corte as cenouras descascadas em círculos. Peças - nabos e cebolas. Adicione o alho a eles, coloque em uma panela grande, despeje o caldo ou água e deixe ferver. Certifique-se de fechar a tampa e cozinhe em fogo baixo, mexendo ocasionalmente. Após 15-20 minutos, adicione todas as especiarias. Pimenta, sal e cozinhe por mais cinco minutos.
Depois disso, retire a sopa do fogão e deixe esfriar em temperatura ambiente. Em seguida, fazemos um purê suave e homogêneo com um misturador. Na mesma panela, enquanto mexe, aqueça a sopa e despeje em pratos, pré-aquecidos. Decore com nozes e sementes e sirva. Recomendamos fazer isso com bagels ou pão fresco.
Jantar com peixe
Todo mundo sabe que ao perder peso à noite é contra-indicado comer bem. Oferecemos-lhe um jantar de baixa caloria para perda de peso. Há uma variedade de receitas, e nossa versão é peixe. Vamos cozinhar peixe com arroz e legumes, bem como uma salada de espinafre. Então, cozinhe 90 gramas de qualquer peixe vermelho em suco de limão, tempere com salsa picada. Como acompanhamento, tomamos cem gramas de legumes cozidos, por exemplo, uma mistura de cenoura, aspargo, cebola e 40 gramas de arroz cozido. Para fazer uma salada, misture uma cebola roxa, 200 gramas de espinafre jovem, uma laranja ou tangerina, cortada em pedaços - 50 gramas.
Como molho, use duas colheres de chá de molho italiano. A salada também pode ser preparada a partir de uma misturatomate, pepino e espinafre. Para o jantar, o peixe branco com vários vegetais também é perfeito. Tome, por exemplo, alabote, 120 gramas, e cozinhe na grelha. Em seguida, ferva o arroz integral, 50 gramas, ensopado de 100 gramas de feijão verde em caldo de galinha com uma colher de chá de amêndoas moídas. De pimentão, pepino, verduras e tomate fazemos uma salada. Como você pode ver, ao longo do caminho, também examinamos saladas de baixa caloria para perda de peso. Suas receitas costumam ser muito simples.
Cozinhar frango em um fogão lento
Há uma grande variedade de receitas de baixa caloria para perda de peso. Em um fogão lento, por exemplo, os pratos são saborosos e dietéticos. A receita de um deles - frango ensopado com tomate, picles e cebola, apresentaremos a você agora. Conteúdo calórico - 75 kcal por 100 gramas. Ingredientes necessários: quatro coxinhas de frango, quatro pepinos em conserva, dois tomates, uma cebola, uma colher de maionese e ketchup, especiarias e sal.
A receita é tão simples que você vai se surpreender. Pegamos todos os ingredientes, misturamos e deixamos marinar por cerca de uma hora. Definimos o modo "Extinção" na multicozinha e cozinhamos por 25 minutos. Tudo! Acontece um prato de baixa caloria e muito saboroso. E se você pegar o peito, e não as coxinhas, o conteúdo calórico será ainda menor.
Intricada Receita de Salada de Baixa Caloria
Para duas porções de salada de cogumelos com frango vamos precisar de: 180 gramas de filé de frango, a mesma quantidade de cogumelos, duas claras e uma gema de ovo de galinha, 50um grama de salsa, dois dentes de alho, 100 gramas de queijo cottage sem gordura e cinco gramas de azeite. Ferva o peito de frango por um par, depois de esfriar, corte em cubos pequenos. Lubrifique a frigideira com um pouco de azeite, frite os dentes de alho, corte, adicione os cogumelos e cozinhe até dourar. Disponha em um prato. Em seguida, despeje o óleo restante na panela e frite os ovos batidos. Após esfriar, corte em vários pedaços pequenos. Pique finamente os verdes. No final, misture todos os componentes, despeje o iogurte, depois de esfriar, e polvilhe com ervas por cima. Experimente nossas receitas de perda de peso de baixa caloria. Todos os pratos são saborosos, um pouco incomuns. Você vai amá-los e, quando perder peso, continuará cozinhando para que o peso não volte.
Recomendado:
Café com gengibre: comentários de quem perdeu peso e de quem está decepcionado com este produto para emagrecer
Hoje, em nosso artigo sobre perda de peso, será considerado o popular café verde com gengibre: as resenhas da bebida são muito diferentes - alguém a glorifica como uma verdadeira panacéia que ajuda a se livrar dos quilos extras em um pouco tempo, alguém ao contrário, ele repreende grãos de café não torrados de todas as maneiras possíveis, argumentando que a bebida não funciona e, além disso, é insegura para a saúde. Vamos ver se o café verde é bom ou ruim
Cozimento de baixa caloria para perder peso: receitas com fotos
Parece que assim que você faz uma dieta, você imediatamente terá que desistir de sobremesas e doces perfumados. De fato, existem muitas receitas para assar com baixas calorias, o que não prejudica a figura, mas aumenta o humor e o moral em 100%
Receitas de pratos de baixa caloria para perda de peso
Qualquer pessoa que já perdeu peso ou apenas quer saber perfeitamente o que são calorias e qual é a necessidade de contá-las. Se isso não for feito, você poderá perder o formulário adquirido. Para evitar que isso aconteça, foram inventadas receitas de baixa caloria
Receita de sopa de baixa caloria. Sopas de baixa caloria para perda de peso com o número de calorias
Coma sopas de baixa caloria para perda de peso. Existem muitas receitas para sua preparação, inclusive com carne como ingrediente principal. O sabor é incrível, os benefícios são colossais. Calorias - mínimo
Receita para refeições de baixa caloria com calorias. Deliciosas refeições de baixa caloria para perda de peso
Você pode perder peso de forma saborosa e saudável, comendo pratos gourmet e sobremesas leves, enquanto leva um estilo de vida ativo. Uma receita de baixa caloria e registrada em calorias ajudará nisso - esta é uma ótima maneira de comer direito, sem consumir excesso de carboidratos e gorduras
