2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 13:09
Novas mães após o parto muitas vezes têm dúvidas sobre o que as mães que amamentam comem e quais alimentos devem ser descartados. Embora a composição do leite materno, dependendo da nutrição, varie um pouco, mas, no entanto, para dar ao bebê tudo o que é necessário e ao mesmo tempo não ficar sem "nada", as mães devem monitorar sua dieta, caso contrário, elas mesmas correm o risco de serem deixado sem substâncias úteis, pois tudo o que você precisa será dado às migalhas. Os pais do bebê devem saber o que as mães que amamentam comem. Toda menina que amamenta deve ter uma alimentação equilibrada e variada, caso contrário não poderá ser saudável, ativa e dinâmica, e cuidar de uma criança pequena exige muito esforço.
O que as mães que amamentam comem: mesa
Quando uma mulher está grávida, ela é aconselhada a consumir 500 calorias a mais do que na vida normal. O mesmo número de calorias deve ser consumido durante a amamentação. Isso significa que as mulheres que estão amamentando devem consumir pelo menos 2.000-2.200 calorias por dia (pode variar de 1.800 a 2.700 calorias, dependendo do peso e altura da menina). Esta recomendação baseia-se na quantidade de leite que o bebé consome durante aalimentação.
E aqui está uma tabela da proporção de produtos que uma menina que está amamentando um bebê deve consumir.
| 35% da dieta total | Cereais, produtos de grãos (pão, cereais) |
| 17% da dieta total | Legumes |
| 17% da dieta total | Frutas frescas |
| 13% da dieta total | Laticínios (requeijão, queijo, iogurte) |
| 13% da dieta total | Carne e peixe |
| 5% da dieta total | Doces |
Este é um guia generalizado de alimentação saudável para mulheres que amamentam. Se sua dieta não seguir esses princípios, isso não significa que seu leite será ruim e você não deve amamentar, apenas nesse caso, você se cansará mais rápido e haverá muito menos força, e eles são muito importante ao cuidar de um bebê. De qualquer forma, você precisa saber o que as nutrizes comem e, na medida do possível, tentar ajustar sua dieta para que fique o mais próximo possível da correta.
O que é melhor para uma mãe vegetariana lactante comer
Se uma nova mãe é vegetariana, ela deve comer uma grande variedade de alimentos, com ênfase em proteínas completas. De fato, no que as mães que amamentam comem, o mais importante não são apenas vitaminas e oligoelementos, mas também os chamados “tijolos” dos quais o corpo da criança é construído,especificamente proteínas e carboidratos. Além disso, uma criança que é amamentada e cuja mãe é vegetariana pode ser privada de vitamina B12, por isso será útil dar ao bebê preparações contendo essa vitamina. Certifique-se de incluir leite, soja, fermento, suplementos vitamínicos fortificados e suplementos vitamínicos simples em sua dieta. Se precisar de ajuda para equilibrar sua dieta, entre em contato com um nutricionista ou consultor de lactação. Além disso, todas as informações necessárias podem ser obtidas no "consultório da criança saudável", tais consultórios estão disponíveis em todas as clínicas da criança.
Recomendado:
Dieta para mães que amamentam: opções, menu de amostra, lista de compras
A dieta das nutrizes deve ser a mais segura possível para o bebê, equilibrada e variada. Existem alimentos que não são apenas possíveis, mas também altamente desejáveis para incluir na dieta durante a amamentação. Eles permitem que você preencha efetivamente a necessidade do corpo feminino de vitaminas e oligoelementos úteis
Queijo cottage para HB: propriedades úteis, receitas. Produtos úteis e prejudiciais para mães que amamentam
Ao amamentar, o corpo da mulher compartilha seus nutrientes com o bebê. Para evitar sintomas desagradáveis que ocorrem com a f alta de oligoelementos e vitaminas, as mães precisam incluir qualquer produto lácteo fermentado em sua dieta. Por exemplo, o queijo cottage pode ser adicionado à comida, a partir dos primeiros dias após o nascimento do bebê
A lista mais completa de alimentos para mães que amamentam
Muitos artigos foram escritos sobre os benefícios do leite materno e muitas palavras de pediatras foram ditas. No entanto, a questão da nutrição materna ainda está sendo questionada por muitos. O que uma mulher come chega ao bebê através do leite materno
Cookies para mães que amamentam - receita. Biscoito, aveia, biscoitos de queijo cottage para mães durante a amamentação
Não é nenhum segredo que uma mãe que amamenta deve seguir uma dieta, porque a saúde geral do bebê depende diretamente do que ela come. E não se trata de contar calorias, mas de uma nutrição adequada e saudável, tão necessária durante a lactação
Uma mãe que amamenta pode comer geleia? O que as mães que amamentam comem no primeiro mês
O nascimento de um filho é talvez a coisa mais linda que pode acontecer a uma mulher. Além disso, a bela metade da humanidade simplesmente não consegue imaginar sua vida sem desejos por doces. Mas os conceitos de “nascimento de um bebê” e “amor por doces” são compatíveis? Vamos responder a esta pergunta em detalhes