Deliciosos e saudáveis smoothies de liquidificador

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A moda dita suas próprias regras, às quais grande parte da população mundial obedece inquestionavelmente. Recentemente, um número crescente de pessoas se esforça para levar um estilo de vida saudável, em conexão com o qual uma pessoa não apenas pratica esportes e come direito, mas também satura seu corpo com substâncias importantes através do uso de vários coquetéis de vitaminas. Essas bebidas geralmente são preparadas para pequenos amantes de doces: à base de iogurte, sorvete, leite, com adição de frutas, legumes, frutas e outros produtos.

Existem muitas receitas para fazer coquetéis no liquidificador. Na maioria das vezes eles são úteis, pois têm valor nutricional, alguns contribuem para a perda de peso, limpam os intestinos, vasos sanguíneos e outros órgãos internos, e também são doces e azedos, espessos e líquidos, vegetais e frutas … Este artigo contém uma grande variedade de receitas de coquetéis que afetam positivamente o estado dos órgãos internos e funcionamo corpo humano como um todo.

Informações gerais e curiosidades sobre coquetéis

Essas bebidas são rápidas e fáceis de preparar e, em termos de valor nutricional, podem substituir facilmente um lanche da manhã, da tarde ou da noite. Não requer equipamentos caros e muitos ingredientes: um liquidificador de smoothie e shake e alguns produtos são tudo o que você precisa.

Será interessante saber que, segundo os cientistas, os vegetais são 4 vezes mais saudáveis que as frutas, portanto, para melhorar a saúde e obter o máximo de nutrientes, é melhor escolher cenoura, beterraba, pepino, repolho, aipo, ervas, tomates. Também está cientificamente comprovado que micro e macro elementos, vitaminas e minerais são muito melhor absorvidos a partir de um coquetel (suco), e não de uma unidade de fruta inteira.

Para preparar uma bebida, você pode levar não apenas frutas frescas, mas também congeladas. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer smoothies no liquidificador em casa:

• frutas devem ser colhidas maduras ou mesmo maduras demais, e se a receita pedir laticínios, devem ser frescas;
• se o vegetal ou fruta indicado na receita tiver fibras duras, deve ser fervido antes;
• Para melhor moagem dos produtos no liquidificador, recomenda-se cortá-los em pedaços;
• para obter um coquetel com um sabor incomum, você precisa combinar vegetais e frutas significativamente diferentes, por exemplo, azedo com doce;
• para o maior benefício, você precisa adicionar vários temperos, como canela;
• não tente se enrolarervas ou verduras no liquidificador - é melhor cortá-las com uma faca;
• primeiramente, uma base de frutas, frutas ou vegetais é triturada no liquidificador e só então é adicionado o líquido;
• Os coquetéis são consumidos exclusivamente frescos, por isso é melhor prepará-los de uma só vez, aos poucos.

Os shakes realmente ajudam você a perder peso/ limpar seu corpo/ se sentir melhor?

Os benefícios de uma determinada bebida devem ser julgados apenas pela sua composição. Por exemplo, todos sabem que os alimentos vermelhos aumentam o nível de hemoglobina no sangue e ajudam os pacientes com anemia ferropriva a normalizar sua condição física. Portanto, eles são aconselhados a escolher uma receita de smoothie de beterraba para o liquidificador. Aliás, os smoothies à base deste vegetal são os únicos que não podem ser consumidos imediatamente: quando as moléculas do suco entram em contato com o ar, formam-se substâncias tóxicas que causam náuseas, tonturas e outras sensações desagradáveis. Portanto, o coquetel de beterraba deve repousar por várias horas.

As cenouras são ricas em caroteno, que se converte em vitamina A. É frequentemente chamada de vitamina da beleza. Melhora a aparência da pele, enriquece cada célula do corpo com oxigênio, melhora a acuidade visual e é indispensável para o fígado.

Coquetéis à base de frutas, legumes e frutas saturam o corpo com substâncias úteis. Mas é importante lembrar que tudo é bom com moderação. De uma superabundância de elementos, você pode obter o efeito exatamente oposto. Se você bebe coquetéis regularmente, não pode se preocupar comfornecimento de órgãos e sistemas internos com substâncias vitais. Assim, diariamente ou semanalmente, é recomendável alterar a composição do coquetel escolhendo uma receita diferente.

Quanto às receitas de coquetéis no liquidificador para emagrecer, é importante lembrar que uma bebida não será suficiente. Também é necessário levar um estilo de vida ativo e comer direito. Para quem pratica esportes, shakes de proteína são frequentemente recomendados. Eles contribuem para a restauração do tecido muscular, que é danificado durante o esforço físico. Sabe-se também que o gengibre, o ananás e a toranja têm boas propriedades de queima de gordura. E as sementes de canela e linhaça ajudam a limpar o corpo, principalmente os intestinos, removendo toxinas e substâncias tóxicas.

Coquetéis de vegetais para liquidificador

1. Abóbora. Uma bebida à base deste vegetal, graças aos oligoelementos que contém, ajuda a aliviar o stress e tem um efeito positivo na próstata inflamada nos homens. Para preparar um coquetel, você precisa fazer um purê de abóbora, transferi-lo para um liquidificador, depois adicionar uma banana congelada, um pouco de sorvete de baunilha e 150 ml de suco de laranja. Misture até formar espuma e consuma imediatamente.
2. Beterraba. Contendo vitaminas PP, C, P e B, pectinas, betaína, ácido fólico e ferro, esta raiz remove facilmente as substâncias nocivas do corpo, melhora a atividade cerebral e alivia a fadiga. Para preparar um smoothie, você precisa misturar ¼ de beterraba no liquidificador,polpa e suco de uma laranja, duas cenouras e suco de um pequeno pedaço de gengibre.
3. Cenoura. Especialmente útil para pessoas envolvidas em esportes. Tem um efeito benéfico no fígado, pele, sistema visual e cérebro. Esse coquetel para um liquidificador é preparado da seguinte forma: primeiro, 4 cenouras, juntamente com uma laranja, são passadas por um espremedor, depois o líquido resultante é misturado com 300 ml de creme de baixo teor de gordura e 4 gemas. Tudo isso é batido com um liquidificador até formar espuma.

Sucos de frutas

1. Banana. Assim como a cenoura, também é boa para quem pratica esportes. Em um liquidificador, misture uma banana, uma colher de shake de chocolate proteico, 6 cubos de gelo, leite desnatado e manteiga de amendoim (meio copo cada). Bata bem e coma fresco.
2. Toranja. Vale a pena considerar que a bebida tem um sabor amargo, por isso é recomendável adicionar um adoçante ou açúcar de baunilha. O coquetel é preparado misturando 1 toranja, 10 g de gengibre, 100 ml de água e chá verde. Todos os ingredientes são batidos no liquidificador até formar um coquetel.
3. Maçã. A receita de um coquetel no liquidificador é bastante simples, mas acaba sendo muito saborosa e saudável. Você precisará de 150 g de iogurte com baixo teor de gordura e 1 fruta de uma maçã verde e kiwi. Todos os ingredientes são batidos com um liquidificador e obtém-se um cocktail verde fortificado, muito útil para o corpo em geral e para a figura em particular.

Coquetéis de Frutas

1. Blueberry. coquetelFica incrivelmente saboroso e é ótimo para um lanche durante o dia. Você vai precisar de um copo de mirtilos, água fria, um pouco de pêssego, framboesas e iogurte de baunilha com baixo teor de gordura, duas colheres de chá de extrato de baunilha e uma colher de chá de suco de limão. Bata a mistura no liquidificador por 1 minuto.
2. groselha. Este coquetel de frutas e bagas será amado por crianças e adultos. Primeiro, triture 100 g de groselha preta e uma banana no liquidificador. Em seguida, adicione 2 colheres de mel ou geléia, 100 ml de leite e 150 ml de água. Bata a mistura até engrossar.

Milk shake no liquidificador em casa

Talvez sejam as bebidas mais populares. A propósito, não apenas leite, mas também iogurte ou kefir podem ser tomados como base. Sim, e as próprias receitas podem ser modificadas conforme a alma desejar. Os produtos lácteos são uma excelente base para frutas e bagas, mesmo para especiarias. Por exemplo, você pode experimentar canela, cardamomo ou pimenta caiena. Adicionado em uma pequena quantidade de tempero dará à bebida um sabor incrível.

Smoothie de banana-morango com leite, iogurte e mel é o café da manhã perfeito. As frutas devem ser cortadas e colocadas no freezer por algumas horas. Em seguida, coloque-os no liquidificador (1 banana e 200 g de morangos são suficientes para 1 porção), adicione 120 ml de leite, 60 ml de iogurte, 120 ml de suco de laranja e uma colher de mel. Misture até engrossar.

Mas um milkshake no liquidificador com banana e morangos não é o limite da imaginação. Além disso, é possívelfazer smoothies com legumes. Combinados, esses produtos têm um efeito positivo no corpo. Por exemplo, você pode bater os seguintes ingredientes no liquidificador:

• 200 g de batatas cozidas;
• 250ml de leite;
• 70g de queijo cheddar;
• meio dente de alho;
• pimentão;
• um pouco de curry e pimenta preta moída.

Para os verdadeiros gourmets, há uma receita para um requintado milkshake. Esta bebida tem um sabor incrível e será muito útil para todo o corpo. Só que em vez de leite de vaca você precisa de 150 ml de coco. Você também precisa de beterraba descascada e ralada, pepino, algumas tâmaras e 150 ml de água. Misture tudo no liquidificador - e você poderá desfrutar de um smoothie incomum.

Coquetéis à base de sorvete

Você pode experimentar a sua sobremesa refrescante favorita não menos do que com produtos lácteos. A propósito, para obter um smoothie não muito grosso, recomenda-se diluir um pouco a bebida. O leite é o melhor para isso. Assim, um delicioso coquetel de sorvete no liquidificador pode ser preparado de acordo com esta receita:

• moer 220g de morangos frescos;
• adicione 300ml de leite e 100g de sorvete de baunilha;
• bater no liquidificador até formar uma massa grossa;
• coloque em local frio por 15 minutos e depois beba.

O que são smoothies verdes?

Os smoothies de vegetais e frutas são ingredientes deliciosos e incrivelmente saudáveis que podem até substituir uma refeição completa. Sucos verdessaturar o corpo com a maioria das substâncias necessárias para o bom funcionamento do corpo. Essas bebidas são satisfatórias, graças às quais é possível se livrar da sensação de fome, necessária ao perder peso. Mas neste caso, o corpo não sofrerá com a f alta de nutrientes.

Para limpar o corpo de substâncias tóxicas, você pode fazer um coquetel no liquidificador em casa, à base de vegetais e frutas:

• 1 xícara de repolho picado;
• 1 xícara de uvas verdes sem sementes;
• 1 pepino picado grosseiramente;
• 1 maçã verde;
• ½ copo de água.

Legumes e frutas, juntamente com a água, são misturados no liquidificador até triturar. Coe a massa resultante e adicione um pouco de água ao suco, se necessário. O coquetel deve descansar na geladeira por um tempo antes de beber.

Todo mundo sabe que o aipo é uma planta muito útil, inclusive usada na medicina. Não contém calorias, mas possui uma rica composição química. Ajuda a limpar o corpo e ajuda a queimar gordura. Na maioria das vezes, maçãs, pepinos e outros vegetais verdes, bem como verduras, são adicionados ao aipo para fazer smoothies. Acontece um líquido nutritivo que reabastece a força do corpo. Por exemplo, você pode fazer um smoothie verde misturando 2 talos de aipo, 1 pepino e 1 maçã verde no liquidificador. Quando estiverem triturados, acrescente a água e bata. Refrigere a bebida resultante antes de beber.

Você também pode fazer um smoothie verde no liquidificador com uma banana. Para fazer isso, você precisa misturarprodutos:

• 3 maçãs;
• 2 bananas;
• ½ limão ou azeda;
• 5 alface;
• 1 ou 2 copos de água.

Verdes e frutas devem ser picadas no liquidificador e, em seguida, adicionar água a seu gosto para deixar o coquetel grosso ou, inversamente, aguado.

Coquetéis para limpeza corporal e perda de peso

Devido à sua composição química, frutas e vegetais como manga, maçã, cenoura e pêra têm excelentes propriedades antioxidantes, pois ajudam a limpar o corpo e remover substâncias nocivas. Em um liquidificador, é necessário moer os produtos, se desejar, você pode diluir o smoothie resultante com água ou leite. Manga, pêra, maçã e cenoura devem ser ingeridas na proporção de 3:2:2:2 respectivamente.

Aqueles que estão perdendo peso são aconselhados a dar uma olhada na receita de milkshake no liquidificador. É fácil prepará-lo em casa. Será uma boa alternativa às bebidas proteicas caras da categoria de nutrição esportiva:

• 2 colheres de aveia despeje água fervente e deixe inchar;
• moa um punhado de cranberries e 1 banana no liquidificador;
• adicione a aveia à fruta, bata;
• despeje meio copo de leite desnatado na massa resultante, bata novamente com um liquidificador para obter a massa da consistência desejada.

Coquetéis Saudáveis

Aqui estão algumas receitas que serão úteis dependendo de um problema específico:

1. Anti-inflamatório. A composição de uvas e abacaxi contém uma grande quantidade de ferro. Graças a isso, o coquetel tem boas propriedades anti-inflamatórias e também tem um efeito positivo no funcionamento dos sistemas cardiovascular e digestivo. É necessário misturar no liquidificador uma xícara de uvas e ½ parte da polpa de um abacaxi pequeno.
2. Regulação dos níveis de açúcar no sangue. O coquetel é facilmente digerido e será útil para todo o organismo. Você precisa misturar uma banana e uma pêra no liquidificador na proporção de 2: 3.
3. Vitamina. Se houver a sensação de que o corpo está sofrendo de beribéri, você pode fazer um coquetel com mel, leite, uvas pretas e melancia. A composição química de frutas e mel inclui substâncias úteis como ácido ascórbico e riboflavina e, portanto, será útil para o sistema imunológico. Os ingredientes são misturados aleatoriamente para criar um smoothie delicioso que não é muito grosso ou líquido.
4. Remoção do excesso de sais. Uma opção ideal para limpar o sistema urinário é um coquetel de maçãs, melancia e abacaxi batidos no liquidificador. As frutas são misturadas na proporção 2:4:2.

Todas as receitas de coquetéis acima em um liquidificador em casa são fáceis de preparar, e cada uma delas, de uma forma ou de outra, terá um efeito positivo no funcionamento da maioria dos órgãos e sistemas do corpo humano. Vale a pena estudar cuidadosamente a composição e, se necessário, excluir produtos alérgenos ou escolher opções sem frutas e legumes, aos quais existe uma intolerância individual.