Dieta expressa por 3 dias (-5kg). Descrição, cardápio, contra-indicações, avaliações e resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Geralmente as pessoas ganham peso com o tempo. Mas mais cedo ou mais tarde chega um momento em que você precisa se livrar desses quilos mais odiados no menor tempo possível. Então, um método bastante popular de perder peso, conhecido como dieta expressa por 3 dias, virá em socorro. 5 kg durante este período desaparecerão sem deixar vestígios. Este método é ideal se você precisa urgentemente colocar seu corpo em ordem, mas não é adequado para perda de peso ativa.

Deve-se ter em mente que o peso com este método não desaparece devido à queima de gordura corporal, mas devido à retirada de líquidos e limpeza do corpo. Dieta expressa "Menos 5 kg em 3 dias" não é muito útil, e o efeito é de curta duração. Antes de usá-lo, você precisa consultar um especialista.

Princípios gerais da metodologia

1. Necessário para o período da dietaeliminar completamente alimentos como álcool, açúcar e sal. Alimentos gordurosos, defumados, fritos e condimentados também são proibidos.
2. Atividade física especial não é necessária, pois não darão um efeito especial em tão pouco tempo.
3. Dieta expressa "3 dias menos 5 kg" envolve o uso de alimentos como carne magra cozida, peixe magro, vegetais crus e refogados, laticínios, cereais.
4. Não use laxantes e diuréticos durante este período.
5. Beber líquido na forma de água pura comum segue o seguinte esquema: no primeiro dia, a quantidade mínima de álcool consumida deve ser de 3 litros, no segundo - 2-2,5 litros, no terceiro - 1- 1,5 litros. Com a ingestão adequada de água, você pode aumentar seu gasto calórico em 25-35%.
6. Qualquer dieta pode ser tomada como base de um método como a dieta expressa "5 kg em 3 dias", onde o conteúdo calórico diário não excede 1000. Deve ser claramente entendido que tais métodos queimarão um máximo de 300 durante este período gramas de tecido adiposo, enquanto a massa diminuirá devido à retirada de água e conteúdo intestinal.
7. O retorno à dieta normal deve ser gradual.

Várias opções de dieta

E agora vamos ver quais dietas podem ser urgentes, analisar o cardápio e possíveis nuances. Escolha um - mais aceitável para você e seu corpo. Seguindo rigorosamente todas as recomendações, o resultado será óbvio.

Dieta expressa para a noiva (menos 5 kg para 3dias)

Dia um:

• Café da manhã: mingau de trigo sarraceno sem óleo, leite, sal e açúcar (100 gramas).
• Segundo café da manhã: meia toranja.
• Almoço: pedaço de 130 gramas de frango ensopado, o mesmo número de vegetais crus ou ensopados.
• Snack: 120 gramas de iogurte natural.
• Jantar: 100g de peixe, legumes no vapor.
• Quatro horas antes de dormir: um copo de kefir (não mais que 5% de gordura).

Segundo dia:

• Café da manhã: repetição do primeiro dia.
• Segundo café da manhã: uma maçã não muito grande.
• Almoço: salada de legumes temperada com suco de limão e peito cozido (100-130 gramas).
• Snack: 160 ml de kefir ou iogurte natural (só natural e sem aditivos).
• Jantar: peixe cozido com baixo teor de gordura e pimentão assado, o peso total do prato não deve ultrapassar 200 gramas.
• Antes de dormir: um copo de iogurte.

Dia Três:

• Café da manhã: trigo sarraceno cozido da mesma forma que nos dois primeiros dias.
• Segundo café da manhã: escolha de uma maçã ou kiwi.
• Almoço: peixe no vapor com legumes (250 gramas).
• Lanche: 80 gramas de requeijão.
• Jantar: Frango braseado com brócolis (200 gramas).
• 3-4 horas antes de dormir: um copo de iogurte.

Felicidade da banana, ou como emagrecer comendo apenas banana

O método Banana Express Diet de 3 dias (menos 5 kg) tem um cardápio bastante escasso. Em três diasdiariamente você precisa comer quatro bananas médias e beber não mais que três copos de leite com teor de gordura não superior a 2,5%. O leite pode ser substituído por kefir. Todo o volume de produtos pode ser dividido em várias (3-4) refeições, devendo ser ingerido após o mesmo período de tempo.

Dieta para amantes de maçã

Primeiro dia:

• Coma dois ovos pela manhã, 120 gramas de carne magra cozida, 150 gramas de vegetais crus.
• Dia você pode comer 200 gramas de legumes cozidos sem adicionar óleo e sal.
• Além das principais refeições ao longo do dia, você precisa comer uma maçã a cada duas horas e meia.

Segundo dia:

• Comer maçãs no mesmo modo e quantidade do primeiro dia.
• Para o almoço, você pode cozinhar uma salada de legumes com verduras e suco de limão.

Dia Três:

• Qualquer fruta é permitida no café da manhã, exceto uvas e bananas, até 300 gramas.
• O almoço inclui um pedaço de frango de 100g e salada de legumes frescos.
• Maçãs devem ser comidas da mesma forma que nos dois primeiros dias.

Greve de fome, ou um método difícil de se livrar dos quilos extras

E esta chamada dieta para 3 dias (menos 5 kg) tem críticas muito variadas. Muitos simplesmente não conseguem lidar com o jejum, a condição geral piora, as dores de cabeça começam no segundo dia. Para experimentar esta técnica expressa, você deve estar em excelente saúde, então antesuso, você deve consultar um médico e fazer os exames necessários.

Primeiro dia (preparatório):

• Manhã: suco natural de frutas.
• Almoço: 200 gramas de vegetais crus ou frutas.
• Jantar: suco natural (vegetal ou fruta).

Segundo dia - jejum completo, só pode beber água.

Terceiro dia (saída):

• Manhã: meio copo de suco natural de vegetais.
• Almoço: salada de cenoura.
• Jantar: chá sem açúcar.

Dieta de mirtilo: simples e deliciosa

Os mirtilos têm uma propriedade única - a sua utilização promove a queima das células de gordura. Com base nessas descobertas, foi desenvolvida uma nova dieta expressa por 3 dias. 5 kg - este é o peso que você pode perder aderindo à dieta indicada por três dias:

• Café da manhã: 200 gramas de queijo cottage (5% de gordura), 100 gramas de mirtilos frescos. As frutas vermelhas e o requeijão podem ser consumidos separadamente ou misturados.
• Segundo café da manhã: um copo de iogurte, 100 gramas de mirtilos. Se desejar, você pode fazer smoothies com esses produtos batendo-os no liquidificador.
• Almoço: igual ao primeiro café da manhã.
• Jantar: repetição do segundo café da manhã.

Dieta expressa por 3 dias (5kg como nunca aconteceu)

As refeições devem ser divididas em quatro partes, você precisa comer a cada duas horas e meia a três horas. Você pode definir seu próprio horário, o principal é que a última refeição ocorra pelo menos 2-3 horas antes de dormir.

• Primeira refeição: um ovoovos cozidos ou fritos com algumas gotas de óleo vegetal.
• Segunda: um copo de chá sem açúcar e 150 gramas de requeijão.
• Terceiro: 110 gramas de requeijão e chá.
• Quarto: água mineral (um copo) com suco de limão.

Reinicialização rápida

Primeiro dia:

• Imediatamente ao acordar: dois copos de água.
• Café da manhã: 200 ml de leite morno com uma colher de mel.
• Almoço: 200 gramas de peixe ou frango, salada de verduras e legumes, toranja.
• Snack: um copo de iogurte líquido sem aditivos.
• Jantar: caldo de legumes frescos - copo.
• Jantar tardio: 170 ml de iogurte.

Segundo dia:

• De manhã, com o estômago vazio, dois copos de água limpa.
• Café da manhã: suco natural de toranja.
• Almoço: um copo de caldo de legumes, 80 gramas de requeijão.
• Jantar: legumes no vapor e peru (pode ser substituído por frango) na quantidade de 200 gramas.

Terceiro dia:

• Imediatamente ao acordar: dois copos de água.
• Almoço: 120 gramas de iogurte desnatado clássico.
• Jantar: filé de frango e legumes frescos - 300 gramas.

Dieta do Tomate

O cardápio é o mesmo por três dias:

• Café da manhã: Um tomate médio e duas proteínas de frango.
• Segundo café da manhã: suco de tomate - 150 ml.
• Almoço: um pedaço (150 gramas) de frango, uma salada de dois tomates e verduras temperadas com kefir.
• Snack: 50 gramas de queijo,um tomate.
• Jantar: salada de verduras, pimentão, tomate e requeijão sem gordura.

A dieta da batata: não é fácil

Dia um:

• Café da manhã: Uma batata assada, sem sal ou manteiga.
• Almoço cedo: um copo de iogurte.
• Almoço tardio: um copo de iogurte.
• Jantar: batatas assadas ou cozidas com casca.

No segundo e terceiro dia, o menu é semelhante ao do primeiro dia.

Se a sensação de fome se tornar insuportável, à noite é bem possível comprar um copo de kefir.

Cuidados

Se você usou uma das dietas propostas e sua saúde se deteriorou acentuadamente, há dores de cabeça contínuas, dores no corpo de natureza espasmódica, você deve interromper urgentemente os experimentos. Se a condição não melhorar, um médico deve ser consultado.

Dieta expressa por 3 dias (é bem possível perder 5 kg com ela) é um teste bastante difícil para o corpo, ignorar as recomendações pode levar a problemas de saúde bastante graves. Antes de decidir colocar seu corpo em ordem de uma das maneiras propostas, considere cuidadosamente se a perda de peso rápida vale as possíveis consequências, ou é melhor pensar em perder quilos extras com antecedência, pelo menos um mês antes da data planejada.

Seja saudável!