2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
A alimentação de pessoas que estão seriamente envolvidas em esportes é muito diferente da alimentação adequada usual, pois essas pessoas experimentam maior estresse e, portanto, gastam muitas vezes mais energia. É por isso que eles precisam comer bem. O corpo do atleta requer uma dieta especial que possa suprir todas as suas necessidades nutricionais. É por isso que o tema do artigo de hoje será nutrição para o atleta.
No nosso tempo, a alimentação adequada é muito comum, virou moda. Alguns até ultrapassaram completamente os limites da razão e excluíram completamente tudo de sua dieta, exceto frutas e legumes. Isso está absolutamente errado. Os médicos dizem que a dieta de uma pessoa comum, e mais ainda a dieta dos atletas, não deve incluir uma rejeição completa de junk food. Um biscoito extra comido nunca o condenará ao universaldesprezo, pelo contrário, quase qualquer alimento contém algo que nosso corpo precisa. Portanto, você não pode se limitar muito, você só precisa adicionar mais natural e saudável e comer alimentos prejudiciais e altamente calóricos raramente e pouco a pouco. Só então você encontrará harmonia interior, excelente aparência e ótimo humor.
Para que um atleta mantenha sua saúde e suporte treinos extenuantes normalmente, você precisa fazer uma dieta razoável, pensar em nutrição adequada. Para um atleta, isso é extremamente importante, pois não apenas seu bem-estar, humor, eficiência de treinamento, mas também seu estado mental dependem disso.
A nutrição adequada para um atleta significa comer muitos alimentos ricos em proteínas. Estes são ovos, carne dietética, peixe, vários produtos lácteos, bem como cereais, legumes, frutas e algumas nozes. A alimentação dos atletas durante a competição deve ser composta por esses produtos, pois são eles que repõem totalmente os custos energéticos.
Como você provavelmente já entendeu, os atletas devem comer com frequência e da maneira mais correta possível, mas em nenhum caso devem comer descontroladamente! Constantemente comendo demais ou de menos, você certamente nunca será capaz de alcançar altos resultados nos esportes. Seu corpo simplesmente não obedecerá e sua saúde e humor se deteriorarão. Você nunca conhecerá um esportista profissional que come bolo de chocolate e bebe refrigerante todas as noites. Pessoas experientes neste negócio entendem quetreinamento e nutrição adequada têm a mesma importância e, sem observar uma dessas condições, você nunca será capaz de alcançar o que deseja.
Agora você sabe o quão importante é a nutrição adequada para um atleta. A sua principal diferença em relação à dieta saudável habitual é, obviamente, um alto teor de proteínas, o que garante um rápido crescimento muscular e um bom fornecimento de energia. Portanto, se você se exercita mais de três vezes por semana, seria melhor mudar sua dieta e adicionar alimentos mais saudáveis e saudáveis para aproveitar ao máximo seus treinos e estar sempre no topo.
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