Melon: calorias por 100 gramas. Os benefícios e malefícios do melão

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2024-01-02 16:26

O teor calórico do melão para quem segue uma dieta rigorosa e conta calorias é inegavelmente um aspecto importante. E dado que os habitantes do nosso país têm muito pouco tempo para se satisfazerem com o seu sabor - e ainda mais.

Melão Rainha

Os benefícios e malefícios, calorias e segredos do uso deste delicioso produto estão descritos abaixo.

Você já se perguntou por que essa maravilhosa baga é um camarada honorário nas fileiras do emagrecimento? Possui excelentes qualidades dietéticas e propriedades úteis, das quais nem todos os produtos podem se orgulhar.

O teor calórico de 100 gramas de melão fresco é de apenas 30-39 kcal, dependendo da variedade. E com base no fato de que o feto médio pesa cerca de 1300 gramas, seu valor energético total não excede 455 quilocalorias, o que é um número extremamente pequeno, mesmo para aquelas pessoas que estão no estágio de manutenção do peso ideal e consomem uma ingestão diária de 1200-1500 quilocalorias. Além disso, contém muitas vitaminas úteis,oligoelementos e, ao mesmo tempo, tem um teor mínimo de amido, cujo excesso não tem o melhor efeito no processo de perda de peso.

Melon, cujo conteúdo calórico na dieta não põe em dúvida suas propriedades dietéticas insuperáveis, ainda não é combinado com todos os produtos. E tudo porque o uso conjunto com eles pode causar fermentação devido ao aumento do teor de açúcar e, consequentemente, provocar ganho de peso.

Comer este produto e perder peso não é um sonho tão alto, mas uma realidade real. No entanto, você não deve seguir essa dieta por muito tempo, mesmo que apenas pelo motivo indicado acima. Estes são, sim, dias de jejum, nos quais é fácil suportar as restrições alimentares e não se desviar do caminho pretendido.

Conteúdo de vitaminas

Melon, cujo teor calórico é muito baixo por 100 gramas, não é apenas uma iguaria de baixa caloria, mas também um depósito de vitaminas, que incluem PP, E, B_{9(ácido fólico), B}6 _{(piridoxina), B}5 _{(ácido pantotênico), B}2 _{(riboflavina), B}1 _{(tiamina), A e beta-caroteno.}

Conteúdo mineral

Eles, por sua vez, estão diretamente relacionados ao cob alto (Co), flúor (F), manganês (Mn), cobre (Cu), iodo (I), zinco (Zn), ferro (Fe), enxofre (S), cloro (Cl), fósforo (P), potássio (K), sódio (Na), magnésio (Mg) e cálcio (Ca).

Melon, cujo teor calórico por 100 gramas permite consumir o produto em quantidades ilimitadas e não se preocupar com o estado da figura, é um verdadeiro achado para o emagrecimentoguloso.

É uma fonte insubstituível de ferro, 17 vezes mais que o leite.

Melon: calorias, benefícios e malefícios

O uso regular é uma maneira não só de prevenir o risco de doenças hepáticas e renais, mas também de superar os sintomas de pressão alta, reumatismo e alguns distúrbios cardíacos. E devido ao alto teor de silício, o melão fornece ao corpo materiais de construção necessários para o crescimento dos cabelos, unhas e restauração (renovação) da pele.

Com um teor calórico excepcionalmente baixo por 100 gramas, o melão é uma excelente fonte de serotonina, que contribui para a produção de hormônios da alegria e mantém o bom humor.

Ao mesmo tempo, sua polpa pode ser extremamente prejudicial para pessoas que sofrem de doenças como úlcera péptica, diabetes e várias doenças do trato gastrointestinal de natureza infecciosa. É totalmente contra-indicado para nutrizes - é o que dizem os médicos.

Um melão tão diferente

O teor calórico por 100 gramas de produto pode variar um pouco dependendo de qual variedade está à nossa frente. Seus tipos mais comuns incluem melões Altai, Abacaxi, Golden, Transnístria, bem como variedades como Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderela, Iroquois, Millennium, Ozhen e Sweet abacaxi.

É costume separar o melão seco e o melão seco, maseles são basicamente a mesma coisa.

Tanto o primeiro como o segundo são obtidos como resultado do tratamento térmico natural. Em outras palavras, eles estão se preparando ao sol.

O melão seco, cujo teor calórico varia em torno de 340 quilocalorias, não é inferior em conteúdo e número de propriedades úteis a uma fruta fresca. E, portanto, se você quiser desfrutar de algo saboroso e ao mesmo tempo não prejudicar sua figura, escolha uma fruta fresca.

E você pode diversificar seu cardápio de verão com uma receita simples de sopa de verão.

Sopa de Melão

Para sua preparação você vai precisar de:

- 1 melão pesando cerca de 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 pepinos ≈ 30 kcal;

- 1 colher de sopa. suco de limão ≈ 88 kcal;

- 200 gramas de iogurte natural ≈ 107 kcal;

- 50 gramas de rúcula ≈ 10 kcal;

- 1 pimenta vermelha;

- sal, hortelã e pimenta a gosto.

Cozinhar:

1. Lave o melão.
2. Corte em quadrados pequenos.
3. Descasque os pepinos.
4. Corte em fatias.
5. Pepinos e melão bata no liquidificador até ficar homogêneo.
6. Após adicionar os produtos restantes da lista e bater novamente.
7. Coloque a sopa na geladeira por meia hora e sirva quando o tempo acabar, decorando com folhas de hortelã ou gelo picado (ou sem).

Esta sopa será do seu agrado num dia quente de verão e irá salvá-lo do inevitável calor. E não deixará rastro na forma de desnecessárioscentímetros devido ao baixo teor calórico.

E lembre-se que o melão seco, que tem um teor calórico incomparavelmente alto em comparação com um produto fresco, é um bom produto autônomo. Mas é melhor usá-lo em pequenas doses.

Fatos interessantes

1. A maior fruta foi cultivada por Styrian Christopher Schieder na Áustria no final de 2009. Seu peso era de cerca de meia tonelada - 500 quilos.
2. Pela primeira vez, o melão é mencionado nas histórias bíblicas.
3. Comer melão promove um bronzeado uniforme e bonito.