Dieta da beterraba - comentários. Dieta de beterraba por 7 dias. Dieta de beterraba por 3 dias

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A dieta da beterraba, cujos comentários são amplamente positivos, é um bom complemento para qualquer outro programa de perda de peso ou treinamento de força leve. Entre as vantagens dessa forma de alimentação, pode-se destacar a capacidade da beterraba em estimular a remoção do excesso de gordura e diminuir os níveis de colesterol devido ao alto teor de fibras do vegetal. Entre as propriedades positivas da beterraba, pode-se notar o seguinte:

• Limpeza eficaz do corpo em pouco tempo.
• Reduza o apetite.
• Promover a perda de peso rápida sem consequências negativas.

Para perda de peso rápida, esse tipo de dieta é ótimo. É muito simples e não custa muito.

Propriedades úteis dos vegetais

Beterrabas são um "repositório" de substâncias úteis que têm um efeito benéfico na saúde humana. A partir dele você pode cozinhar muitos pratos deliciosos e perfumados que não prejudicam a figura. Portanto, o mais popular entre os demais é a dieta da beterraba. A receita para qualquer prato deste vegetalbastante simples e não requer muito tempo e dinheiro.

1. Esta cultura de raízes, em princípio, como a maioria dos vegetais, é baixa em calorias, o que determina seu uso em alimentos dietéticos.
2. Os elementos úteis contêm não apenas a colheita de raízes, mas também as verduras, nas quais, aliás, o potássio está presente em doses maiores do que no próprio vegetal. Este elemento garante o bom funcionamento do sistema cardiovascular, trato gastrointestinal e músculos. 125 g de beterraba cozida contém 259 mg de potássio.
3. Esta é uma rica fonte de fibra, um aumento no qual a dieta ajuda a normalizar o funcionamento do intestino, reduzir o apetite, reduzir o colesterol no sangue, portanto, a dieta da beterraba por 7 dias limpa efetivamente o corpo e reduz o peso. A dose diária necessária de fibra para um adulto 25-38 g.
4. O ácido fólico na composição do vegetal auxilia na formação do sangue, também está envolvido no processo de produção do DNA. A vitamina B9 desempenha um papel importante na formação do feto no útero.
5. Vitamina A presente na raiz ajuda a fortalecer dentes e ossos, melhora o sistema imunológico e melhora a qualidade da visão.

Assim, a dieta da beterraba (os comentários confirmam isso) é uma ótima maneira não apenas de perder quilos extras, mas também de manter sua saúde, limpar seu corpo e animá-lo.

Como a beterraba emagrece?

Ela é uma excelente fonte de grandes quantidades de betaína, que estimula a excreção do excesso de gordura. A betaína promove processos oxidativos nas células de gordura, após o que o tecido adiposo se torna mais fino,daí as críticas positivas sobre a dieta da beterraba. Acima de tudo, a betaína previne o ganho de peso.

O segundo ingrediente mais importante nos vegetais é a curcumina. Tem um poderoso efeito antioxidante no corpo - o processo de envelhecimento retarda, os radicais livres nocivos são removidos do corpo, o fornecimento de células de gordura pelos vasos sanguíneos é bloqueado, como resultado, elas param de crescer e morrem.

Descarregamento do corpo em um dia

Dieta de beterraba por 7 dias para algumas pessoas parece muito longa. Nesse caso, você pode usar uma restrição alimentar de um dia - um método eficaz de descarregar o corpo em um tempo bastante curto. Com este método, você pode perder de 0,5 a 1,5 kg.

A dieta neste caso é bem simples:

• Coma 250 g de salada de beterraba ao longo do dia.
• As refeições são feitas a cada 2-3 horas.
• O jantar deve ser 4 horas antes de dormir. Um pré-requisito é o uso de líquidos em grandes quantidades 1,5-2,5 litros de água pura por dia, se desejar, você pode beber chá de ervas ou verde.

Como fazer uma salada?

Preparar um prato de vegetais saudável e de baixa caloria é bastante simples - pique cenouras frescas, beterraba e repolho branco, misture bem a salada, amasse um pouco e deixe por um tempo para separar o suco. Para um sabor mais rico, você pode temperar o prato com suco de limão, mas não use sal.

dieta de beterraba de 7 dias: menu

A dieta da beterraba por 7 dias é complexa e contém o nível ideal de todos os nutrientes que o corpo precisa. Uma condição indispensável é o uso de uma grande quantidade de líquido para estimular e manter os processos metabólicos no corpo. Sob todas as condições, um sistema de nutrição de 7 dias permitirá que você se livre de 5 kg de peso.

O menu descrito abaixo é totalmente balanceado. É uma aproximação e outros ingredientes além da própria raiz podem ser substituídos por outros produtos de valor nutricional semelhante.

Segunda-feira. O pequeno-almoço é bastante leve: 150 g de beterraba fresca ralada + um copo de água sem gás. Para o almoço, você pode comer uma salada de beterraba cozida e cenoura em quantidades iguais + um copo de água. Para o jantar, são oferecidos 200 g de peixe cozido no vapor com baixo teor de gordura + um copo de kefir light.

terça-feira. No café da manhã, você pode beber um copo de suco de beterraba espremido na hora ou ralar o vegetal, temperando-o com suco de limão. Para o almoço, você pode comer uma salada com uma pequena quantidade de ameixas secas (5 unid.). Para o jantar, prepare uma mistura de vegetais de raiz e maçã verde.

quarta-feira. O café da manhã deve ser limitado a uma porção de iogurte grego sem açúcar. Para o almoço, você pode ferver 200 g de carne ou frango + 100-150 g de cenoura de qualquer forma. Para o jantar, você precisa comer salada de beterraba, temperada com uma pequena quantidade de creme de leite com baixo teor de gordura (2-3 colheres de chá).

quinta-feira. No café da manhã - 200 g de salada de maçã e beterraba + um copo de água. No almoço, você pode comer uma porção de cozidoou peixe com baixo teor de gordura no vapor com purê de beterraba cozida (150 g). Para o jantar, limite-se a uma porção de mingau de trigo sarraceno (100 g) com 200 ml de kefir com baixo teor de gordura.

sexta. De manhã - mingau de arroz na água (100 g) + um copo de água mineral. O almoço pode ser variado com peito de frango cozido (200 g) e purê de beterraba cozida. Para o jantar, você deve se limitar ao leite fermentado ou kefir.

sábado. No café da manhã - beterraba crua ralada (100 g) + um copo de água. O almoço consiste em salada de repolho branco (100 g) e água. Para o jantar, coma peito de frango cozido ou carne bovina (150 g) + cenoura ralada.

Domingo. Para o café da manhã, prepare uma mistura de 2 maçãs médias e ameixas (4 unidades) + 1 copo de água mineral. Para o almoço - uma porção de mingau de trigo sarraceno (100 g). Para o jantar, você pode comer peito de frango com vegetais de raiz cozidos (150 g).

Dieta de beterraba (3 dias)

Não se sabe exatamente de onde veio essa dieta, mas é bastante comum entre os residentes dos EUA. Muitos médicos estão familiarizados com ele e confirmam que a dieta de beterraba, cujas revisões são principalmente positivas, atende totalmente aos requisitos de uma dieta saudável, contribuindo para a queima ativa de gordura corporal. Durante o período de restrição, são permitidos alimentos com teor calórico total de 1000 kcal por dia, porém, durante esse período, algumas regras devem ser seguidas:

• Apesar da dieta da beterraba ter críticas positivas, pode ser contraindicada em certas doenças do trato gastrointestinal e cardiovascularsistema, então você deve primeiro consultar seu médico sobre a conveniência de usá-lo.
• A quantidade necessária de água pura consumida é de 1,5 litros por dia.
• A dieta da beterraba (3 dias) requer uma refeição sistemática, em um determinado horário, sem pular.
• A gordura deve ser reduzida ao mínimo durante o cozimento.
• A dieta neste caso é projetada para 3 dias, os 4 dias restantes destinam-se a sair deste regime.

menu dieta de 3 dias

Dia um

- No café da manhã, você pode comer meia toranja, uma torrada com pasta de amendoim + café sem açúcar ou chá verde.

- Para o almoço, coma 150 g de atum sem óleo, uma torrada + chá, café sem açúcar.

- Para o jantar, você pode servir carne cozida ou assada (frango, carne bovina - 30 g), beterraba cozida 150 g, maçã verde média e 100 g de feijão cozido. De sobremesa, você pode comer picolés.

Dia Dois

- No café da manhã: um ovo cozido + meia banana + café ou chá verde sem açúcar.

- Para o almoço: brócolis cozido (125 g), requeijão (70 g), um par de bolachas salgadas.

- Para o jantar: brócolis refogado, salada de beterraba (125 g), temperada com suco de limão. Para sobremesa, uma banana pequena e picolés.

Dia três

- No café da manhã: queijo cheddar (uma fatia) + 5 bolachas salgadas + uma maçã pequena + café ou chá verde sem açúcar.

- Almoço: ovo cozido + uma torrada.

- Jantar: 125 g de beterraba+ 250g de couve-flor refogada ou cozida + 150g de atum sem óleo + fatia de melão e picolés para sobremesa.

Retirar o corpo da dieta

O retorno aos hábitos alimentares normais deve ser gradual. É necessário continuar tomando beterraba diariamente, mas em quantidades menores. Entre as refeições, você pode lanchar frutas ou nozes. A introdução de outros produtos na dieta ocorre de forma lenta, em pequenas porções. É preferível começar com produtos lácteos fermentados e cereais integrais, após os quais você pode comer legumes e pão de farinha de centeio. Durante a primeira semana após a dieta, é aconselhável dar preferência a carnes magras e peixes. Evite farinhas, produtos açucarados, alimentos defumados e gordurosos.