O que é trapaça? Trapaça na dieta e musculação

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Fyodor Mikhailovich Dostoiévski no famoso romance "O Idiota" observou que a beleza salvará o mundo. Em todos os momentos, as mulheres têm buscado se enfeitar, tornar seu corpo atraente. Então os homens se juntaram. O desejo de beleza estimulou a humanidade a criar um grande número de dietas, a abrir pavilhões esportivos que são tão populares hoje em dia. Mas as pessoas estão acostumadas a simplificar suas vidas. Nesse sentido, foi criado um método como o cheating, que é de origem americana e é utilizado em diversas áreas de preservação da beleza.

O que é trapaça?

Todo mundo sabe que seguir uma dieta rigorosa e ao mesmo tempo se exercitar rigorosamente é bastante difícil. O corpo está sob estresse. Além disso, há sempre a tentação de deixar a ideia com as dietas, não continuar com os treinos extenuantes e dar-se um fim de semana, às vezes longo. Como resultado, o efeito desejado não pode ser alcançado. Por que começar então? Precisa começar! Para ajudar aqueles que ainda querem alcançarresultados, um método como trapaça foi inventado.

Traduzida do inglês, esta palavra significa "engano", "trapaça", "violação". Assim, trapacear em uma dieta é um engano do corpo que permite obter uma perda de peso eficaz sem prejudicar a psique. As mulheres que começam a seguir a dieta escolhida, via de regra, não terminam o que começaram e quebram, após o que sentem remorso, transtorno mental e tentam começar tudo de novo, com medo de largar tudo novamente. E a dieta da trapaça permite os chamados dias de "bota":

• 5 dias por semana você precisa seguir uma dieta rigorosa;
• no fim de semana você pode comer o que quiser, mas com o início da nova semana, você voltará novamente ao rígido quadro da dieta.

Traição pode durar alguns dias ou uma semana. A coisa mais importante é reunir sua vontade em um punho e novamente limitar-se à comida.

Benefícios de uma dieta de trapaça

O corpo experimenta estresse durante uma dieta. E como ele "sabe" que está sendo privado de uma ingestão suficiente de alimentos, ele começa a armazenar gordura de reserva. Assim, após um certo tempo, o peso para de diminuir, observa-se um efeito de “platô”. Se você periodicamente se permitir fazer pausas na dieta, o que é permitido pela trapaça, o corpo saberá que precisa ser um pouco paciente e será recompensado por seus esforços, respectivamente, não precisará estocar para uso futuro. Sim, e ela mesma, sua amada, uma mulher que decide se livrar dos quilos extras dessa maneira poderáagradar e proporcionar conforto psicológico. Outra vantagem é que você pode ficar de dieta por muito tempo sem medo de se soltar.

Desvantagens de trapacear

Infelizmente, esse tipo de dieta não é para todos. Isso requer força de vontade, porque é bastante difícil retornar ao cumprimento de normas rígidas após um intervalo. Atenção! Durante o “carregamento” é necessário observar a medida, pois o corpo perdeu o hábito de uma grande quantidade de comida. E é melhor alocar o mínimo de tempo possível para uma pausa, para aumentar a quantidade de sua comida favorita consumida. É melhor se concentrar em alimentos saudáveis, depois de comer que uma sensação de plenitude permanece por muito tempo, por exemplo, nozes, cereais. É especialmente importante beber água limpa durante este período (pelo menos 2 litros por dia).

O que é trapaça no fisiculturismo

Agora vamos fazer uma pausa nas dietas e praticar esportes. Além disso, o termo que estamos considerando também se aplica a ele.

A trapaça no fisiculturismo é um autoengano voluntário que provoca o desejo de levantar mais peso sem seguir a técnica. Via de regra, os iniciantes usam a trapaça nos esportes (às vezes sem nem perceber que estão trapaceando), porque não sabem como realizar o exercício corretamente. É verdade que não está claro o que os impede de pedir conselhos a atletas mais experientes. Claro, é melhor aprender a fazer tudo imediatamente do que consertar depois. E, no entanto, como dizem, temos o que temos. E temos as seguintes "violações".

Tipos de trapaça no fisiculturismo:

• amplitude de movimento incompleta;
• rocking;
• empurrão forte;
• arqueamento das costas e assim por diante.

Dignidade

Então, o que é trapaça nos esportes, nós resolvemos. Na verdade, tudo a mesma farsa e auto-engano. No entanto, isso não significa que tal fenômeno seja exclusivamente negativo. A trapaça nos esportes também tem aspectos positivos. Ele permite que você continue o exercício com fadiga muscular, enquanto os carrega bem. Existe até toda uma técnica: você precisa realizar repetições máximas com uma carga leve, mas com velocidade máxima de movimento. Existe uma "zona morta"; então, trapacear ajuda a atravessar essa zona e continuar o exercício. Por exemplo, lançar um projétil com a participação de todo o corpo (“onda”), que permite redistribuir a carga em todo o corpo; balançando na barra horizontal e levantando devido à pelve.

Falhas

Reduzir drasticamente a eficácia do treinamento, e arquear as costas, que redistribui a carga, pode danificar a coluna. O uso indevido de trapaça traz um perigo para o corpo. Portanto, antes de recorrer a esse método, é necessário se familiarizar com a técnica relevante. A trapaça geralmente é usada por fisiculturistas experientes, por isso faz sentido dar uma olhada em seus treinamentos e até mesmo consultar. Queremos chamar sua atenção para isso. Os iniciantes simplesmente precisam começar a dominar a musculação com a execução correta dos exercícios para não prejudicar os músculos cansados; além disso, é importante aprender a recuperar e pegarsistema de energia.

Conclusão

Então vamos resumir. A trapaça acelera o metabolismo, "sacudindo" o corpo. A duração da "carga" é estritamente individual. Alguém precisa inicializar dois dias, e alguém e 10 horas são suficientes. Se você quiser trapacear em um dia de folga, os nutricionistas aconselham unanimemente a adição de 400 a 500 kcal. E entre a semana de trabalho durante o intervalo, a dieta pode ser reabastecida em 800-1000 kcal. Carregar sua salada ou sobremesa favorita do tipo Olivier aliviará o estresse alimentar, aumentará seu metabolismo e fornecerá energia extra para combater seu peso.

Depois de ler este artigo, esperamos que você tenha aprendido a resposta para a pergunta feita no início: "O que é trapaça?" Se tal sistema for do seu agrado, lembre-se de que você pode facilmente transformá-lo em um modo de vida e pensamento.