Produtos contendo estrogênio para mulheres: uma lista e recomendações de uso

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

O hormônio estrogênio desempenha um papel importante na vida da mulher. Com sua deficiência, observa-se ganho de peso, deterioração da pele do rosto, fadiga e depressão. Portanto, é extremamente importante manter seu nível ao longo da vida. Para fazer isso, as mulheres tomam medicamentos hormonais prescritos por um ginecologista ou recorrem à medicina tradicional. Além disso, existem alguns alimentos contendo estrogênio que as mulheres são incentivadas a consumir regularmente.

Para que serve?

No corpo feminino existem vários hormônios ao mesmo tempo, dentre os quais se destacam os principais: estrona, estrogênio e estriol. O mais ativo é o estrogênio. Se uma mulher tem uma deficiência hormonal desde o nascimento, ela precisa reabastecer o hormônio do lado de fora. Em tais meninas, a menstruação começa tarde, o desenvolvimento das glândulas mamárias e órgãos genitais fica para trás. No caso de uma acentuada f alta de hormônios, pode ocorrer uma diminuição do tamanho do útero até a infertilidade.

Às vezes a f alta de um hormônio aparece na maturidadeidade e, em seguida, a mulher experimenta insônia, fraqueza, memória prejudicada e concentração. Ela tem mudanças de humor frequentes e tem dor na parte inferior do abdômen durante a menstruação.

Um dos propósitos do estrogênio é preparar-se para a gravidez com o subsequente nascimento de um filho completo. O hormônio forma os órgãos genitais primários e secundários, cria o ambiente necessário na vagina e expande o útero até o tamanho desejado. Com bastante, a figura parece feminina, com uma distribuição uniforme da gordura corporal, tamanho suficiente dos seios e boa pele.

Como atualizar?

Em caso de desvios, você deve consultar imediatamente um ginecologista. Ele geralmente prescreve medicamentos hormonais, bem como vitamina E, que regula a função sexual. Além disso, os estrogênios em alimentos e ervas podem lidar com sua deficiência e elevar o nível de fundo para o nível adequado. Deve-se ter em mente que um aumento acentuado do hormônio pode provocar sintomas adversos:

• A pressão arterial de uma mulher aumenta de muito baixa para alta.
• A pele torna-se oleosa e coberta de cravos e espinhas.
• O peso começa a aumentar.
• Dor nas glândulas mamárias, bem como inchaço.
• Uma mulher está constantemente se sentindo cansada, tonta e com os membros frios.

Se você não prestar atenção a esses sintomas, as consequências serão ainda mais tristes. Muitas vezes, um excesso do hormônio devido a alimentos contendo estrogênio leva ao aparecimento detumores malignos nos órgãos do sistema reprodutivo. O fundo hormonal deve estar em um certo nível, sem flutuações acentuadas. Só assim a mulher se sentirá saudável. Portanto, o uso de medicamentos ou produtos que contenham estrogênio, as mulheres devem ser dosadas e com muito cuidado.

Alimentos de estrogênio

Além dos alimentos, algumas plantas medicinais contêm muito estrogênio. A partir deles você pode preparar chá e beber ao longo do dia. Ao contrário dos medicamentos que contêm um hormônio sintético, o estrogênio nos alimentos é muito mais suave e seguro. Não causa efeitos colaterais e não afeta o funcionamento dos rins ou do fígado. Os cientistas os dividem em três grupos, de acordo com a atividade hormonal: cumestanos, isoflavonóides e lignanas. Mesmo o café comum, que muitas mulheres consomem diariamente, também contém essa substância. Cada um dos produtos deve ser considerado separadamente.

Feijão, soja e ervilha

Entre as leguminosas, a soja contém mais hormônios. Infelizmente, é altamente desencorajado consumir muita soja devido ao fato de que a maior parte é um produto de modificação genética. Portanto, é preferível comprar feijão ou lentilha produzidos localmente. Eles também contêm uma quantidade suficiente de uma substância útil que pode restaurar os níveis hormonais. Além disso, o feijão fornece muitos oligoelementos úteis, incluindo o zinco, que contribui para a melhoria do sistema reprodutivo. Todas as leguminosas são fontes insubstituíveisproteína vegetal e um elemento raro triptofano, que combate o aparecimento da depressão no período outono-inverno.

Damasco seco ou damasco

Esta fruta possui um teor de estrogênio bastante alto. Além disso, o damasco é líder na quantidade de vitamina A, responsável pela beleza e saúde da pele, assim como vitamina E, que contribui para a longevidade e juventude. Recomenda-se não apenas comer frutas frescas, mas também damascos secos e beber suco de damasco.

Sementes de linhaça e óleo

Esta planta contém uma grande quantidade de ácidos poliinsaturados ômega 3 e 6. Até hoje, o óleo de linhaça é considerado o melhor produto para repor o estrogênio. Recomenda-se beber uma colher de sopa de óleo de linhaça todas as manhãs com o estômago vazio. As sementes desta planta podem ser moídas em um moedor de café e adicionadas a todos os pratos antes de comer. Os médicos não recomendam aumentar a quantidade diária de sementes e óleo de linhaça, pois este produto é extremamente biologicamente ativo e seu excesso pode levar ao inchaço.

Café Natural

A certa altura, foi realizado um estudo que mostrou que em mulheres que preferem café, o nível de estrogênio aumenta acentuadamente. O abuso desta bebida muitas vezes leva a um aumento da camada de gordura nas coxas e na parte inferior do abdômen. Esta é uma das desvantagens do excesso de hormônios, que às vezes é bastante difícil de se livrar. Em suma, se você deseja aumentar o nível de estrogênio,é aconselhável adicionar 2-3 xícaras de café fraco por dia à dieta diária. Para mulheres com pressão alta, o café descafeinado pode ser usado.

Chás de ervas

Das ervas que podem ostentar um alto teor dessa substância, destacam-se: alcaçuz (raiz da planta), camomila de farmácia (inflorescências), flores de tília, folhas de lúpulo, sálvia e raiz de ginseng. O que é mais estrogênio? O líder das plantas é sábio. As ervas são fabricadas, como regra, da seguinte forma: uma colher de sopa é despejada com água fervente em uma quantidade de 150-200 mg.

Se o chá de ervas for preparado a partir das raízes de uma planta, é aconselhável pré-aquecer em banho-maria. Para fazer isso, coloque duas colheres de sopa de raiz seca picada em uma jarra de litro e despeje dois copos de água fria. Em seguida, o frasco é colocado em uma panela com água e aquecido no fogão. A água na panela ferve e, assim, aquece a água na jarra. A bebida é fervida por uma hora. O líquido é filtrado e bebido como chá comum. Essa bebida é útil para beber com geléia de damasco ou damascos secos.

Estrógenos na cerveja

A cerveja contém estrogênios? Muitas vezes você pode ouvir a opinião de que a bebida contém uma quantidade suficiente de hormônios femininos. Há alguma verdade nisso. Esta bebida alcoólica é feita com lúpulo, que, como já mencionado, contém o hormônio feminino. No entanto, sua quantidade é tão pequena que são necessários mais de 500 litros de álcool intoxicante para manter a norma diária.beber. Além disso, este produto contém uma enorme quantidade de álcool de baixa qualidade, conservantes e sabores. Portanto, usar cerveja para manter os níveis hormonais não é apenas inadequado, mas também prejudicial.

Leite e laticínios

Todos os produtos lácteos contêm fitoestrogênios. É difícil dizer qual deles contém a maior quantidade do hormônio. Você pode reabastecer suas reservas com a ajuda de queijo, queijo cottage, iogurte, kefir e leite integral. No cardápio de uma mulher, os laticínios devem estar presentes diariamente, em qualquer forma disponível. Os estrogênios do leite são bem absorvidos.

Repolho fresco

A maior quantidade do hormônio é encontrada no brócolis e na couve-flor. De outros tipos deste vegetal, você também pode obter o hormônio necessário. O repolho fresco trará o maior benefício, e o repolho frito ou cozido trará muito menos. Certamente, este é um dos produtos mais úteis para as mulheres. Nutricionistas dizem que chucrute, repolho salgado e em conserva também contêm uma quantidade razoável de todas as substâncias necessárias, incluindo fitoestrógenos.

Aves

Apesar dos benefícios óbvios, os médicos não recomendam comer carne de frango, pois contém resíduos de drogas estimulantes do crescimento, antibióticos e outros elementos indesejáveis. Portanto, apenas as mulheres que administram suas próprias famílias podem usar carne de aves para obter estrogênio. Nesse caso, haverá total confiança na segurança do produto e em seus benefícios.

Sementes de abóbora

Os benefícios e malefícios deste produto para as mulheres são frequentemente discutidos por nutricionistas. Além de outras vantagens, as sementes também contêm o hormônio necessário. Mas não apenas as sementes de abóbora contêm essa substância. Fitoestrogênios também podem ser obtidos a partir de girassóis. É verdade que as sementes de abóbora contêm muito mais delas. Além disso, as nozes também são usadas para manter os níveis hormonais. Como regra, o estrogênio está presente em todos os tipos populares de nozes.

Farelo útil

Quando os níveis hormonais estão baixos, é extremamente útil que as mulheres comam alimentos que contenham estrogênio, como pão de farelo. Uma pequena quantidade de farelo pode ser colocada em um prato com sopa, mingau, pilaf e até purê de batatas. Nas lojas você encontra pão com farelo e até chips contendo esse produto. Em uma palavra, não é absolutamente difícil obter farelo em condições modernas. Além disso, são um excelente produto para perda de peso, o que ajuda a restaurar a motilidade gástrica. O farelo inicia o processo de limpeza dos intestinos das fezes, que cura todo o corpo.

Tomate e berinjela

Fitoestrogênios podem ser obtidos não apenas do repolho, mas também de outros vegetais. Por exemplo, uma quantidade suficiente de fitohormônios é encontrada em tomates e berinjelas. Além disso, em tomates, seu número praticamente não muda durante o tratamento térmico. Em uma palavra, mesmo comendo ketchup, pasta de tomate ou suco, você pode repor as reservas hormonais. As berinjelas são recomendadas para serem usadas em salgados ouem conserva.

Regras de uso

Ao manter um background hormonal, é extremamente importante considerar algumas regras para o uso de produtos contendo estrogênio por mulheres:

• Para mantê-lo no nível adequado durante todo o ano, você deve comer frutas ou frutas frescas. Quase todos eles contêm uma proporção diferente de fitoestrogênios. Alguns deles (por exemplo, damascos) são líderes na quantidade do hormônio.
• Mulheres com histórico de câncer de mama ou de ovário devem tomar cuidado para não aumentar seus níveis de estrogênio. O fato é que esse hormônio provoca o desenvolvimento de um tumor.
• Mais de duas xícaras de café por dia provocam um aumento perceptível na ação dos hormônios, o que é ruim para a figura.

Chás de ervas de plantas populares, camomila, tília e sálvia, também devem ser limitados. Muitas vezes, as mulheres durante uma bebida gelada muito chá de ervas, o que pode afetar negativamente o bem-estar geral. Portanto, se forem notadas fraqueza, insônia, irritabilidade e náusea, é melhor evitar o uso adicional da bebida. Assim, os benefícios e malefícios para as mulheres de sementes de abóbora, café, leguminosas, repolho e outros produtos dependerão de sua quantidade.