2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Com o início do tempo frio, nosso corpo sente uma necessidade urgente de vitaminas, que são encontradas em frutas e legumes frescos. Alguns destes produtos estão disponíveis durante todo o ano. Você pode comprá-los em quase qualquer supermercado. Você pode saturar seu corpo com substâncias úteis bebendo um copo de suco de maçã. Existem muitas receitas para a sua preparação. O que é necessário para isso e como fazê-lo?
Por que maçã?
O smoothie de maçã é muito popular entre aqueles que levam um estilo de vida saudável e observam sua dieta. Isso pode ser explicado pelo fato de a composição de tal produto conter muitas vitaminas que podem fortalecer o sistema imunológico. A maçã é uma daquelas frutas que contém uma grande quantidade de antioxidantes, polifenóis e minerais. Este produto contém até 10% do Valor Diário de Vitamina C.
Além disso, as maçãs são as frutas mais acessíveis. Eles podem ser comprados não apenas no outono, mas também no inverno, primavera e verão. Mesmo fora de época, as maçãs continuam saborosas, perfumadas e suculentas.
Por que smoothies?
As próprias maçãs são muito saborosas e saudáveis. No entanto, às vezes há um desejo de experimentar algo novo e original. É para essas bebidas erefere-se a smoothies. Este é o complemento perfeito para qualquer pequeno-almoço. Você pode tomar um smoothie de maçã em qualquer dia da semana. Também é uma ótima sobremesa para crianças.
Além disso, você pode adicionar outras frutas e legumes que você realmente não gosta de smoothies. Desta forma, eles serão mais agradáveis de usar. Além disso, preparar um smoothie de maçã no liquidificador é rápido e fácil. Como resultado de simples manipulações, obtém-se um produto saboroso e ao mesmo tempo útil.
Smoothie "Ano Novo"
Em uma noite fria de inverno, você sempre quer calor e conforto. Um smoothie de maçã preparado de acordo com uma receita especial ajudará a criar uma atmosfera semelhante. O sabor desta bebida lembra a torta de maçã com canela da minha mãe. Apenas smoothies são produtos com menos calorias.
Para preparar uma bebida incrível você vai precisar de:
- Amora, de preferência sem caroço - 1 punhado.
- Suco de maçã - 200 ml.
- Mel natural - 2 colheres de sopa. colheres.
- Iogurte natural, de preferência não gorduroso - 200 ml.
- Maçã descascada e cortada em cubos - 1 unidade
- Canela em pó - a gosto.
Você precisa cozinhar um smoothie de maçã no liquidificador. As receitas para esta bebida são bastante simples. Para começar, todos os componentes devem ser colocados em uma tigela do liquidificador e, em seguida, misture e bata suavemente. A massa resultante deve ser despejada em um copo. Se desejar, a bebida pode ser decorada com um pau de canela.
Smoothies para dieters
Um smoothie de maçã ajuda a perder peso? Existe uma receita para tal bebida. É adequado para aqueles que seguem suasfigura e não quer ganhar peso.
Para fazer um smoothie você vai precisar de:
- Maçã descascada - 1 unidade
- Toranja - 1/2 fruta.
- Vinagre de maçã, de preferência natural - 1 colher.
- Raiz de gengibre, pré-amassada - 1/2 colher de chá.
- Suco de maçã ou água - a gosto.
Como fazer um smoothie dietético
Primeiro você precisa preparar todos os componentes. A maçã deve ser descascada, retirando o miolo com as sementes e a casca, e depois cortada em cubos. A toranja deve ser dividida em fatias, removendo todas as partições. Recomenda-se que a polpa da fruta seja dividida em pedaços. Depois disso, todas as frutas devem ser colocadas em uma tigela do liquidificador, adicione suco, gengibre ralado e vinagre de maçã a elas. Todos os componentes devem ser misturados e batidos. O smoothie de maçã está pronto.
Se desejar, a bebida pode ser adoçada. Não precisa adicionar açúcar. Basta colocar algumas tâmaras, de preferência sem caroço, no liquidificador com os ingredientes do smoothie.
Maçã, banana e cenoura
Muitas pessoas sabem que maçã e cenoura são dois produtos que se complementam. Você também pode fazer uma bebida saudável com eles. Para isso você vai precisar de:
- Maçã - 1 peça
- Cenoura - 1 peça
- Suco de 1/2 limão.
- Banana - 1 peça
- Suco de laranja - 100 ml.
Processo de cozimento
Então, como você faz um smoothie de maçã e banana com cenoura? Para começar vale a penaestocar mantimentos. Idealmente, essa bebida é preparada apenas com ingredientes frescos. No entanto, nem todo liquidificador é capaz de moer cenouras duras em um purê. Se não houver tal unidade em sua cozinha, o vegetal terá que ser fervido. Vale a pena considerar que alguns dos nutrientes desaparecerão durante o tratamento térmico. Isto é especialmente verdadeiro para o ácido fólico. No entanto, a vitamina A permanecerá.
Todos os ingredientes devem ser limpos e cortados em pedaços. Depois disso, eles devem ser colocados no liquidificador. Adicione o suco de laranja e limão à tigela e, em seguida, bata tudo. Está pronto um smoothie delicioso e saudável.
Suco de Abacaxi e Maçã
Este smoothie de maçã pode ser preparado de várias maneiras. No primeiro caso, a bebida é leve e refrescante. Na segunda, o suco muda para iogurte natural e com baixo teor de gordura. Faz um smoothie mais rico. Cozinhar Requer:
- Maçã - 1 peça
- Abacaxi em conserva - 1 xícara.
- Espinafre fresco - 1 punhado.
- Suco de maçã ou iogurte natural - 100 ml.
O espinafre é outro ingrediente saudável para adicionar aos smoothies. É rico em minerais e vitaminas. Se não houver problemas com os rins, você pode adicionar espinafre ao smoothie. Para preparar uma bebida, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem.
Bebida "Refrescante"
O smoothie de maçã e laranja mantém você fresco mesmo no clima mais quente. Preparar esta bebida é muito simples. Para isso você vai precisar de:
- Maçã - 1 peça
- Aipo –1 bastão.
- Suco de laranja - 200 ml.
- Bagas, de preferência congeladas - 50 gramas.
Aipo e maçã devem ser cortados em cubos e depois colocados no liquidificador. Aqui você também deve adicionar o restante dos componentes da bebida e depois bater tudo.
Bebida Perfeita para o Café da Manhã
Se você está cansado de chá e pães, você pode fazer um smoothie nutritivo e saudável para o café da manhã.
Para isso você vai precisar de:
- Maçã - 1 peça
- Pêra - 1 unidade
- Mirtilos - 1/4 xícara.
- Iogurte Natural – 100 ml.
- Suco de limão - 2 colheres.
- Mel natural - 1 colher.
- Leite para normalizar a consistência.
- Água - 4 colheres.
Cozinhar
A pêra e a maçã devem ser descascadas e cortadas em cubos. Em fogo pequeno, coloque uma frigideira, de preferência com fundo grosso. Coloque as frutas preparadas em um recipiente e adicione mel, suco de limão e água. Os produtos devem ser misturados e levemente cozidos em fogo baixo. Quando a fruta ficar macia, é necessário deslocá-la da panela para uma tigela funda e esfriar. Depois disso, todos os ingredientes do smoothie devem ser colocados na tigela do liquidificador e bater. A bebida está pronta.
Se desejar, os ingredientes do smoothie podem ser alterados para outros mais acessíveis. De qualquer forma, a bebida acaba sendo saborosa e saudável. É apreciado não só por quem procura perder peso, mas também por quem leva um estilo de vida saudável e cuida da sua figura. Tal bebida pode ser preparada a partir de quase qualquerfrutas e vegetais. O principal é que são frescos.
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