Nutrição após o parto: dieta, características e recomendações

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A chegada de um bebê tão esperado é uma etapa emocionante e responsável na vida de toda mulher. Uma jovem mãe durante esse período começa a perceber que a partir de agora ela é responsável não apenas por si mesma, mas também pela vida de outra pequena pessoa. Um papel especial no cuidado de um recém-nascido é desempenhado pela qualidade e quantidade do leite materno. Para uma criança, é a primeira e mais importante nutrição fora do ambiente intrauterino habitual, ajuda a preparar o sistema digestivo para o processamento de novos alimentos, estimula a produção de sua própria imunidade, estabelece as bases para uma boa saúde e ajuda o bebê a crescer e desenvolver-se adequadamente. Os pediatras aconselham a não interromper a amamentação por pelo menos um ano após o nascimento. A abordagem para escolher a nutrição certa para a mãe após o parto deve permanecer o mais equilibrada e cuidadosa possível, o conjunto de produtos não deve ser apenas útil para a mulher, mas também seguro para a saúde do bebê. Se durante a gravidez você queria comer tudo de uma vez, após o parto, a mulher deixa de ser refém de seus próprios vícios culinários.

Recomendações gerais para mães que amamentam

SaudávelA dieta após o parto é variada. Os produtos devem conter todas, sem exceção, vitaminas, oligoelementos e outras substâncias úteis que contribuem para o crescimento adequado do bebê. Os pediatras recomendam seguir as proporções do cardápio diário da mulher nos primeiros meses após o parto: proteínas - 20%, gorduras - 15 e carboidratos - 60.

Em outras palavras, de manhã na dieta de uma mãe que amamenta não deve ser apenas mingau. Para complementar um café da manhã saudável, uma colher de queijo cottage com uma maçã, algumas nozes ou, por exemplo, uma fatia de queijo duro ajuda.

Lista indicativa de produtos do cardápio diário para nutrição pós-parto

• Cereais lácteos e não lácteos.
• Legumes e frutas.
• Compotas, chás verdes.
• Queijo cottage, laticínios com baixo teor de gordura.
• Pássaro ou peixe. O teor de gordura deve ser reduzido.

Alimentos proibidos nos primeiros meses após o parto

Alimentar uma mãe que amamenta após o parto está associado a muitas restrições. Álcool, café forte, alho, cebola, açúcar, refrigerantes, carnes defumadas, chocolate, frutas exóticas ou frutos do mar, picles e conservas, sedativos e medicamentos.

Para controlar sua dieta nos primeiros meses após o parto, é melhor que a mãe mantenha um diário especial onde a mulher irá anotar os alimentos e a hora em que os comeu. Então, se ocorrer uma reação em uma criança - uma erupção cutânea,gás no intestino ou cólica, será muito mais fácil identificar o produto provocador.

Armadilha de mitos sobre a alimentação da mulher durante a lactação e após o parto

1. Amamentação definitivamente levará à obesidade, então imediatamente após o parto você precisa perder peso. Isso não é verdade. A dieta durante a amamentação é estritamente contra-indicada. Afinal, quanto mais modesta a dieta da mãe, menos substâncias úteis e oligoelementos a criança receberá. Além disso, qualquer dieta é um estresse para o corpo. E, dado que uma mulher já está em constante problema de tempo (que vale apenas noites sem dormir, uma mudança brusca em seu estilo de vida habitual, possível desconforto fisiológico de ondas de calor e alterações nos níveis hormonais), uma dieta rigorosa pode levar a uma completa cessação da lactação.
2. Você precisa beber mais leite de vaca, estimula a lactação. É importante lembrar que a proteína de vaca é um forte alérgeno. Quantidades excessivas no leite podem causar vermelhidão da pele, inchaço das membranas mucosas, erupção cutânea no corpo do bebê.



O leite integral da mamãe também pode reduzir a lactação, pois é mais difícil de extrair e, portanto, mais difícil para o bebê obter. A criança se cansa rapidamente, enquanto permanece com fome. Portanto, a dieta de uma mulher deve incluir leite com teor de gordura não superior a 2,5.

3. Mulher que se alimenta deve desistir de sucos. Eles supostamente podem provocar uma alergia em um bebê. É um delírio. Um ou dois copos de suco por dia não prejudicarão nem a mãe nem o bebê. A regra principal é a moderação.



Os sucos vegetais são os mais preferidos, pois saturam o corpo com fibras, o que significa que estimulam o metabolismo e melhoram a digestão. A única regra é que o suco de tomate ou cranberry deve ser degustado literalmente em uma colher, e seguir a reação da criança. Se de repente ele tiver sinais de alergia, é melhor substituir esses sucos por decocções de ervas ou compotas. A quantidade total de líquido por dia não deve exceder dois, dois litros e meio.

Característica da dieta de uma mãe que amamenta por meses. Primeiros dias

A nutrição materna no primeiro mês após o nascimento é uma questão extremamente importante. Quaisquer fraquezas gastronômicas de uma mãe que amamenta formam os vícios alimentares da criança. A escolha do cardápio nos primeiros meses após o parto deve ser abordada com extrema cautela. Você não deve comer de acordo com o princípio "o bebê precisa de tudo", muitas vezes essa abordagem leva a alergias alimentares na criança, e a mãe garantirá o ganho de peso.

Já na maternidade, uma mãe que amamenta recebe um cardápio bastante rigoroso. Normalmente, é trigo sarraceno ou aveia na água, com uma colher de óleo. O trigo sarraceno é um cereal verdadeiramente insubstituível.

Os pediatras até aconselham fritar o trigo sarraceno lavado e comê-lo em vez de sementes. Boas qualidades lactogênicas também são conhecidas pelo pão preto com cominho. Essas sementes, como o trigo sarraceno, estimulam a produção de leite. Às vezes, a necessidade diária de proteína pode ser substituída por 2-3 nozes. A proteína animal não deve ser ingerida; o sistema digestivo do bebê nas primeiras horas após o nascimento não está pronto para digerir novossubstâncias. Para uma mulher, o terceiro dia após o parto é um verdadeiro teste. O fluxo de leite é tão forte que às vezes é preciso recorrer a uma bomba tira leite. Nesta fase, é necessário aplicar o bebê no peito o mais rápido possível para manter a lactação e prevenir a ocorrência de mastite. Um pouco mais tarde, o corpo da mulher entenderá quanto leite o bebê precisa e ele começará a regular sua quantidade. Enquanto isso, ele não sabe ao certo, de repente uma jovem mãe deu à luz trigêmeos, vale a pena pegar o telefone e tirar uma selfie espetacular! Durante este período, é melhor limitar ligeiramente a ingestão de líquidos, comer mais proteínas vegetais. Legumes assados ou uma sopa vegetariana são itens obrigatórios no cardápio de uma mãe que amamenta nos primeiros dias.

Alimentar uma mãe que amamenta a partir da terceira semana após o nascimento

É permitido incluir no menu habitual peixe cozido ou sopas de peixe de escamudo, robalo, alabote. O principal é que o peixe não deve ser muito oleoso. Para a mãe, essas sopas ajudarão a se recuperar após o parto. A piridoxina e o ácido pantotênico, ricos em peixes, aumentam a hemoglobina e contribuem para a normalização dos processos hematopoiéticos no corpo. Além disso, o peixe do mar contém iodo e ácidos semi-saturados, que ajudarão no bom desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.

Como acompanhamento, você pode usar o mesmo mingau de trigo sarraceno ou arroz. O sistema digestivo da criança já foi reconstruído gradualmente, então a proteína animal é permitida, em particular, você pode tentar introduzir proteína de um ovo de galinha ou um pedaço de vitela ou frango na dieta. Como acompanhamento você podeuse batatas assadas. Bebidas de frutas, compotas, chá verde são bebidas permitidas nesta fase.

Característica da dieta de uma nutriz após o terceiro mês

A partir dos três meses, recomenda-se incluir sopas e caldos gordurosos no cardápio de uma mãe que amamenta. Os mais ousados podem tentar cozinhar borscht. É verdade que você precisa ter cuidado com o repolho, é melhor colocar um pouco no primeiro estágio. Finalmente, a mãe pode provar o mel. Verdade, muito pouco, literalmente uma colher.

A partir do quarto mês, açúcar e ervas frescas são permitidos, assim como cebolas. No entanto, você não deve se empolgar muito com eles, em doses excessivas, a "permissão" pode proporcionar à família uma noite agitada.

A partir do quinto mês, você pode desfrutar de doces. É desejável que não tenha sido comprado. Biscoitos e chá são companheiros frequentes de noites sem dormir para muitas mães que amamentam.

A dieta de uma mãe que amamenta após seis meses

A partir do sexto mês, a nutriz inicia a etapa “tudo é permitido, mas com moderação”. O bebê já está experimentando purês de vegetais com força e principal, o que significa que a mãe também tem o direito de experimentar um conjunto de produtos. Algo que você já pode tentar fritar e comer, por exemplo, costeletas de porco gordurosas, algo - tente pela primeira vez durante a alimentação (morangos ou abacaxi).

Conclusão

Alimentar uma criança com leite materno é um presente inestimável da natureza, inerente à mulher há muitos milênios. Por mais difíceis e impossíveis que possam parecer as regras de nutrição após o parto, a fase de restrições terminará mais cedo ou mais tarde. organismoas mulheres vão se recuperar, ela vai começar a dormir o suficiente e até perder noites sem dormir. Gradualmente, a vida entrará em uma nova rotina. Como será para uma criança, se ela poderá entrar plenamente em uma nova vida, sentir o sabor da vida, se ela poderá desfrutar de toda a variedade de abundância gastronômica, depende desses primeiros dias e meses.