Dieta de amamentação para emagrecer sem prejudicar a saúde do bebê

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A gravidez é um período tocante e difícil para qualquer representante da bela metade da humanidade. Durante o nascimento do feto, o corpo da mulher muda e se reconstrói, portanto, após o parto, seu corpo se torna diferente. Um problema comum para as mulheres que deram à luz recentemente é o ganho de peso. Muitas vezes, exercícios intensos na academia e dietas rigorosas ajudam a lidar com os defeitos da figura, mas as mães jovens não podem se esgotar assim, porque precisam amamentar seu bebê. Em qualquer caso, é impossível recusar a lactação, pois é com o leite materno que o bebê recebe mais oligoelementos e vitaminas que o ajudam a lidar com doenças. Nesse caso, uma dieta de amamentação para perda de peso seria o ideal.

Princípio da Dieta da Amamentação

Leite materno é um líquido nutritivo completopara o bebê, o que lhe confere alta imunidade e boa resistência a vírus. Pesquisas mostram que bebês que foram amamentados nos primeiros meses de vida são muito mais saudáveis do que aqueles que receberam fórmulas comerciais de suas mães. Mas a qualidade do leite depende de como a mulher come. Uma dieta alimentar é perfeitamente aceitável, mas os médicos aconselham seguir os seguintes princípios:

1. A dieta deve ser equilibrada com todas as substâncias úteis e oligoelementos. Nesse caso, a dieta do aleitamento materno para perda de peso beneficiará não só a mãe, mas também o bebê.
2. Passar fome para emagrecer é proibido. A mãe deve comer bem para que o leite materno tenha tempo de se formar e seja o mais nutritivo possível para o chroha.
3. Para que uma dieta de aleitamento materno para perda de peso dê bons resultados, ao comprar produtos, é necessário ler atentamente sua composição no rótulo. Se você perceber que o produto está saturado com produtos químicos, não deve comê-lo.

O cumprimento das regras acima ajudará a não prejudicar a criança e a se livrar dos quilos extras.

Tabu ao perder peso durante a amamentação

Vamos considerar o que não deve ser consumido por jovens mães que querem perder peso e ao mesmo tempo alimentar seu bebê com seu próprio leite:

• Álcool. Beber álcool e amamentar são coisas incompatíveis. Além disso, as mães que ingeriram bebidas alcoólicas no dia anterior nunca devem amamentar seus bebês. Dieta para amamentaralimentação para perda de peso envolve a exclusão completa de tais bebidas.
• Todos os tipos de repolhos e leguminosas, pois podem aumentar a produção de gases em uma criança.
• Leite gordo e pães escuros são muito difíceis de digerir.
• Chá e café fortes. Essas bebidas contêm cafeína, o que é contraindicado para o bebê.
• Alimentos muito salgados e condimentados.
• Muitos doces.

A dieta de amamentação para perda de peso envolve a exclusão de todos os produtos acima da dieta. Tal medida ajudará a perder peso e não prejudicará o bebê.

Dieta Dukan para Novas Mães

A Dieta Dukan é uma dieta de amamentação bastante fácil para perda de peso. Meninas e mulheres em todo o mundo o usam não apenas após a gravidez e o parto, mas também em outros momentos. Para as mães jovens, os nutricionistas oferecem uma versão adaptada da dieta Dukan, focada na manutenção da saúde do bebê e da mulher.

Considere uma dieta aproximada de acordo com este esquema:

1. Comece a manhã com empanadas e iogurte. É desejável que o peito de frango cozido, passado por um moedor de carne, atue como ingrediente principal do recheio. O iogurte deve ter baixo teor de gordura.
2. Algumas horas após o café da manhã, você pode fazer um lanche com frutas. Ao mesmo tempo, é proibido o uso de uvas e bananas.
3. O almoço consiste em vegetaisalface, sopa leve com almôndegas e filé de peixe cozido. A salada não pode ser temperada com manteiga ou creme de leite.
4. Algumas horas após o jantar, você deve se refrescar com uma caçarola de queijo cottage e frutas vermelhas, além de chá preto fraco sem açúcar.
5. O jantar é legumes cozidos, peito de frango cozido e lentilhas.
6. Beba um copo de iogurte antes de ir para a cama para não sentir fome à noite.

Tal dieta para amamentação (para perda de peso - é isso!) Projetado por duas semanas, durante as quais um representante da bela metade da humanidade pode perder até 14 kg.

Dieta de amamentação japonesa

Os japoneses são uma das nações mais esbeltas do mundo. Você raramente vê um asiático que é obeso. E não se trata de um metabolismo rápido ou outras características do corpo: os japoneses têm muitas dietas em seu arsenal que ajudam a perder peso o mais rápido possível. Abaixo está um deles.

• Na manhã seguinte, ferva meio copo de arroz sem adicionar sal e tome o café da manhã com esta porção. Além desta refeição, você pode beber uma xícara de chá verde sem açúcar.
• Para o almoço, você pode comer um pedaço de peixe cozido ou frito, bem como beber um copo de suco de tomate.
• Coma frutas, mas as bananas devem ser evitadas, pois são muito pesadas para serem digeridas rapidamente.

O princípio da dieta japonesa é que a mulher consuma alimentos nutritivos e de fácil digestão, para que o excesso de gordura não permaneça no corpo. Para acelerar o processo de perda de peso, qualquer dieta (para amamentação)alimentação inclusive) deve ser acompanhado do consumo de grandes quantidades de líquidos. Com os japoneses, você precisa beber pelo menos um litro e meio de água purificada não gaseificada por dia. A duração de tal esquema é de treze dias.

Queremos chamar sua atenção para um ponto muito importante. Embora a dieta acima seja bastante eficaz e muitos a usem, os especialistas não recomendam essa dieta para mães que amamentam e mulheres com problemas de saúde, pois pode piorar o bem-estar, levar à supressão da lactação e prejudicar o bebê. E a razão é simples: o conteúdo calórico diário dos alimentos consumidos é muito baixo.

Dieta das 6 Pétalas para Novas Mães

Esta dieta para perda de peso durante a amamentação envolve comer o mesmo produto durante todo o dia. Mas, ao contrário da crença popular, é absolutamente seguro. Se você está procurando uma dieta de amamentação para perda de peso sem prejudicar a saúde, essa opção é ideal. Para perder peso, você precisa seguir a seguinte dieta:

• Primeiro dia - coma qualquer peixe: salmão, pescada, salmão rosa, cavala, arenque e assim por diante. Pode ser frito, assado ou cozido (a gosto).
• Segundo dia - coma apenas vegetais: berinjela, tomate, cenoura, repolho, pimentão, etc. A única exceção - você não pode comer batatas, pois elas contribuem para um metabolismo lento. Legumes podem ser consumidos crus, assados, cozidos, etc.
• Terceirodia - carne de frango. É famosa por suas propriedades nutricionais e digestibilidade rápida. Peito de frango cozido irá energizá-lo durante todo o dia. Além disso, a carne de frango pode ser frita com um pouco de óleo, sem adição de sal.
• Quarto dia - coma quaisquer cereais e cereais. Eles fornecem o suprimento necessário de vitaminas e oligoelementos para a vida ativa.
• Quinto dia - comer exclusivamente requeijão, e sem adição de açúcar e creme de leite.
• Sexto dia - coma qualquer fruta: laranja, kiwi, banana, tangerina, uva, maçã, etc. Se você se cansar dessa dieta o dia todo, pode fazer uma deliciosa salada de frutas.

Esta dieta saudável para perda de peso permite que você perca até seis quilos em apenas seis dias, sem esforço.

Alimentação ideal para amamentação

A dieta a seguir não apenas ajudará você a perder até sete quilos em uma semana, mas também trará danos mínimos à criança. Os criadores desta dieta excluíram todos os alimentos que podem causar uma reação alérgica em um bebê. Portanto, deve ser observado por aquelas mulheres cujas alergias podem ser hereditárias.

1. Oito da manhã - café da manhã: um pouco de requeijão sem adição de açúcar ou creme de leite, codorna cozida ou ovos de galinha. Lave tudo com chá de cominho, que melhora a lactação.
2. Dez da manhã - um lanche leve: prepare chá verde fraco, coma com bolachas defarinha integral.
3. Uma hora - almoço: faça uma sopa leve de peixe ou frutos do mar, também ferva seus vegetais favoritos e coma-os como acompanhamento.
4. Cinco horas da tarde - chá da tarde: beba um copo de kefir sem gordura.
5. 7 p.m. Jantar (última refeição): Coma uma salada de repolho e pepino preparada sem óleo ou sal e um pedaço de frango cozido.

Esta dieta é bastante difícil, então as mulheres lactantes podem segui-la por não mais que uma semana. Mas já em sete dias, um resultado incrível é visível! Uma nuance importante: repolho e pepino não são recomendados para mães jovens cujos bebês são amamentados. Portanto, antes de fazer a dieta mencionada acima, é melhor consultar um pediatra.

Dieta de trigo sarraceno durante a amamentação

O trigo sarraceno é um dos cereais mais saudáveis conhecidos pela humanidade hoje. Seu benefício é que acelera o metabolismo, a circulação sanguínea, retarda o processo de envelhecimento e torna a pele mais atraente. Além disso, estudos recentes confirmaram a informação de que o trigo sarraceno melhora a lactação, por isso é recomendado para mulheres que deram à luz recentemente e estão amamentando. Além disso, os nutricionistas aconselham a inclusão do trigo sarraceno na dieta daquelas mulheres que desejam perder peso, mas não conseguem.

Não sabe como emagrecer amamentando?A dieta do trigo sarraceno é o que você precisa!

• Café da manhã: salada de frutas e bagas e uma xícara de chá verde sem adição de açúcar. A salada pode ser feita com mirtilos, morangos, ananás, maçãs, bananas, etc. Adicione as suas frutas e bagas preferidas, mas não tempere o prato com nada.
• Almoço: sopa leve de frutos do mar (sem batatas), legumes cozidos ou ensopados, um copo de iogurte.
• Lanche: sua fruta favorita.
• Jantar: uma porção padrão de mingau de trigo sarraceno. Não há necessidade de adicionar sal ou temperos, pois são potenciadores naturais do apetite. Se você não pode comer trigo sarraceno comum sem sal, é permitido adicionar molho de soja.

Você precisa manter a dieta do trigo sarraceno por pelo menos uma semana. Seus desenvolvedores afirmam que durante esse período você pode perder mais de dez quilos. Essa dieta para amamentação para perda de peso (revisões sobre ela são uma confirmação direta disso) funciona de forma eficaz mesmo nos casos em que não há outra maneira de se livrar dos quilos extras.

Sopa de queijo é o melhor prato para emagrecer rápido

Se você ganhou peso após o parto e quer perder, mas não consegue seguir uma dieta por f alta de tempo ou força de vontade, então você só precisa adicionar sopa de queijo à sua dieta. Para prepará-lo, você precisa de uma cebola, uma cenoura, um pouco de manteiga, um pacote de queijo processado, salsa, croutons (você pode fazer você mesmo cortando o pão em pedaços pequenos e fritando no forno), sal, pimenta.

Primeiro você precisa colocar a água para ferverfogo lento. Cebolas e cenouras devem ser descascadas e lavadas. Corte a cebola em pedaços pequenos e rale as cenouras em um ralador fino. Depois disso, refogue os legumes fritando-os em uma frigideira com um pouco de manteiga.

O queijo também precisa ser ralado. Depois disso, o queijo processado frito e ralado deve ser jogado em água fervente. Lave a salsa e pique-a finamente. Adicione à panela. Ferva a sopa por cerca de vinte minutos, após o que pode ser servida à mesa. Antes de servir, polvilhe uma porção de sopa com croutons.

As bolas de fígado são o lanche perfeito para as novas mães que querem perder peso

Este aperitivo é adequado para todos os representantes da bela metade da humanidade que não são ajudados por nenhuma dieta durante a amamentação para perda de peso. Você mesmo pode compor o menu, mas definitivamente deve incluir um prato como bolinhos de fígado.

Para prepará-los, você precisa preparar duas cebolas, cinco batatas, meio quilo de fígado de galinha, dois ovos de galinha cozidos e dois crus, um pouco de farinha.

Pique a cebola finamente e frite em fogo baixo junto com o fígado, picado em pedaços. Após quinze minutos, adicione os ovos cozidos picados lá. Fazemos purê de batatas, ao qual adicionamos ovos crus e farinha. Misture para fazer uma massa. A partir dele formamos bolos, no centro dos quais colocamos uma mistura de ovos cozidos e fígado. Em seguida, fazemos bolinhas, que depois podem ser fritas ou assadas no forno.

Bolinhos preguiçosos - deliciosos e com pouca gordura

Bolinhos preguiçosos são preparados com ingredientes que não prejudicam a saúde do bebê e a figura da mãe. Para prepará-los, você precisará de meio quilo de queijo cottage, farinha, um ovo e uma pitada de sal. Antes de tudo, você precisa preparar a massa - apenas com farinha, sal e ovos. Em seguida, forme uma salsicha e corte em bolinhas. Coloque o requeijão no centro e faça um bolinho. Depois de terminar de esculpir os bolinhos, coloque-os na geladeira para esfriar por meia hora. Após este tempo, eles podem ser cozidos. Polvilhe com salsa e endro na hora de servir. Ao mesmo tempo, se você deseja perder peso, não deve adicionar creme de leite a eles, mesmo sem gordura.

Os exemplos acima são de dietas que você pode seguir se quiser perder peso após o parto e não estragar o leite materno. Além disso, são oferecidos pratos a partir dos quais você pode fazer seu próprio menu. Seja saudável e bonito!