2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Para obter uma barriga lisa, apenas o exercício não é suficiente. Para obter um resultado mais eficaz, é necessária uma dieta especial para o abdômen e os lados, graças à qual mudará visivelmente sua aparência. Somente uma abordagem integrada para resolver o problema permitirá que você encontre uma barriga sexy e tonificada.
Sem fibra em lugar nenhum
A dieta para o estômago é baseada no uso daqueles alimentos que contêm a quantidade máxima de fibras. No início do outono ou no final do verão, não será difícil enriquecer seu corpo com ele: tente comer aveia com frutas todas as manhãs no café da manhã, coma legumes e arroz durante o dia e cereais no almoço e jantar melhorarão sua digestão e positivamente afetar os resultados do seu desejo de uma barriga lisa. Lembre-se de que a maionese é sua inimiga, você não deve temperar saladas e outros pratos de sua dieta com ela. O azeite é a solução ideal para o molho - uma colher é mais que suficiente.
Esta dieta para o estômago é eficaz porque a fibra enche o estômago muito rapidamente, entãosurge a sensação de plenitude. Graças a esta ação, você se enche rapidamente comendo a porção mínima do prato. Junto com isso, as propriedades da fibra têm um efeito benéfico em nosso corpo e no trato gastrointestinal como um todo. Seu uso diário permite evitar doenças como úlceras estomacais, gastrites e até doenças oncológicas do trato gastrointestinal. Também tem um efeito benéfico na condição da pele, proporcionando uma tez mais uniforme. Assim, uma dieta à base de fibras pode beneficiar todo o corpo.
Noções básicas de dieta para barriga lisa
Em princípio, se a dieta para o abdômen for observada na íntegra, as restrições alimentares como tal não são necessárias, porque a fibra satura bem. Mas é preciso lembrar que você precisa comer com moderação e em pequenas porções. O corpo deve sentir uma leve sensação de fome após uma refeição.
Tente comer a cada 3-4 horas. Durante o dia, você precisa beber até 2 litros de água, além de beber chá verde. Substitua o açúcar por mel, mas não exagere (não mais que duas vezes por dia). Tente reduzir a quantidade de sal, açúcar, bolos, pão branco e biscoitos em sua dieta.
Saladas, legumes e frutas servirão como o melhor assistente em um lanche. Comer uma salada de legumes em todas as refeições só vai beneficiar você.
Se você é um amante de café, tente recusá-lo. Reduza a ingestão para 2-3 vezes por semana. Qualquer bebida de café é um inimigo para alcançar um resultado positivo na luta pelaesbeltez.
Você deveria ter mais frutas cítricas em sua dieta. Por exemplo, uma laranja ou toranja é o melhor auxiliar na luta contra a celulite. Mas não os tome com o estômago vazio, pois eles podem facilmente perturbar a acidez do estômago.
Exemplo de dieta da barriga
Duas opções de café da manhã:
- iogurte diet, laranja, chá sem açúcar ou copo de água;
- um ovo cozido, duas torradas, chá sem açúcar ou um copo de água.
Para o almoço, você pode comer caldo de galinha cozido do peito sem pele, uma porção de salada de legumes temperada com azeite.
Jantar: bife no vapor, não mais que 100 gramas de feijão e uma laranja.
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