Quantas calorias há em damascos secos e quais são suas propriedades

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Os nutricionistas de todo o mundo recomendam manter uma nutrição adequada. Inclui exercícios regulares e a inclusão de alimentos saudáveis na dieta. Damascos secos sempre foram considerados um dos mais deliciosos e saudáveis deles. Qual é o seu valor nutricional? Quantas calorias estão em damascos secos e quanto você pode comer?

O que é damasco seco?

Damascos são frutas secas. É feito de damascos, e de cerca de 4 quilos de frutas frescas você obtém apenas um quilo de damascos secos.

O processo de secagem é bastante complicado, mas raramente é simples. O não cumprimento de uma determinada tecnologia leva a um nível insuficiente de secagem ou à secagem excessiva, o que não dá o sabor mais agradável, e os damascos secos tornam-se duros. No entanto, a principal razão pela qual você não deve comprar um produto de baixa qualidade é que ele não possui todas as propriedades nutricionais.

Muitas pessoas recomendam comprar damascos secos, escolhendo frutas limpas, macias e sem várias manchas. Ao mesmo tempo, você não deve prestar atenção a isso, se a fruta seca brilhar e brilhar - isso é óbviouma indicação de que era suscetível a tratamento químico.

Adeptos ávidos de uma dieta saudável sabem exatamente quantas calorias em damascos secos - cerca de 210 calorias por 100 gramas. Não é exatamente um produto dietético, mas muito saudável e saboroso. Aqueles que comem regularmente damasco seco notam que ele adiciona energia e melhora a imunidade.

Benefícios do damasco seco

Por que comprá-lo e como os damascos secos são úteis para o corpo? Que vitaminas estão contidas, ao que parece, em um damasco seco?

• Os damascos secos contêm muitas das substâncias que precisamos, incluindo A, C, PP, B1, B2, B5. É rico em frutose, pectina, fibra, glicose, ferro, cálcio, ácidos orgânicos.
• Necessário para núcleos devido ao alto teor de potássio.
• Comer damascos secos diminui significativamente o crescimento das células cancerígenas.
• Excelente tônico - aumenta a imunidade e resistência.
• Devido ao seu alto teor de vitaminas, é obrigatório para crianças que sofrem de beribéri.
• Anemia e anemia também são motivos para incluir damascos secos em sua dieta.
• Útil para lactantes ou grávidas.
• Reduz o colesterol desnecessário.
• Devido à pectina contida no produto, ele ajuda ativamente a remover toxinas e toxinas desnecessárias do corpo, e não importa quantas calorias há em damascos secos.
• Damascos secos também são úteis para a visão, pois contêm caroteno.
• Aumenta os níveis de hemoglobina.

Tantas razões para começar a comer damascos secos!A composição de micronutrientes das frutas secas é realmente tão alta que, se você consumi-las regularmente, poderá notar resultados positivos muito em breve.

Quanto você pode comer?

Apesar dos muitos benefícios que este produto traz, algumas pessoas podem se prejudicar ao usá-lo.

Por exemplo, nem todo mundo sabe quanto damascos secos podem ser consumidos por dia e consomem mais do que o normal. E isso, por sua vez, pode levar a problemas digestivos, porque essa fruta seca é uma daquelas que são bastante difíceis de digerir. Recomenda-se comer no máximo 150 gramas por dia. Ao mesmo tempo, você saturará seu corpo com a norma diária de potássio, ferro, caroteno e algumas outras vitaminas.

No entanto, se este foi um exemplo de como você pode se machucar acidentalmente, então há uma série de razões pelas quais algumas pessoas não podem comer damascos secos.

Contra-indicações

Nem todos podem usar damascos secos facilmente. Pode causar danos irreparáveis a algumas pessoas. Vamos ver por quê.

1. Pessoas alérgicas a damascos secos nem devem experimentar frutas secas, especialmente se a reação alérgica se manifestar posteriormente em consequências graves.
2. Não coma damascos secos se tiver problemas digestivos.
3. Os diabéticos também não devem incluí-lo em sua dieta devido ao seu alto teor de frutose e glicose.
4. Você não deve comer se for intolerante ao produto individualmente.

Seguir as recomendações o ajudará a se manter saudável. Além disso, você pode escolher facilmente outra iguaria ao seu gosto.

Como escolher o certo

Damascos secos comprados sem conhecimento básico de como escolhê-los não farão nenhum bem, ou farão pouco.

Produto bem seco deve parecer seco. Em nenhum caso, não compre damascos secos que são brilhantes e gordurosos ao toque - eles provavelmente foram tratados com parafina. Ao mesmo tempo, não deve ser muito seco, os verdadeiros damascos secos têm um sabor macio e fácil de mastigar.

Uso em dietética

O teor calórico de damascos secos por 100 gramas é de cerca de 210-220 calorias, você deve admitir, o produto não é daqueles que podem ser consumidos em grandes quantidades. Para quem deseja emagrecer, pode comer uma porção não superior a 100 gramas. Os damascos secos satisfazem perfeitamente a fome e, ao mesmo tempo, saturam o corpo com as substâncias necessárias que lhe f altam.

Portanto, os nutricionistas recomendam comer não apenas damascos secos, mas também outras frutas secas - elas são mais úteis do que doces, chocolates ou quaisquer outros doces. Ao mesmo tempo, eles também saturam ativamente o corpo com microelementos, o que ajuda a manter a saúde e a imunidade em perfeita ordem. O conteúdo calórico dos damascos secos por 100 gramas é o indicador que determina sua dose diária de vitaminas.

Devo comer damascos secos?

Definitivamente vale a pena. Cada produto tem suas próprias contra-indicações, no entanto, os damascos secos têm propriedades muito mais úteis.

As vitaminas que contém apoiam a sua saúde, melhoram-na à menor deterioração,fortalecer o sistema imunológico. Também nutre ativamente o corpo com potássio, que é muito importante, ajuda a manter a visão, melhora a circulação sanguínea e promove muitos processos no corpo. E isso apesar de quantas calorias em damascos secos. Com propriedades benéficas tão impressionantes, tem um valor energético bastante baixo.

Agora você conhece os benefícios do damasco seco para o corpo e pode usá-lo para ficar mais saudável!