2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Hoje, mais e mais pessoas estão lutando por um estilo de vida saudável. Eles estão interessados no que comer com o que e como melhor fazê-lo. Isso se deve ao fato de que a cada ano o nível de segurança ambiental em nosso planeta está diminuindo e, portanto, isso afeta nossa saúde. Todos sabemos que a compatibilidade alimentar é muito importante. Ao mesmo tempo, o cardápio deve ser o mais diversificado, pois nada tem tanto efeito em nosso corpo quanto a combinação certa de produtos.
Você já percebeu que às vezes depois de comer você sente vontade de dormir? Isso acontece porque o processo de digestão dos alimentos exige do nosso corpo enormes custos energéticos, muito mais do que algumas atividades físicas, como correr ou andar de bicicleta. Qual é a conclusão disso? Você precisa entender o que você pode comer com o que comer alimentos fáceis de digerir.
Que tipo de alimento é facilmente digerível?
Isso, claro, é fruta fresca, que, quando usada corretamente, ou seja, crua e com o estômago vazio, é digerida de 30 a 80 minutos. Se você comer vegetais corretamente, eles serão digeridos em cerca de 2 horas.
Nutrição adequada. Compatibilidade do produto
Todos os produtos podem ser divididos em 3 grupos:
Primeiro. Alimentos proteicos: peixe, ovos, carne, nozes, legumes e muito mais.
Segundo. Carboidratos: massas e assados, açúcar, batatas, cereais e outros.
Terceiro. Os chamados produtos neutros. Por exemplo, queijo cottage, creme de leite, creme de leite, queijo, bem como ervas, manteiga, frutas e legumes (somente frescos).
Se falamos sobre o que você pode comer, então você precisa, antes de tudo, lembrar ou anotar os produtos que não podem ser combinados. Como, por exemplo, leite e peixe, pois são 2 proteínas. Portanto, peixes e ovos são um fardo muito pesado para o sistema digestivo. Você não pode comer juntos frutas que não são compatíveis com nada e leite. O próximo par de tais produtos são açúcar e ervilhas, ou seja, carboidratos não combinam com proteínas. Leite azedo e frango (2 proteínas) não são digeridos ao mesmo tempo. Óleo e mel são gorduras com carboidratos, o que também é inaceitável para misturar. Se você seguir regras específicas em nutrição, isso só irá beneficiar você.
A base de cada refeição deve ser legumes e frutas, e crus. Este é um pré-requisito. As frutas não devem ser consumidas ao mesmo tempo que o alimento principal. Eles podem não ser digeridos a tempo e se transformar em uma massa podre no estômago. Se você quer comer frutas - para a saúde! Só faça pelo menos 40 minutos antes das refeições. Também não é recomendado misturar frutas azedas com doces.
Lembre-se de que você só pode comer um produto de farinha de cada vez. Também não é recomendado misturar farinha com frutas azedas e bagas. Estes incluem laranjas, romãs, tangerinas, limões, abacaxis, groselhas, cranberries, amoras e outros. Essas frutas e bagas, como regra, vão bem consigo mesmas, também com nozes, ervas, queijos, bem como produtos lácteos fermentados, como queijo cottage gordo, creme ou creme de leite.
Agora você sabe com o que comer. E se você gosta de refeições separadas, pode optar por isso no futuro. E se você também combinar essa dieta com treinamento, seu corpo ficará grato a você e você terá a melhor aparência.
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