Posso comer uma banana à noite? Benefício e dano

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Frutas exóticas há muito se tornaram familiares em nossas mesas. Eles não são apenas apreciados, mas às vezes adicionados a dietas para perda de peso. E alimentos como bananas podem ser um bom complemento para o tratamento médico de certas doenças. Mas como comê-los corretamente?

Posso comer banana à noite?

À noite, o corpo humano repousa principalmente. Mas aqui os processos metabólicos operam sem parar. Uma banana só contribui para isso. Mas você pode realmente comer bananas à noite?

• Se você comer uma banana e adormecer imediatamente, o estômago não terá tempo de digeri-la. Assim, uma noite agitada pode ser garantida. Mas se você esperar pelo menos meia hora, a fruta terá tempo de participar do processo de divisão. As bananas são bastante fáceis de digerir pelo organismo.
• Mas você está pronto para ficar acordado por outro motivo - essa é a questão. Uma vez no corpo, os sais de potássio começam seu efeito diurético. Claro que você pode comer uma banana. A noite neste caso pode ser agitada. Talvez você vá visitar 2-3 vezessala sanitária. Se for na véspera do trabalho, vale a pena arriscar?

Posso comer banana à noite? Nessas situações, a questão não é sobre os perigos das bananas ingeridas antes de dormir. Eles apenas deixam algumas pessoas desconfortáveis. Mas uma noite mal passada pode arruinar todos os esforços. Afinal, a insônia é um fator que leva a interrupções no funcionamento normal do organismo. Embora as bananas em si sejam um produto bastante saudável, como evidenciado por sua composição.

Ingredientes de banana

Essas frutas podem ser chamadas de um verdadeiro "armazém da vida" - tantas substâncias úteis fazem parte da fruta.

• Um quarto da quantidade do produto é açúcar e amido, que são carboidratos saudáveis.
• Enzimas e ácido málico ajudam a absorver esses componentes.
• As pectinas e fibras incluídas na composição contribuem para a normalização da digestão.
• Entre os minerais contidos na banana, destacam-se os sais de potássio, que são muito abundantes no produto. Graças a eles, o excesso de fluido é removido do corpo.
• Substâncias fisiologicamente ativas, que também estão presentes nas bananas, participam do metabolismo e normalização do trabalho de quase todos os órgãos. Por exemplo, os próprios cientistas chamam a serotonina de “hormônio da felicidade”. Portanto, a banana ajuda a sair da depressão.
• A raiz da palavra "vitamina" é traduzida como "vida". Basta comer 1 banana por dia para saturar o corpo com alguns desses componentes. Afinal, é impossível imaginar um metabolismo normal no corpo sem a participação devitaminas. As bananas contêm apenas um conjunto suficiente deles (ácidos ascórbico e nicotínico, riboflavina, caroteno), o que permite que as células "respirem" e se desenvolvam normalmente.

Comer bananas todos os dias ajudará você a perder peso melhorando seus processos metabólicos.

Sobre os benefícios do produto

A partir da composição do produto descrito acima, já é possível avaliar seus benefícios em muitas áreas da vida humana.

• Bananas são recomendadas para serem incluídas na dieta no tratamento de certas doenças. Às vezes, os médicos até recomendam a ingestão de vários medicamentos com este produto para melhor absorção.
• A capacidade da fruta de influenciar o metabolismo, remover o excesso de água do corpo, afetar o funcionamento dos órgãos no nível hormonal atraiu aqueles que seguem sua figura. As bananas estão incluídas em muitas dietas para perda de peso.
• Frutas exóticas também são usadas para uso externo. Compressas são feitas de mingau de banana para tratar queimaduras, e as mulheres da moda usam para máscaras nutritivas.
• Banana ajudará os homens a restaurar sua antiga força, tornando possível lidar com a impotência. Mas frutas isoladas não podem resolver o problema aqui - todo café da manhã deve incluir essas frutas no menu.

Somente bananas maduras são boas para o corpo. Eles são mais baixos em calorias devido à menor densidade do amido contido na fruta.

Dieta da banana prejudicial

Faz mal comer banana à noite? Sobre o danoeste produto deve ser dito em uma perspectiva ligeiramente diferente. Algumas categorias de pessoas não devem comer esta fruta nem à noite nem durante o dia.

• Por causa de seu alto teor de açúcar, as bananas são contraindicadas para diabéticos.
• Apesar de o objetivo das dietas de banana ser perder peso, elas são contraindicadas para pessoas com obesidade grave devido à presença de amido e alto teor calórico do produto.
• Embora as bananas sejam úteis para os núcleos, existe o risco de recaídas com tromboflebite, porque a fruta ajuda a engrossar o sangue.

Todo mundo precisa introduzir essas frutas exóticas na dieta. Se desejar, você pode pagar dietas de banana. E se comer essas frutas à noite, decida por si mesmo - você não causará muito dano à sua saúde.

Dietas da banana

Posso comer uma banana à noite? Apesar de serem considerados um produto de alto teor calórico, não adicionam quilos extras, pois. as frutas, pelo contrário, ajudam a combater a obesidade. A presença de carboidratos de fácil digestão torna as bananas satisfatórias, o que é muito importante quando se faz dieta.

Deve-se notar imediatamente que tais dietas não devem ser regulares, comer constantemente apenas bananas não é desejável - o corpo precisa de uma dieta equilibrada. O cardápio de banana pode ser oferecido em dias de jejum (de 3 a 7 dias) para recuperação, por exemplo, após o inverno ou feriados movimentados.

Dias de dieta incluem apenas bananas combinadas com leite ou kefir, água e chá verde. Efeito,na verdade, não é ruim, porque. a fruta ajuda a remover o excesso de líquidos, limpa o corpo e ao mesmo tempo auxilia o metabolismo e o equilíbrio energético.

Em regra, a ingestão de alimentos é distribuída ao longo do dia, fazendo o último lanche antes das 19 horas. Mas às vezes há recomendações para comer 1 banana à noite. Alegadamente, isso beneficiará seu corpo.

Coma à noite e perca peso

Posso comer uma banana à noite para emagrecer? Há outro componente que faz parte deste produto apetitoso amarelo - a melatonina. Este hormônio ajuda o corpo a estabelecer ritmos biológicos. Assim, medicamentos com melatonina são prescritos para pessoas que sofrem de insônia. Mas vale a pena encher o estômago com produtos químicos se é possível comer um produto saudável à noite?

Como mencionado acima, uma banana (comida à noite) está ativamente envolvida no metabolismo, ajudando a perder quilos extras. Portanto, o produto ingerido pode provocar micção frequente no banheiro. Para evitar que isso aconteça, a dieta da banana não deve começar com dificuldades - o corpo deve estar preparado para isso com antecedência.

A limpeza ativa ocorre quando muito suja. Se você aderir regularmente a uma dieta equilibrada e desistir de alimentos nocivos, a dieta da banana não terá vigílias noturnas. Você vai dormir como um bebê e ainda perder peso.

Preparando-se para a dieta da "noite"

Qualquer dieta requer um processo preparatório. A banana não é exceção. Portanto, alguns dias devem ser dedicados a algunsprocedimentos.

• É necessário limpar o fígado e os rins bebendo pelo menos chás de ervas especiais.
• Os intestinos também são limpos sem falhas. A maneira mais fácil é enemas salinos.
• Mudar para uma dieta poupadora, ou seja, evitar alimentos fritos, picantes, defumados e gordurosos.
• No dia anterior ao início da dieta deve-se descarregar - apenas água mineral não gaseificada e chá verde.

Ao livrar o corpo de toxinas, você permitirá que a dieta da banana lide exclusivamente com a restauração do metabolismo.

Receitas da Dieta da Banana da Noite

Posso comer uma banana à noite com dieta? Se a dieta diária prevê o uso exclusivo deste produto (em combinação com leite ou chá), não há restrições com perda de peso noturna. Durante o dia, você pode comer bem, mas com moderação. As refeições devem conter apenas alimentos de fácil digestão.

E então o corpo ficará feliz em aceitar o cardápio de bananas à noite.

• Imediatamente antes de ir para a cama, você pode beber um smoothie de banana (não mais que um copo). Um terço da banana deve ser esmagado no liquidificador, adicione um terço de um copo de suco de cenoura e 2/3 de um copo de leite morno no qual o mel é derretido (3 colheres de chá). Todos os ingredientes são batidos em um shake saudável e nutritivo.
• Outra bebida será útil à noite para quem vai perder peso - smoothies. Aqui a banana é misturada com abacaxi, kiwi e suco de maçã são adicionados. Todos os ingredientes são levados a gosto. Mas a bebida não é indicada para quem tem problemas de acidez estomacal.
• Abatido de aveia, embora satisfatório, contém apenas 190 kcal (1 porção). Assim, um smoothie consumido à noite permitirá que você cuide da sua saúde e da sua figura. É preparado desta forma: aveia fervida em água (1 colher de sopa) é misturada com meia banana e iogurte desnatado (200 ml), tudo é batido no liquidificador. Se desejar, você pode adicionar um pouco de canela ou baunilha, bem como 1 colher de chá. querida.
• Você pode comer uma sobremesa de requeijão-banana levemente temperada com mel à noite. Mas, ao mesmo tempo, lembre-se de que a massa de coalhada não deve ser gordurosa (para evitar peso no estômago) e a quantidade do prato deve ser pequena (4-5 colheres de sopa).
• Para quem fica acordado até tarde por causa do trabalho, você pode oferecer um lanche noturno de bananas grelhadas. A fruta descascada é cortada longitudinalmente em 2 metades, cada uma das quais é untada com mel e polvilhada com nozes picadas. Asse no máximo 5 minutos.

Fechando

Qualquer uma das receitas noturnas será boa para perda de peso, desde que você não coma demais. Deve-se ter em mente que as dietas com leite de banana são boas apenas durante o dia. Mas nos menus noturnos é melhor excluir esta combinação devido ao processo de fermentação.

Então, se for razoável abordar a questão da perda de peso, uma banana (comida à noite) não trará danos ou inconvenientes. E os produtos complementares incluídos na receita farão uma noite de sono saudável.