2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Ter um corpo perfeito é o sonho de toda mulher. Mas às vezes queremos tanto algo “delicioso” que esquecemos o que a luta diária com os quilos extras nos custa. Na verdade, existem muitas sobremesas deliciosas que contêm um mínimo de calorias.
Uma abertura para uma dieta rigorosa é uma sobremesa especial
Não é nenhum segredo que o excesso de peso é uma séria desvantagem na vida pessoal de muitas pessoas. Os quilos extras são uma insatisfação constante com sua própria figura, um fardo adicional para o corpo e uma diminuição da auto-estima pessoal. E para se livrar do excesso de peso, você deve seguir uma dieta rigorosa, que nem todos podem suportar. É especialmente difícil para aqueles que amam doces. Mas acontece que você pode combinar dieta, fitness, bolos. Existem receitas para essas sobremesas, e nós oferecemos uma delas.
Combinando o incompatível
O resultado real na perda de peso oferece uma abordagem integrada que combina exercícios regulares e uma dieta adequada e equilibrada. Mas isso não significa que as sobremesas devam ser abandonadas por completo. Bolos de fitness úteis, nãocontendo açúcar é um verdadeiro achado para os gulosos que querem manter a forma ideal do corpo. Estamos falando de sobremesas vegetais.
Então, o bolo fitness de cenoura é considerado uma excelente opção para uma culinária saudável. Este vegetal é geralmente um dos principais componentes da dieta: não é usado apenas na preparação de sopas, saladas e segundos pratos. Deliciosas caçarolas, tortas e muffins, pãezinhos e muffins são feitos de cenouras. Estas deliciosas iguarias estão muitas vezes no menu de muitos cafés e pequenos restaurantes.
Cozinhando o bolo fitness mais delicado em casa
Na verdade, esta sobremesa saudável é fácil de preparar em casa. Tendo dominado algumas receitas, qualquer dona de casa poderá assar uma deliciosa iguaria vegetal no forno, microondas ou fogão lento.
Para sua preparação de bolos você vai precisar de:
- 2-3 cenouras médias, finamente picadas;
- 3 ovos de galinha;
- 5 colheres de farelo (pode ser substituído por flocos de aveia ou multicereais) - estes devem ser triturados;
- um pouco de adoçante;
- canela, estévia ou baunilha são ótimos;
- ½ colher de chá de fermento em pó;
- uma pitada de sal.
Misture todos os ingredientes. Coloque a massa resultante em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 30-40 minutos. Se os biscoitos de cenoura forem cozidos no micro-ondas, o tempo de cozimento será reduzido para 10-15 minutos. Não se esqueça que os pratos para assar no micro-ondas devemseja apropriado! A prontidão dos bolos pode ser verificada com um palito.
Para preparar um creme dietético, você vai precisar de:
- gema de um ovo de galinha;
- 200 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura;
- ½ copo de leite;
- ½ colher de chá de adoçante, canela ou estévia.
A gema deve ser batida, acrescente o leite, misture bem e aqueça em fogo baixo ou em banho-maria, mexendo sempre. A massa resultante deve engrossar um pouco depois de um tempo. O queijo cottage é batido com um adoçante, derramando gradualmente o creme. O resultado é uma mistura que tem a consistência de creme de leite espesso.
Bolos já resfriados são cortados longitudinalmente em 2-3 partes. Cada camada é manchada em ambos os lados com creme de queijo cottage e empilhada uma sobre a outra. Nozes, frutas frescas ou secas são usadas como decoração para um bolo fitness. Se desejar, o bolo pode ser polvilhado com raspas de laranja e canela.
A sobremesa preparada é colocada na geladeira por várias horas para que os bolos fiquem completamente saturados com creme.
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