2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Novas mães após o parto muitas vezes têm dúvidas sobre o que as mães que amamentam comem e quais alimentos devem ser descartados. Embora a composição do leite materno, dependendo da nutrição, varie um pouco, mas, no entanto, para dar ao bebê tudo o que é necessário e ao mesmo tempo não ficar sem "nada", as mães devem monitorar sua dieta, caso contrário, elas mesmas correm o risco de serem deixado sem substâncias úteis, pois tudo o que você precisa será dado às migalhas. Os pais do bebê devem saber o que as mães que amamentam comem. Toda menina que amamenta deve ter uma alimentação equilibrada e variada, caso contrário não poderá ser saudável, ativa e dinâmica, e cuidar de uma criança pequena exige muito esforço.
O que as mães que amamentam comem: mesa
Quando uma mulher está grávida, ela é aconselhada a consumir 500 calorias a mais do que na vida normal. O mesmo número de calorias deve ser consumido durante a amamentação. Isso significa que as mulheres que estão amamentando devem consumir pelo menos 2.000-2.200 calorias por dia (pode variar de 1.800 a 2.700 calorias, dependendo do peso e altura da menina). Esta recomendação baseia-se na quantidade de leite que o bebé consome durante aalimentação.
E aqui está uma tabela da proporção de produtos que uma menina que está amamentando um bebê deve consumir.
| 35% da dieta total | Cereais, produtos de grãos (pão, cereais) |
| 17% da dieta total | Legumes |
| 17% da dieta total | Frutas frescas |
| 13% da dieta total | Laticínios (requeijão, queijo, iogurte) |
| 13% da dieta total | Carne e peixe |
| 5% da dieta total | Doces |
Este é um guia generalizado de alimentação saudável para mulheres que amamentam. Se sua dieta não seguir esses princípios, isso não significa que seu leite será ruim e você não deve amamentar, apenas nesse caso, você se cansará mais rápido e haverá muito menos força, e eles são muito importante ao cuidar de um bebê. De qualquer forma, você precisa saber o que as nutrizes comem e, na medida do possível, tentar ajustar sua dieta para que fique o mais próximo possível da correta.
O que é melhor para uma mãe vegetariana lactante comer
Se uma nova mãe é vegetariana, ela deve comer uma grande variedade de alimentos, com ênfase em proteínas completas. De fato, no que as mães que amamentam comem, o mais importante não são apenas vitaminas e oligoelementos, mas também os chamados “tijolos” dos quais o corpo da criança é construído,especificamente proteínas e carboidratos. Além disso, uma criança que é amamentada e cuja mãe é vegetariana pode ser privada de vitamina B12, por isso será útil dar ao bebê preparações contendo essa vitamina. Certifique-se de incluir leite, soja, fermento, suplementos vitamínicos fortificados e suplementos vitamínicos simples em sua dieta. Se precisar de ajuda para equilibrar sua dieta, entre em contato com um nutricionista ou consultor de lactação. Além disso, todas as informações necessárias podem ser obtidas no "consultório da criança saudável", tais consultórios estão disponíveis em todas as clínicas da criança.
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