Como se livrar do desejo por doces e alimentos ricos em amido?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

O verão está chegando e a temporada de roupas abertas, o que significa que é hora de cuidar da sua figura. Primeiro de tudo, você precisa começar com uma nutrição adequada. Mas se você gosta de comer doces e chocolate, comer uma grande fatia de bolo no aniversário de alguém, fazer algumas torradas no café da manhã e pedir sobremesa depois do jantar em um restaurante, é hora de mudar isso. Mas não é tão fácil desistir de seus doces favoritos que você come todos os dias. Com o tempo, o corpo se acostuma com alimentos doces e ricos em amido, e os desejos podem aparecer. Mas não se preocupe, você aprenderá como parar de comer açúcar em 5 minutos lendo este artigo.

Por que os doces e produtos à base de farinha são prejudiciais?

Vamos falar um pouco sobre como os produtos de confeitaria e panificação afetam o corpo. Eles podem ser visualizados como uma moeda, mas como todos sabemos, uma moeda sempre tem dois lados…

O primeiro lado é o quão bonito o produto parece, cheira bem e tem um gosto bom. O segundo lado é o que está oculto sob o rótulo. Quaisquer doces e produtos de panificação têm um efeito ruim no corpo e têm um efeito ruim na figura. Por que isso está acontecendo?

Tudo porque confeitaria e doces são carboidratos rápidos. Ao contrário dos carboidratos complexos, após o consumo, eles são imediatamente depositados na gordura subcutânea. Os únicos doces que têm um efeito positivo no corpo são o mel natural e o chocolate amargo. O consumo regular de alimentos ricos em açúcar pode levar ao vício.

Como se livrar dos desejos de açúcar rapidamente?

Você precisa ter cuidado com sua alimentação, pois uma grande quantidade de açúcar no organismo diminui a imunidade e promove o desenvolvimento de bactérias e parasitas. O açúcar contém uma grande quantidade de glicose. Com o consumo moderado de doces, isso é até útil, mas uma superabundância de produtos de confeitaria e farinha no cardápio provoca o desenvolvimento de diabetes. Portanto, é tão importante saber como se livrar da vontade de comer doces e alimentos ricos em amido.

Diferentes produtos doces são prejudiciais à sua maneira. Bolos, pães, biscoitos são preparados com base em margarina e outras gorduras, que são prejudiciais e sem açúcar. Barras de chocolate na verdade contêm uma quantidade mínima de chocolate. A maior parte de seu conteúdo é o mesmo açúcar. Doces e gomas de mascar são "assassinos" dos dentes: eles destroem o esm alte e contribuem para o desenvolvimento de cáries.

Em seguida, considere como se livrar dos desejos de açúcar para qualquer um. Isso pode ser feito comendo em vez de doces:

• Barras de chocolate vendidas em farmácias ou lojas de nutrição esportiva. São pobres em açúcar e baixas em calorias.
• Use um substituto do açúcar ou reduza gradualmente a quantidade de açúcar ao beber café e chá.
• Em vez de alimentos doces e amiláceos, há mais frutas que não são apenas deliciosas, mas também muito saudáveis.
• Você pode usar mel como sobremesa! É rico em vitaminas e inofensivo, pois é produzido organicamente. Uma colher de mel enche o corpo com carboidratos saudáveis e reservas de energia para as próximas horas.

O que causa desejos por doces e alimentos ricos em amido?

Desejos por doces e alimentos ricos em amido são causados pelo fato de que o corpo precisa de carboidratos. Nossos olhos não distinguem o complexo do simples. Somente quando eles entram no estômago, o corpo decide para onde ir em seguida. Se os carboidratos são complexos, eles se decompõem por um longo tempo e são absorvidos lentamente e nos saturam de energia ao longo do dia, e se os carboidratos são simples, eles se transformam imediatamente em gordura subcutânea. Portanto, é melhor substituir uma torta ou doce por uma banana, satisfazendo assim a necessidade de doces.

Muitas vezes o vício é causado por alimentos que contêm carboidratos rápidos. Como isso acontece? Uma pessoa se acostuma com doces e saborosos, e o corpo requer cada vez mais porções desse veneno. Não recebendo a quantidade usual de carboidratos, uma pessoa fica irritável, maçante ou apática. Uma nova porção de sobremesa dá energia ao corpo, a força aparece novamente,o bom humor volta. Assim, um hábito comum se torna um vício.

Rejeição de doces e alimentos amiláceos de acordo com o método do Dr. Virgin

Vamos considerar o método do famoso nutricionista - Dr. Virgin. Aprenda a se livrar dos desejos por doces e alimentos ricos em amido. Comentários confirmam que esta técnica funciona perfeitamente.

No primeiro estágio, não abandonaremos completamente os doces e alimentos ricos em amido. Só reduziremos a quantidade de substâncias nocivas consumidas substituindo produtos com menos açúcar. Por exemplo: em vez de açúcar, comeremos mel, em vez de doces - frutas vermelhas, em vez de bolos com muito creme - biscoitos sem creme, etc. Nesta fase, que dura 2 semanas, as sobremesas são permitidas, mas em pequenas quantidades.

O próximo passo é reduzir a ingestão de frutose

Dr. Virgin acredita que nesta fase o corpo muda da produção de energia do açúcar para a produção de energia das gorduras. Em breve você não terá que se perguntar como se livrar dos desejos de açúcar enquanto faz dieta.

Na segunda etapa, cuja duração já é de 3 semanas, precisaremos minimizar não apenas o consumo de açúcar de mesa, mas também seus análogos naturais. A principal tarefa é manipular as papilas gustativas. Precisamos que eles se acostumem a comer quantidades mínimas de açúcar. Nesta fase, as frutas devem ser excluídas da dieta, pois são a principal fonte de frutose.

Tentar açúcar novamente

Como se livrar dede desejos por doces de acordo com o método do Dr. Virgin? Para fazer isso, passamos para a próxima etapa, na qual devemos verificar nosso corpo. Comece a comer doces novamente. Se você fez tudo de acordo com o planejado, comer doces não será tão agradável quanto antes. A essa altura, suas papilas gustativas devem se acostumar com a quantidade mínima de açúcar e, se você colocar 3 pedaços de açúcar refinado no chá, deve se sentir enjoativo, porque já está acostumado com um pedaço. Verificamos como o corpo foi reconstruído para produzir energia a partir de gorduras. Para fazer isso, comemos qualquer sobremesa: chocolate, doces, bolos, bolo de creme, doces … Se depois de comê-los houver desconforto - azia, arrotos, inchaço, a reestruturação está indo conforme o planejado e logo o desejo por os doces desaparecerão completamente.

A experimentação é permitida por até 3 dias.

Segurança

No último passo, você deve recorrer ao primeiro passo, que é retornar à sua dieta produtos com teor médio de açúcar. Você pode novamente se permitir uma pequena quantidade de doces, mas seu corpo não sentirá mais uma necessidade aguda de açúcar. Ao percorrer essas etapas algumas vezes, você poderá parar permanentemente de usar açúcar ou reduzir o desejo por açúcar ao mínimo para não prejudicar o corpo.

10 motivos para desistir dos doces

1. Além do açúcar, vários aditivos químicos são adicionados aos doces industriais para melhorar o sabor, além de sabores e corantes que podem causar alergia em uma pessoa ou provocar desenvolvimentovárias doenças do trato gastrointestinal.
2. Açúcar piora o sistema cardiovascular, o que deixa você fraco.
3. Doce aumenta o colesterol.
4. Dos doces (carboidratos rápidos) o corpo não receberá nenhuma substância útil.
5. Doces podem prejudicar seus dentes e aumentar a chance de cáries.
6. O aumento da quantidade de açúcar no organismo piora a aparência da pele.
7. Você não se cansa de doces por muito tempo, depois de algumas horas o corpo vai precisar de comida novamente.
8. Açúcar pode causar níveis elevados de glicose no sangue e fazer com que o pâncreas produza insulina em excesso, levando ao diabetes tipo 2.
9. Doces são ricos em calorias. Ao comer uma pequena quantidade de doces ou bolos, você obterá um grande número de calorias e, como resultado, ficará gordo.
10. Sem a porção habitual de doces, você se sentirá irritado e insatisfeito.

10 Dicas

Aqui estão mais algumas dicas sobre como se livrar dos desejos de açúcar (revisões estão disponíveis):

1. Quando você se exercita, seu corpo produz o hormônio da felicidade, e você não precisará procurá-lo em chocolates e outros doces.
2. Se você ainda sente f alta de doces, pode comer uma colher de mel. É inofensivo e uma boa alternativa para qualquer sobremesa.
3. Abandone o açúcar aos poucos, por exemplo, se você colocar 4 colheres de açúcar no chá, reduza gradualmenteresultar. Depois de um tempo, você tomará chá sem açúcar e entenderá que é igualmente delicioso.
4. Coma mais frutas e bagas em vez de doces.
5. Pare de comprar doces e você não será tentado.
6. Quando desejar algo doce, substitua-o por alimentos saudáveis.
7. Encontre-se um incentivo. Imagine que bela figura você terá depois de perder peso. Imagine como você se sentirá bem sem comer alimentos ricos em amido e doces.
8. Beba mais água. A água melhora o metabolismo.
9. Use adoçantes.
10. Estabeleça metas realistas, ou seja, não tente se livrar dos desejos de açúcar em um dia, entenda que isso levará tempo.

Estas dicas lhe dirão como se livrar dos desejos de açúcar.

Método de medicação

Como se livrar dos desejos de açúcar? A droga que ajudará com isso é chamada de "triptofano". Nas farmácias, você também pode comprar medicamentos "Glutamina" e "Picolinato de Cromo". Tomá-los de acordo com as instruções ajudará a livrar-se da vontade de comer algo doce.

Como se livrar do desejo por açúcar em 21 dias

Outra maneira comum de eliminar o desejo por doces e assados é evitar sobremesas por 21 dias. Vinte e um dias ou três semanas é o período em que uma pessoa pode se livrar de qualquer hábito. Existe a possibilidade de que o abuso de produtos açucarados seja um hábito comum edesaparece após três semanas. Você precisa definir uma meta e eliminar todos os doces e alimentos ricos em amido da sua dieta por 21 dias. Após um determinado período, você notará que o desejo por doces desapareceu. Você também pode notar mudanças positivas no corpo durante esse período. Parte da gordura subcutânea desaparecerá, a figura ficará mais magra e o bem-estar melhorará.

Como mudar os hábitos alimentares?

Mudança nos hábitos alimentares pode ser uma ótima maneira de perder peso. Para fazer isso, você não precisa se sentar em dietas rigorosas e torturar seu corpo com fome. Como comer direito e saudável:

• Não coma na frente da TV. Enquanto assiste TV, você se distrai e pode comer muito mais do que deveria.
• Use pratos menores e acostume-se a colocar menos comida no seu prato.
• Beba 30 minutos antes das refeições para melhorar a digestão.
• Não beba durante as refeições, pois é prejudicial.
• Beba 2 litros de água por dia, esta é a quantidade de água que manterá o nível ideal de equilíbrio hídrico no corpo e melhorará o metabolismo.
• Faça uma caminhada depois de comer, assim você pode queimar imediatamente algumas das calorias e enriquecer o corpo com oxigênio.
• Não coma 4 horas antes de dormir.
• 70% dos alimentos consumidos devem ser consumidos na primeira metade do dia, os 30% restantes - na segunda.
• Além disso, todos os alimentos que contenham carboidratos devem ser consumidos no início do dia e reduzir gradualmente os alimentos com seu conteúdo ao longo do dia.

Agora você sabe como se livrar dos desejos de açúcar emudar hábitos alimentares. Dentro de algumas semanas depois de desistir das sobremesas, você verá mudanças positivas: a condição da pele melhorará, a leveza aparecerá, a azia desaparecerá, a digestão melhorará.