2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Depois de um trabalho árduo e difícil - o parto - o corpo da mulher enfraquece, ocorrem mudanças hormonais e se acostumam com o curso normal da vida.
Neste momento, o fluxo de leite começa, por isso é muito importante descobrir qual deve ser a dieta de uma mãe que amamenta no primeiro mês após o nascimento do bebê, porque sua saúde e bem-estar depender disso. A composição qualitativa do leite materno depende diretamente do que a nova mamãe come.
O que devo comer durante a amamentação?
A nutrição de uma jovem mãe deve ser completa e equilibrada e conter todos os nutrientes e vitaminas necessários. A alimentação deve ser o mais saudável e saudável possível, por isso é importante saber o que uma jovem mãe pode comer e quais alimentos devem ser retirados de sua dieta no primeiro mês após o parto. Alguns dias depois que as migalhas apareceramno mundo, recomenda-se consumir alimentos como:
- trigo sarraceno cozido em água;
- um pequeno pedaço de carne cozida, como carne bovina;
- o pão deve ser seco um pouco ou substituído por pão;
- pequeno pedaço de queijo duro com baixo teor de gordura;
- algumas nozes;
- você deve beber mais, cerca de dois litros de líquido, pode ser chá ou decocções de ervas.
A dieta de uma nutriz no primeiro mês após o parto deve excluir álcool, refrigerantes, alimentos condimentados, temperos e especiarias, alho e cebola. Todos esses alimentos podem afetar a palatabilidade do leite, e o bebê pode simplesmente se recusar a se alimentar.
Menu para mamãe a partir do terceiro dia
A dieta de uma mãe que amamenta no terceiro dia pode ser ligeiramente diversificada. Junto com o trigo sarraceno, você pode adicionar mingau de aveia e milho ao menu. Você pode incluir vegetais que precisam ser assados no forno ou cozidos no vapor. Pode ser couve-flor, abobrinha, nabo. Você também pode assar maçãs, apenas frutas verdes devem ser escolhidas, pois o bebê pode ser alérgico a frutas vermelhas. Para evitar a constipação, você pode comer farelo. Ryazhenka é adicionado às bebidas, e a quantidade de bebida deve ser reduzida para um litro por dia.
O que você pode comer a partir do sétimo dia?
A alimentação da mãe que amamenta no primeiro mês torna-se ainda mais variada uma semana após o nascimento do bebê. O menu pode incluir peixe cozido, caldo, cozido com carne magra. Para cereaisarroz é adicionado, mas apenas em pequenas quantidades, pois a constipação é possível. Além disso, a mãe pode comer queijo cottage com baixo teor de gordura e maçãs verdes frescas. Mas a quantidade de bebida deve ser novamente aumentada para dois litros por dia.
Se houver uma diminuição na lactação, você pode beber infusão de salsa. E até o final do primeiro mês de vida de um bebê, a mãe pode incluir ovos, batatas assadas, frango cozido, beterraba, pêra e limão em sua dieta.
Dieta da mãe que amamenta por mês
As recomendações descritas acima podem diferir ligeiramente em casos individuais, porque todas as pessoas são individuais. É importante lembrar que todos os novos produtos devem ser introduzidos no cardápio de uma mulher que amamenta gradualmente, um após o outro. Eles introduziram o produto - observaram a reação do bebê, se houvesse alguma alergia. Se tudo estiver em ordem, após um certo período de tempo, você poderá inserir o próximo produto. Você não pode se apressar e comer o que seu coração deseja, porque se uma criança tiver uma reação alérgica, a mulher simplesmente não será capaz de entender de que tipo de produto ela é causada.
A alimentação de uma mãe que amamenta no primeiro mês: o que excluir
Em primeiro lugar, é necessário excluir produtos que contenham álcool e bebidas alcoólicas. Também não é recomendado o uso de salsichas e várias carnes defumadas, maionese, ketchup. O repolho pode promover a formação de gases e levar a cólicas no bebê. As uvas têm um efeito laxante, portanto, para evitar fezes soltas em migalhas, também é melhor recusá-lo. Produtos que contêm corantes econservantes, não só não beneficiarão a criança, mas também podem prejudicá-la. Indesejáveis na dieta de uma mãe que amamenta são frutas e vegetais tropicais, especialmente laranja e vermelho, pepino, tomate, chocolate.
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