Laranjas durante a gravidez: recomendações médicas, benefícios e malefícios

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Para muitos, as frutas cítricas são as preferidas: tangerina, toranja, limão, pomelo… Mas a laranja merece atenção especial. Sua cor brilhante, sabor doce e aroma azedo de óleos essenciais elevam o humor, e as vitaminas e microelementos incluídos na composição fortalecem o sistema imunológico humano, têm um efeito benéfico no estado do coração, rins e vasos sanguíneos.

Mas essa fruta é tão útil quanto parece à primeira vista? É possível laranjas durante a gravidez? Estas questões são relevantes para as mulheres grávidas. No período mais responsável e incrivelmente difícil de suas vidas, as gestantes tentam comer o máximo de frutas possível, incluindo laranjas. Mas poucas pessoas sabem que uma fruta exótica é o alérgeno natural mais forte, portanto, antes de incluir uma fruta em sua dieta, você precisa estudar cuidadosamente as recomendações de especialistas sobre seu uso.

Então é possível comer laranjas durantegravidez? Vamos encontrar a resposta para essa pergunta juntos.

Laranja: composição e propriedades úteis

A fruta é muito suculenta, 90% de água e apenas 10% de polpa, por isso ajuda a combater a sede, principalmente as variedades agridoces. A laranja é um depósito de vitaminas, minerais e outros oligoelementos, abaixo estão apenas alguns deles:

• vitaminas A, C, E e grupo B,
• ferro,
• potássio,
• magnésio,
• fósforo,
• cálcio,
• ácido fólico.

Fruta é frequentemente recomendada para pessoas com imunidade reduzida e não em vão. Afinal, a vitamina C (ácido ascórbico) é responsável pela resistência do organismo a uma série de infecções, além de ter um efeito anti-inflamatório. As vitaminas do complexo B são necessárias para o funcionamento normal do coração, órgãos digestivos e sistema nervoso. Outros oligoelementos não são menos úteis. Assim, o magnésio afeta favoravelmente o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, enquanto o cálcio e o fósforo melhoram a condição da pele, dentes, cabelos e unhas.

Benefícios da laranja para a saúde para gestantes

Posso comer laranjas durante a gravidez? É difícil superestimar os benefícios das frutas cítricas para o corpo das gestantes. Por exemplo, uma laranja de tamanho médio contém uma dose diária de vitamina C, e o ácido fólico é responsável pelo desenvolvimento do feto, contribui para a formação do sistema nervoso do bebê.

O suco na polpa remove toxinas e toxinas nocivas do corpo de uma mulher, além disso,tem um efeito bactericida e tem um efeito positivo no funcionamento dos rins e da bexiga. Muitas vezes, as gestantes enfrentam um problema como constipação. A fibra contida na polpa de uma laranja normaliza a função intestinal, ajuda a resolver de forma suave e segura um problema delicado.

O óleo essencial contido na casca merece uma discussão à parte. Seu aroma revigora, melhora o humor, ajuda a lidar com neuroses e estresse. Depois de comer uma laranja, você não precisa se apressar em jogar fora a casca, você pode cortá-la em pedaços, colocá-la em um pires e colocá-la no quarto. Em poucos minutos, a fragrância se espalhará por toda a sala e aliviará a futura mãe do blues e dos pensamentos perturbadores.

Laranjas no início da gravidez

Muitas vezes, os ginecologistas recomendam uma fruta exótica para suas pacientes nas primeiras semanas de gravidez. Sabe-se que durante este período, muitas mulheres sofrem de toxicose, e uma fruta suculenta e azeda não causa náuseas. No entanto, com o início de 21 semanas, seu consumo deve ser reduzido, pois durante esse período o bebê começa a formar sua própria imunidade e as laranjas podem provocar o desenvolvimento de reações alérgicas no futuro. É possível comer laranjas durante a gravidez ou é melhor dar preferência a outras frutas? Especialistas dizem que se a gravidez transcorrer normalmente, então é possível e até necessário, mas observando a medida. Quantidade recomendada: nos estágios iniciais - até duas frutas por dia, a partir de 21 semanas - não mais que uma, mas é melhor limitar3-4 fatias.

Dano laranja: no que devo prestar atenção?

Do exposto, é óbvio que você pode beber laranjas durante a gravidez, mas as gestantes devem ter cuidado e levar em consideração os seguintes pontos.

• Reações alérgicas. O corpo de uma mulher durante a gravidez é mais vulnerável e pode reagir a vários processos de uma nova maneira. Em primeiro lugar, diz respeito à alimentação. Mesmo que anteriormente uma mulher não tivesse tendência a alergias, nesse período difícil, tudo pode ser diferente. Para começar, você deve comer algumas fatias e esperar dois dias, se não houver sintomas alarmantes (coceira, vermelhidão na pele), então você pode aumentar gradualmente a quantidade.
• Tendência ao excesso de peso. A polpa contém uma grande quantidade de açúcares (até 11%), portanto, apesar do baixo teor calórico (não mais que 47 kcal por 100 g), as mulheres que observam sua figura não devem se empolgar com este produto.
• A condição do esm alte do dente. O suco de laranja contém ácidos agressivos que podem destruir o esm alte dos dentes. Durante a gravidez, os dentes da mulher ficam quebradiços para evitar a cárie, depois de comer laranja e outras frutas cítricas, recomenda-se enxaguar a boca com água limpa e morna.

Quando uma laranja deve ser completamente eliminada da dieta

As laranjas podem ser tomadas durante a gravidez? Sim, mas como qualquer produto, eles possuem contraindicações para uso, devido ao alto teor de açúcar e diversos ácidos. De uma fruta exótica seguerecusar pessoas diagnosticadas com as seguintes doenças:

• diabetes mellitus;
• doenças do trato gastrointestinal, em particular, gastrite, úlceras, colite;
• alergia alimentar (especialmente formas graves);
• intolerância individual ao produto.

Nestes casos, o uso de laranjas frescas deve ser abandonado ou consulte o seu médico.

Como diversificar o cardápio com frutas cítricas

Laranjas frescas durante a gravidez podem ser consumidas sem medo apenas nas primeiras semanas de gravidez, e então você deve ter cuidado. Se a futura mãe realmente quiser desfrutar do aroma de frutas cítricas, você deve cortar a casca de uma laranja fresca e secá-la. Além disso, com base em cascas perfumadas, você pode fazer um chá saboroso e saudável. É necessário tomar 2 colheres de chá de crostas preparadas, despeje um copo de água fervente (200–250 ml) e cubra com um pires. Depois de uma hora e meia, a infusão perfumada estará pronta, pode ser adicionada ao chá. Em vez de açúcar, recomenda-se adicionar uma colher de mel à bebida.

Se você não pode, mas realmente quer

Durante a gravidez, muitas gestantes sentem um desejo irresistível de se deliciar com uma laranja, e não uma, mas pelo menos uma dúzia. Há uma explicação simples para isso - o corpo é deficiente em vitamina C e outros elementos que compõem as frutas cítricas. Outras frutas e vegetais que contenham ácido ascórbico ajudarão a lidar com o problema. Pode ser pimentão vermelho, maçã, groselha preta, salsa e endro. Você deve saber que somente com uma alimentação completa e balanceada da mãe, o bebê receberá todas as substâncias e vitaminas necessárias. Laranjas durante a gravidez são úteis, mas tudo deve ser moderado!