A melhor salada para secar o corpo

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Uma bela figura é um trabalho árduo para todas as pessoas. É impossível obter um alívio chique do corpo enquanto está deitado no sofá. Para queimar bem a gordura subcutânea e conseguir o desenho de cada músculo, os atletas utilizam um conjunto especial de medidas chamado de secagem.

Secagem corporal: o que é e quem precisa?

Este sistema de treinamento e nutrição permite que atletas profissionais e amadores coloquem seu corpo em ordem em pouco tempo. O principal princípio deste sistema é a rejeição de carboidratos e atividade física intensa.

Se você comparar a secagem do corpo com uma dieta, então em uma dieta os músculos são destruídos, a pele não tem tempo para apertar rapidamente e cede. Ao secar, os músculos só ficam mais fortes, dando à figura um belo contorno, o metabolismo é normalizado. Além disso, a dieta na dieta é muito escassa e não nutritiva, enquanto na secagem você pode comer saudável e variado. Há uma grande variedade de várias saladas nutritivas para secar o corpo, segundos pratos e até sobremesas.

Treinamento durantesecagem

Se você escolher a atividade física certa, poderá obter bons resultados mais rapidamente. Ao escolher os exercícios, lembre-se de que as repetições repetidas consomem muita energia. Portanto, para queimar gordura, você precisa escolher exercícios que envolvam simultaneamente muitos grupos musculares.

Contra-indicações

Qualquer doença do coração, trato gastrointestinal, rins, sistema respiratório são uma séria contra-indicação. Nem toda pessoa fisicamente saudável pode suportar esse sistema de treinamento e nutrição, porque a diminuição das calorias consumidas e a alta atividade física são estressantes para o corpo. Para evitar problemas de saúde, é recomendável consultar um médico antes de secar.

Nutrição durante a secagem

Uma pessoa recebe o máximo de energia dos carboidratos. Se você consumi-los em grandes quantidades e gastar menos, o corpo armazena o excesso de energia nas reservas de gordura. Assim, a pessoa ganha peso. Para uma secagem eficaz do corpo, é necessário abandonar os carboidratos ou pelo menos minimizar seu consumo. O corpo usará suas próprias reservas para gerar energia e, assim, provocar a quebra do tecido adiposo. Para saturar o corpo com energia e evitar a degradação muscular, você precisa incluir alimentos ricos em proteínas em sua dieta. O uso de gorduras deve ser limitado, mas uma rejeição completa delas provocará problemas na pele, unhas e cabelos. Os produtos de carboidratos, assim como as gorduras, podem ser consumidos pela manhã, pois leva mais tempo para decompô-los. Os alimentos proteicos devemdeixe para a segunda metade do dia.

Fluido é muito importante no processo de perda de peso. É necessário consumir 2-3 litros de água pura por dia. Beber água não deve ser feito antes de 30 minutos depois de comer, pois dilui o suco gástrico, a digestão é mais lenta e a carga no trato gastrointestinal aumenta.

A regra indiscutível para qualquer perda de peso é a completa rejeição de junk food. Todos os tipos de fast food, pizza, refrigerantes açucarados, doces devem desaparecer imediatamente da dieta.

Alimentos Permitidos

A lista de alimentos permitidos é bastante diversificada: frango, carne bovina, clara de ovo, laticínios com baixo teor de gordura, frutas sem açúcar, peixe magro. É permitido usar várias saladas de vegetais e frutas para secar o corpo. De uma variedade tão grande de produtos, você pode cozinhar pratos deliciosos todos os dias, só é importante reduzir a quantidade de especiarias e sal. Para a sobremesa, você pode preparar uma salada de frutas para secar o corpo ou uma caçarola de queijo cottage. Para criar um cardápio para perda de peso e atingir o número mínimo de calorias, tabelas de calorias dos alimentos ou uma calculadora para o valor energético dos pratos ajudarão.

Receitas populares de saladas para secar o corpo

No coração de quase todas as receitas está a carne de frango. Saladas para secar o corpo com frango compõem 80% da dieta. Se a conhecida salada Caesar for ligeiramente corrigida, ela poderá ser consumida durante a secagem. Considere a receitaopção permitida.

Preparando comida para salada:

• Filé de frango - 300 gramas.
• Alface.
• Tomate cereja - 200 gramas.
• Queijo sem gordura - 100 gramas.

Para reabastecimento você vai precisar de:

• 1 ovo.
• 20 gramas de azeite.
• 1 colher de chá de mostarda.
• Suco de limão.

Comece a cozinhar com o molho. Para fazer isso, ferva o ovo levemente, despeje-o em uma tigela, esprema o alho, adicione a mostarda e o óleo. Usando um mixer, bata tudo até ficar homogêneo, adicione um pouco de sal e adicione o suco de limão. Filé de frango cortado em fatias e frite em uma panela. Coloque os pedaços rasgados de alface no fundo da tigela, coloque o frango por cima, despeje o molho por cima de tudo. Coloque os tomates cortados ao meio em um prato com salada, polvilhe com queijo ralado por cima e polvilhe levemente com molho novamente. A salada de frango dietética e rica em proteínas está pronta.

O vegetal preferido de quem gosta de emagrecer é, claro, o repolho. Afinal, é um poderoso queimador de gordura natural. Saladas para secar o corpo de repolho simplesmente não são contadas, mas os ingredientes mais comuns para saladas são repolho com pepino e ervilha.

Para cozinhar, precisamos dos seguintes produtos: repolho branco, alguns pepinos frescos, ervilhas verdes e azeite para temperar. Pique finamente o repolho para salada e pique-o bem emmãos. Isso o deixará mais macio e suculento. Pepinos cortados em anéis. Coloque o repolho com pepino em um prato, polvilhe com ervilhas por cima, regue com óleo e misture tudo. Essa salada pode ser decorada com verduras e, em vez de pepinos, adicione tomates ou cenouras.

Alguns alimentos são permitidos sem restrições, como clara de ovo. Receitas de salada com ovo para secar o corpo incluem o uso de ingredientes como:

• Claras de ovo - 5 unidades.
• 2 pepinos.
• 200 gramas de palitos de caranguejo.
• Milho cozido.

Para o molho: uma fatia de queijo sem gordura e azeite.

Cozinhe os ovos cozidos, pique finamente os legumes e misture em uma tigela com proteínas. Rale o queijo em um ralador fino e misture com o azeite. Misture todos os ingredientes, despeje sobre o molho e salgue levemente.

Resultados

Então, vamos destacar os pontos importantes a serem lembrados ao secar o corpo:

1. Remova ou limite os carboidratos.
2. Rejeição completa de junk food.
3. Preparação de várias saladas para secar o corpo principalmente de produtos proteicos.
4. Comemos pouco, mas com frequência.
5. Beber bastante líquido.
6. Não se esqueça da atividade física.