2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
O que é uma alimentação saudável e como ela é diferente do que estamos acostumados? Esta é realmente uma pergunta muito importante. Não é fácil para todas as pessoas entenderem que é a qualidade e a quantidade de alimentos consumidos diariamente que determinam o estado do corpo, a capacidade de trabalhar e muito mais.
A alimentação saudável é baseada em certos princípios que nem todos podem seguir. Esta afirmação não se baseia no fato de que somos todos glutões, incapazes de nos controlar. É que nem todo mundo tem tempo livre para cozinhar comida saudável.
Na verdade é muito mais fácil do que parece. Uma nutrição saudável com a abordagem correta não será associada a uma perda significativa de tempo. Não há grandes dificuldades aqui. Nem sempre é necessário limitar-se de muitas maneiras.
O que servir?
Quem come exclusivamente pão com carne frita e afins por muito tempo logo descobrirá que suas forças estão deixando-o, e algo começa a acontecer em seu estômagoabsolutamente inimaginável. Qual é a base de uma nutrição adequada? Baseado em princípios científicos. Em geral, muitos nutricionistas há muito tempo chegaram à conclusão de que deveria ser separado. O que isto significa? O significado de nutrição separada é que o consumo simultâneo de proteínas e carboidratos é inaceitável. Sim, ambos são encontrados em quase todos os produtos, mas suas proporções são sempre diferentes.
Carboidratos e proteínas não podem ser consumidos juntos porque são digeridos por enzimas diferentes. Coma-os ao mesmo tempo - e nem um nem o outro podem ser completamente digeridos. Como ser? A que você está se limitando? Não são necessárias restrições. A linha inferior é que você deve separar a ingestão de carboidratos e proteínas por intervalos de tempo. Duas horas serão suficientes. Existe uma tabela de compatibilidade especial para vários produtos. Será indispensável para quem pensa no que é uma alimentação saudável.
Vamos falar apenas sobre alimentação saudável. Outro princípio importante de uma alimentação saudável é o seguinte: qualquer alimento que possa ser consumido cru não deve ser submetido a tratamento térmico. É aceitável, mas não desejável.
Nunca frite alimentos em óleo! Se houver necessidade de tal tratamento térmico de alimentos, obtenha uma excelente e cara panela de Teflon que permite fritar alimentos sem substâncias adicionais. Não se empolgue com comida enlatadacomo só deve ser usado em emergências.
O que deve ser uma dieta saudável para perda de peso? Elimine todos os alimentos gordurosos e ricos em amido de sua dieta. Eficiente será o uso de queijo cottage sem gordura, frutas, legumes. Quer carne? Coma peitos de frango - eles não são gordurosos e são perfeitamente digeridos. O que deve ser uma alimentação saudável para as crianças? Esta pergunta é muito importante, pois um corpo em crescimento requer uma dieta equilibrada. Certifique-se de que seus filhos não comem muitos doces e faça uma dieta para eles com seu médico.
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