As bagas e frutas mais saudáveis. As 10 frutas mais saudáveis

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Cientistas de todo o mundo concordam que bagas e frutas fornecem ajuda inestimável ao corpo. Mas, para surpresa de muitos, é muito difícil destacar os mais necessários. É difícil determinar exatamente quais bagas são as mais benéficas para o corpo, porque cada uma delas contém diferentes oligoelementos e vitaminas. Além disso, depende muito da própria pessoa, porque uma pode não ter ferro, então as maçãs serão as mais relevantes para ela, enquanto a outra precisa aumentar a hemoglobina, então ele precisa usar romãs.

Como é feita a classificação

Normalmente, a classificação das bagas mais saudáveis depende do país em que a pesquisa está sendo feita. Os cientistas estão sempre tentando isolar a fruta em que há mais oligoelementos e um raio mais amplo de efeitos terapêuticos no corpo. Por exemplo, pesquisadores britânicos afirmam que a romã é a mais útil. Em Taiwan, os cientistas são a favor da "fruta do dragão". Em nosso país, geralmente o topo das bagas e frutas mais úteis é encabeçado por uma maçã. Por isso é difícil destacar uma das frutas mais importantes para a saúde, mas é possível escolher a melhor entre elas.

Maçã

Tradicionalmente, o primeiro lugar merecidamente vai paramaçã. Na Inglaterra, costuma-se dizer: "Se você comer uma maçã antes de dormir, os médicos ficarão desempregados". E, de fato, esta fruta é campeã em teor de ferro, o que é especialmente necessário para crianças e mulheres grávidas.

Maçãs também contêm manganês, fósforo, enxofre, magnésio, potássio, taninos e pectina, fibra. Portanto, eles são capazes de melhorar a digestão. Mas vale lembrar que eles aumentam a produção de suco gástrico para evitar problemas colaterais, é melhor comer 20 minutos após o uso. Os flavonóides contidos nesta fruta reduzem o risco de asma e diabetes. Também as vitaminas E, C, A têm um bom efeito sobre a condição da pele.

É melhor comer uma maçã com sementes, pois contêm iodo (mas não mais de 5 sementes por dia). Isto é especialmente verdade para as meninas. Para que possam apoiar a saúde de suas mulheres.

Romã

Também nas listas das "frutas e bagas mais úteis" há sempre uma romã. Sua ação mais famosa é proteger o coração. Com o uso regular desta fruta, a probabilidade de um ataque cardíaco é reduzida. Pacientes hipertensos, usando sementes de romã, podem normalizar suavemente a pressão arterial. Como você sabe, o suco de romã é prescrito para anemia.

Durante os processos inflamatórios, é útil incluir este produto em sua dieta. As antocianinas, que contém, contribuem para uma rápida recuperação.

Foi comprovado que essas frutas podem prevenir a formação de tumores cancerígenos, bem como retardar seu desenvolvimento.

Caqui

Também na lista das "10 bagas e frutas mais úteis" está o caqui. Por causa do potássio, é necessário para pessoas cujo sistema cardiovascular é muito fraco. Estudos mostraram que esta fruta pode substituir as gotas de coração. Pode fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos.

O betacaroteno nos caquis funciona no sistema respiratório e evita o desenvolvimento de bronquite e pneumonia. E o magnésio ajuda a descarregar os rins, removendo os sais de sódio. É por isso que é recomendado comer caqui em caso de problemas com a bexiga e os rins.

Esta fruta possui propriedades adstringentes e bactericidas, por isso pode ser a primeira auxiliar no tratamento de feridas e queimaduras. Um pedaço da fruta descascada deve ser aplicado na área afetada na pele, e isso contribuirá para a rápida cicatrização.

Uvas

Também as bagas mais úteis são as uvas, embora geralmente não sejam incluídas nas classificações. Tudo pelo fato de precisarem ser consumidos em pequenas quantidades, pois são ricos em calorias e retêm água. Apesar disso, contém manganês, ferro, magnésio, cobre, cálcio, zinco e potássio. Além disso, sua glicose e sacarose são muito úteis, ajudam a restaurar rapidamente a força durante uma doença. Além disso, as uvas têm um efeito positivo no coração e melhoram os processos metabólicos. Ao consumir essas frutas, uma pessoa ativa o trabalho dos intestinos.

As uvas podem melhorar a composição do sangue, pois aumenta o número de glóbulos vermelhos e aumenta a hemoglobina. Fortalece o sistema imunológico humano. Os aminoácidos que contém contribuem para o rejuvenescimento da pele. O mais positivo é que as uvas não são menos úteis na forma de passas. Esta iguaria é necessária para doenças do fígado, rins e pulmões.

Laranja

As principais "frutas e bagas mais saudáveis" incluem laranjas. A principal vantagem desta fruta cítrica é o teor de ácido fólico nela. É esse componente que é importante para as mulheres que planejam conceber ou já estão esperando um bebê. Mas a laranja é necessária para todas as pessoas, porque suas vitaminas apoiam ativamente o sistema imunológico. Ele também contém ingredientes para baixar o colesterol. Eles também afetam a digestão, contribuindo para uma melhor absorção dos alimentos. Além disso, a laranja é usada ativamente como produto cosmético, tonificando a pele e ajudando a combater a acne. Mas, ao mesmo tempo, apoiar-se nesta fruta não é recomendado, pois o consumo excessivo pode causar uma reação alérgica.

A propósito, a toranja pode ocupar um lugar ao lado da laranja, pois seu licopeno e flavonóides protegem o corpo do câncer. Também é especialmente amado pelas mulheres, pois a pectina ajuda a combater o envelhecimento da pele.

Mirtilos

As bagas de verão mais saudáveis para os idosos são os mirtilos. Antioxidantes são valiosos nele. Todos os anos, uma pessoa precisa consumir mirtilos com mais frequência, pois podem prevenir problemas relacionados à idade, como Alzheimer e Parkinson. Mas será relevante para pessoas de qualquer idade, pois contém vitaminas B, C e A.

Banana

A banana tem muita vitamina C, mas comparada com outras frutas, não tem tantos oligoelementos. A principal vantagem desta fruta é o potássio. Portanto, se uma pessoa tem problemas nos vasos sanguíneos ou tem diabetes, ela precisa comer essa iguaria. O potássio também dá força ao corpo e fornece energia. Este micronutriente ajuda a baixar a pressão arterial. Esta fruta é rica em fibras, o que é importante para o bom funcionamento do intestino. Vale ress altar que é melhor não usar frutas verdes, principalmente para gestantes.

Melancia

A riqueza da melancia reside no fato de conter oligoelementos como ferro, potássio, magnésio, cálcio, ácido fólico. E ele também é simplesmente rico em vitaminas do complexo B. Além disso, ele é uma salvação em um dia quente, porque ele pode beber e se alimentar, enquanto você não pode ter medo de sua figura. Além disso, depois disso, os intestinos começam a funcionar melhor. Pode ser consumido em grandes quantidades, mas em pequenas porções. Basta comer dois pedaços de cada vez.

Uma abordagem competente ajuda a remover o colesterol do corpo, a areia dos rins e também libera a bile estagnada.

É importante notar que as melancias são as frutas mais saudáveis para as mulheres grávidas. Durante o período de gestação, o ácido fólico é necessário, pois ajuda na formação das células nervosas do feto e promove a produção de glóbulos brancos. Também suporta o sistema imunológico. A melancia é um diurético que alivia o inchaço. Mas as mulheresem posição, é importante abordar com cuidado a escolha desta baga, pois, comprando-a em um local não verificado, existe o risco de ser envenenado.

Damasco

No ranking das "frutas e bagas mais úteis" o damasco não ocupa o último lugar, porque é uma verdadeira despensa de oligoelementos. Contém caroteno, potássio, fósforo, compostos de iodo, sais de ferro e potássio, magnésio, vitaminas C, P, PP, B1. Claro, se uma pessoa está em uma dieta para uma figura esbelta, ela não deve colocar muito nesta fruta.

Mas o damasco ajuda a reduzir a pressão arterial e fortalecer o sistema cardiovascular, reduzir o inchaço e melhorar o metabolismo do sal da água. Tem um efeito positivo no funcionamento da glândula tireóide. É recomendado para gestantes.

Damasco contém muitas pectinas, por isso limpa bem os intestinos. As pessoas que gostam de carnes defumadas, frituras ou alimentos gordurosos devem comer esta fruta, pois ajuda a eliminar toxinas.

Você também pode fortalecer os vasos sanguíneos com damascos. Além disso, este produto é necessário para aqueles cuja pele é propensa a hematomas rápidos. Surpreendentemente, para obter um efeito curativo, basta comer dois ou três damascos todos os dias. Também vale a pena considerar que esta fruta tem contraindicações.

Framboesas

Certifique-se de mencionar as frutas mais saudáveis para as crianças. Toda mãe sabe que o primeiro assistente em processos inflamatórios em uma criança são as framboesas. O fato é que é rico em ácido salicílico, que alivia dores, febre einflamação. Além disso, esta baga ajuda com doenças da garganta. Ele contém antibióticos à base de plantas que matam os estafilococos. O zinco, encontrado nas framboesas, ajuda a absorver a vitamina A. Sabe-se que é responsável pelo crescimento.

Além disso, as framboesas contêm cobre, cob alto, ácido fólico, B12, ferro. Todos esses elementos são hematopoiéticos. A vitamina C em combinação com flavonóides fortalece bem os vasos sanguíneos.

Especialmente a framboesa pode ajudar os homens, porque o zinco contido nela está envolvido na formação da semente masculina. Para que esta baga tenha o resultado desejado, deve ser consumida diariamente em dois copos.

Quais frutas e bagas são especialmente valiosas?

A classificação "as bagas e frutas mais úteis" não indica que, se a maçã ocupa a primeira posição, o damasco é significativamente inferior a ela e pode ser descartado. É importante não esquecer que uma fruta não pode substituir outra, então os cientistas recomendam comer cerca de cinco tipos diferentes de iguarias todos os dias. O número de bagas pode ser pequeno, mas a variedade é importante.

Claro, cada fruta é útil e contém oligoelementos importantes. Por exemplo, a groselha preta pode ser útil para resfriados, tendo um efeito anti-inflamatório, e a amora aumenta a descarga de escarro na bronquite. A ameixa também é relevante para o reumatismo e protege contra coágulos sanguíneos. Kiwi será bom para os dentes e nossos ossos. Cranberries ajudam a proteger contra doenças infecciosas e prevenira formação de cálculos renais. E assim é em tudo - se você tocar em cada fruta, não há dúvida de que será extremamente útil.