2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Muitos artigos foram escritos sobre os benefícios do leite materno e muitas palavras de pediatras foram ditas. No entanto, a questão da nutrição materna ainda está sendo questionada por muitos. O que uma mulher come chega ao filho através do leite materno. Basta conhecer a lista completa de produtos para uma nutriz para que o processo de amamentação transcorra com segurança e com benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê.
Por que você não pode comer tudo?
Se você pudesse comer qualquer alimento, então não haveria necessidade de uma lista de produtos para uma mãe que amamenta. No entanto, sua própria alimentação é extremamente importante, deve ser saudável, nutritiva e correta. É importante introduzir a variedade em sua dieta gradualmente e monitorar a condição da criança. A lista de produtos permitidos para mães que amamentam permitirá que você faça um novo menu a cada vez. Em algum momento, você pode precisar de produtos de fixação ou, inversamente, com efeito laxante. Através da nutrição, todos os nutrientes e oligoelementos, bem como vitaminas, entram no leite materno e com ele o bebê. Se alguémcom medo de melhorar, então os alimentos permitidos são uma espécie de dieta para uma mãe que amamenta. A lista de produtos não contém alimentos gordurosos ou fritos que contribuam para o ganho de peso.
Menu Diário
Não pense que cortar qualquer alimento em particular reduzirá as vitaminas que devem ser fornecidas consistentemente ao corpo. A lista de produtos para uma mãe que amamenta é rica e variada, incluindo proteínas, gorduras, carboidratos e oligoelementos, tão necessários para o corpo de uma criança em crescimento.
Pequena lista dos ingredientes mais importantes:
- carne magra (carne dietética de coelho, cordeiro, peru, porco e filés de frango);
- produtos lácteos (creme de leite, iogurte, kefir, creme e leite fermentado com baixo teor de gordura);
- vários cereais de arroz, aveia, trigo sarraceno;
- macarrão sem nenhum tipo de tomate;
- vegetais crus (com moderação);
- frutas e compotas.
Quanto aos produtos lácteos, geléia, geléia ou açúcar não devem ser adicionados a eles, caso contrário, o bebê pode desenvolver gases e cólicas graves. Os primeiros pratos, especialmente os bem temperados, não devem ser consumidos. É muito melhor comer um caldo leve e levemente salgado feito de frango e legumes. Para evitar reações alérgicas, excluímos tomates, pepinos, rabanetes e nabos. Você pode fazer ensopado de legumes com outros ingredientes, como couve-flor, abobrinha, cenoura, pimentão doce.
Sobre os componentes individuais do menu
A lista de produtos para uma mãe que amamenta não termina aí. Sementes de abóbora e girassol podem ser usadas como lanche, mas em pequenas quantidades. Eles contêm vitaminas, aminoácidos e minerais. As bananas são ricas em vitaminas E, B6 e C, bem como fósforo, ferro, magnésio e cálcio e aliviam idealmente a constipação e a depressão da mãe. O mais rico em vitaminas é o repolho branco cozido ou chucrute. Tem tudo o que você precisa para manter a imunidade do bebê e reabastecer seu corpo com vitaminas. Além disso, não se esqueça de comer peixe cozido, ovos, incluindo codorna, maçã e nozes. Comer todos os ingredientes acima ajudará a evitar muitos problemas relacionados à digestão, ao sistema imunológico e à saúde geral da mãe e do bebê.
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